Siyah ve sarı kuru üzüm kilo yaparmı ve ne değerlere sahiptir
Kuru üzüm ve zayıflama; Kuru üzüm yemek kilo vermede etkili midir?
Kuru üzüm ve kilo kaybı arasında bilimsel bir ilişki kurmak mantıksal olarak mümkündür.
Yüksek fruktozlu şeker ve lif içermesi nedeniyle hızlı enerji tüketimi ve kilo verme özelliğine sahip olan kuru üzüm, tüketilmesi yanlış iştahı ve aşırı yemeyi önler.
Star Health Service - Hızlı ve kolay kilo vermek için ne yemeli obezlerin en sevdiği sorulardan biri.
Bu yazımızda sizlere diyetle kilo vermenize yardımcı olacak faydalı ve lezzetli bir atıştırmalık olan kuru üzümün özelliklerini tanıtmayı amaçlıyoruz.
Sağlıklı olmanın özel bir etkisi olduğunu bilelim.
Kuru üzüm ve zayıflama
Kuru üzüm ve zayıflama; Neden ve nasıl?
Kuru üzüm, kilo kaybı için en popüler ve etkili kuru meyvelerden biridir.
Kuru üzüm tüketimi ile kilo verme ve kilo vermeye etki süreci arasındaki ilişki şu şekildedir:
- Dolu hissetmek ve aşırı yemeyi önlemek
Kuru üzüm tüketmek tok hissetmeye yardımcı olur ve bu tokluk hissi, obezitenin ana nedenlerinden biri olan aşırı yemeyi engeller.
Genel olarak, kendinizi daha uzun süre tok hissettiğinizde, acıkma ve kötü yemek kararları verme olasılığınız çok daha düşüktür.
- Bol lif
Kuru üzüm doğrudan yağ yakımına neden olmaz, ancak faydalı diyet lifleri bakımından zengindir ve bu miktarda diyet lifi tüketmek, kendinizi tok hissetmenize ek olarak, tüketilen kalori miktarını azaltır ve sonunda kilo vermenizi sağlar.
- Kabızlığın önlenmesi ve tedavisi
Bahsedildiği gibi kuru üzüm, çözünmeyen bitkisel lif açısından zengindir ve bu meyveyi tüketerek, vücudun doğal sıvılarına göre içindeki lif şişmeye başlar.
Büzülmüş kuru üzümün bu formu, sindirim kanalında hareket eden yiyeceklere eklenir ve aşırı kilo ve obezitenin nedenlerinden biri olan kabızlığın önlenmesine ve tedavisine yardımcı olur.
- düşük kalorili
Kuru üzüm tüketimi ile kilo verme arasındaki ilişkiyi etkileyen bir diğer faktör de bu meyvenin tatlılara göre düşük kalori içeriğidir.
Düşük kalorili içeriği nedeniyle, şeker, şeker ve tatlılara sağlıklı bir alternatif olarak obez insanlar için kuru üzüm önerilir.
Genel olarak, fruktoz şekerin varlığından dolayı kuru üzüm, hızlı enerji tüketimi ve kilo kaybı özelliğine sahiptir.
Kuru üzümün besin değeri ve özellikleri
Kuru üzüm, vücut için yararlı bir vitamin ve besin kaynağıdır.
Kuru üzüm iyot bakımından zengindir ve sağlıklı ve az tuzlu bir atıştırmalıktır.
Bu ürünün her 100 gramı 299 kalori içerir ve sadece yarım gram yağ ve 21 gram şeker içerir.
Kuru üzüm, omega 3 ve omega 6, B grubu vitaminler, A vitamini, E vitamini ve demir, potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller açısından zengindir.
Bu meyvenin terapötik özellikleri kısaca şunları içerir:
Bu özel kuru meyve, iyi bir lif, antioksidan ve aynı zamanda iyi bir enerji kaynağıdır ve içindeki lif, kolon kanserini önler, anormal hücre büyümesini, hastalıkları önlemeye yardımcı olur ve ayrıca kan şekerini kontrol eder.
Kuru üzümün bir diğer özelliği de kalp krizi ve hastalıkları önlemede özel etkisi olan kandaki kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olmasıdır.
Kuru üzüm tüketmek, B grubu vitaminlerin varlığı nedeniyle stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir.
Kuru üzüm, ağız için yararlı bir koku giderici olarak kabul edilir.
Göz sağlığına da iyi gelir.
Hafızayı, sinirleri güçlendirmesi, öğrenme gücünü ve konsantrasyonu artırması, özellikle siyah kuru üzüm veya kuş üzümü olmak üzere kuru üzümün diğer faydalarıdır.
Bu meyveyi tüketmek vücuttaki gevşekliği giderir ve vücudun fazla su kaybetmesine neden olur.
Kuru üzüm iyi bir D vitamini ve östrojen hormonu kaynağıdır ve son olarak spazmları veya kas kramplarını azaltır.
Kuru üzüm fotoğrafı
Bu nedenle bu meyveyi tüketmek, tok hissederek ve iştahınızı azaltarak daha az yemenizi sağlamanın yanı sıra, şaşırtıcı özellikleri ve yüksek besin değeri nedeniyle sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak ve sağlıklı kilo vermenin en iyi yöntemlerinden biridir.
Ancak kuru üzüm tüketimi ile kilo verme arasındaki ilişkiye rağmen bildiğiniz gibi belirli bir besin grubuna odaklanmak sizi diğer besin gruplarında bulunan vücut için gerekli olan maddelerden mahrum bırakabilir ve faydalarından da mahrum kalırsınız.
Ayrıca aynı zamanda istediğiniz kiloya ulaşabilmeniz için sportif faaliyetlerde bulunmanız ve yeterli hareket yapmanız gerekir.
Siyah ve sarı kuru üzüm ne değerlere sahiptir
Piloui, yeşil, sarı, siyah ve frenk üzümü kuru üzümlerinde kaç kalori var?
Kuru üzüm, taze üzümden daha fazla kaloriye sahiptir ve vücudun ihtiyaç duyduğu kalorinin önemli bir bölümünü sağlayabilir.
Her 100 gram sütlaç 299 kaloriye sahiptir, ancak sarı, yeşil ve kuş üzümü kuru üzümlerin kalorileri farklıdır.
kuru üzüm kalori
Star Sağlık Hizmeti - Üzümün kurutulmasıyla elde edilen kuru üzüm, en sevilen kuru meyvelerden biri olarak kabul ediliyor.
Kuru üzümler, onları hazırlamak için kullanılan üzüm türüne ve kurutma işlemine bağlı olarak yeşil, altın, siyah vb. gibi farklı renklere sahiptir.
Kuru üzümleri diyetinize eklemek için nohut veya diğer kuruyemişlerle birlikte bir atıştırmalık içine koyabilir veya çeşitli tatlılar, kekler, kurabiyeler, sütlaç vb. hazırlamak için kullanabilirsiniz.
Bu nedenle tüketmeden önce yeşil, siyah ve piloui kuru üzümlerin kalorilerini ve besin değerlerini bilmek daha iyidir.
100 kalorilik kuru üzüm yakmak için gerekli aktiviteler
Yeşil, siyah ve piloui kuru üzüm kalorileri
piloui kuru üzüm Kalorisi
Her 100 gram pilavlık kuru üzüm 299 kaloriye sahiptir.
Piloui kuru üzümlerinin besin değeri
Tek parça miktarı 100 gramdır, bir bardaktır.
Kalori 2.299.434
Yağ - 0.46 gram, 0.67 gram
Doymuş yağ - 0.06 gram, 0.08 gram
Tekli doymamış yağ asidi - 0.04 gram, 0.05 gram
Çoklu doymamış yağ asidi - 0.05 gram, 0.07 gram
Kolesterol – – –
Toplam karbonhidrat 0.41 gram, 18.79 gram, 81.114 gram
0 gram, 3,7 gram, 4,5 gram lif
Şeker 0.31 gram, 2.59 gram, 83.85 gram
Protein 0.02 gram, 3.07 gram, 45.4 gram
Kalsiyum - 50 mg 72 mg
Demir 0.01 mg, 1.88 mg, 2.73 mg
Potasyum 4 mg 749 mg 1086 mg
kuru üzüm özellikleri
Kuru üzümün özellikleri aşağıdakileri içerir:
Sindirime yardımcı
Kabızlık tedavisi
Anemi tedavisi
Kanser önleme
Vizyonu geliştirin
diş sağlığı
Uykusuzluk tedavisi
Böbrek taşlarının önlenmesi
Kilo kontrolüne yardımcı olun
Artan libido
Alzheimer önleme
Cilt ve saç sağlığı
100 kalorilik kuru üzüm yakmak için gerekli aktiviteler
100 kalorilik kuru üzüm yakmak için aşağıdaki aktiviteleri yapabilirsiniz:
Yürüyüş → 26 dakika
Zıplama → 9 dakika
Yavaş hızda bisiklet sürmek → 23 dakika
Futbol → 13 dakika
Koşu → 9 dakika
son söz
Kuru üzüm tüketmek, diyetinize sağlıklı besinler, vitaminler ve antioksidanlar eklemenin kolay bir yoludur.
Düzenli olarak kuru üzüm yemek vücut sağlığını korumaya ve bazı hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Bununla birlikte, her gün diyetinize sadece az miktarda kuru üzüm eklemek gerekir, belirtildiği gibi, her 100 gram pilavlık kuru üzüm, yeşil kuru üzüm, altın kuru üzüm ve kuş üzümü sırasıyla 299, 325, 302 ve 283 kaloriye sahiptir.
Bu nedenle, bu besinin yüksek şeker ve kalorisi aşırı kiloya neden olur.
Ayrıca aşırı kuru üzüm tüketimi ishal, hazımsızlık, mide bulantısı, boğaz ağrısı ve baş ağrısı gibi komplikasyonlarla ilişkilidir.
senin görüşün nedir? Kuru üzüm tüketmek ve bunun kilo vermeye veya almaya etkisi konusunda deneyiminiz var mı? Görüş ve önerilerinizi "Yorum" bölümünde bizlerle ve diğer kitlemiz ile paylaşmayı unutmayınız.
Bu makale sizin için ne kadar yararlı?
Not ortalaması
4
/
oy sayısı:
4
💰 Gelirini on kat arttır 💎
