ورزشکاران و لوبیا قرمز: اگر شما یک ورزشکار استقامتی هستید باید درباره فواید لوبیا قرمز برای بدنسازی ورزشکاران و سلامتی بدن اطلاع داشته باشید، بدن شما برای تقویت عالی عضلات و سوخت و ساز پروتئین و بازسازی عضلات خود به کربوهیدرات نیاز دارد، لوبیا این دانه پرخاصیت دارای بهترین ترکیب طبیعی و عاری از مواد مصنوعی پروتئین و کربوهیدرات است.
- بیشتر بخوانید: لوبیا قرمز
اگر تمرین سختی داشتید می توانید از غذاهای مانند: لوبیا قرمز، هوموس لوبیا برای فراهم کردن انرژی و تقویت عضلات خود استفاده کنید.
اگر شما اهل غذاهای گیاهی و گیاهخوار هستید نباید زیاد لوبیا استفاده کنید زیرا لوبیا سرشار و غنی از پروتئین گیاهی است.
دوندگان برای برانگیختن رشد و قوی نمودن عضلات خود در هر مرحله غذایی به دست کم ۱۰ گرم پروتئین احتیاج دارند و اکثر ورزشکاران به حداقل بیشتر از ۵۰ تا کمتر از ۱۰۰ گرم پروتئین در یک روز وابسته هستند.مقدار پروتئین در نیمی از یک قوطی لوبیا سرخ شده فقط ۱۰ تا ۱۲ گرم است، حالا برای مثال این حجم از پروتئین در چند لقمه مرغ و یک و نیم تخم مرغ نیز وجود دارد.
لوبیا یکی از حبوبات دیر هضم است چون نمودار گلیسیمی این دانه پرخاصیت پایین است و این باعث میشود که نیروی ثابت و بادوام به بدن عرضه کند.برای دویدن و ورزش های بلند مدت که در طول تمرین و ورزش نمی توانید چیزی میل کنید قبل از ورزش و تمرین غذاهایی که گلیسیمی آن پایین است و دارای لوبیا هستند را مصرف کنید تا در حین ورزش و مسابقه کم نیاورید.
- بیشتر بخوانید: لوبیا قرمز
این بنشن مورد بحث و معجزه آسا لبریز و مملو از مواد های معدنی و ویتامین های گوناگون می باشد. آنها شامل منیزیم، پتاسیم، مس، آهن، منگنز و فولاد که به کارکرد نرم بدن شما بسیار کمک می کند هستند. این دانه مورد بحث بسیار برای سلامتی و تندرستی قلب مفید واقع شده است.
لوبیا به دلیل بافت حل شده موجود در آن و جلوگیری از کلسترول خون به مراقبت و ایمن سازی بدن در مقابل امراض قلبی یاری می رساند. اگر از لوبیا به جای گوشت استفاده کنید یک جایگزین عالی برای سلامتی قلب خود انتخاب کرده اید، زیرا لوبیا به شکل ذاتی و حقیقی حاوی کلسترول و مقدار کمی چربی است.
لوبیا این دانه سحرآمیز در بردارنده نزدیک به ۱۰ گرم فیبر در هر نیمی از لیوان است که این موضوع به فراوانی در ناسازگاری مرغ یا گوشت که ذره‌ای فیبر در برندارد دیده می شود.فیبر موجود در لوبیا به عنوان یک پاک کننده در روده کار می‌کند و به اعمال رود آراستگی می بخشد. به شدت توصیه می شود برای کودک خود خوراک هوموس با هویج درست کنید زیرا حاوی ۸ تا ۱۰ گرم فیبر است که بسیار به پیشنهاد فوق مربوط میشود و به هدف اشاره شده روزانه ۲۵ تا ۳۵ گرم نزدیک میشود.
لوبیا این دانه محبوب از لحاظ اقتصادی بسیار خوش قیمت است. شما می توانید به راحتی آن را تهیه کنید و از غذاهایی مانند سوپ یا عدس که لوبیا در آن استفاده می شود لذت ببرید و در مخارج خود صرفه جویی کنید.
- بیشتر بخوانید: لوبیا قرمز گلستان
یکی دیگر از شاخص های لوبیا این است که برای زیستگاه ما بهتر و مفیدتر از گوشت است. اگر همه مردم دنیا دست به دست هم دهند و در هفته گوشت را از یک وعده غذایی خود حذف کنند گاوهای گوشتی های کمتری به عمل می آید و این مهم باعث میشود تولید گازهای گلخانه‌ای به شدت کاهش یابد و به کمتر شدن گرمایش جهانی بسیار کمک می رساند.
لوبیا این حبوبات محبوب سرچشمه بسیارمفید از مواد مقوی برای باکتریهای نیروبخش سلامتی است که در روده و بدن شما وجود دارند. بدن انسان تقریباً حاوی ۴۳۵ گرم باکتری در روده است که به فراوانی بر دستگاه سلامت بدن اثربخشی زیادی دارد.
- بیشتر بخوانید: لوبیا قرمز خام
یک نکته جالب، نزدیک به ۷۰ درصد از جواب سلامت بدن ما از روده جاری می شود. این باکتری ها بسیارمفید نوعی کربوهیدرات هضم نشده به نام رافینوز که در لوبیا و سبزیجات دیگر مانند کلم، گل کلم و مارچوبه وجود دارد هستند.مزایای لوبیا برای بدنسازان اگر شما می خواهید عضلاتی آهنین و بسیار سخت داشته باشید توصیه می کنم توانایی و قدرت این دانه اعجاب انگیز را کشف کنید.
اکثراً ورزشکاران و بدنسازان برای تقویت بدن و عضلات خود بیشتر به دنبال گوشت قرمز و مرغ می‌روند که اگر آنها بدانند که لوبیا حاوی پروتئین و فیبر است دیگر به سراغ مرغ و گوشت نخواهند رفت.این دانه پر اهمیت مورد بحث همانطور که گفتیم حاوی فیبر است که برای حفاظت از سالم بودن و اعمال عادی روده و آلرژی انسولین الزامی است که این دو برای سوخت و ساز و بهره از مواد غذایی و داروهای تقویتی که بدنسازان استفاده می کنند بسیار ضروری است.
جالب است بدانید که یک پیمانه از لوبیا نزدیک به ۱۵ گرم فیبر و پروتئین در بدن تامین می کند. برای ساختن ماهیچه های سخت یک پیوند صحیح و درست بین لوبیا چیتی و ساختن ماهیچه است که ورزشکاران کاربلد هیچ وقت این ماده غذایی پر خاصیت را از دستور غذایی خود حذف نمی کنند.
- بیشتر بخوانید: لوبیا قرمز
لذا جای تعجب دارد که لوبیا چیتی کجا؟ عضله سازی کجا؟ راحت تر بگوییم در این دانه پر از جادو چه موادی موجود است که شیوه شکل گرفتن ماهیچه در بدن را به جریان می‌اندازد؟باید بدانید تمامی ورزشکاران از جمله بدنسازان به سختی تمرین و تلاش می کنند تا بدنی با عضلاتی آهنین و کم چربی به وجود بیاورند.
آنها هر چه بیشتر از درصد چربی بدنشان کاسته شود بیشتر از خود احساس خوشحالی و رضایت دارند. آنها دنبال دستور غذایی مناسبی که بسیار در ماهیچه ساختن مورد توجه قرار می‌گیرد هستند.حالا اگر این دستور قضایی به دست یک کارشناس نوشته و تهیه شده باشد حتماً لوبیا چیتی یکی از ارکان مهم برنامه غذایی است.
لوبیا چیتی و عضله سازی و پروتئین گیاهی پروتئین از مواد مهم مورد توجه به سلول های بدن به حساب می‌آید. آنها از اندام های کوچکتری به نام اسید آمینه به وجود آمدند و یکی از دستورات مهم غذایی در برنامه خوراک ورزش کاران هستند.مصرف پروتئین برای به وجود آمدن ماهیچه های محکم واجب است پروتئین عامل تغییر دادن انرژی شیمیایی به کار، رساندن اکسیژن به عضلات و بازسازی ماهیچه ها می شود، پس به این نتیجه میرسیم که به هیچ عنوان پروتئین را از دستورغذایی ورزشکاران نمی توان دور کرد.