این میوه در واقع توت بزرگی به شکل گلابی است با یک دانه در مرکز آن که در آب و هوای گرم روی درختان رشد می کند، همچنین یک میوه نرم و آبدار است، آووکادو با خواص فراوان و مواد مغذی ارزشمند به طور گسترده در سراسر جهان مورد استقبال قرار گرفته است.
خواص آووکادو تازه
- ۱۱۴ کیلوکالری
- 1 گرم پروتئین
- 105 گرم چربی
- 1 گرم چربی اشباع
- 5 گرم فیبر غذایی
- 6 میلی گرم ویتامین
- 345 میلی گرم پتاسیم
- 20 میلی گرم منیزیم
- 02 میلی گرم ویتامینB6
این میوه همه کاره نخستین بار در بخش جنوبی مکزیک ظاهر شد و مدت زمان مدیدی طول کشید تا آووکادو وحشی را توانستند به کشت برسانند، هر درخت آووکادو حدود ۱۲۰۰میوه در سال می دهد،تا کنون ۴۰۰ نوع از آووکادو در جهان شناخته شده است، وزن،رنگ و اندازه این میوه متفاوت است.
انواع مختلف آن در اندازه های از ۷ تا ۲۰ سانتی متر و با وزن ۱۰۰ گرم (اندازه کوچک) تا ۱ کیلوگرم (اندازه بزرگ) و همچنین با طیف رنگی مختلف از سبز روشن تا سبز تیره و بنفش وجود دارد، بهترین و با کیفیت ترین نوع از این میوه مربوط به کشور هایی چون: آفریقای جنوبی، مکزیک، برزیل و اسپانیا می باشد.
اگر تصمیم گرفته اید که آووکادو تهیه کنید حتما قبل از خرید نکاتی را مد نظر داشته باشید اول اینکه میوه ها در اندازه های مختلف وجود دارند اما عملا میوه های درشت تر صرفه اقتصادی بیشتری خواهند داشت نسبت به انواع ریز تر چون در چند مرحله می توانید مصرف کنید.
اگر میوه، هنوز کال و نارس است قبل از مصرف زمان دهید تا به مرحله رسیدگی برسد چون آووکادو کال به تلخی می زند در مقابل میوه رسیده مزه ای مانند گردی تازه دارد.
- بیشتر بخوانید: آووکادو ارزان
خرید آووکادو رسیده در کشورمان کار آسانی نیست چون این میوه قیمت بالایی دارد و جزو میوه های کمیاب و خاص می باشد.
برای سفارش آووکادو رسیده و کاملا مرغوب و تازه از مجموعه ما کافیست با کارشناسان ما تماس حاصل کرده و به طور رایگان مشاوره شده در نهایت با اطمینان خاطر خرید خودتان را ثبت کنید کیفیت بالای محصولات ارائه شده و رضایت کامل مشتری هدف اصلی در مجموعه ما می باشد.
- بیشتر بخوانید: گیاه آووکادو
خواص آووکادو برای زنان
بیشترین خواص اووکادو برای زنان مربوط به دوران بارداری و اثرات مثبت مصرف این میوه برای رشد ذهنی جنین می باشد، این میوه ای بسیار چرب است، در واقع تقریبا 77 درصد کالری های دریافتی از آن به علت انواع چربی های موجود در آن می باشد.
روغن های استخراج شده از آووکادو حاوی اسید های اولئیک و لینولئیک هستند این چربی های اشباع نشده نوعی رژیم غذایی مناسب برای زنان در کنترل سطح کلسترول می باشند.
افزایش آن کلسترول بد در بدن را که باعث تنگی شریان های بدن شده از بین می برد و همین امر باعث کاهش جریان خون شده که نهایتا منجر به لخته شدن خون و سایر معضلات پزشکی می شود، چربی های مفید در آووکادو از بدن در برابر بیماریهای قلبی محافظت کرده و باعث کاهش فشار خون می شوند.
هر 100 گرم از این میوه حاوی 7 گرم فیبر می باشد، رژیم های غذایی حاوی فیبر بالا کمک می کنند به تنظیم سطح قند خون، کاهش کلسترول بد، و پیشگیری از برخی سرطان ها، مانند سرطان روده بزرگ، مقدار پیشنهاد شده برای مصرف فیبر به طور روزانه برای زنان ۲۵ گرم در روز و برای مردان ۳۵ گرم است.
مصرف این میوه باعث احساس اشباع و کاهش مصرف کلی انرژی می شود، غذا های مبتنی بر فیبر از دیابت و چاقی ممانعت می کنند، یک آووکادو به طور متوسط قادر خواهد بود یک سوم از نیاز فیبر روزانه را فراهم کند.
خواص آووکادو برای مردان
این میوه منحصر به فرد، منبع با ارزشی از ویتامین های مختلف، عناصر مفید و سرشار از آنتی اکسیدان ها است و به طور مؤثری سطح کلسترول را کاهش می دهد، مهمترین خواص آووکادو برای مردان بالا بردن قدرت جنسی در مردانی است که از اختلالات جنسی رنج می برند.
مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف مداوم آووکادو برای مردان، کار سیستم تولید مثل آن ها را عادی می کند و و میل جنسی در آن ها بیشتر می شود، فایده دیگر آووکادو برای مردان کارکرد سیستم عصبی را در آنها بهیود بخشیده و فعالیت ذهنی در مردان را تقویت می کند.
دیگر خواص آووکادو به شرح زیر می باشد:
- ویتامین E موجود در این میوه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به عنوان یک آنتی اکسیدان برای مقابله با بیماری هایی که با افزایش سن پدید می آیند، عمل می کند.
- ریبوفلوین عنصری است که موجب ازدیاد سلول های قرمز خون می شود و در این میوه وجود دارد ویتامین B6 انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن را تامین می کند.
- اسید فولیک منجر به تولید سلول های قرمز خون خواهد شد.
- لوتین به حفظ سلامتی چشم کمک می کند.
- پتاسیم برای کنترل فشار و محافظت از سلامت قلب ضروری می باشد، پتاسیم در کنترل تعادل مایع در بدن موثر است اگر بخواهیم 100 گرم آووکادو را با مقدار 100 گرم موز مقایسه کنیم میزان پتاسیم موجود در آووکادو ۴۸۵میلی گرم در برابر ۳۵۸میلی گرم پتاسیم موجود در موز می باشد.
- پتاسیم با فشار خون بالا مبارزه کند و مواد مفید را به سلول ها رسانده و مواد زائد را از بین می برد.
- مراقبت از پوست به واسطه مرطوب نگه داشتن آن و جلوگیری از ایجاد چین و چروک
- حفظ طراوت و محافظت از مو ها
- استفاده جهت ماساژ درمانی با تحریک گردش خون در بدن
این میوه بسیار چرب است و از آن روغنی طبیعی استخراج می کنند، روغن آووکادو یکی از غنی ترین روغن های طبیعی است که سر شار از چربی های سالم، اسید ها، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها می باشد و خواص بی نظیر و موارد مصرف متعددی دارد.
برای مثال می توان از آن در پخت و پز و آشپزی استفاده کرد، بخصوص در تهیه انواع سالاد ها و سس ها و یا برای جایگزین کردن با روغن زیتون یا روغن آفتابگردان.
کاربرد دیگر روغن آووکادو درمحصولات آرایشی و زیبایی است روغن آووکادو در مقایسه با سایر روغن ها، خواص مرطوب کنندگی و بازسازی بیشتری دارد، رو غن آووکادو را می توان به شکل های مختلف مصرف کرد اما به هر حال چه آن را بخورید و چه ماسکی از آن بسازید، خواص آووکادو برای پوست بی نظیر است.
آنتی اکسیدان های موجود در آن مانند ویتامین C پوست را شاداب کرده و به مبارزه با و چین و چروک ها خواهد رفت و این آنتی اکسیدان ها با کاهش اثرات پرتو های ماورای بنفش از چشم ها محافظت می کند، خمیر به دست آمده از آووکادو به ترمیم زخم کمک کرده بنابراین برای درمان سوختگی ها می تواند قابل استفاده باشد.
روغن آووکادو برای مقاصد آرایشی و بهداشتی کاربرد های فراوانی دارد زیرا پوست آن را به راحتی جذب می کند همچنین برای درمان بیماری های پوستی مانند اگزما مفید است و از آن به عنوان کرم چشم برای کم رنگ شدن دایره های تیره زیر چشم استفاده می شود.
هدف از استفاده از محصولات طبیعی و ارگانیک داشتن زندگی با کیفیت و سلامت می باشد پس در هنگام خرید محصولات گیاهی دقت کافی در رنگ و ظاهر آن داشته باشید.
- بیشتر بخوانید: آووکادو با کیفیت
