سرماخوردگی یکی از بیماری‌های رایج و ناشی از عفونت‌های ویروسی است که بر سیستم تنفسی تأثیر می‌گذارد افراد ممکن است در هر فصلی از سال با سرماخوردگی مواجه شوند و علائمی همچون عطسه، سرفه، گلو درد و آبریزش بینی تجربه کنند در این مقاله به بررسی اثرات سیب برای سرماخوردگی خواهیم پرداخت.
آنتی‌هیستامین‌های قوی در سیب
سیب یک منبع غنی از آنتی‌هیستامین‌های طبیعی است آنتی‌هیستامین‌ها موادی هستند که به کاهش ترشحات بینی و عطسه کاهش التهاب مجرای تنفسی و کنترل تحریک پذیری مخاطی کمک می‌کنند سیب با بالا بردن سطح آنتی‌هیستامین در بدن به طور موثری مشکلات ناشی از سرماخوردگی را بهبود می‌بخشد و علائم آن را کاهش می‌دهد.
منبع انرژی عالی
سیب با داشتن محتوای بالای کربوهیدرات، ویتامین‌ها و مواد معدنی، به یک منبع انرژی عالی برای بدن تبدیل می‌شود در دوران سرما بدن به دنبال انرژی بیشتری برای مقابله با بیماری است پرمصرفانی از سیب باعث فراهم شدن انرژی لازم برای سیستم ایمنی بدن می‌شود و توان مقابله با عفونت‌ها را افزایش می‌دهد.
وجود ویتامین‌ها و مواد معدنی
سیب حاوی ویتامین‌های A، C و E است که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌های ویروسی دارند همچنین برخی از مواد معدنی مهم همچون پتاسیم و فسفر در سیب وجود دارد که به تقویت بدن کمک می‌کنند مصرف مداوم سیب، سبب تقویت سیستم ایمنی می‌شود که باعث کاهش احتمال سرماخوردگی می‌شود.
سیب به دلیل حاوی آنتی‌هیستامین‌ها انرژی قابل توجه و ویتامین‌ها و مواد معدنی به عنوان یک درمان طبیعی و موثر در سرماخوردگی محسوب می‌شود در ترازوی مزایا و معایب مزیت‌های سیب در درمان علائم سرماخوردگی بسیار برتر است پیشنهاد می‌شود در فصول سرد سال مصرف سیب را در روزانه خود اضافه کنید تا از بهترین نتایج در درمان سرماخوردگی برخوردار شوید.
تاکید بر مصرف روزانه: برای به دست آوردن مزایای درمانی سیب در سرماخوردگی توصیه می‌شود روزانه سیب مصرف شود می‌توان سیب را به عنوان یک میان وعده سالم انتخاب کرده و با این کار میزان آنتی‌هیستامین‌ها و ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین کرد.
تهیه چای سیب: گاهی اوقات مصرف سیب به صورت تازه ممکن نیست چای سیب یک گزینه دیگر است که می‌توانید به آسانی آن را تهیه کنید برای تهیه چای سیب، سیب را رنده کرده و به آب که در حال جوش است اضافه کنید این چای علاوه بر انرژی بخشی ویژه مزایای درمانی سیب را نیز دارا می‌باشد.
استفاده از سیب در دسرها و غذاها: می‌توان سیب را در دسرها و غذاهای خود اضافه کرد از طریق تخمیر سیب می‌توان مزیت بیشتری از آن برداشت کرد ترکیبات مفید موجود در سیب علاوه بر عناصر موجود در دسرها و غذاها، باعث استفاده بهینه از مزایای سیب می‌شود.
تنوع برنامه غذایی: سیب را می‌توان به عنوان یک جزء از برنامه غذایی خود به کار برد بجای مصرف یک خوراکی خاص با انتخاب سیب به عنوان میان وعده‌ای سالم مزایای آن را به خوراکی‌های بیماری ساز ترجیح دهید.
سیب را تا حد امکان تازه و بدون پوست مصرف کنید.
سعی کنید از سیب‌های آلی استفاده کنید تا مطمئن شوید که هیچ مواد شیمیایی مضری بر آن پاشیده نشده است.
اگر کسی به سیب حساسیت دارد بهتر است با یک پزشک مشورت کند و در صورت لزوم از مصرف سیب خودداری کند.