معرفی پودر خرما خشک + بهترین قیمت خرید

یکی از مهم ترین خواصی که خرما و دیگر فرآورده های آن دارد خاصیت درمانی آن است از اصلی ترین فراورده های به دست آمده از خرما پودر خشک آن می باشد که با طرز تهیه آن آشنا خواهیم شد.

امروزه ثابت شده است که خرما دارای خواص درمانی بسیاری است و بسیاری از امراض و ناراحتیها را درمان می کند خرما خشک نیز خواص کاملا مشابه با خرمای تازه را دارد و فقط نوع استفاده آن تغییر می کند.

خرما خشک دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است که استفاده از آن برای تمام گروه های سنی توصیه می شود علاوه بر ارزشهای غذایی دارای خواص درمانی مفیدی هم می باشد و می تواند به بیماران دیابتی که از بالا بودن قند خود رنج می برند در جهت بهبود بیماریشان کمک کند از پودر خشک خرما می توان چیپس خرما را تهیه کرد که برای استفاده به همراه چای بسیار خوشمزه است و به بیماران با مشکل قندی توصیه می شود.

 

 

طرز تهیه پودر خرما خشک به این صورت است: ابتدا باید خرمای خشک شده مثل خرما برحی را در یک ظرف مناسب بریزیم سپس به مدت 2-3 روز در مکانی قرار می دهیم که نور آفتاب به آن بتابد تا کاملا خشک شود بعد از خشک شدن خرما در زیر نور آفتاب، باید به راحتی شکسته و خرد شود و حالتی ترد و شکننده داشته باشد.

در مرحله بعد خرمای کاملا خشک شده را در یک مخلوط کن خشک قرار می دهیم و آن را به قدری می گذاریم تا به یک پودر صاف و یک دست تبدیل شود البته باید توجه کنیم که نباید مخلوط کردن خرمای خشک بیش از 10 ثانیه طول بکشد زیرا ممکن است حالت روغنی پیدا کند.

بعد از تهیه این پودر خشک نوبت به الک کردن آن می رسد که برای به دست آوردن پودر بیشتر می توان باقی مانده های آن را چند بار الک کرد در پایان هم پودر به دست آمده را در دمای اتاق خنک می کنیم و در یک ظرف در باز قرار می دهیم. 

 

 

پودر خرما خشک

یکی از فراورده های خوشمزه و پر خاصیت خرما، پودر خشک آن می باشد که با طریقه آماده کردن و استفاده های آن آشنا شدیم برای این که پودر خرما خشک به دست آمده کیفیت و مزه اولیه خود را حفظ کند نیاز است تا آن را پس از تولید در داخل یخچال خانگی قرار دهیم در این صورت می توان تا حدود دوماه تازگی آن حفظ کرد.

از مهم ترین نکاتی که برای تهیه پودر خرما خشک باید حتما رعایت شود این است که در ابتدا زیر نور آفتاب کاملا خشک شود همچنین فرایند پودر کردن خرمای خشک شده نباید از ده ثانیه بیشتر شود با رعایت این نکات می توان پودر خرمای با کیفیت و خوشمزه ای را تهیه کرد که موارد مصرف متعددی نیز دارد فواید و خواص درمانی متعددی که خرما دارد باعث شده که محصولات فرعی بسیاری از آن تولید شود یکی از این محصولات پودر خرما می باشد که دارای مصارف خوراکی و درمانی بسیاری می باشد.

این پودر دارای دارای مقادیر بسیاز زیادی از ترکیبات و عناصر مهم برای سلامت بدن است از جمله دارا بودن کلسیم، سدیم، پتاسیم و فسفر که عمده ترین و بارز ترین خاصیتی که برای آن وجود دارد کنترل و جلوگیری از قند خون و ابتلا به دیابت می باشد به همین دلیل استفاده از آن برای افرادی که قند خون بالایی دارند و یا به دیابت مبتلا هستند بسیار در روند کنترل پیشرفت بیماری مهم است.

 

 

پودر خرمای خشک باعث افزایش ترشح انسولین در بدن می شود به همین خاطر افرادی که مشکل قند خون دارند کافیست به جای خوردن چای ماسالا، روزانه دو قاشق پودر خرمای خشک شده را دم کنند و میل نمایند.

پودر خرما خوراکی

بسیاری از افراد با خواص و فوایدی که انواع خرما همچون خرما زاهدی دارد آشنایی دارند اما کمتر کسی از مزایا و کاربردهای پودر خرما خوراکی اطلاع دارد این پودر مقوی به عنوان یک منبع غذایی بسیار کامل برای افرادی که ضعف عمومی بدن دارند و دچار کمبود انرژی می شوند شناخته می شود به گونه ای که می توان آن را یک مکمل غذایی بی نظیر در نظر گرفت.

علاوه بر خواص بسیاری که پودر خرما دارد طرز تهیه آن بسیار راحت است به صورتی که با پودر کردن هسته های خشک شده آن به راحتی می توان این مکمل خوشمزه و مقوی را تهیه کرد خواص فوق العاده پودر خرما باعث می شود تا مصرف آن را به تنهایی تضمین کننده سلامت عمومی افراد بدانیم این پودر به دلیل طعم و بوی مطبوعی که دارد برای تهیه قهوه نیز استفاده می شود که با نداشتن موادی مثل کافئین می تواند بسیار آرامش بخش باشد و در رفع خستگی نقش مهمی دارد. 

 

 

تا کنون درباره بعضی خواص و مصارف پودر خرما آشنا شدیم اما علاوه بر موارد گفته شده پودر خرما دارای تاثیر چشم گیری در درمان مو خوره و سنگ کلیه می باشد که با مصرف روزانه آن به صورت دمنوش تاثیر اعجاب انگیز آن مشخص می شود.

با نگاهی اجمالی به مکملهای دارویی که اکثر ورزشکاران از آنها استفاده می کنند می توان گفت که این مکملها دارای پایه شیمیایی هستند و در کنار مزایایی که دارند دارای معایب بسیاری هم هستند در مقابل پودرهای خوراکی که از خرما ربی گرفته می شود دارای تمام مواد مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن هستند بنابراین یک جایگزین بسیار مناسب برای مکملهای شیمیایی است و برتری عمده ای هم که دارد این است که عوارض جانبی ندارد و به صورت کاملا طبیعی است.

پودر خرما غیر خوراکی

از مهم ترین کاربردهای خلاقانه ای که در مورد پودر خرما وجود دارد استفاده از آن به عنوان خمیر و یا پودر بیسکویت پذیرایی می باشد کابردهای غیر خوراکی بسیاری هم دارد اما در نهایت به صورت مستقیم و یا غیر مستقیم مورد مصرف قرار می گیرد استفاده از پودر خرما به صورت چیپس در سالهای اخیر بسیار گسترش پیدا کرده است که علاوه بر طعم و مزه منحصر به فردی که دارد یک مکمل غذایی سرشار از ترکیبات ضروری بدن است.

 

 

 این مزایا و کابردها باعث شده تا شرکتهای متعددی از آن برای بالا بردن کیفیت محصولات خود استفاده کنند از جمله شرکتهای تولید  قهوه و شرکتهای تولید مواد غذایی که از آن به صورت گسترده استفاده می کنند.

مجموعه ما نیز به عنوان یکی از شرکتهای پیشرفته در عرصه تولید این محصولات همچنین پودر هسته خرما و با به کار گیری نیروهای متخصص و ابزار آلات به روز، تمام استاندارهای لازم جهت عرضه محصولات خود به بازارهای داخلی و خارجی را رعایت کرده و همواره بهترین و با کیفیت ترین محصولات را با نشان استاندارد و تاییدیه های بهداشتی مختلف عرضه می کند که در این زمینه همواره مورد اعتماد مشتریان بوده است.

این مطلب چه‌ اندازه برایتان مفید بوده است؟
میانگین امتیاز ۴.۲۹ / ۵ تعداد رأی: ۷
آراد برندینگ

ارسال نظرات (۱۱۰ نظر)

هستی

با سلام و وقت بخیر پودر هسته خرما خواص بسیار زیادی دارد که میتوانید به جای چای و قهوه دم کنید و میل بفرمایید و سلامتی را به بدن خود و عزیزانتان هدیه دهید

سعیده

خرما از خوراکی هایی است که ضد سرطان است و برای کم خونی هم خیلی موثر است و قند ان کم است

سپیده

پودر شکوفه خرما بسیار مقوی و انرژی زا است که برای خانم های باردار بسیار مناسب است

ف. م

سلام خسته نباشید
خرما خاصیت زیادی دارد و پودر ان هم خاصیت خود را دارد

هانیه

پودر خرما محصولی پرفایده است که اغلب در پختن کیک ها و شیرینی ها هم استفاده می کنند.

ندا خاکشور

پودر خرما خشک سرشار از آهن و کلسیم می باشد به همین دلیل مصرف آن برای درمان کم خونی و تقویت استخوان ها بسیار مفید می باشد.

سویا

ممنون از سایت آراد من طرز تهیه پودر خرما رو نمیدونستم ولی الان کاملا متوجه شدم

نسرین فاطمی راد

پودر خرما خشک از هسته آن تهیه میگردد که با آسیاب این کار انجام می شود.

نسرین فاطمی راد

پودر هسته خرما را می توان در انواع کیک و دسر مورد استفاده قرار داد چرا که خوشمزه می باشد.

صابر براری

مودر خرما خشک دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است و برای کسانی که به قند خون دچار هستند مناسب می باشد

نسرین فاطمی راد

هسته خرما همانند خود خرما خواص بی نظیری دارد که موارد استفاده از آن به تازگی افزایش پیدا کرده است.

نسرین فاطمی راد

پودر هسته خرما به صورت کاملا بهداشتی و در قالب بسته بندی در این سایت عرضه می گردد.

نسرین فاطمی راد

پودر هسته خرما در این سایت به خوبی معرفی شده و طرز تهیه آن واقعا آسان می باشد.

نسرین فاطمی راد

پودر هسته خرما بیشتر به عنوان دمنوش مصرف می گردد که برای رشد و تقویت استخوان ها مفید است.

اسرین احدی

پودر خرما همراه باشیر بسیار مقوی است وباعث استحکام استخوانها میشود

لیلا مقدم

پودر خرما بسیار پر کاربرد و از خواص بالایی برخوردار است
و برای برخی از بیماری ها بسیار مفید است

خسرو ناظری

امروزه ثابت شده است که خرما دارای خواص درمانی بسیاری است و بسیاری از امراض و ناراحتیها را درمان می کند خرما خشک نیز خواص کاملا مشابه با خرمای تازه را دارد و فقط نوع استفاده آن تغییر می کند

شکوفه

سلام خیلی ممنون از مقاله مفید و راهکار های کاربردی ای که نوشتید! و همینطور معرفی محصول خوبتون

صادق

خرما از خوراکی هایی است که ضد سرطان است و برای کم خونی هم خیلی موثر است و قند ان کم است

علی مرادی

سلام خسته نباشید.طرز تهیه پودر خرما رو توی سایت دیدم و مطالب رو مطالعه کردم خیلی زحمت کشیدین.

مجتبی حاجی میرزاخانی

پودر خرما حاوی ویتامین K می باشد و برای تقویت قوای بدنی عالی است

حبیبه دهقان

پودر خرما کلسیم زیادی دارد و مصرف آن برای همه افراد توصیه شده است.

سعیدمحمدی نژاد آلاسقال

واقعا نمیدونم چجوری ازتون تشکرکنم ممنون که روش درست کردن پودر خرما خشک رو بهم یاد دادین

عبد الله موسوی

پودر خرما برای بیماری های زیادی مفید است برای بیماریهای گرفتن رگ سنگ کلیه و ... استفاده می شود

مارشال

پودر خرما خشک در کشور توسط افراد ماهر تهیه و تولید می شود و پس از بسته بندی به فروش میرسد

سحرمحمدی

خرمای مجلسی بیشترین مصرف را در ایران دارد. خرما خشک اسلایس یک میان وعده جویدنی با طعم شیرین است. خرما خشک از نظر برخی مواد مغذی مهم بسیار مورد توجه خیلیا قرار میگیرد

بهناز کاظمی وند

سلام وقت بخیر
بله پودر خرما امروزه بعنوان قهوه ی خاص محسوب می‌شود وبسیار عالی هست ودراین سایت ارائه داده می‌شود

احمد یاری

یکی از محصولات خرما که بسیار با کیفیت است و مصرف آن برای بدن بسیار مفید است و طرفداران زیادی هم دارد پودر خرما می باشد

حامد

افرادی که دیابت دارند هم می توانند این محصول را بدون نگرانی مصرف کنند.

فریبا اصلانی

متن آموزنده وپر محتوایی بود به موارد جالب اشاره شده است و توضیحات خوبی ارائه کردید متشکریم

زهرا

پودر خرما از اصلی ترین فراورده های به دست آمده از خرما پودر خشک آن میباشد

ربابه

خرما خشک ارزش غذایی زیادی دارد برای کسانی که از قند خون بالا رنج می برند مفید می باشد بسیار خوشمزه و مقوی نیز می باشد

نرگس

درخت نخل درختی است که از ان استفاده زیاد میشود از میوه ان که همون خرما و هسته خرما بهترین فراورده های با ارزش ومقوی وسالم تولید میشود

صالحی

تمام خاصی که در خرماوجود دارد در پودر خرما هم هست و می توانیم از پودر خرما در تهیه کیک و شیرینی هم استفاده کنیم

سهیلا

پودر هسته خرما سرشار از کلسیم و پتاسیم و فسفر است

الهام نازی

خرما یکی از خوراکی های ضد سرطان بوده،پودر خرما یک انرژی زا قوی برای بدن می‌باشد.

افسانه . م

سلام ممنونم از اطلاعات عالیتون
خرما سرشار ویتامین هست
پودر خرما یا قهوه خرما برای دیابتی ها عالیه

قاسم رشیدی

برای تهیه پودر خرما جهت کاربرد آن در برخی نوشیدنی های خاص، خرید بهترین آن ضرورت دارد.

ف. م

سلام خسته نباشید
خرما برای تقویت مغز و استخوان ها بسیار مفید است

سیاه

خرما برای تقویت سیستم بدنی و چاقی خیلی تاثیر داره.

مونا حاجی میرزاخانی

خرما دارای خواص درمانی بسیار زیادی است و بسیاری از امراض و ناراحتی هارا درمان میکند.

صادق

پودر شکوفه خرما بسیار مقوی و انرژی زا است که برای خانم های باردار بسیار مناسب است

غزال خاکی

سلام اگر می خواهید با طرز تهیه پودر خرما خشک ها آشنا شوید می توانید این مطلب را بخوانید

سروش مردمی

پودر خرما خشک را می توان در تهیه یک نوع قهوه جدید مورد استفاده قرار داد.

هانا

پودر خرما یک مکمل غذایی بسیار پرخاصیت و مفید میباشد که میتوانید آن را با شیر ترکیب کرده و به کودکان بدهید استفاده کنند

سعید

چه جالب نمی‌دونستم پودر هسته خرما هم وجود داره و تا این میزان کاربردی هست

صادق

پودر خرما خشک را می توان در تهیه یک نوع قهوه جدید مورد استفاده قرار داد.

لیلا نورانی

وقتی خرما را خشک کنیم و به صورت پودر در اویم راحتر در غذا ها و دسر ها استفاده کنیم

ملیحه صیفی

آیا میدانستید خرمای خشک نسبت به خرمای تازه از قند بالاتری برخوردار می باشد

ستایش امینی

قند خون را کنترل میکند و ارزش غذایی خرما بالا میباشد و نوع خشک شده آن فقط تغییر میکند

حانیه جعفری پیشکناری

پودر خرما خشک را مانند قهوه دم کنید از طعم عالی و خاصیت شگفت انگیز ان در کاهش قند خون با ترشح انسولین لذت ببرید

سارا سارعی

حتما این پودر را تهیه کنید و برای کودک خود در وعده های غذایی روزانه ش بگنجانید که مدیون فرزند خود نباشید

فریبا اصلانی

سلام و تشکر از مطالب شما.
اگر مقدور است لطفاً در رابطه با پودر خرمای غیر خوراکی و موارد مصرف آن بیشتر توضیح دهید.
سپاسگزارم.

زهرا باقری

از پودر خرما برای درست کردن انواع نسکافه استفاده میشود

محمد تقی زاده

میتوان از پودر خرمای خشک در تهیه چیپس خرما استفاده کرد که چیپس خرما برای کسانی که از بیماری قند رنج می برند توصیه می شود

رز

از هسته خرما میتوان یک پودر قهوه خوشمزه درست کرد

اعظم

سلام وقت بخیر ممنون بابت طرزتهیه پودرسنجدخرما واقعا عالی وجذاب بودخسته نباشید سپاسگزارم ازمجموعه بزرگ آراد برندینگ

حامد رحیمی

برای آگاه شدن از نحوه تولید پودر خرما خشک این وب سایت یکی از بهترین مراجع کسب اطلاعات مورد نیاز است.

ستایش امینی

افراد که دچار مرض قند هستند میتوانند از این خرما استفاده کنند

زهرا باقری

بیشترین استفاده از هسته خرما برای تولید قهوه است

ماه سلطان طاهری

وقت به خیر
من در باره پودر خرما چیزی نمی دانستم و حال متوجه خاصیتهای این پودر شدم ممنون ازسایت خوبتان و اطلاعات مفید ان

سمیه یحیوی

هسته خرما بعد از این که آسیاب شد باید الک شود تا پودر هسته خرما باکیفیت و مرغوب شود‌.

طاهره کریم پور

پودر هسته خرما بسیار پر خاصیت هست و به همین دلیل بسیار مورد توجه قرار میگیرد

زهراا

پودر خرما من برای کیک استفاده میکنمو بعضی اوقات هم با شیر مخلوط میکنم

احمد

اگر می‌خواهید طرز تهیه این پودر با کیفیت که برای بدن انسان بسیار مفید است را بدانید به این سایت مراجعه کنید

طاها رسولی

اگر قصد اطلاع از نحوه آماده کردن پودر خرما خشک را دارید آموزش این کار در سایت به نمایش گذاشته شده است.

زهرا

پود خرما و خسته خرما خوراکی برای ارتروز و کمر درد و پادرد خیلی مفید است.ممنون

یوسف حسنعلی پور هریس

پودر خشک خرما را علاقمندان از نمایندگی ها عرضه می توان سفارش داده و از آن تغذیه کرد

مجیر

پودر خرما خشک شده را می توانید در کیک و شیرینی استفاده کنید و حتی در شیر بریزید

آوا

پودر خرما سرتاسر مواد معدنی و مغذیه و در سرتاسر دنیا استفاده میشه

سارا حسین زاده

خرما خشک دارای ارزش غذایی بالایی است و برای افرادی که دارای دیابت می باشند بسیار موثر می باشد

فریدون رضایی

این پودر می تواند برای تهیه یکی از بهترین قهوه ها مورد استفاده قرار بگیرد که بسیار خوش طعم است.

وکیلوند

ممنون از شما که طرز تهیه پودر خرمای خشک شده را برای ما قرار دادید سپاس بیکران

منیره میر خوش اندام

سلام وقت بخیر پودر خرما برای افراد دیابتی بسیار مفید است و از ان برای تهیه قهوه استفاده میکنند

مجتبی حاجی میرزاخانی

پودر هسته خرما برای درمان سرطان کبد بسیار مناسب می باشد

لیلی

سلام پودر خرما طبع گرمی دارد و سرشار از کلسیم است و برای تقویت استخوان ها مفید و موثر میباشد

ناشناس

سلام خرما اصالتا به کشور عراق برمیگردد و از خوراکی هایی است که سرشار از انرژی میباشد و جایگزین خوبی برای قند است

خالد خالدی

جهت اطلاع از روش تهیه و تولید پودر خرما خشک می‌توان از اطلاعات مندرج در این سایت استفاده کرد.

گودرزی

خرماهای اصل و درجه یک، پودر خرماهای باکیفیتی تولید می کنند. بهترین پودر خرما را از این سایت با اختلاف قیمت بسیار بالا از قیمت بازار، تهیه کنید.

سپهری

پودر خرما خشک هم مانند خود خرما از خواص بی نظیری برخوردار است و بسیار مقوی است.

سکینه عهدنو

همانطور که می دانید خرما یکی از خوراکی هایی است که دارای فایده خاصیت زیادی است

شاهرخ

من دمنوش هسته خرما رو خیلی دوست دارم و بیشتر از چای مصرف میکنم چون ضررش کمتر است

غزل

از پودر خرما خشک در تهیه انواع دسرها و حلوا و بیسکوییت میتوان استفاده کرد

علی مرادی

خرما و فرآورده های آن دارای خواص منحصر به فردی هستند و از سایر متعلقات آن به نحو مطلوبی بهره برداری میشه مثل پودر خرمای خشک.

امیر ماهان میرشکه

سلام
مصرف خرمای خشک برای بیماران دیابتی مناسب هست واز پودر خرمای خشک چیپس خرما تولید می شود

سهیلا

سلام از پودر خرما خشک برای درمان بسیاری از بیماریها مثل دیابت وکنترل قند خون استفاده میشود

مریم سلگی

مقاله جالبی بود ممنون از این سایت عالی بود

مرضیه تیموری

سلام پودر خرما ارزش غذای بالا و همچنین خاصیت درمانی زیادی داره و سرشار از کلسیم سدیم پتاسیم هست و برای کنترل و جلوگیری از قند خون و برای افراد دیابتی خیلی مفیده

کوثرکریمی

پودر هسته خرما را میتوانید در تهیه بسیاری از کیک های خوشمزه و خوش طعم استفاده نمود

گلی محمدی

یکی از مهم ترین خواصی که خرما و دیگر فرآورده های آن دارد خاصیت درمانی آن است

زهرا یامینی

پودر خرما خشک بهترین است به شرط نگه داشتن حد اعتدال در مصرف ان.

حمیده

سلام پودر خرما به اندازه خرما خواص و فواید دارد که می‌توان از آن در دسر های مختلف استفاده کرد

نگار

سلام و درود ممنون از مطلب خوبتون این پودر خرما گزینه خوبیه واسه شیرین کردن فرنی بچه ها

سعید

پودر خرما خشک را می‌توان در خانه بصورت خانگی تهیه کرد و به جای شیرین کننده های مضر موجود در بازار بهره برد

سهیلا

سلام پودر خرمای خشک کلی خواص داره سیستم ایمنی بدن راتقویت میکنه قلب وعروق رابهبود میبخشدوکلسترول خون رارفع میکنه

سهیلا

خرما خشک دارای ارزش غذایی بالایی دارد و برای کودکان بسیار مناسب می باشد و بسیار خوشمزه و لذیذ می باشد

سارا شاداب

پودر خرما و پودر هسته خرما به عنوان یکی از مکمل های غذایی در رژیم های غذایی ایرانیان جای گرفته و حتی در صنعت شیرینی و بیسکویت نیز مورد استفاده قرار می گیرد

زهرا حسینی

با آموزش که در این سایت قرار گرفته شده است می توانید پودر خرما های خوشمزه را برای خودتان درست کنید

هانی

پودر خرما ارزش غذایی بسیار بالایی دارد می‌توان آن را مانند قهوه دم کرد و برای بیماران دیابتی بسیار مفید است

مرضیه تیموری

سلام پودر خرمای خشک از اصلی ترین فرآورده های خرمایی هست که خاصیت درمانی و ارزش غذایی بالایی داره بسیار خوشمزه و مقوی است و کافئین موجود در آن آرام بخش است

پری

سلام مصرف پودر هسته خرما دارای خواص درمانی زیادی است

سمیرابرزکارنژاد

پودر خرما خشک خیلی خوبه و کاربردی برای خرید از این سایت معطل نکنید من واقعا از همه کاراش راضیم

سحر بهزادی

خرما خشک نیز خواص کاملا مشابه با خرمای تازه را دارد و فقط نوع استفاده آن فرق می کنه

سمیرابرزکارنژاد

پودر قهوه خرما برای مصارف خانگی استفاده میشه خیلی جالبه ی میوه چقد میتونه خودش و هستش خواص داشته باشه

لیلا

خرما دارای طبع گرمی می باشد وسرشار ازآهنه و بسیار در طب بهش تاکید شده

پریان

سلام وقت بخیر خرما خشک دارای ارزش غذایی بالایی است که برای بدن مفید است

نیکی

خرما بسیار پرانرژی و همچنین ضد سرطان است. در تهیه انواع شیرینی کاربرد دارد

امیر ماهان میرشکه

سلام
خرمای خشک بهترین فواید رادارد وبرای تمام سنین پیشنهاد می‌شود

میلاد

برای حفظ ماندن کیفیت و مزه اولیه پودر خرما، بهتر است آن را در یخچال نگه داریم.

مونا

باسلام. ممنون بابت محصولات با کیفیت و عالیتون. مستدام باشید

سوسن زارعیان