خوردن میوه ها فواید فراوانی برای سلامتی بدن ما دارند و یکی از مهمترین موادی هستند که باید در رژیم غذایی روزانه قرار بگیرند، میوه موز نیز فواید زیادی دارد که از جمله فواید آن برای پوست و زیبایی می باشد.
- بیشتر بخوانید: موز با بهترین کیفیت
خواص خوردن موز
همچنین خواص موز برای سلامتی را نیز می توان مشاهده کرد که در ادامه به آن می پردازیم.
میوه موز یک میوه درختی است و از دو قسمت پوست و گوشت تشکیل شده است و در ابتدا به رنگ سبز است و وقتی که رنگ آن به زرد تبدیل شود به طور کامل رسیده است و آماده میل کردن می باشد.
عطر و طعم شیرین ظریفی دارد و در انواع دسرها و آبمیوه ها همچنین و غذاها از آن استفاده می کنند و همچنین از محبوبیت بالایی برخوردار است و در مناطق گرمسیری رشد می کند.
میوه موز حاوی مقدار زیادی از کربوهیدرات می باشد کربوهیدراتها در بدن نقش زندگی آفرین دارند زیرا انرژی اصلی بدن را تامین می کند در نتیجه انرژی لازم جهت انجام کارهای روزانه را فراهم می کند.
همچنین نقش عمیقی در عضله سازی دارند و برای کسانی که تمرینات بدنسازی انجام می دهند خوردن موز بسیار می تواند مفید واقع شود.
وجود کربوهیدرات در موز نیز سبب بهبود عملکرد مغز می شود و در نتیجه آرام بودن ذهن سبب بهتر شدن خلق و خو نیز می شود.
این میوه محبوب سرشار از فیبر نیز می‌باشد و نقش فیبر در بدن این است که سبب تسهیل حرکات روده می شود و در نتیجه می تواند یبوست را کاهش دهد.
همچنین در تناسب اندام شما نقش بسزایی دارد زیرا سبب احساس سیری در بدن می شود و از بروز پرخوریهای افراطی جلوگیری می کند و سبب کنترل وزن می شود.
همچنین در سلامت دستگاه گوارشی نقش اساسی دارد و از روده و معده در مقابل بیماریهای مختلفی نظیر سرطان روده محافظت می کند همچنین سبب کنترل دیابت و سطح کلسترول خون میشود.
میزان مورد نیاز فیبر در زنان 21 گرم و در مردان 30 گرم در دختران 20-22 گرم و در پسران 24 گرم می باشد و میزان فیبر موجود در یک موز متوسط به طور میانگین 25 گرم تخمین زده شده است.
میوه موز حاوی مقدار سرشار از پروتئین می باشد که نقش اصلی پروتئین ترمیم بافتهای از بین رفته و همچنین ساخت عضلات و بافتهای جدید است.
بنابراین وجود این ماده در موز نیز سبب می شود تا به اندام سازی کمک کند و برای ورزشکاران و بدنساز ها یکی از اصلی ترین میوه هایی است که باید در رژیم غذایی آنها قرار بگیرد و همچنین برای کودکان و نوجوانان در حال رشد بسیار مناسب است زیر سبب رشد اندامها می شود.
همچنین سبب کنترل سطح کلاژن در بدن می شود و به تنظیم غلظت خون نیز کمک می کند و سبب افزایش ایمنی بدن می شود و بدن را در مقابل بیماریهای گوناگون نظیر سرماخوردگی و همچنین کووید 19 به شدت محافظت می کند و می تواند سبب ذخیره انرژی در بدن شود.
- بیشتر بخوانید: موز ایرانی چابهار
وجود منیزیم در موز سبب می شود تا سطح منیزیم بدن افت نکند و جذب کلسیم و پتاسیم در بدن افزایش می یابد زیرا کمبود منیزیم در بدن جذب این دو ماده را در بدن کمک می کند و در نتیجه خوردن موز که منیزیم دارد از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند.
همچنین از بروز میگرنهای مکرر، ریتم نامنظم قلب، کم اشتهایی، استرس و افسردگی و بی قراریهای بی دلیل و خستگی و ضعف جلوگیری می کند وجود این ماده در موز نیز میتواند سطح فشار خون را در بدن تنظیم کند و بنابراین سبب آرام شدن بدن میشود و به داشتن خواب آرام نیز کمک می‌کند.
کمبود منیزیم در بدن سبب می شود تا تعریق بیش از اندازه داشته باشید، خوردن موز سطح منیزیم بدن شما را تنظیم کرده و از این عارضه نیز می تواند جلوگیری کند.
میوه موز به دلیل داشتن فسفر در خود سبب تقویت استحکام استخوانها و دندانها و ترمیم بافتها و سلولهای از بین رفته می شود همچنین عملکرد تنظیم مواد زائد در کلیه را بهبود می بخشد و باعث مدیریت سطح انرژی و همچنین از بروز دیابت و نیز از افزایش آن جلوگیری می کند.
میوه موز سرشار از پتاسیم است که وجود این ماده نیز به انقباض بهتر عضلات و افزایش تحرک کمک می‌کند و همچنین سبب تسریع رسیدن سیگنال‌های عصبی به مغز می شود نقش پتاسیم در بدن نیز می تواند به عنوان تنظیم کننده فشار خون بالا باشد.
همچنین وجود پتاسیم در موز سبب میشود تا بدن از پتاسیم غنی شود و در مواقعی که فردی دچار اسهال شده است خوردن موز می تواند به درمان و یا کاهش اسهال کمک کند.
همچنین وجود پتاسیم در موز سبب میشود تا عضلاتی که در طول طوره قاعدگی گرفته هستند شل شوند و از این طریق از دردهای ناشی از قاعدگی و گرفتگی عضلات بدن و رحم را کاهش می دهد و به شکل قابل توجهی دردهای قاعدگی را کاهش می دهد.
موز دارای سلنیوم نیز است که این ماده بسیار کمیاب است و برای بدن بسیار ضروری می باشد و از بروز انواع سرطان ها جلوگیری می کند زیرا رادیکالهای آزاد را کاهش می‌دهد و بدن را در مقابل سرطانهای مختلف محافظت می کند.
همچنین می تواند سبب بهبود عملکرد دستگاه عصبی بدن شود و بدن را برای باروری نیز آماده می‌کند و به دلیل حذف رادیکال های آزاد سطح پیری پوست و استرسهای اکسیداتیو را نیز کاهش می دهد.
بنابراین به دلیل کاهش استرس بدنی آرام و ریلکس را با خوردن موز خواهید داشت و همچنین میتواند سبب سوخت و ساز چربی در بدن شود و سبب از بین رفتن چربی های مضر بدن می شود.
و این امر به سبب وجود کولین در موز می باشد که نقش اصلی کولین سوخت و ساز چربی می باشد نقش کولین در بدن را جدی بگیرید زیرا کمبود کولین در بدن سبب می شود تا چربی اضافه در کبد جمع آوری شود.
البته مقدار زیاد استفاده از کولین برای مردانی که سرطان پروستات دارند و زنانی که سرطان روده بزرگ دارند می تواند مضر باشد بنابراین این دسته از افراد در خوردن موز زیاده‌روی نکنند و به مقدار مناسبی میل کنند.
میوه موز در خود ویتامینهای حیاتی دارد که برای بدن بسیار ضروری می باشد به عنوان مثال ویتامین سی که نقش اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و از ورم مفاصل و همچنین بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری می کند.
همچنین سبب ساخت کلاژن در بدن می شود و نقش مهمی در ترمیم بافتها و از بین بردن سلولهای مرده پوست دارد و سبب آبرسانی پوست نیز می شود.
جود ویتامین سی در موز سبب می شود تا این ماده نیز به کاهش استرسهای اکسیداتیو کمک کند و رادیکالهای آزاد را از بین می برد و از بروز سرطانهای مختلف جلوگیری می کند.
بنابراین موز با داشتن ویتامین سی و سلنیوم در خود باعث کاهش سرطان در بدن و کاهش استرس می شود.چ
فولات نیز یکی دیگر از مواردی است که در میوه موز موجود است کمبود فولات یا همان ویتامین BC در بدن باعث به وجود آمدن کم خونی می شود و احتمال بیماریهای قلبی و عروقی را افزایش می دهد.
نقش اصلی فولات در بدن افزایش گلبولهای قرمز و در نتیجه افزایش خون سازی است همچنین سبب به ترمیم DNA در بدن می شود و از آنجایی که این ماده سبب افزایش گلبول سازی در بدن می شود برای زنان باردار بسیار مناسب است.
موز یکی از منابع سرشار از فولات می باشد و برای زنان باردار نیز یک منبع غذایی ضروری محسوب می شود و از آنجایی که کم خونی با افسردگی و کاهش فعالیت مغز رابطه مستقیمی دارد مصرف موز می تواند یک مکمل دارویی مناسب برای افرادی که افسردگی دارند باشد.
موز همچنین شامل مقدار زیادی از بتاکاروتن می باشد که این ماده در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و از این طریق نیز ویتامین آ بدن را تامین می کند همچنین سبب از بین رفتن رادیکالهای آزاد در بدن می شود و از استرسها و آسیبهای ناشی از وجود رادیکالهای آزاد جلوگیری می کند.
در نتیجه بدن را از بروز سرطانهای مختلف محافظت می کند، همچنین وجود بتاکاروتن در موز سبب می شود تا میوه موز از ریه در مقابل انواع بیماریها محافظت کند و شما دیگر نیازی به خوردن مکملهای متنوع نخواهید داشت و مصرف مرتب و طولانی مدت آن باعث جلوگیری از آلزایمر می شود.
یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود به طور کلی وجود بتاکاروتن، سلنویم، ویتامین سی و کولین در موز سبب می شود تا موز به عنوان آنتی اکسیدان شناخته شود و بدن را در مقابل بیماریها و استرسهای گوناگون محافظت می کند.
میوه موز حاوی کلسیم نیز می باشد که این ماده نیز به استحکام استخوانها و دندان ها کمک می کند و در رشد استخوانها و تحکیم آنها نقش اساسی ایفا می کند و برای کودکان و نوجوانان در حال رشد و حتی کسانی که دچار شکستگی استخوان شده اند بسیار مفید است.
وجود کلسیم در موز سبب می شود عملکرد انعقاد خون بهبود یابد و سلامت قلب تامین شود.
کمبود این ویتامین در بدن سبب به وجود آمدن پوکی و یا نرمی استخوان در بدن می شود بنایر اسن خوردن موز که یک منبع سرشار از کلسیم است میتواند از بروز پوکی و نرمی استخوان جلوگیری کند.
حتی در صورت وجود این بیماریها در درمان آنها نیز مفید باشد، موز دارای ویتامین e نیز می باشد که مصرف این وتامین سبب می شود تا بدن در مقابل آسیبهای رادیکالهای آزاد محافظت شود و این ویتامین در موز نیز باعث افزایش سیستم ایمنی در بدن می شود.
از آنجایی که یک آنتی اکسیدان محسوب می شود از اسیدی شدن معده نیز جلوگیری می کند.
فواید پوست موز
از آنجایی که موز در پوست خود نیز حاوی منزیم، کلسیم و انواع ویتامینها می باشد با یک روش ساده میتوان موز را برای سفید کردن و استحکام دندلنها استفاده نمود.
به این صورت که پوست موز را باید جدا کنید و آن را روی دندانها به مدت 5-10 دقیقه ماساژ دهید سپس مسواک بزنید و از این روش به طور مرتب به مدت دو هفته استفاده کنید تا دندانهایی سفید و درخشان را داشته باشید.
همچنین پوست موز برای درمان جای نیش پشه بسیار مفید است و روش استفاده از آن به این صورت است که پوست موز را روی قسمتی که از نیش پشه ملتهب شده است می گذاریم.
البته قبل از آن بهتر است محل مورد نظر را ضد عفونی کنیم و در سپس پوست موز را روی آن قسمت بگذارید تا مایعی که از نیش پشه در پوست باقی مانده و سبب التهاب شده به وسیله مواد قندی موجود در پوست موز از محل نیش زدگی خارج شود.
فواید موز برای پوست
موز یک منبع آبرسان قوی ررای پوست صورت محسوب می شود براغی دریافت این ویژگی موز میتوانید یک موز را له کنید و آن را به مدت 20-25 دقیه روی پوست خود بگذارید و سپس آبکشی نماییدا و اگر پوست خشکی دارید مقداری عسل را نیز به این ترکیب اضافه کنید.
همچنین برای پاکسازی و آبرسانی پوست خود می توانید با روش دیگری از موز استفاده کنید به این صورت که مقداری از موز له شده و پودر پوست موز خشک شده و همچنین مقداری آرد برنج را با یکدیگر مخلوط کنید.
و آن را به مدت 5 دقیقه روی پوست ماساژ دهید و به مدت 20 دقیقه آن را روی پوست بگذارید و تاثیر فوق العاده آن را در روشنی پوست و همچنین از بین رفتن لکه های صورت خود ببینید از این ماسک در هفته یک بار به طور مرتب و مکرر استفاده کنید و از تاثیرات بی نظیر آن بهرمند شوید.
موز حاوی ویتامینهای سی و e می باشد که ویتامینهای ضروری در روشنی و از بین بردن سلولهای مرده پوست می باشد و در دراز مدت سبب کاهش پیری و کشیدگی پوست و در نتیجه جوانسازی پوست شما می شود.
و از آنجایی که موز یک کلاژن ساز قوی می باشد مصرف آن میتواند پوست را مرطوب و آبرسانی کند و در نتیجه با مصرف موز پوستی زیبا و درخشان را خواهید داشت.
به درمان آکنه نیز کمک می کند و با گذاشتن پوست موز رو آکنه می توانید آن را درمان کنید و التهاب را کم کنید زیرا پوست موز آلودگیها را از سطح پوست برمیدارد و آکنه را درمان می کند.
همچنین به دلیل کلاژن ساز بودن و آبرسانی قوی که دارد می تواند پوست ضخیم اطراف ناخن را نرم کند و آن را از بین ببرد در نتیجه ناخنهایی مانیکور شده خواهید داشت.
همپنین به دلیل سرشار بودن از کلسیم ناخنهایی محکم و سالم را با خوردن موز خواهید داشت.
به طور کلی موز حاوی ویتامینها و موادی هستند که برای سلامت قلب، دستگاه گوارش و سیستم عصبی و در نهایت سلامتی بدن بسیار مفید است و خوردن موز به اندازه سبب می شود تا بدنی سالم و به دور از بیماریها و سرطانهای مختلف داشته باشید، همچنین همانطور که گفته شد.
موز در حفظ زیبایی پوست، ناخن و مو نیز تاثیرات شگفت انگیزی دارد.
نکته مهمی که در خرید و خوردن موز وجود دارد این است که تشخیص دهیم موز اصلی را خریداری کنیم نوعی میوه به اسم چنار وجود دارد که بسیار شبیه که موز است و خوردن چنار به صوورت خام مشکل ساز می شود در صورتی که موز را باید به صورت خام مصرف نمود.
البته راه هایی برای تشخیص چنار و موز وجود دارد به طور مثال موز کوچکتر، شیرینتر و نرم تر از چنار می باشد.
برای داشتن تجربه متفاوت در خوردن موز می توانید به مجموعه ما اعتماد کنید زیرا مجموعه ما با داشتن کادری مجرب موز را از بهترین باغها و به صورت مستقیم از باغدار خریداری می کند.
در نتیجه با حذف واسطه ها با کمترین قیمت، سریعترین زمان ممکن و با کیفیت ترین محصول را به دست شما مشتری گرامی می رساند هدف اصلی ما در این راه ارائه محصولات با کیفیت و جلب رضایت مشتری می باشد، برای کسب اطلاعات بیشتر با ما در ارتباط باشید.
