Kuru üzüm nası kan yapar ve nasil ishal yada kabızlığa iyi gelir
Kuru üzüm ve bağırsak gazı; Kuru üzüm, kalp hastalığı riskini azaltmak için ölçülü olarak tüketilebilen sağlıklı bir tedavi yöntemidir ve kan yapici olup ishal tedavisine yardımcı olur ve hem ilaç hem de kuru meyve olarak kullanıldığı için ticareti giderek artmaktadır ve bizimle iletişime geçerek bu alanda güzel bilgiler alabilirsiniz.
Bununla birlikte, bazı insanlar için kuru üzüm yemek, utanç verici ve utanç verici olabilen şişkinliğe yol açabilir, Tüketilen kuru üzüm miktarını azaltmak genellikle yardımcı olabilir.
Ayarlamadan sonra hala gaz veya diğer bağırsak problemleriyle birlikte gaz yaşıyorsanız, bu bir bağırsak bozukluğunun işareti olabilir, Bu durumda, bir doktora danışın.
Şişkinlik genellikle endişe nedeni değildir.
Bu gaz genellikle şişkinlik - dışkılama - veya dışkılamadan sonra kaybolur.
Çoğu durumda, şişkinlik ya çok fazla hava yutmaktan kaynaklanır ve bu çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ya da kalın bağırsaktaki bakteriler tarafından yiyeceklerin parçalanmasının doğal bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Fasulye veya yüksek lifli gıdalar gibi bazı gıdalar ince bağırsakta tam olarak sindirilmez, bu nedenle kalın bağırsağa aktarılır ve bakteriler tarafından mümkün olduğunca parçalanır.
Geğirme, şişkinlik, şişkinlik veya karın kramplarına yol açabilecek çok fazla gaz üretebilir.
Oxford Yeni Yenilebilir Bitkiler Kitabının yazarlarına göre, kuru üzüm, muz, elma suyu ve üzüm suyu ile birlikte şişkinliğe neden olma eğilimindedir.
Bunun nedeni kuru üzümlerin şeker ve lif açısından zengin olmasıdır.
ABD Tarım Bakanlığı'na göre, bir fincan kuru üzüm yaklaşık 98 gram şeker ve 6.4 gram lif içerir.
Kuru üzümdeki şeker çoğunlukla glikoz ve fruktozdur, ikincisi fruktoza alerjisi olmayan kişilerde gaz üretiminin yaygın bir nedenidir.
Lif tüketmeye alışkın değilseniz, hızlı yemek de şişkinliğe neden olabilir.
Bir fincan kuru üzüm, önerilen diyet lifinin yaklaşık %30'unu içerir.Kuru üzüm yedikten sonra ısırırsanız, tamamen kaçınmak en iyi ve en kolay çözümdür.
Kuru üzüm, ölçülü olarak faydalı olabilir, bu nedenle daha az miktarda yemek, rahatsız edici bağırsak gazına neden olmadan size yardımcı olabilir.
Kuru üzüm olmadan çalışamıyorsanız, yemekten önce veya sonra simetikon içeren bir takviye gibi bağırsaklarınızdaki gazı azaltan bir takviye almak da yardımcı olabilir.
Belirli yiyecekleri yerken gaz yaşamak yaygın bir deneyimdir, ancak kalıcı olan veya şişkinlik, ishal veya karın krampları gibi başka semptomları olan gaz, altta yatan bir tıbbi bozukluğu gösterebilir.
İrritabl bağırsak sendromu, ülserler ve Crohn hastalığı gibi bazı gastrointestinal bozukluklar gaza neden olabilir.
Kuru üzüm yemek, özellikle yüksek lifli tahıllar gibi şişkinliğe neden olan diğer yiyeceklerle birlikte yerseniz, hastalığın semptomlarını şiddetlendirebilir.
Gastrointestinal bozukluklardan şüpheleniyorsanız bir doktora danışın.
Bademleri ölçülü tüketmek gaza neden olmazken, diyetiniz karbonatlı gıdalarda yüksekse, aşırı yemek gaza neden olabilir.
kuru üzüm kan yapar mı
Bademdeki lif fazla tüketilirse gaza neden olabilir.
Bununla birlikte, kronik şişkinlikle ilgili bir sorununuz varsa, muhtemelen sadece badem değildir.
Lif, özellikle çok fazla yediğinizde gaza neden olabilir.
Bu nedenle, yüksek lifli bir diyetin parçası olarak badem yediğinizde gaz yaşayabilirsiniz.
1 ons veya yaklaşık 23 bademden oluşan bir porsiyon 3.5 gram diyet lifi sağlar.
San Francisco'daki California Üniversitesi'ne göre, Amerikan Kalp Derneği günde 25 gram lif öneriyor ve yüksek lifli bir diyet günde 25 ila 30 gram lif içeriyor.
Badem yemeye alışkın değilseniz ve aniden çok miktarda tüketirseniz - ve bu nedenle lif alımınızı aniden artırırsanız - en azından geçici olarak gazınız olabilir.
Langone Tıp Merkezi New'deki Langone Tıp Merkezi'ne göre, lif miktarındaki ani bir artış gaza neden olabilirken, diyet lifindeki kademeli bir artış - bol su içmenin yanı sıra - liflerdeki ani artışın gaz, şişkinlik, kas krampları gibi yan etkilerini önleyebilir.
York Üniversitesi ve ishale yardım et. Isırıklar genellikle bademden daha fazla lif içeren gıdaları yemekten veya diyet lifi takviyeleri almaktan kaynaklanır. Lif açısından zengin seçenekler arasında meyveler, sebzeler, kuruyemişler, tohumlar, tam tahıllar ve baklagiller bulunur.
Örneğin, bir fincan yeşil bezelye yaklaşık 9 gram lif sağlar, 1 fincan barbunya 15 gramdan fazla içerir ve 2 yemek kaşığı öğütülmüş psyllium tozu 12 gram diyet lifi sağlar.
Eğer şişkinlik yaşıyorsanız ve az ila orta miktarda badem yerseniz, diyetinizin diğer bileşenlerinin bu şişkinliğe neden olması muhtemeldir.
Ulusal Sindirim Hastalıkları Merkezine göre, gaz üreten gıdalar fasulye, elma, armut, şeftali, kepekli tahıllar - örneğin kepek ve kepekli - soda, elma suyu, armut suyu, süt, peynir, yoğurt, buz içerebilir.
Ksilitol, mannitol ve sorbitol gibi yapay tatlandırıcılarla yapılan krema, paketlenmiş gıdalar, lahana, brüksel lahanası, mantar, brokoli, karnabahar, kuşkonmaz, enginar, soğan ve şekersiz şekerler.
Badem de dahil olmak üzere bu gıdalardan bazıları, söz konusu gıdaya karşı gıda intoleransı nedeniyle gaz üretebilir.
USDA, yetişkinlerin günde 1 ila 2 bardak meyve tüketmesini önermektedir ve kuru üzüm bu ihtiyacı karşılamanıza yardımcı olabilecek ucuz, kolay ve taşınabilir bir besindir.
Üzüm kuru üzüm kurudur ve her ikisi de aynı besinleri sağlar, ancak kuru üzümdeki besinler daha konsantredir.
Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar söz konusu olduğunda bu iyi bir şey, ancak çok fazla şeker değil.
Kuru üzüm kalorileri, vitaminleri ve mineralleri de dahil olmak üzere kuru üzüm beslenme bilgileri hakkında her şeyi öğrenin.
kuru üzüm kabız yapar mı
Kuru Üzüm Besin Değerleri; 1/2 su bardağı kuru üzüm yemek olarak kabul edilir.
1/2 fincan kuru üzüm şunları içerir:
Kalori: 217
Toplam yağ 0.2 g
Doymuş yağ 0.1 g
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 18.8 mg
Toplam karbonhidrat: 57.5 gram
Lif: 3.3 gram
Toplam şeker: 47.3 gram
Protein: 2.4 gr
Vitaminler, mineraller ve diğer mikro besinler
Bakır: Günlük değerin %22'si (DV)
Potasyum: %11 DV
Manganez: %9 DV
Demir: %7 DV
B2 Vitamini: 7 ٪ DV
B6 Vitamini: 7 ٪ DV
B1 Vitamini: %6 Günlük Değer
Magnezyum: %6 DV
Fosfor: %6 DV
Kuru üzüm, kalori ve makro besinler açısından yüksektir.
1/2 fincan kuru üzüm 217 kalori, 57.5 gram karbonhidrat, 2.4 gram protein içerir ve aslında yağsızdır.
Kuru meyvelerde ayrıca 3.3 gram lif ve 57.5 gram şeker bulunur.
Beslenme ve Diyet Akademisi'ne göre, lif faydalıdır çünkü kalp hastalığı ve obezite gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olmasının yanı sıra kilo yönetimine ve düzenliliğe yardımcı olur.
Kuru üzümdeki şeker size hızlı enerji verir, ancak çok fazla şeker tüketmemek için bir porsiyon veya daha az kalın.
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, 1/2 fincan kuru üzüm, enerji üretimi, demir metabolizması ve nörotransmitterlerin yapımında yer alan önemli bir mineral olan mükemmel bir bakır kaynağıdır.
NIH'ye göre, 1/2 fincan kuru üzüm, normal hücre fonksiyonu için gerekli bir mineral olan iyi bir potasyum kaynağıdır ve ayrıca sağlıklı böbrekleri, kalbi, sinirleri ve kasları korur.
Kuru üzüm az miktarda birkaç B vitamini içerir.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, B vitaminleri size enerji vermek ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olmak için yiyecekleri yakıta dönüştürür.
1/2 fincan kuru üzüm, önerilen günlük B2 vitamini miktarının %7'sini, önerilen günlük B6 vitamini miktarının %7'sini ve önerilen günlük B1 vitamini miktarının %6'sını içerir.
Kuru üzümler doğal olan şeker bakımından yüksek olduğu için bir selvi boyutuna sadık kalmalısınız.
İşte küçük bir kuru üzüm porsiyonunun tadını çıkarmanın yolu: Bunları tahıl gevrekleri, yoğurt veya yulaf ezmesi için üst malzeme olarak kullanın.
Enerjiyi artırmak için egzersizden önce yiyin
Ispanak, mercimek, kuru üzüm salatası gibi salataların üzerine dökün.
Sağlıklı bir atıştırma için bu ceviz teknesi gibi kereviz ve fıstık ezmesi ile birleştirin.
Biraz tatlandırmak için onları patlamış mısırın içine dökün
Genellikle nohut olarak adlandırılan garbanzo fasulyesi, soya fasulyesi, mavi gözlü fasulye, mavi gözlü fasulye ve diğer birçok kuruyemiş ve fasulye türünü içeren baklagil ailesinin bir parçasıdır.
Arizona Üniversitesi'ne göre, dünyada en çok tüketilen baklagiller.
Ancak bazı insanlar için Garbanzo fasulyesi mide kramplarının en yaygın nedenlerinden biri olan gaza neden olabilir.
kuru üzüm gaz yaparmı
Gaz krampları genellikle şiddetli değildir ve genellikle çabucak geçer.
Ancak şiddetli veya kalıcı mide krampları daha ciddi bir sorunun işareti olabilir.
Bu durumda, bir doktora danışın.
Garbanzo fasulyesi ve fasulye genel olarak lif bakımından zengindir. Bir fincan pişmiş Garbanzo fasulyesi yaklaşık 12 gram lif içerir.
Lif, sindirim sisteminiz için iyidir, ancak gaza da neden olabilir.
Garbanzo fasulyesi ayrıca, baklagil ailesinin birçok üyesinde bulunan bir şeker olan rafinoz içerir.
İnsanlar rafinozu sindirecek enzimden yoksundur, bu nedenle parçalanmak üzere kalın bağırsaktaki bakterilere geçer - bazı insanlarda gaza neden olan bir süreç.
Yalnızca gazın neden olduğu gaz, genellikle dışkılama veya dışkılamadan sonra geçer.
Gaz, kabızlığın en yaygın nedenlerinden biridir, ancak Garbanzo fasulyesi yedikten sonra gıda zehirlenmesinden de kaynaklanabilir.
Hafif mide krampları gıda zehirlenmesinin tek belirtisi olabilir, ancak bu krampların çoğu gaz kramplarından daha şiddetlidir ve ishal, ateş, baş ağrısı, titreme, mide bulantısı ve kusma gibi diğer semptomlara eşlik eder.
Daha şiddetli bir gıda zehirlenmesi vakası zayıflığa neden olabilir.
Mide kramplarınız bir veya iki saatten uzun sürerse veya diğer yaygın gıda zehirlenmesi semptomlarına eşlik ediyorsa hemen doktorunuza görünün.
Garbanzo fasulyesine alerji de mide kramplarına neden olabilir.
Gıda alerjileri sindirim sisteminden değil bağışıklık sisteminden kaynaklansa da, sindirim sorunları yine de ortaya çıkabilir.
Mide kramplarına ek olarak, mide bulantısı, kusma veya ishal de yaşayabilirsiniz.
Alerjik reaksiyonların yaygın ek semptomları - örneğin kurdeşen, ağızda kaşıntı veya ağız çevresinde karıncalanma hissi - gıda alerjilerinde de yaygındır.
Garbanzo fasulyesi, gıda alerjilerinin yaygın bir nedeni olmasa da, her ikisi de yaygın uyarıcılar olan soya fasulyesi ve fıstık fasulyesi ailelerinde bulunur.
Bir gıda alerjisinden şüpheleniyorsanız bir doktora danışın.
Garbanzo fasulyesinden kaçınarak veya şişkinliği azaltan bir takviye alarak hafif gaz kaynaklı kabızlık önlenebilir.
Alfa galaktosidaz enzimini içeren bir takviye, rafinozu parçalamaya, gazı azaltmaya ve muhtemelen mide kramplarını önlemeye yardımcı olabilir.
Şiddetli mide krampları veya diğer yiyecekleri yerken ortaya çıkanlar, irritabl bağırsak sendromu gibi altta yatan bir sindirim sorununun işareti olabilir.
Mide kramplarınız rahatsız edici veya kalıcı ise doktorunuzla konuşun.
Doğal tatlılığı tatmak için yulaf ezmesi kasenize kuru üzüm ekleyin.
Buruşuk bir üzüm olarak, kuru üzümün içler acısı durumunu anlayabilirsinKuru üzüm ya sevdiğiniz ya da nefret ettiğiniz bir besindir.
Ancak üzüm ve diğer pek çok meyve gibi - olanlar da dahil - kuru üzüm de sizin için iyidir ve diyetinize sağlıklı bir katkı sağlar.
Ve su içermedikleri için fazla yemenize ve faydalarından yararlanmanıza gerek yoktur.
Evet, kuru üzüm sizin için gerçektenkuru çok iyi.
Küçük bir porsiyonda günlük meyve ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur ve lif, potasyum, B vitaminleri ve bakır sağlar.
Kuru üzümlerin sizin için gerçekten iyi olup olmadığını tartışırken, olayları perspektif içinde tutmaya yardımcı olacak kısmın ne olduğunu anlayın.
Kuru üzüm kuru bir meyve olduğundan, tipik bir üzüm meyvesinden çok daha küçüktürler.
Bunun nedeni, su içeriğinin ortadan kaldırılması besin maddelerini yoğunlaştırması ve gıda hacmini azaltmasıdır.
kuru üzüm bağırsak çalıştırır mı
Tipik bir kuru üzüm kısmı 1/4 bardağa eşittir.
Buna karşılık, tipik bir üzüm porsiyonu 1 bardağa eşittir.
1/4 fincan porsiyon veya küçük bir kutu 1.5 ons kuru üzümde kuru üzüm beslemek aşağıdakileri içerir:
129 kalori
34 gram karbonhidrat
25.5 gram şeker
1.6 gram lif
1.3 gram protein
Tipik bir kuru üzüm porsiyonu, bakır dışında pek çok besin maddesi için önemli bir kaynak değildir.
Bir porsiyon kuru üzüm, bakırın günlük değerinin (DV) %15'ini sağlar.
Bu mineral vücudunuzun demiri emmesine ve demirin kırmızı kan hücrelerini oluşturmasına yardımcı olur.
Bu besinlerin önemli bir kaynağı olmasa da 1/4 fincan kuru meyve yemek günlük potasyum, demir, kalsiyum, manganez ve magnezyum ihtiyacınıza yaklaşmanıza yardımcı olabilir.
Aynı zamanda birçok B vitamini kaynağıdır.
Kuru üzümle karşılaştırmak için bir porsiyon üzüm şunları içerir:
62 kalori
16 gram karbonhidrat
15 gram şeker
1 gram lif
1 gram protein
1 bardak üzüm servis etmek ayrıca manganez ve K vitamini için DV'nin %10'undan fazlasını sağlar.
1/4 fincan kuru üzüm, manganez için günlük değerin sadece %6'sını ve K vitamini için günlük günlük ihtiyacın %1'ini sağlar.
Kuru üzüm ve üzüm arasındaki kalorileri karşılaştırırsanız, kuru üzümlerin önemli ölçüde daha küçük bir porsiyonda üzümün iki katından daha fazla kalori içerdiğini görebilirsiniz.
Kalori sayıyorsanız veya kilonuzu izliyorsanız, ihtiyacınızdan fazlasını yememek için kalori içeriğine dikkat etmeniz önemlidir.
İster kuru üzüm ister üzüm olsun, herhangi bir kaynaktan çok fazla kalori almak kilo alımına neden olabilir.Devamını oku: Beyaz kuru üzümün besin değeri vs.
siyah kuru üzüm, kuru üzümün faydaları; Acıktığınızı giderecek ve sağlığınızı iyileştirecek bir atıştırmalık arıyorsanız, atıştırmalık listenize kuru üzüm ekleyin.
Kuru üzümün sağlığa faydaları şunlardır:
Serbest radikallere karşı koruma
Düşük kan basıncı
kolesterol düşürücü
Geliştirilmiş kan şekeri
Berkeley Wellness'e göre kuru üzüm, üzümün üç katı antioksidan gücüne sahiptir.
Antioksidanlar, hücrelerinizdeki hasarı durdurmaya veya geciktirmeye yardımcı olan maddelerdir.
Diyetinizi kuru üzüm gibi antioksidanlar açısından zengin meyve ve sebzelerle doldurmak sizi hastalıklardan koruyabilir.
Kuru üzüm yemek de kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
kuru üzüm reflüye iyi gelirmi
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki her üç yetişkinden birinde yüksek tansiyon var.
Food & Nutrition Research'te yayınlanan 2017 tarihli bir araştırmaya göre, kuru üzüm kilonuzu kontrol etmenize de yardımcı olabilir.
2001'den 2012'ye kadar Ulusal Sağlık ve Beslenme Araştırmasından elde edilen verileri içeren bu kesitsel çalışma, düzenli kuru üzüm tüketicilerinin düzenli olarak kuru üzüm yiyenlere göre daha düşük vücut kitle indeksine sahip olduğunu buldu.
Ayrıca lif, potasyum ve C vitamini gibi sağlığı teşvik eden birçok besin maddesini daha fazla aldılar.
Şeker hastalığınız varsa, düzenli sağlıksız yiyecekleri kuru üzümle değiştirmek kan şekerinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Physicians and Sportsmedicine'de yayınlanan 2015 tarihli bir araştırma, küçük bir şeker hastası grubunun kuru üzümlü atıştırmalık yerken işlenmiş gıdalarla karşılaştırıldığında kan şekeri düzeylerini karşılaştırdı.
Araştırmacılar, atıştırmalık olarak kuru üzüm yemenin, ani ve uzun vadeli kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde iyileştirdiğini bulmuşlardır.
Devamını oku: Kuru üzüm resveratrol içerir mi? Lif, kuru üzümün faydalarından biridir.
Standart 1/4 fincan öğünde önemli bir kaynak olmamasına rağmen, günlük değerin %6'sında 1,6 gram lif sağlar ve kesinlikle günlük hedefinize yaklaşmanıza yardımcı olabilir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, çoğu Amerikalı diyetlerinde ortalama 16 gram olan yeterli lif almıyor.
Diyetinize daha fazla lif eklemek yalnızca banyoya olan yolculuğunuzu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kalp sağlığınızı da iyileştirebilir ve sağlıklı bir kiloyu korumanızı kolaylaştırabilir.
Yetişkinlerin yaş ve cinsiyete bağlı olarak günde 25 ila 30 gram lif ihtiyacı vardır.
Devamını oku: Kuru üzüm şişmanlatır mı? Evet, kuru üzüm bir meyve şekeri kaynağıdır.
Ancak bu, sağlıksız yiyecekler oldukları anlamına gelmez.
Aslında şeker kabınızdaki şekerin aksine kuru üzümdeki doğal şeker tüm besinsel faydalara sahiptir.
kuru üzüm mideye dokunurmu
Şeker içeriği nedeniyle kuru üzüm veya diğer meyvelerden uzak durmamalısınız.
Amerikalılar ihtiyaç duyduklarından daha fazla şeker tüketirken, bu ekstra şekerin çoğu şekere eklenir - kuru üzüm gibi gıdalarda bulunan doğal şekere değil.
Diyetinize kuru üzüm eklemenin birçok yolu vardır.
Sağlıksız atıştırmalıkların yerine kuru üzüm kullanmanın yanı sıra, en sevdiğiniz yiyeceklerden bazılarına tatlılık katmak ve beslenmeyi artırmak için kuru üzüm kullanabilirsiniz: İnanılmaz derecede tatlı ve sağlıklı bir fındık ezmesi oluşturmak için kuru üzümleri bademlerle karıştırın. Daha fazla tatlılık için, şurubu çıkarabilmeniz için gözleme hamuruna kuru üzüm ekleyin.
Kendi kuru meyve ve fındık karışımınızı yapın.
Fıstık ezmeli ve jöleli sandviçinizde jöle yerine kuru üzüm kullanın.
En sevdiğiniz tavuk salatası üzerine kuru üzüm serpin.
Ev yapımı ekmek yapmak? Biraz tarçın ve kuru üzüm yuvarlayın.
Sağlıklı bir smoothie için yoğurt, yulaf ezmesi, kuru üzüm, süt ve balkabağı turtasını karıştırın.
Canınız çocukluk atıştırması çekiyorsa, annenizin meşhur karınca çubuğunu yapın: üzerine fıstık ezmesi ve kuru üzüm dolu bir kereviz çubuğu.
kuru üzüm mayşe hazırlama
Çok kuru oldukları için kuru üzümden kaçınırsanız, fırında yavaş pişirmek isteyebilirsiniz.
Bu, yağlı ve lezzetli kuru üzüm elde etmek için nem ve tat miktarını kontrol etmenizi sağlar.
İyice yıkanıp kurutulan üzümlerinizi yağlanmış bir tavada 225 derece Fahrenheit fırında yaklaşık dört saat veya üzümleriniz istediğiniz gibi küçülene kadar pişirin.
Diğer sağlıksız yiyecekler yerine atıştırmalık olarak tadını çıkarın veya en sevdiğiniz yulaf ezmeli kurabiye tarifinde kullanın.
Kuru üzümlerinizi kapalı bir kapta buzdolabında üç haftaya kadar saklayın.
Kuru üzüm ve bağırsak gazı
Antep fıstığının içindeki yağlar size zararlı mı?
sağlık
Sindirim koşulları
bağırsak gazı
Ağız kokusuna neden olan yiyecekler
Süleyman Şube tarafından
15 Ağustos 2017'de güncellendi
Bağırsak gazı, sindirimin doğal bir yan ürünüdür, ancak çok fazla gaz, rahatsız edici ve oldukça utanç verici olabilen şiddetli şişkinliğe neden olabilir.
Bazı yiyecekler gaz seviyesini artırma eğilimindedir, ancak hepsi ağız kokusuna neden olmaz.
Kötü kokulu gaz üreten yiyecekler genellikle kükürt oranı yüksek ve çürük yumurta gibi kokan yiyeceklerdir.
Bunları sindirmekte güçlük çekiyorsanız, süt ürünleri, özellikle yüksek kükürt içeriğine sahip olanlar, kötü kokulu şişkinliğe de neden olabilir.
Sorunlu gıdalardan kaçınmak genellikle kötü kokulu şişkinlik sorununu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir, ancak bu sorun devam ederse bu bir sindirim sorununun işareti olabilir.
Bağırsak gazı, sindirim sisteminizdeki yiyecekleri parçalayan bakterilerin doğal bir yan ürünüdür, ancak çok hızlı yemek yediğinizde veya sert şeker emdiğinizde olduğu gibi çok fazla hava emdiğinizde de ortaya çıkabilir.
Kolonunuzda çok fazla gaz birikirse, bu genellikle yiyeceklerin bakteriler tarafından parçalanmasından kaynaklanır, bu genellikle şişkinliğe yol açar - gaz anüsten geçer.
Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'ne göre çoğu şişkinlik karbondioksit, oksijen, nitrojen, hidrojen ve bazen metan içeren kokusuz dumanlardan oluşur.
Öte yandan, kükürt içeren gıdalar, kalın bağırsaktaki bakterilerin kötü kokulu şişkinlik oluşturan gazları salmasına neden olur.
Kükürt içeren gıdalar, ağız kokusundan sorumlu olan hidrojen sülfür üretmek için kolon bakterileri tarafından parçalanır.
Ağız kokusuyla en sık ilişkilendirilen kükürt açısından zengin besinler yumurta, et ve karnabahardır.
Brokoli, lahana, lahana, hardal, lahana ve Brüksel lahanası gibi turpgil sebzeler de kükürt bakımından yüksektir ve kötü kokulu gaza neden olabilir.
Sarımsak, yaban turpu ve soğan da kükürt bakımından yüksektir.
Sülfür bazlı bir koruyucu olan sülfit içeren yiyecekler de sorunludur.
Şaraplar ve kuru meyveler yaygın örneklerdir, ancak diğer birçok gıda sülfit ile korunur veya sülfit içerir.
Sülfitler genellikle gıda etiketlerinde içerik olarak listelenir, bu nedenle bunları dikkatlice okumak önemlidir.
kuru üzüm mayşesi
Süt ürünleri - inek sütünden yapılanlar - çoğu insan laktozu veya süt şekerini gerektiği gibi sindiremediğinden bazen kötü kokulu şişkinliğe neden olabilir.
Laktoz intoleransı olarak bilinen bu durum, laktozu parçalamak için uygun enzim olan laktazın eksikliğinden kaynaklanır.
Bu, özellikle tam inek sütü ve kükürt içeren bazı peynirler gibi süt ürünlerinde kötü kokulu şişkinlik de dahil olmak üzere çeşitli gastrointestinal semptomlara yol açabilir.
Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde hem yetişkinler hem de çocuklar olmak üzere 30 ila 50 milyon insan laktoz intoleransı değildir.
Kükürt veya sülfit içeren gıdalardan kaçınmak kötü kokulu şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir, ancak bunu yapmadan önce uygun alternatifler bulabileceğinizden emin olmak için bir uzmana danışın, çünkü kükürt içeren birçok gıda besin içerir.
Doktor Frank W. Jackson'a göre, prebiyotikler veya probiyotikler almak da yardımcı olabilir - hidrojen sülfür üreten bakterilerin büyümesini zorlaştıran asidik bir ortam yaratırlar.
Laktoz intoleransından muzdaripseniz, süt ürünlerinden kaçınmak yardımcı olabilir.
Laktoz içermeyen süt ürünleri tüketmek veya laktaz içeren bir enzim tüketmek de ağız kokusunu önlemeye yardımcı olabilir, ancak bu ürünler kükürt içeriğine gerçekten yardımcı olmaz.
Önleyici tedbirler yardımcı olmazsa, Yulaf, çoğu insan için sağlıklı bir tahıldır ve yulaf ezmesinin ana maddesidir.
Yulaf ve şişkinlik genellikle birlikte değildir, çünkü yulaf nadiren şişkinliğe ve gaza neden olan yiyeceklerden biridir.
Ancak yulafın şişkinliğe neden olabileceği nadir durumlar vardır.
Arpa, birkaç olağandışı faktör nedeniyle sınırlı sayıda insanda şişkinliğe neden olur.
Glutene duyarlı kişiler, buğdayın çevresinde yetiştirilmiş veya işlenmiş arpa yiyebilirler.
Veya yulaf ezmesi bazen diyetlerine lif ekleyen kişilerde reaksiyonlara neden olabilir, ancak bu genellikle geçicidir.
Yulaf ve yulaf ezmesi lif ve protein bakımından yüksektir.
Yulaf, suda kolayca çözünen çözünür lif bakımından zengindir.
Bu, Mayo Clinic'in kolesterol ve kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabileceğini söylediği lif türüdür.
kuru üzüm pilav
Mayo Clinic'e göre, çok fazla lif tüketmezseniz ve aniden yulaf da dahil olmak üzere yüksek lifli yiyecekler yemeye başlarsanız şişkinlik, gaz ve tıkanıklığa neden olabilir.
Lifi bir kerede eklemek yerine, yavaş yavaş ekleyin, böylece vücudunuz yeni, daha sağlıklı diyete alışsın.
Ayrıca bol su içiniz, çünkü su arpa veya diğer lifli yiyeceklerin suyu emmesine yardımcı olur, bu da dışkınızı daha yumuşak ve kalın yapar.
İrritabl Bağırsak Sendromunuz (IBS) varsa, Uluslararası Gastrointestinal Bozukluklar Vakfı'na (IFGD) göre lif sorununuz olduğunu görebilirsiniz.
Çoğu zaman, lif sorunu çözülmez.
Baklagiller, tohumlar, kök sebzeler, buğday kepeği ve mısır kepeğinde bulunur.
Ancak IFGD, bazı insanların arpa da dahil olmak üzere çözünür lifle ilgili sorunları olduğunu söylüyor.
IFGD, suçluyu belirlemenin en iyi yolunun deneme yanılma olduğunu söylüyor.
Yulaf, lifle birlikte avin adı verilen bir protein içerir ve bu nedenle yulaf sağlıklı bir gıda olarak kabul edilir.
Çölyak Hastalığı Vakfı'na (CDF) göre, glütensiz bir diyet uygulayan birçok insan için, özellikle çölyak hastalığı olanlar için yulaf, glütensiz bir diyette genellikle eksik olan besinleri almanın iyi bir yoludur.
Ancak bazen buğday ve arpa tarlalarının etrafına yulaf ekilir.
Çölyak İngiltere'ye göre, çölyak hastalığı olan kişiler buğday, arpa veya çavdarla temas etmiş arpayı yerlerse tepki verirler.
Glutensiz etiketli yulaf ezmesi yemek en iyisidir.
Autoimmunity dergisinde Ocak 2015'te yapılan bir araştırma, normal miktarda arpa yiyen çölyak hastalarının buğday, arpa veya çavdar ile enfekte olmadıkça arpaya yanıt vermediğini buldu.
Bunun nedeni, çölyak hastalığı olan kişilerin bağışıklık tepkisi nedeniyle glüten proteinini sindirmekte zorluk çekmesidir.
CDF'ye göre, yulafta bulunan bir protein olan avin, insanlarda aynı bağışıklık tepkisini üretmez.
Mayo Clinic'e göre, diyetiniz lif açısından düşükse, ancak yüksek kalorili, düşük lifli gıdaları yüksek lifli gıdalarla değiştirmeye karar verdiyseniz, o zaman bazı sağlık yararları görmelisiniz.
Ancak vücudunuz yeni diyetinize uyum sağladığı için ilk başta biraz şişkinlik ve gaz yaşayabilirsiniz.
Yulaf yedikten sonra sindirim sorunları yaşanmasının nedeni budur.
Mayo Clinic'e göre çözüm, lifi birkaç hafta içinde kademeli olarak artırmaktır.
Bu, sisteminizdeki doğal bakterilerin yeni diyetinize uyum sağlamasına olanak tanır.
Bu yeni diyete bağlı kalarak, muhtemelen kan şekerinizi daha iyi kontrol edebilecek, daha iyi kolesterol sayıları görecek, kilo alımını yavaşlatacak veya tersine çevirecek ve düzenli bağırsak hareketlerine sahip olacaksınız. Bununla birlikte, diyetinizi değiştirdiyseniz, bu değişiklikleri doktorunuzla tartışmanız en iyisidir.
Bu şekilde, kendinizi iyi hissetmiyorsanız, doktorunuz nedenini bulmak ve sizin için işe yarayan sağlıklı bir diyet uyguladığınızdan emin olmak için sizinle birlikte çalışabilir.
kuru üzüm paket
Evde yemek kabızlık? Bu 2 Kuru Meyve Bağırsak Rahatsızlığınızı Azaltmanıza Yardımcı Olabilir
Kabızlık? Bu 2 Kuru Meyve Bağırsak Rahatsızlığınızı Azaltmanıza Yardımcı Olabilir
Hafif kabızlık birkaç ev ilaçları ve sağlıklı bir diyetle ortadan kaldırılabilir.
NDTV Yemek Güncellemesi: 25 Ekim 2018, 14:36 IST
Kabızlık? Bu 2 Kuru Meyve Bağırsak Rahatsızlığınızı Azaltmanıza Yardımcı Olabilir
Kabızlık söz konusu olduğunda, tartışacak durumda değiliz.
Ülkenin bazı bölgelerinde dışkılama konusu hala tabu.
Ancak, konuya dikkat etmenin zamanı geldi. Son araştırmaya göre, Hintlilerin yaklaşık %22'si kabızlıktan muzdarip.
Kabızlık, bir kişinin bağırsakları boşaltmada veya temizlemede zorluk yaşadığı bir durumdur.
Tedavi edilmezse kronik kabızlık anal fissürlere, kaşıntıya, ağrıya ve hatta kanamaya neden olabilir.
Kronik kabızlık acil tıbbi müdahale gerektirir.
Öte yandan, birkaç ev ilacı ve sağlıklı bir diyetle hafif kabızlık önlenebilir.
İşte kabızlığı giderdiği bilinen 2 kuru meyve: Küçük, buruşuk ve tatlı kuru üzüm, ülkemizde en popüler kuru meyvelerden biridir.
Tatlılarımızı tatlandırmak için yaygın olarak kullanılır.
Birkaç tanesini tek başına alabilirsin. Kuru üzümün sağlığa birçok faydası vardır.
Kuru üzümdeki potasyum, vücudumuzdaki tuz içeriğini dengelemeye yardımcı olur ve kan basıncını düzenler.
Kuru üzüm, B ve C vitaminleri açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Kuru üzüm ayrıca demir bakımından yüksektir ve bu da anemi riskini azaltabilir.
Ancak kuru üzümün en ünlü özelliklerinden biri bağırsak hareketlerini rahatlatmasıdır.
Kuru üzüm lif bakımından zengindir ve suya batırıldığında doğal bir müshil görevi görür.
Islatılmış kuru üzüm yemek sadece kabızlığı önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sürecinizi de güçlü tutar.
Kabızlık kontrolü: Kuru üzüm lif bakımından zengindir ve suya batırıldığında doğal bir müshil görevi görür.
Islatılmış incir veya incir de kabızlık için etkili bir tedavidir.
İncir, toplu dışkı yapan ve bağırsakları temizlemeye yardımcı olan liflerle doludur.
Bangalore merkezli beslenme uzmanı Dr. Anju Sood, "Kuru incirleri kaynatmak da güvenlidir.
İncir bir lif kaynağıdır. İki tür lif vardır: çözünür lif ve çözünmez lif.
Bu nedenle, incirleri içine batırdığınızda," diyor.
"Çözünür lif parçalanır ve emilmesi daha kolaydır." 2 ila 3 kuru inciri suda bekletin ve bir gece bekletin.
En iyi sonuçlar için, onları sabah erkenden alın.
Kabızlık tedavisi: Islatılmış incir veya incir kabızlık için de etkili bir tedavidir.
kuru üzüm tekniği
Sorumluluk Reddi: Bu içerik yalnızca genel bilgi amaçlı tavsiyeler içerir.
Bu hiçbir şekilde nitelikli bir tıbbi görüşün yerini almaz.
Daha fazla bilgi için daima uzmanınıza veya doktorunuza danışın.
Sulu olgun kuru üzüm ve üzümler, doğrudan güneş ışığında kuruyan ve kahverengiye dönüşen tohumlardır.
Üzüm kuru üzümleri kehribardan açık kahverengiye kadar renkliyken ve kükürt dumanlarıyla kurutulurken, açık sarıdan kahverengiye renk veren üzüm suyu için izin verilen alkali çözeltiler kullanılabilir.
Bağlardan üzümler hasat edildikten sonra, salkımlar 2 ila 3 metre uzunluğunda uygun iplerle bağlanır ve ardından kuruma süresini artırmak için bitkiye (potasyum karbonat, su ve anaerobik) daldırılır.
Avlunun çatısı direkt güneş ışığına açık, sadece plastikle kaplanmış, uygun naylonla çevrelenmiş ve yaklaşık 7-8 saat SO2 dumanına maruz bırakılmıştır.
Yeşil kuru üzümler küçük olabilir, ancak tüm çocuklar ve ergenler için uygundur.
lezzetli ve lezzetli meyveyi yemek, günlük aktiviteler için gereken enerjiyi sağlar.
Yeşil kuru üzüm, dağcılar, sporcular, öğrenciler ve orta yaşlı insanlar için harika bir besindir.
Kuru üzüm çok olduğu için çeyrek su bardağı yeterlidir.
İki türe ayrılır: granüler ve granüler olmayan.
Rengi açık sarıdan ten rengine kadar olup, alkali tınlardan kurutulmasına izin verilir.
Diyette 100 gram kuru üzüm başına 3,7 gram lif içeren baharatlı kuru üzüm kilo vermeye, kan kolesterolünü düşürmeye ve kolon ve meme kanserini azaltmaya neden olur.
Kesim ayrıca ton balığı ve çini gibi flavonoidlerden yapılır.
Doğrudan fabrikadan kuru üzüm alın ve satın; Bu merkezdeki fabrikadan doğrudan kuru üzüm satın alabilirsiniz.
Bu şekilde kuru üzüm satmak sizin için çok karlı olabilir.
Bu ürünleri üç şekilde satın alabilirsiniz: Ya da şahsen bağda ve fabrikada, Tahran ofisinde ve deposunda şahsen, Ve gıyabında, İran'ın neresinde olursanız olun, gönderi size kurye ile gönderilecektir.
Şu anda, 3. öğe grubumuzdaki en büyük müşteri sayısıdır.
Bu merkezin internet üzerinden kuru üzüm alıp satmak için bir numaralı yer olması nedeniyle, müşteriler bunu yıllardır gıyaben yapıyorlar.
Bu makale sizin için ne kadar yararlı?
Not ortalaması
5
/
oy sayısı:
1
💰 Gelirini on kat arttır 💎
