استفاده از مکملهای ورزشی در بین بدنسازان رایج است که هدف از آن رسیدن به فرم بدنی دلخواه است و برای این منظور علاوه بر مصرف مکمل بدنسازی، گنجاندن شیره خرما در برنامه غذایی نیز مفید است.
فواید شیره خرما در بدنسازی
با شروع یک دوره تمرینی ورزشی متناسب با نوع رشته تخصصی، معمولاً مربیان بدنسازی متناسب با قد و وزن ورزشکار برنامه غذایی استانداردی را برای او در نظر می گیرند.
شیره خرما به عنوان یک مکمل ورزشی طبیعی، فواید و خواص زیادی برای ورزشکاران در رشته های مختلف دارد اما بدنسازان به علت اینکه نیاز به افزایش حجم عضلات خود در مدت زمان کوتاهی دارند، نیاز به مصرف غذاهای حاوی فیبر و کربوهیدرات دارند.
- بیشتر بخوانید: شیره سیب در بازار
شیره خرما اگر کاملاً طبیعی و خالص باشد حاوی مقادیر قابل توجه ای کربوهیدرات است که به تامین انرژی روزانه ورزشکاران به ویژه جهت انجام فعالیتهای سنگین بدنسازی کمک می کند.
بهترین زمان مصرف شیره خرما برای بدنسازان بر اساس وزن، مدت زمان فعالیت ورزشی و حتی رشته ای که در آن فعال هستند با تفاوتهایی همراه است که برای آگاهی از این موضوع قصد داریم به بررسی تخصصی آن بپردازیم.
اگر میزان پتاسیم بدن ورزشکار پایین باشد، حین انجام تمرینات دچار گرفتگی عضلات و درد مفاصل خواهد شد، برای رفع و درمان آن مصرف شیره خرما ارگانیک راهکاری سریع و در عین حال کم هزینه است.
پتاسیم و دیگر مواد معدنی موجود در شیره خرما به تقویت عضلات و امکان انجام هر نوع فعالیت تمرینی متناسب با برنامه تخصصی ورزشکار کمک خواهد کرد.
شاید بارها دیده اید که یک ورزشکار حین انجام تمرینات بدنسازی یا بعد از آن، دچار افت فشارخون و سرگیجه می شود که علت اصلی آن کاهش انسلین موجود در بدن است.
- بیشتر بخوانید: شیره خرما اصفهان
شیره خرما حاوی مقادیر زیادی قند طبیعی است که به راحتی می تواند در مدت زمان کوتاهی انسولین بدن را تامین کرده و از افت فشارخون نیز جلوگیری کند.
ورزشکارانی که روزانه در یک یا دو سانس، تمرینات بدنسازی دارند برای جلوگیری از کاهش وزن بهتر است از معجون شیره خرما، موز و شیر استفاده کنند که ضمن تامین کلیه ویتامینهای مورد نیاز بدن از افت عضلات نیز جلوگیری خواهد کرد.
افرادی که به تازگی شروع به فعالیت در رشته بدنسازی کرده اند، دغدغه اضافه وزن و حجیم سازی عضلات خود دارند که برای این منظور بهتر است ضمن مصرف مکملهای ورزشی، در وعده صبحانه و عصرانه از شیره خرما نیز استفاده کنند.
به اغلب ورزشکاران توصیه می شود که برای رسیدن به وزن ایده آل و عدم کاهش توانایی حین مسابقات ورزشی، انواع قند صنعتی مانند شکر را از برنامه غذایی خود حذف کنند، به همین علت شیره خرما با داشتن گلوکز و قند طبیعی انتخاب مناسبی برای جایگزین کردن شکر است.
انجام فعالیتهای بدنسازی به علت استفاده از وزنه های سنگین، سبب خستگی عضلات و احساس ضعف عصبی در برخی از ورزشکاران می شود، شیره خرما به واسطه داشتن ویتامین A و K در رفع خستگی مفرط تاثیر فزاینده ای دارد.
- بیشتر بخوانید: شیره خرما برای فشار خون
ورزشکارانی که در رشته بدنسازی فعالیت دارند، گاهاً با کمبود آهن بدن مواجه می شوند و نشانه هایی مانند ریزش مو یا ضعف عصبی دارد و برای درمان آن با مکمل گیاهی، مصرف شیره خرما را به آنها پیشنهاد می کنیم.
بهترین زمان مصرف شیره خرما
خوردن مکملهای گیاهی و طبیعی باید در یک زمان مشخص از روز انجام شود تا بیشترین میزان تاثیرگذاری را داشته باشد که این قاعده در مورد مصرف شیره خرما نیز صدق می کند.
بهترین زمان استفاده از شیره خرما منوط به هدف از بکارگیری آن در برنامه غذایی کاملاً متفاوت است و افراد باید متناسب با نوع نیاز بدن خود به مکملهای گیاهی حجم مناسبی از آن را به صورت روزانه یا هفتگی مصرف کنند.
اگر ورزشکار برای افزایش انرژی اقدام به مصرف شیره خرما به عنوان یک مکمل ارگانیک می کند، بهترین زمان استفاده از آن یک تا دو ساعت قبل از شروع فعالیتهای ورزشی است.
با خوردن شیره خرما بلافاصله میزان انسولین و قند بدن افزایش می یابد و انرژی لازم به عضلات جهت انجام فعالیتهایی مانند بدنسازی و وزنه برداری می رسد.
- بیشتر بخوانید: شیره خرما به صورت فله
ورزشکارانی که به دنبال افزایش وزن و حجم عضلات خود هستند باید در وعده صبحانه از شیره خرما به عنوان یک مکمل غذایی استفاده کنند اما بهتر است این محصول را با در کنار دیگر خوراکیهای طبیعی مانند کره بادام زمینی مصرف شود.
مصرف این نوع شیره به عنوان یک ماده اولیه برای تهیه خوراکیهای مختلف نیز راهکار مناسبی جهت استفاده مناسب از آن است که برای این امر می توانید از شیره خرما در تهیه انواع دسر، شیرینی و حتی بستنی خانگی نیز استفاده کنید.
حجم و میزان استفاده روزانه از شیره خرما نیز اهمیت دارد زیرا مصرف بیش از اندازه آن می تواند با برخی عوارض مانند بالا رفتن فشار خون و کاهش وزن در طولانی مدت همراه شود.
پس افراد باید با در نظر گرفتن اینکه میزان تمرینات ورزشی آنها در هفته چند ساعت است و نیاز آنها به تامین کربوهیدارت، قند طبیعی، فیبر، آهن و کالری چقدر است، حجم مناسبی از شیره خرما را در برنامه غذایی خود قرار دهند.
نکته بسیار مهم اینکه در بازار انواع شیره خرما به عنوان محصول طبیعی و ارگانیک عرضه می شود اما برخی نمونه ها دارای ترکیباتی مانند شکر هستند که منجر به افزایش وزن و بالا رفتن قندخون به ویژه در افراد میانسال خواهند شد.
با توجه به این موضوع، تامین شیره خرما با برندهای معتبر و از فروشگاه های شناخته شده بهترین شیوه برای اطمینان از کیفیت و خلوص این محصول است که نباید نادیده بگیرید.
در برخی از استانهای کشور توزیع شیره خرما کیلویی و بسته بندی به صورت محدود انجام می شود که برای تامین آن توصیه می کنیم به سایتهای فروش آنلاین مراجعه کنید.
با توجه به عرضه محدود شیره خرما طبیعی در برخی از فصول سال، برای تامین عمده می توانید از طریق مجموعه ما و با روشهای آنلاین اقدام به خرید و ثبت سفارش کنید.
در این مرکز بهترین انواع شیره خرما اصل و ارگانیک جهت نیاز ورزشکاران و بدنسازان به صورت بسته بندی کیلویی یا متناسب با میزان سفارش خریدار تامین و برای آنها در سراسر کشور ارسال می شود.
اطمینان از درجه کیفی و خالص بودن شیره خرما، امکان ارسال غیر حضوری و منصفانه بودن قیمت برخی از مزایای خرید آنلاین این محصول از فروشندگان این مرکز هستند که در فروشگاه های دیگر ارائه نمی شوند.
