Fıstık ezmesi tüm dünyada insanlar arasında popüler bir besindir ve daha çok kilo verme özellikleriyle bilinir, peki fıstık ezmesinin özellikleri nelerdir?
Yer fıstığı ezmesi
Yer fıstığı ezmesi, kavrulmuş fıstıklardan yapılan bir tereyağı türüdür.
Genellikle tost üzerine sürülür ve kahvaltı dahil farklı öğünlerde kullanılır.
Yüksek miktarda tekli doymamış yağlar, protein, potasyum, magnezyum fıstık ezmesini kilo kaybı için en iyi yiyeceklerden biri haline getirmiştir.
Bugün yer fıstığı ezmesi diğer malzemelerden yapılıyor.
Fıstık ezmesini üzüm pekmezi yapmak çok fazla besin içeren şeylerden biridir.
Üzüm pekmezi ile fıstık ezmesinin özelliklerinden biri de kan şekerini düzenlemesidir.
Fıstık ezmesinin besin değeri
Fıstık ezmesi vitamin ve besin açısından zengindir.
100 gram fıstık ezmesi aşağıdaki besinleri içerir
Su 1.23 gram
Enerji 598 gram
Protein 22.21 gram
Yağ 51.36 gram
Karbonhidrat 22.31 gram
5 gram lif
Şeker 10.49 gram
sakaroz 10.25 gram
Yer fıstığı ezmesi özellikleri
Fıstık ezmesi, yer fıstığından elde edilen bir tereyağı türüdür.
Yer fıstığı, Amerika'nın tropikal bölgelerine özgüdür ve binlerce yıl önce Aztekler tarafından macun yapmak için ezilmiştir.
Fıstık ve tereyağı, iyi ve ekonomik bir protein kaynağıdır ve bitki pigmentleri ve diyet lifi olan folik asit, E vitamini, bakır, selenyum, magnezyum ve çinko dahil olmak üzere bulunması zor vitamin ve minerallerin çoğunu sağlar.
Araştırmalar, haftada en az 4 porsiyon fıstık yemenin kalp hastalığı riskini %37 oranında azalttığını göstermiştir.
Yer fıstığı ve fıstık ezmesindeki anti-kanser, fitosteroller meme, kolon ve prostat kanseri hücrelerinin büyümesini azaltabilir ve hatta duyarlı bireylerde akciğer kanseri insidansını azaltabilir.
Yer fıstığı ayrıca, bisetanol adı verilen bir kanser karşıtı bileşiğe dönüştürülebilen resveratrol adı verilen bir antioksidan içerir.
Yer fıstığı ezmesi satın al
Fıstık ezmesi alırken önemli noktalar
Birkaç basit ilkeyi izleyerek fıstık ezmesi satın alma konusunda daha başarılı olabilirsiniz.
Kavrulmuş fıstıklardan yapılan saf tereyağı hiçbir katkı maddesi içermez.
Saf fıstık ezmesinde şeker ve tuz izi, mısır şurubu, hidrojene bitkisel yağ, monogliserit ve digliserit gibi katkı maddeleri yoktur.
Ancak o zaman protein açısından zengin ve kan şekeri seviyeniz için faydalı olan bir ürünü güvenle tüketebilirsiniz.
Piyasada bulunan fabrika ürünleri, koruyucular kullanılarak birkaç ay dayanabilir.
Belki bu ürünlerin görünümü ve hatta sağlığı zamanla aynı kalacaktır, ancak özelliklerinde ve tadında kesinlikle bir değişiklik olacaktır.
Ancak fıstık ezmesi taze tüketilmesi gereken ürünlerden biridir.
Taze fıstık ezmesi, doğal ürün tedarikçilerinden satın alınabilir.
Basit ürün etiketlerini ihmal etmeyin
Fabrika ürünlerinde kullanılan elementler arasında benzoat, nitrit, sülfit ve sorbat bulunmaktadır.
Yer fıstığı ezmesi fiyat + satın alımı ve satışı
Fıstık ezmesi lezzetli bir atıştırmalıktır ve vücut için birçok faydası vardır, ancak fıstık ezmesini diyetinizde kullanmak söz konusu olduğunda, fıstık ezmesini diyetinizde kullanmanın bazı yolları ve faydaları burada.
Fıstık ezmesinin diyet faydaları
1- Tokluk hissini güçlendirin
Diyetinizde fıstık ezmesi kullanmanın faydaları, kendinizi tok hissetmenizi sağlamasıdır.
Lif ve proteinin yanı sıra çok sayıda sağlıklı yağ içerdiğinden ve tüm bu besinlerin sindirilmesi için daha fazla zamana ihtiyaç duyduğundan, tokluk hissini artırıyoruz.
2- Kan şekeri seviyesinin düzenlenmesi
Fıstık ezmesi vücuttaki kan şekerinin bir göstergesi olan glisemik indeksi düşük olduğu için diyette kullanılabilir.
3- Kas inşa etmeye yardımcı olun
Diyetinizde fıstık ezmesi kullanmanın faydalarından biri, vücudun yağ yakma yeteneğini artıran, kas oluşturan ve onaran çok miktarda protein içerdiğinden, kas kütlesini artırmaya ve vücut yağ yüzdesini azaltmaya yardımcı olmasıdır.
