خوردن یک رژیم غذایی سالم و متنوع برای اینکه مواد مغذی مناسب به بدن کمک می‌کند تا به طور شایسته رشد و فعالیت کند بیسیار مهم است.
گلابی درگزی در بارداری
خوردن گلابی درگزی، چه در دوران بارداری، چه در کودکان، چه در افراد عادی، تاثیری شگرف دارد بر سلامتی این افراد.
افزون بر حمایت از کودک در حال رشد، دریافت بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به زن باردار کمک کند تا بدن خود را در بهترین شرایط ممکن حفظ کند.
خوردن میوه‌های تازه در دوران بارداری می‌تواند به حفظ سلامت مادر و نوزاد کمک کند.
- بیشتر بخوانید: گلاب اصل خانگی
میوه تازه حاوی مقدار زیادی ویتامین‌های ضروری و مواد مغذی است و منبع فیبر نیز محسوب می‌شود.
گلابی از جمله میوه‌هایی است که مردم به آن توجه کافی نمی‌کنند؛ در حالی که برخی این میوه را «خواهر زشت قدم» سیب می‌نامند، این میوه تقریبا مواد مغذی و املاح زیبایی را که به آن خواهر می‌گویند، را در خود دارد. گلابی میوه‌ای شیرین و ملایم است که مرکز فیبری دارد؛ فیبر رژیمی، ترکیبات گیاهی یا مواد فیتونیک و انتی‌اکسیدان‌ها غنی است.
اگر میوه گلابی را به طور خلاصه تعریف کنیم، میوه ای است که تمام مواد مغذی را در بسته های بدون کلسترول، بدون چربی، ۱۰۰ کالری، بسته بندی می کند.
این میوه وقتی از درخت بیرون بیاد بهترین حالت رو پیدا میکنه به همین دلیل در زمان برداشت به توجه ویژه نیاز است؛ برخلاف سایر میوه ها، گلابی هایی که از درون رسیده اند، به همین دلیل است که بسیاری از مردم آن را به خاطر نارسیده بودن یا نداشتن شعله گیج می‌کنند؛ بنابراین، انتخاب گلابی کامل از بازار بسیار مهم است اگر می خواهید طعم واقعی ان را تجربه کنید.
پزشکان به افراد مبتلا به دیابت و شرایط قلبی توصیه می کنند که گلابی را در رژیم غذایی خود قرار دهند.
- بیشتر بخوانید: گلاب شیراز
اگر هنوز قانع نشده اید، این پست به شما کمک خواهد کرد تا تمام دانش در مورد میوه گلابی، از مزایای سلامتی به ارزش تغذیه، و بیشتر.
ویتامین A بیشترین فراوانی مواد مغذی است، برای حفظ پوست، مو و ناخن سالم و زیبا مفید است؛ گلابی‌ها حاوی مقدار زیادی ویتامین A هستند که می‌تواند به سلامت پوست و مو کمک کند، همچنین با مواد مغذی مانند زاکانتین و لوتئین که در تعدادی از فعالیت‌های اعضا و واکنش‌های انزیمی شرکت می‌کنند، غنی می‌شود.
همچنین کمک می کند تا پوست جوان باقی بماند زیرا باعث کاهش لکه های سنی و چین و چروک می شود، اگر شما می خواهید پوست و مو سالم، شما باید مصرف ویتامین A را افزایش دهید.
این میوه به مقدار قابل توجهی حاوی مس، کلسیم، فسفر، منگنز و منیزیم می‌باشد که همگی نقش مهمی در سلامتی استخوان دارند؛ این مواد معدنی ممکن است نیاز به مقدار خیلی کمی داشته باشند ولی نقش مهمی در قوی نگه داشتن استخوانها دارند و به افراد مبتلا به بیماری پوکی استخوان توصیه می‌شود که گلابی را در رژیم غذایی خود قرار دهند، زیرا به جلوگیری و درمان شرایط ناتوان کننده و از دست دادن مواد معدنی استخوان کمک می‌کند و تضمین می کند که استخوان های شما به اندازه کافی مواد معدنی برای رشد و محافظت در برابر التهاب و شرایط دیگرداشته باشد.
گلابی از نظر فلاونوئیدها و ترکیبات انتی‌اکسیدانی غنی است؛ تحقیقات نشان داده است که خواص ضد التهابی گلابی به کاهش تورم و درد ناشی از التهاب کمک می‌کند.
افراد مبتلا به علائم نقرس، بیماری روماتیسمی مانند ارتریت و مانند ان باید گلابی بخورند تا علائم را کاهش دهند و از بدتر شدن ان جلوگیری کنند، همچنین باعث بهبود کیفیت زندگی می شود.
مطالعات متعددی وجود دارد که ارتباط مثبت بین التهاب و بیماری‌های متابولیک از قبیل دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی سرطان را نشان می‌دهند.
همچنین مواد مغذی مانند ویتامین C و K به مبارزه با التهاب کمک می کنند که در گلابی به فراوانی یافت می شود.
این گلابی می تواند برای بیمارانی که از کمبود مواد معدنی مانند کم خونی رنج می برند، در کنار سایر بیماری ها بسیار سودمند باشد؛ افزایش سطح اهن در بدن موجب تقویت سنتز گلبول‌های قرمز خون شده و از طرفی افزایش غلظت مس در بدن، سنتز مواد معدنی ضروری و جذب اهن به سیستم را تسهیل می‌کند.
هنگامی که بدن شما مواد معدنی کافی برای پشتیبانی از اندام ها دارد، شما می توانید از ضعف عضلانی، اختلال شناختی، خستگی و نقص سیستم اندام جلوگیری کنید؛ این دلیلی است که پزشکان به کودکان و بزرگسالان به طور مساوی توصیه می کنند که غذاهای غنی از مس و اهن به مقدار کافی مصرف کنند.
با گلابی، شما می توانید درصد قابل توجهی از این مواد معدنی ضروری در رژیم غذایی خود را تضمین کنید.
گلابی منبع خوبی از ویتامین C است و بنابراین به درمان زخم ها کمک می کند؛ اسید اسکوربیک به سنتز ساختارهای سلولی بدن و بافتهای جدید در اندام های مختلف کمک می کند.
بنابراین، هر زمان که سوختگی یا بریدگی وجود دارد، اطمینان حاصل می‌شود که ناحیۀ آسیب‌دیده به سرعت بهبودی می‌یابد و اگر شما صدمه دیده اید، شما می توانید گلابی در رژیم غذایی خود را برای درمان سریع.
- بیشتر بخوانید: گلابی
خواص و فواید گلابی درگزی
مطالعات و تحقیقات زیادی در رابطه با اثرات گلابی بر سلامت قلب انجام شده است که بر اساس این مطالعات، گلابی از جمله میوه‌هایی است که با خطر سکته مغزی ارتباط معکوس دارد.
از آنجا که میوه گلابی در مقدار پتاسیم بالا است، به این معنی است که میوه تاثیر قابل توجهی بر سلامتی قلب دارد.
پتاسیم به عنوان یک وازودیلاتور (یک وازودیلاتور بسیار خوب) عمل می کند که به کاهش فشار خون کمک می کند که باعث افزایش جریان خون در تمام قسمت‌های بدن می‌شود که به افزایش اکسیژن در اندامها کمک می‌کند و سبب عملکرد موثر انها را افزایش می دهد.
- بیشتر بخوانید: گلابی زرد جنگلی
اگر شما یک بیمار قلبی هستید و یا می خواهید از بیماری قلبی جلوگیری کنید، باید گلابی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید
نکته قابل توجه آنست که محتوای فیبر بالا در گلابی سلامت قلب را تضمین می کند.
گلابی‌ها منبع غنی ویتامین C مواد معدنی هستند که به عنوان آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کنند.
آنتی‌اکسیدان‌ها به تحریک تولید سلول‌های سفید خون کمک می‌کنند که برای سیستم ایمنی بدن حیاتی هستند. این کار در نهایت سیستم ایمنی بدن شما را قوی تر می کند، و به بدن شما اجازه می دهد تا از شرایط مانند بیماری های خفیف مانند انفولانزا، معده سرد و بیشتر. همچنین انتی‌اکسیدان‌ها با توجه به فعالیت مهار رادیکال‌های ازاد موجود در ان از ایجاد هرگونه اسیب توسط رادیکال‌های ازاد جلوگیری می‌کنند.
خاصیت آنتی اکسیدانی بدن انسان پتانسیل ایجاد کننده ی سلول های سرطانی در اثر فعالیت ضد سرطانی را دارا می باشد.
آنتی‌اکسیدان‌ها به‌دلیل فعالیت‌های ضد سرطان‌زایی خود که با فعالیت‌های پیشگیری از سرطان مرتبط هستند، مشهور می‌باشند.
بر اساس برخی مطالعات، ترکیبات فیتونوری مانند فلاونوئیدها و اسیدهای سینامیک موجود در گلابی به کاهش خطر سرطان کمک کرده است.
آنتی اکسیدان ها به گونه ای کار می کنند که رادیکال های آزاد را از بدن خارج کرده و امکان رشد سلول های جدید و سالم را فراهم می اورند.
انواع مختلفی از گلابی کشت شده وجود دارد، گونه‌های قرمز گلابی به کاهش خطر دیابت کمک می‌کنند.
گلابی میوه‌ای غنی از انتوسیانین است که مستقیما با دیابت ارتباط دارد؛ طی یک مطالعه مشخص شد که بیش از ۲۰۰۰۰۰ نفر که ۵ یا بیشتر از مصرف هفتگی گلابی قرمز استفاده کرده بودند، ۲۳٪ کمتر از شانس ابتلا به دیابت نوع ۲ بودند.
از طرف دیگر یک آزمایش ازمایشگاهی نشان داد که پوست گلابی حاوی انتوسیانین‌هایی است که هر دو اثر ضد التهابی و ضد دیابت دارند؛ به علاوه، از انجا که گلابی یک میوه فیبری است، روند هضم را کند می کند، به بدن شما زمان بیشتری برای شکستن و جذب کربوهیدرات داده و در نتیجه، سطح قند خون شما به درستی تنظیم می شود، و به طور بالقوه به شما کمک می کند تا از دیابت جلوگیری و یا آن را کنترل کند.
همانطور که در بالا گفته شد، گلابی یک منبع عالی از فیبر محلول و نامحلول است که برای سلامتی گوارشی ضروری است، مصرف غذاهای غنی از فیبر مهم است زیرا به حفظ نظم روده با جمع شدن و نرم کردن مدفوع کمک می کند، یک گلابی حاوی حدود ۶ گرم فیبر است که ۲۲٪ از نیازهای روزانه فیبر است؛ بنابراین با خوردن یک گلابی در روز، می توانید سیستم گوارشی خود را در مسیر درست نگه دارید و همچنین، الیاف محلول عامل تغذیه باکتری‌های سالم روده هستند؛ باکتری های روده سالم به معنای بهبود ایمنی و پیری سالم هستند.
تاثیر گلابی درگزی برای لاغری
اگر می‌شنوید به افراد گفته می‌شود گلابی در رژیم غذایی کاهش وزن اضافه شده است، چشمانتان را حرکت ندهید، چون گلابی‌ها می توانند نقش مهمی در سفر کاهش وزن شما ایفا کنند؛ برای شروع، گلابی ها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که به شما کمک می کند احساس اشباع شدن برای مدت طولانی تر اوده و این باعث میشه تو ساعات غیر عادی به خوردن نداده، علاوه بر این که، گلابی یکی از معدود میوه‌هایی است که کالری کمتری دارد.
خوردن گلابی بهت اجازه میده که... یه برگه رو توی کالری دریافتی نگه داری. از طرف دیگر میزان آب میوه زیاد بوده و حجم آن بالا ولی کالری آن پایین است.
گلابی‌ها گزینه‌ی مناسبی برای استفاده در رژیم غذایی هستند، آنها نه تنها مزایای سلامتی را ارائه می دهند بلکه طعم خوشمزه ای را در زمانی که کاملا رسیده است، بسیار مهم است که شما بر روی غذاهایی تمرکز کنید که همه مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز را به طور طبیعی فراهم می کند.
اگر قلب خود را سالم نگه دارید تا سلامتی دستگاه گوارش خود را بهبود ببخشید، گلابی برای ما یک هدیه است، و ما باید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهیم تا حداکثر مزایای سلامتی را استخراج کنیم.