تمام میوه ها مفید و انرژی زا هستند از جمله آلو شابلون تازه و خشک که مثل میوه خشکهای دیگر بسیار مغذی و 7 خواص برای سلامتی انسان دارند و از بیماریهایی از جمله پوکی استخوان و یبوست جلوگیری می کند.
آلو شابلون خشک شده
آلو شابلون دارای مواد معدنی و ویتامین بسیار بالایی است، این خشکبار دارای فیبر و آنتی اکسیدان بوده و در جلوگیری از برخی بیماریها نقش مهمی دارد.
- بیشتر بخوانید: آلو خشک آفتابی
این میوه دارای مواد معدنی و انرژی زایی زیادی هست که بالغ بر ۱۵ ویتامین و مواد مختلف می باشد، این خشکبار علاوه بر فیبر و آنتی اکسیدان، حاوی بیش از پانزده ویتامین و مواد معدنی مختلف می باشند.
خواص آلو شابلون خشک شده
آلو شابلون دارای کالری کمتری هست ولی از نظر ویتامین و مواد معدنی مهم است، یک آلو شابلون حاوی مواد مغذی زیر است:
- انرژی: 30 کالری
- کربوهیدرات: 8 گرم
- فیبر: 1 گرم
- قندها: 7 گرم
- ویتامین A: پنج درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان
- ویتامین c: ده درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان
- ویتامین k: پنج درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان
- پتاسیم:۳٪ از نیاز روزانه ی بدن انسان
- بیشتر بخوانید: آلو خشک تیزابی
- مس: ۲٪ از نیاز روزانه ی بدن انسان
- منگنز: ۲٪ از نیاز روزانه ی بدن انسان
مشخصات آلو شابلون خشک شده
آلو شابلون خشک کالری بیشتری نسبت به آلو تازه دارد همچنین یک وعده آلو خشک (28 گرم) حاوی موارد زیر است:
- انرژی:۶۷ کالری
- کربوهیدرات: 18 گرم
- فیبر: 2 گرم
- قندها: 11 گرم
- ویتامین A: چهار درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان
- ویتامین k: بیست و یک درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان
- ویتامینB2: سه درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان
- ویتامین B3: سه درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان
- ویتامین B6 :سه درصد از نیاز روزانه ی بدن انسان
- پتاسیم: ۶٪ از نیاز روزانه ی بدن انسان
- مس: ۴٪ از نیاز روزانه ی بدن انسان
- منگنز: ۴٪ از نیاز روزانه ی بدن انسان
- منیزیم: ۳٪ از نیاز روزانه ی بدن انسان
- بیشتر بخوانید: آلو خشک تبریز
- فسفر: ۲٪ از نیاز روزانه ی بدن انسان
آلو شابلون خشک ویتامین k بیشتری نسبت به آلوشابلون تازه دارد و دارای ویتامین B و مواد معدنی است، آلو خشک، انرژی، فیبر و کربوهیدرات زیادتری نسبت آلو شابلون تازه دارد.
قیمت آلو شابلون خشک شده
ویتامین و مواد معدنی در آلو شابلون تازه و خشک کمی فرق دارد اما هردو بسیار مفید برای بدن هستند، لازم است بدانیم آلو شابلون خشک کالری، فیبر و کربوهیدرات بیشتری نیز دارد.
مصرف آلو خشک و آب آلو برای رفع یبوست بسیار رایج است، به دلیل زیاد بودن فیبر دراین میوه می باشد، با توجه به اینکه یک آلو شابلون تازه حدود 1 گرم فیبر تولید می کند، نامحلول بودن فیبر در آن به این معناست که نمی تواند با آب مخلوط شود.
- بیشتر بخوانید: آلو شابلون
همچنین فیبر در دستگاه گوارش باعث می شود از یبوست جلوگیری شود و باعث حرکت سریع محتویات در دستگاه گوارش باشد. سوربیتول که درآلو شابلون خشک و آب آلو بعنوان الکل قندی موجود می باشد دارای اثرات ملین طبیعی است.
خرید آلو شابلون خشک شده
نوع فیبر دیگری که برای یبوست تجویز می شود پسیلیوم می باشد که باعث درمان دستگاه گوارش می شود، در یک تحقیق، معلوم شده است مصرف سه هفته به مقدار ۵۰گرم، آلو خشک شابلون در مقایسه با افرادی که از پسیلیوم استفاده کرده اند اجابت مزاجی بهتری داشته اند.
مصرف زیاد آلو خشک شابلون منجر به اسهال می شود برای جلوگیری از این اتفاق باید درست و به اندازه مصرف کرد یعنی روزانه نیم فنجان باید مصرف کرد،لازم به یادآوری است که اگر از آب آلو استفاده می کنیم باید مطمئن باشیم که بدون قند باشد.