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La mandorla è una delle noci che è anche conosciuta come la noce più nutriente .
Le persone usano le mandorle come spuntino o le aggiungono a torte o biscotti per il loro gusto delizioso .
Le mandorle sono state utilizzate dalle persone sin dal passato .
Le antiche civiltà del Mediterraneo utilizzano le mandorle dal 4000 a .C .
Le mandorle sono il frutto dell'albero del Prunus dulcis e appartengono alla famiglia delle Rosacee , originaria dei paesi del Medio Oriente e dell'Asia meridionale .
La mandorla è un frutto con un seme commestibile e un rivestimento esterno che ha un guscio duro . Oggi , la California negli Stati Uniti d'America produce la maggior parte delle mandorle per il mercato mondiale .
Benefici per la salute delle mandorle sgusciate
Il titolo di noce più nutriente va alle mandorle perché il valore nutritivo delle mandorle è superiore ad altre noci come noci , anacardi , arachidi , ecc . Ecco l'elenco dei benefici per la salute delle mandorle:
Proprietà delle mandorle per la salute del sistema cardiovascolare
1 . Prevenire le malattie cardiache
Le proprietà delle mandorle sgusciate sono sorprendenti per la salute del sistema cardiovascolare .
È stato dimostrato che le mandorle contengono molte sostanze bioattive come betasisterolo , stigmasterolo e campestrolo , che appartengono ai fitochimici .
Queste sostanze chimiche a base di erbe svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute del cuore riducendo il grasso nocivo o il colesterolo LDL (lipoproteine a bassa densità) del dieci percento .
2 . Prevenire l'aterosclerosi
Le mandorle sgusciate contengono sostanze che impediscono l'indurimento delle arterie o la formazione di placca nelle pareti delle arterie .
L'acido folico e la vitamina E presenti nelle mandorle svolgono un ruolo importante in questo problema . La vitamina E è un antiossidante che può prevenire l'ossidazione del colesterolo e la produzione di placca .
L'acido folico riduce il livello di omocisteina , una proteina che contribuisce all'aterosclerosi .
3 . Riduzione del colesterolo
Le mandorle sgusciate funzionano meglio nell'abbassare il colesterolo LDL .
Gli studi dimostrano che mangiare mandorle sgusciate può aumentare il livello di colesterolo buono o HDL nel sangue e abbassare il colesterolo cattivo che è la causa di molte malattie .
4 . Pressione sanguigna bassa
Le mandorle sgusciate svolgono un ruolo nel ridurre la pressione sanguigna e prevenire l'ipertensione abbassando il colesterolo e mantenendo la salute dei vasi sanguigni .
Le mandorle sono povere di sodio e ricche di potassio , che possono prevenire la pressione alta .
5 . Prevenire l'ictus
Un ictus si verifica quando alcuni dei vasi sanguigni nel cervello sono danneggiati . Le mandorle sgusciate possono aiutare a ridurre il rischio di ictus mantenendo una frequenza cardiaca e una pressione sanguigna normali .
L'ipertensione e la frequenza cardiaca anormale sono le cause dell'ictus che possono causare paralisi e disabilità .
Proprietà delle mandorle sgusciate per la pelle
6 . Idrata la pelle
La mandorla è uno degli ingredienti utilizzati nei prodotti per la cura della pelle . Le mandorle sgusciate hanno molta vitamina E , che è un forte antiossidante e ha un grande effetto sulla pelle .
25 grammi di mandorle sgusciate forniscono il 75% del fabbisogno giornaliero di vitamina E .
Questa vitamina nutre la pelle e la rende umida e sana .
7 . Migliora il colore della pelle
Se vuoi una pelle luminosa , mangiare mandorle sgusciate è una buona opzione .
Le mandorle sgusciate hanno molti nutrienti che possono stimolare la produzione di nuove cellule della pelle e rimuovere la pelle opaca dall'interno .
8 . Prevenire l'invecchiamento della pelle
Oggi , molti uomini e donne stanno cercando di acquistare prodotti antietà .
Vogliono una pelle bella , soda e senza rughe . Mangiando quotidianamente mandorle sgusciate , puoi beneficiare delle sue proprietà antietà perché le mandorle hanno alti livelli di vitamina E , che è un potente antiossidante e può combattere l'invecchiamento causato dai radicali liberi .
9 . Esfoliazione della pelle
La pelle morta dovrebbe essere rimossa ogni giorno in quanto può rendere la pelle opaca . Puoi usare le mandorle sgusciate come esfoliante per viso e corpo .
10 . Rimuovere l'acne
Le mandorle sgusciate non solo ammorbidiscono e idratano la pelle , ma possono anche prevenire e ridurre l'infiammazione dell'acne causata dall'infezione da batteri P dell'acne .
Macina le mandorle sgusciate e mescolale con il miele per creare un'ottima maschera per l'acne .
Proprietà delle mandorle sgusciate per capelli
11 . Rafforza le radici dei capelli
Le mandorle sgusciate possono essere utilizzate come maschera per capelli e rafforzare le radici dei capelli . I nutrienti nelle mandorle bagnate nutrono le radici dei capelli e prevengono la caduta e il danneggiamento dei capelli.
12 . Capelli lisci e lucenti
I prodotti addolcenti chimici non sono sani ed efficaci come le mandorle .
Le mandorle sgusciate di polvere possono sostituire i balsami chimici per capelli che rendono i capelli lisci e lucenti.
Proprietà delle mandorle per il sistema immunitario
13 . Potenziamento del sistema immunitario
Secondo uno studio , le mandorle sgusciate hanno proprietà probiotiche che possono rafforzare il sistema immunitario .
I probiotici sono nutrienti non digeribili che possono aumentare la crescita di batteri benefici nel tratto digestivo .
Come sappiamo , il sistema digerente umano svolge un ruolo importante nella prevenzione delle malattie e fornisce l'80% dei fattori immunitari .
14 . Combatti l'infiammazione
Le mandorle sgusciate contengono acidi grassi linoleici e linolenici .
Questi acidi grassi hanno proprietà antinfiammatorie che possono ridurre l'effetto dell'infiammazione causata da batteri o altre sostanze tossiche .
15 . Prevenire il cancro
La vitamina E nelle mandorle sgusciate è un potente antiossidante in grado di proteggere il corpo dai radicali liberi che causano lo stress ossidativo e il cancro .
I radicali liberi possono danneggiare il DNA delle cellule e indebolire il sistema immunitario .
Pertanto , la crescita delle cellule è fuori controllo e il corpo non può controllarla .
16 . Prevenire l'herpes
Le mandorle sgusciate contengono aminoacidi arginina e lisina che prevengono la ricomparsa del virus dell'herpes nel corpo . Il consumo regolare di mandorle sgusciate ti protegge dall'herpes .
Proprietà delle mandorle sgusciate per le ossa
17 . Mantenimento della forza ossea
Le mandorle sgusciate contengono del calcio che può mantenere la massa ossea e renderle forti .
Consumando 92 grammi di mandorle sgusciate , viene fornito il 24% del fabbisogno giornaliero di calcio .
18 . Prevenire l'osteoporosi
Il calcio non solo mantiene la forza delle ossa , ma previene anche la perdita di massa ossea che può portare all'osteoporosi .
Le mandorle sgusciate contengono anche magnesio , che aumenta l'assorbimento del calcio nel corpo .
Proprietà delle mandorle per il diabete
19 . Prevenire il diabete
Le mandorle sgusciate hanno un basso indice glicemico e contengono fibre in grado di mantenere il normale livello di zucchero nell'organismo . Le mandorle sgusciate sono uno spuntino salutare per i diabetici .
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Aradbranding è fornitore e esportatore dei diversi tipi delle mandorle di seguito vi spiegheremo proprietà delle mandorle per il fitness .
Proprietà delle mandorle sgusciate per il fitness
20 . Rifornimento energetico
Le mandorle sgusciate hanno un apporto equilibrato di carboidrati e proteine , che sono alla base della produzione di energia .
Il consumo di mandorle sgusciate può fornire l'energia necessaria per svolgere le attività quotidiane .
21 . Mantenere un peso corporeo sano
Uno dei motivi per cui alla gente piace mangiare mandorle sgusciate è che è un buon spuntino e non fa aumentare di peso .
Uno studio ha riportato che le mandorle hanno meno calorie rispetto ad altri alimenti e impediscono l'assorbimento dei grassi nel corpo .
22 . Mantenimento del naturale metabolismo del corpo
Le mandorle sgusciate contengono vitamine del complesso B che svolgono un ruolo importante nel metabolismo del corpo .
Queste vitamine agiscono come un enzima e un cofattore per convertire i nutrienti in energia da utilizzare per le funzioni corporee e gli organi .
Proprietà delle mandorle sgusciate per la digestione
23 . Aumenta la salute dell'apparato digerente
Le mandorle sgusciate hanno una fibra che fa bene al sistema digestivo .
Le fibre possono facilitare i movimenti intestinali e aiutare l'intestino ad assorbire i nutrienti dal cibo .
Le mandorle sgusciate aumentano anche il numero di batteri benefici nel colon che aiutano nel processo di eliminazione .
24 . Prevenire la stitichezza
Consumando mandorle sgusciate , aggiungi fibre ai tuoi pasti e aumenti il volume del tubo digerente .
Le mandorle , proprio come altri alimenti ricchi di fibre , influiscono sul corretto movimento intestinale e sulla produzione di feci .
Ciò facilita il passaggio delle feci e allevia la stitichezza .
Proprietà delle mandorle sgusciate per il cervello
25 . Maggiore concentrazione
Le mandorle sgusciate contengono riboflavina e L-carnitina , note per aumentare l'attività cerebrale umana .
Il consumo di mandorle sgusciate può aumentare la concentrazione durante l'attività mentale come il lavoro o l'apprendimento .
Questa proprietà rende le mandorle sgusciate un ottimo spuntino mattutino .
26 . Prevenire l'Alzheimer
Le mandorle sgusciate possono anche prevenire i danni cerebrali causati dall'Alzheimer grazie al suo effetto positivo sull'attività cerebrale e nervosa .
Uno studio ha scoperto che le persone che consumavano regolarmente mandorle sgusciate hanno visto miglioramenti significativi nel loro sistema nervoso centrale , inclusa la funzione cerebrale .
27 . Aumentare l'intelligenza dei bambini
Conosciute come stimolanti del cervello , le mandorle sgusciate sono ottime anche per i bambini . Mangiare 4-6 mandorle al giorno può aumentare la memoria dei bambini e aiutare le loro prestazioni cognitive .
Proprietà delle mandorle sgusciate per la gravidanza
28 . Aumenta la salute della gravidanza
Le donne incinte che consumano mandorle sgusciate hanno uno stato di salute migliore , inclusa una migliore digestione e salute delle ossa .
Avere una buona condizione di salute durante la gravidanza è essenziale per lo sviluppo del feto .
29 . Prevenzione dei difetti del tubo neurale nei bambini
Il difetto del tubo neurale è una condizione in cui il tubo neurale fetale non si forma o non si sviluppa bene . Questo problema può causare la disabilità del bambino .
Consumando mandorle sgusciate , fornisci l'acido folico di cui hai bisogno e quindi proteggi il tuo feto .
L'acido folico è essenziale per lo sviluppo del feto e può prevenire i difetti del tubo neurale nel feto .
30 . Consegna sicura
Le donne incinte dovrebbero consumare regolarmente mandorle sgusciate .
Le mandorle sgusciate contengono molto acido folico , che non è solo utile per prevenire i difetti del tubo neurale nei bambini , ma previene anche i problemi durante il parto .
Altre proprietà
31 . Prevenire l'anemia
Il ferro è essenziale per la produzione dei globuli rossi che svolgono un ruolo importante nel trasporto di ossigeno .
Mangiare mandorle sgusciate fornisce parte del ferro necessario al corpo e previene l'anemia (una condizione in cui il corpo è privo di globuli rossi) .
Benefici per la salute delle mandorle sgusciate
Le mandorle , come altre noci come noci , castagne , arachidi , ecc . , hanno la possibilità di provocare allergie nelle persone perché contengono alcune proteine e aminoacidi .
Le persone allergiche alle arachidi dovrebbero anche fare attenzione quando mangiano le mandorle .
È meglio controllare gli ingredienti di qualsiasi alimento che acquisti perché una reazione allergica può essere pericolosa e portare all'anafilassi .
Come preparare le mandorle sgusciate
Se vuoi consumare mandorle sgusciate e beneficiare delle sue proprietà , segui i passaggi seguenti:
1 . Acquista delle mandorle di qualità e conservale in un barattolo a temperatura ambiente .
2 . Metti 1/2 tazza di mandorle in un contenitore e versaci sopra 2 tazze d'acqua .
Coprire il contenitore e lasciarlo per una notte .
3 . La mattina dopo , scolatela e mettetela in un sacchetto di plastica , quindi riponetela in frigorifero .
4 . Puoi conservare le mandorle sgusciate in frigorifero per un massimo di una settimana .
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