استفاده از میوه ها یکی از روش های رایج برای پایین اوردن جرم بدن است، این تصور وجود دارد که می توان از بعضی خواص انگور های خشک شده برای کم کردن وزن استفاده کرد.
خواص مویز سیاه
این که غذاهای حاوی مویز معمولاً غلات کامل یا کم کالری هستند یا این افسانه قدیمی که میوه ها چاق کننده نیستند زیرا از آب تشکیل شده اند.
آنچه مسلم است این است که بسیاری از محصولاتی که به عنوان رژیم غذایی یا سالم تبلیغ می شوند حاوی مویز هستند.
اما چرا این اتفاق می افتد؟
محققان مدتی را صرف تحقیق در مورد این سوال و استفاده از مویز برای کاهش وزن کرده اند، از این به بعد می توانیم به شما یادآوری کنیم که میوه ها و سبزیجات برخلاف تصور عموم حاوی کالری و قندهایی هستند که در نتیجه باعث افزایش وزن شما می شوند.
همه غذاها حاوی آنها هستند، فقط غلظت آنها متفاوت است، در برخی موارد میوه ها، سبزیجات و سبزیجات حاوی سطوح پایینی از کالری و قند هستند، اما در برخی دیگر مانند مویز، کالری بیشتری نسبت به سایر غذاها دارد، بهتر از کلم بروکلی یا حتی غذاهای پر کربوهیدرات است، اما بعداً با جزئیات بیشتری به این موضوع خواهیم پرداخت.
- بیشتر بخوانید: کشمش مویز انگور
مطمئناً، بسته به غذاهایی که برای مقایسه انتخاب می کنیم، موارد می تواند متفاوت باشد.
مویز و کاهش وزن
اما در اینجا چیزی که برای ما جالب است این است که بدانیم آیا مویز واقعا برای کاهش وزن موثر است؟
- بیشتر بخوانید: کشمش مویز درجه یک
مقدار مصرف روزانه مویز هر 100 گرم مویز، معادل یک فنجان یا بسته بندی جداگانه، از موارد زیر تشکیل شده است:
- 3 گرم از پروتئین
- 79.2 گرم کربوهیدرات کل، که از آن
- 3.7 گرم از فیبر غذایی
- 59.2 گرم از شکر
- 2.7 گرم از نشاسته
- مواد معدنی: کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، روی، منگنز، مس و سلنیوم.
- چربی های اشباع، تک اشباع، چند غیراشباع، امگا 3 و امگا 6.
اگرچه مویز یک میوه است، اما نباید فراموش کنیم که یک میوه کم آب است، انگور تازه دارای ویژگی های تغذیه ای است که در آن آب نقش مهمی ایفا می کند، با این حال، ترکیب آنها پس از فرآیند خشک کردن تغییر می کند، پس از کم آبی، برخی از مواد موجود در آنها ناپدید می شوند و برخی دیگر تقویت می شوند.
ممکن است فکر کنید که مویز برای یک میوه کالری زیادی دارد و حق با شماست، میوه ها می توانند حاوی تعداد زیادی کالری باشند و همه آنها مانند مویز برای کاهش وزن برای کاهش وزن مفید نیستند، با این حال، این واقعیت که آنها حاوی قند، کالری و کربوهیدرات بیشتری نسبت به آنچه ما معمولاً فکر می کنیم، لزوماً به معنای مضر بودن آنها برای سلامتی ما نیست.
فقط برای مصرف به عنوان یک غذای حمایتی برای کاهش وزن مناسب نیست، مگر اینکه این کار را خیلی سنجیده و حساب شده انجام دهید، از این نظر، میوه های کم آب می توانند فواید متعددی را برای ما به ارمغان بیاورند و با استفاده از روشی هوشمندانه می توانیم آنها را به متحدان رژیم غذایی خود تبدیل کنیم.
- بیشتر بخوانید: مویز سرخ هسته دار
خواص مویز برای کاهش وزن
مویز برای کاهش وزن هنوز هم می تواند برای ما مفید باشد، اینها یک مکمل غذایی عالی در رژیم غذایی همه ما هستند که به لطف مقدار بالای فیبرشان به دنبال وزن ایده آل هستیم.
- بیشتر بخوانید: کشمش مویز درجه صادراتی
این امر ترانزیت روده ای و جذب مواد مغذی در بدن را بهبود می بخشد، علاوه بر ایجاد احساس سیری که برای مدت طولانی ادامه دارد، بنابراین در هنگام مبارزه با اضطرابی که گاهی اوقات احساس می کنیم، یک پشتیبان عالی است.
که ما را به خوردن شیرینی در ساعت های فرد وادار می کند، می توان از مویز به عنوان یکی از آب نبات های طبیعی نام برد، خوردن مویز مزیت های دیگری به ما می دهد که گرچه ارتباط مستقیمی با کاهش وزن ندارند، اما در کوتاه مدت، میان مدت و بلندمدت سلامت جسمانی شما را بهبود می بخشند.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، باید میزان مصرف خود را به خوبی کنترل کنید، شما همچنین باید هوشیار باشید زیرا، اگرچه معمول نیست، اما برخی از میوه های کم آب حاوی قند اضافه شده هستند که برای رژیم غذایی شما بی نتیجه خواهد بود.
- بیشتر بخوانید: مویز بدون هسته
گاهی اوقات، مهم نیست که چقدر تلاش می کنیم، به اندازه کافی خلاق نیستیم که برخی از غذاهای خاص را در غذاهایی که قبلاً امتحان کرده ایم بگنجانیم.
به همین دلیل، من چند نکته را به شما می گویم تا بتوانید مویز را برای کاهش وزن به روش های مختلف مصرف کنید:
- می توانید مویز را به دسرهای خود اضافه کنید تا بافت و شیرینی بیشتری داشته باشید.
- اگر نمی خواهید با شکرهای تصفیه شده یا شیرین کننده های مصنوعی زیاده روی کنید، آنها ایده آل هستند.
- علاوه بر این، این میوه یک عامل تغذیه ای به کیک ها و کلوچه های شما اضافه می کند که باعث می شود کمتر احساس گناه کنید که کمی از رژیم غذایی خارج شوید.
- آنها یک رویه عالی و جایگزین شکر خوبی برای ماست، غلات، گرانولا، سالاد، میوه و سبزیجات هستند.
- آنها را به غذاهای خوش طعم خود مانند پوره سیب زمینی، مرغ کبابی، رست بیف یا برنج اضافه کنید تا طعم شیرینی به وعده های غذایی خود بدهید.
- ما مطمئن هستیم که می توانید آنها را به هزاران روش خلاقانه در دستور العمل های خود اعمال کنید.
- رژیم غذایی خود را برای گنجاندن آنها و بهترین استفاده از مویز برای کاهش وزن آزمایش کنید.
- بیشتر بخوانید: مویز سیاه
شرکت تجاری ما بااستفاده از ماشین آلات پیشرفته و فن آوریهای روز محصولات را با بهترین کیفیت در منطقه تولید و در اختیار شما عزیزان قرار می دهد، محصولات ما بدلیل کیفیت بالایی که دارد قابل رقابت با سایر شرکت ها می باشد، شما می توانید میزان درخواستی خود و نوع محصولی که می خواهید را با کارشناسان ما در میان بگذارید.