بارداری یک مرحله مهم در زندگی زنان است که به همراه خود نیازهای غذایی و تغذیه‌ای خاصی را دارد و از افراد باردار انتظار می‌رود که تغذیه مناسبی داشته باشند تا به سلامتی خود و جنینشان اهمیت دهند طوریکه یک گزینه تغذیه‌ای که به طور خاص در دوران بارداری توصیه می شود، مصرف خرما پیارم است.
کاهش خستگی با خرما پیارم
خرما پیارم، یکی از انواع خرماهای محلی است که در مناطق گرمسیری مانند شهرستان پیارم در استان کرمان قرار دارد، این خرما دارای خواص تغذیه‌ای فراوانی است که در دوران بارداری می تواند برای مادر و جنین بسیار مفید باشد.
خرما پیارم حاوی قندهای ساده و پیچیده است که برای بدن انرژی آماده می‌کند و از خستگی و کاهش پذیرایی ناشی از بارداری جلوگیری می‌کند، همچنین خرما پیارم، سرشار از فیبر است که می‌تواند مشکلات یکی از عوارض جانبی بارداری مانند یبوست را بهبود بخشد و هضم را تسریع کند.
خرما یک منبع عالی از انرژی، مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها است که می تواند بهبود سلامتی عمومی بدن کمک کند از آنجایی که خرما یک میوه طبیعی و خوشمزه است، توصیه می شود آن را به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید تا از خواص و فواید آن بهره مند شوید و به بهبود کیفیت زندگی خود کمک کنید.
با توجه به خواص فوق العاده خرما، این میوه می تواند به عنوان یک منبع غذایی مفید و خوشمزه در رژیم غذایی شما نقش بسیار مهمی ایفا کند با انتخاب خرما به عنوان یکی از ترکیبات اصلی غذایی خود، می توانید انرژی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.
خواص خرما پیارم
همچنین، خرما یک منبع مناسب از فیبرهای غذایی است که به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند فیبر موجود در خرما، ترانزیت مواد غذایی از دستگاه گوارش را تسهیل می دهد و از مشکلات یبوستی جلوگیری می کند.
خرما پیارم حاوی ویتامین‌های مختلفی مانند ویتامین C، ویتامین A و ویتامین B است که برای سلامتی مادر و جنین بسیار حائز اهمیت هستند، همچنین، این خرما دارای مواد معدنی از جمله پتاسیم، مگنزیم، کلسیم و آهن است که ممکن است در پیشگیری از بیماری های مرتبط با بارداری موثر باشد.
با توجه به خواص تغذیه‌ای و سلامتی خرما پیارم در دوران بارداری، مصرف این میوه به مقدار مناسب و در کنار رژیم غذایی سالم می‌تواند به بهبود و حفظ سلامتی مادر و جنین کمک کند.
خرما پیارم غنی از آهن
اصولاً، خرما پیارم یک میوه سالم و طبیعی است و هر گونه عوارض جانبی یا آسیبی برای مادر و جنین بوجود نمی‌آورد ولی با این حال، مصرف خرما پیارم در دوران بارداری بهتر است در حالتی که شما راحت هستید در حالت نشسته و با پشتی آرام مصرف کنید.
مصرف در مقدار مناسب و متعادل مهم است طویکه بیش از حد استفاده از خرما می تواند منجر به افزایش وزن و مشکلات مأموریت مرتبط با بلند کردن شود، دو تا سه قطعه خرما در یک روز به عنوان یک وعده میان وعده غذایی مناسب است.
از آنجایی که خرما غنی از آهن می باشد، مصرف این میوه به خصوص برای افرادی که به علت کمبود آهن با کمبود انرژی و خستگی مواجه هستند، بسیار مفید و پیشنهادی است آهن موجود در خرما می تواند به نگهداری سطح آهن در بدن کمک کرده و از بروز کم خونی پیشگیری نماید.
مصرف خرما پیارم
اگر قصد مصرف خرما را در کنار غذا یا وعده اصلی دارید، آن را با دیگر مواد غذایی ترکیب نکنید و خرما را به تنهایی یا با چندین نوع نیاز جانبی مصرف کنید البته دقت کنید که خرما پیارم را ببخشید و پس از خرید به سرعت مصرف کنید.
خرما نه تنها یک میوه خوشمزه و لذیذ است، بلکه به عنوان یک منبع اصلی انرژی، مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها می تواند به بهبود سلامتی عمومی و روانی بدن شما کمک کند بنابراین بهتر است همیشه خرما را در لیست خرید غذایی تان داشته باشید و از خواص و فواید بی شمار آن بهره مند شوید.
