انجیر یکی از میوه هایی است که سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن می باشد، فیبر و مواد مغذی موجود در انجیر بی شتر از سایر میوه ها و آجیل هاست.
خوردن انجیر خشک بارداری
به همین علت مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود، زیرا سرشار از مواد مغذی مورد نیاز برای مادر و جنین است البته توصیه می شود مادران باردار تحت نظر پزشک متخصص تغذیه و به میزان توصیه شده توسط او انجیر مصرف کنند.
- بیشتر بخوانید: انجیر خشک زرد تازه
زیرا خوردن انجیر خشک و تازه در دوران بارداری باید به میزان متوسط باشد و مصرف ان بیش از میزان مورد نیاز بدن می تواند خطر آفرین باشد.
انجیر میوه ای بسیار شیرین است و طعم و بویی مانند عسل دارد، این میوه ارزش غذایی بالایی داشته و خاصیت دارویی نیز دارد، فواید این میوه از سایر میوه های بیشتر است.
انجیر سرشار از مواد معدنی ضروری برای بدن مانند آهن، فسفر، کلسیم، مس، منیزیم و پتاسیم است، انجیر همچنین سرشار از ویتامین های A، Bکمپلکس، E و D می باشد، این میوه مقوی سرشار از فیبر، قندهای طبیعی و اسیدهای آلی است.
مصرف میزان مناسبی از انجیر در طول دوران بارداری توصیه شده است زیرا تامین کننده مواد مورد نیاز بدن بوده و بسیاری مشکلات ایجاد شده ناشی از بارداری را برطرف می سازد.
اگر بدن جنین دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی باشد دچار اختلال رشد و حتی برخی بیماریهای مادرزادی می شود.
در این مطلب شما را با بخشی از فواید انجیر آشنا می کنیم، مصرف انجیر به کنترل سطح فشار خون در بارداری کمک می کند زیرا سرشار از پتاسیم است.
یکی از مشکلات شایع در میان زنان باردار کمبود آهن است، انجیر با داشتن ویتامین C بالا می تواند موجب افزایش جذب آهن در بدن شده و خطر کم خونی در این افراد را کاهش دهد.
انجیر سرشار از آهن است و آهن مورد نیاز بدن زنان باردار را تامین می کند.
- بیشتر بخوانید: انجیر خشک آردی استهبان در تهران
کلسیم یکی از مواد بسیار ضروری برای بدن زنان باردار است زیرا جنین برای رشد استخوان و دندان خود به کلسیم زیادی نیاز دارد که ان را از طریق مادر دریافت می کند.
اگر بدن مادران باردار کلسیم کافی نداشته باشد سلامت و رشد نوزاد به خطر می افتد و مادران نیز دچار افت کلسیم و عوارض ناشی از ان مانند پوکی استخوان و از دست دادن دندان می شوند.
انجیر حاوی ماده ای به نام بنزآلدئید است، این ماده از بین برنده توده های سرطانی موجود در سینه زنان باردار است.
یکی از مشکلاتی که زنان باردار با آن روبرو هستند تهوع صبحگاهی است، مصرف انجیر در این زنان به دلیل داشتن ویتامین ب۶ مشکل را برطرف خواهد کرد.
انجیر سرشار از فسفر می باشد یکی از مواد مورد نیاز و ضروری برای رشد مغز و سلولهای عصبی جنین فسفر است اگر مادران در دوران بارداری به میزان مناسب فسفر دریافت کنند کودکانی با هوش بالا خواهند داشت.
- بیشتر بخوانید: انجیر خشک
یکی دیگر از مشکلات زنان باردار عفونت ادراری است که به دلیل افزایش فشار وارده بر مثانه ایجاد می شود.
فسفر خاصیت ادرار اوری داشته که می تواند با افزایش دادن میزان ادرار، عفونت ادراری را برطرف کند.
از دیگر موادی که به رشد مغز و حافظه جنین کمک می کند امگا ۳ و اسید فولیک است.
خوشبختانه انجیر سرشار از این مواد بوده و با مصرف ان خیالتان از بابت هوش فرزند آینده تان آسوده خواهد شد.
انجیر حاوی فیبر بالاست به طوریکه از قدیم الایام برای رفع یبوست از ان استفاده می شده است، متاسفانه یبوست یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری است که مادران را دچار مشکل می کند.
مصرف روزانه چند عدد انجیر در رفع این مشکل بسیار موثر خواهد بود.
انجیر به دلیل داشتن سطح بالای آنتی اکسیدان از بروز تصلب شرایین به ویژه در زنان باردار پیشگیری می کند.
انجیر سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ است و مصرف آن به کاهش سطح کلسترول خون بویژه در زنان باردار کمک می کند.
یکی از علایم کلسترول بالا در زنان باردار بروز حالت گر گرفتگی در این زنان است که با مصرف انجیر از بین خواهد رفت.
تحقیقات پزشکان نشان داده است مادران باردار، اگر در طول دوران بارداری خود روزانه سه واحد انجیر مصرف کنند سلامت بینایی خود و جنین شان را بیمه کرده اند.
مصرف انجیر در دوران بارداری از بروز بیماریهای چشمی همچون دژنراسیون ماکولا در جنین جلوگیری می کند.
داشتن آرامش در دوران بارداری مساله ای بسیار مهم برای حفظ سلامت مادر و جنین در این دوران است.
مصرف انجیر به دلیل داشتن مواد مفید برای تقویت اعصاب و افزایش آرامش در زنان باردار بسیار توصیه شده است، مادران بارداری که انجیر مصرف می کنند کودکان آرام تری در آینده خواهند داشت.
مادران باردار به ویژه در ماههای پایانی بارداری به دلیل افزایش وزن جنین خیلی زود خسته می شوند و انرژی مورد نیاز خود برای انجام فعالیتهای روزمره را از دست می دهند.
انجیر دارای قندها و چربی های طبیعی میباشد که می تواند در تامین انرژی بدن زنان باردار موثر باشد.
خوشبختانه انجیر حاوی مواد موثر برای تقویت و رویش موهاست، به نحوی که در احادیث دینی ما به این فایده انجیر اشاره شده است.
جنین برای رشد و نمو خود از بدن مادر تغذیه می کند و همین امر گاهی موجب می شود بدن مادران باردار دچار کمبود مواد مغذی شده و دچار عوارضی همچون ریزش مو می شوند.
همچنین جنین نیز در ماه چهارم بارداری برای رویش موهای خود باید مواد لازم را دریافت کند که مصرف انجیر در طول این زمان از بروز مشکل ریزش مو برای مادر و دریافت نشدن مواد مغذی برای جنین جلوگیری می کند.
بنابر توصیه پزشکان میزان مناسب انجیر برای زنان باردار حاوی یک جنین روزانه سه عدد است، مصرف انجیر با مصرف میوه های اسیدی مانند پرتقال تداخل دارد.
برای خرید انجیر سالم و تازه دقت کنید که پوست ان صاف و بدون چروکیدگی باشد، اگر انجیر بوی ترشیدگی بدهد نشانه فساد ان است.
انجیر تازه حتما باید درون یخچال نگهداری شود و اگر انجیر خشک باشد در فضای اتاق نیز قابل نگهداری است.
توصیه میشود زنان باردار رفع مشکلات گوارشی، کاهش تهوع بارداری، کنترل فشار خون بارداری، داشتن پوست سالم در این دوران و پیشگیری از دیابت بارداری روزانه از انجیر مصرف کنند.
