منگنز یک عنصر طبیعی، مهم و مفید است که برای حفظ سلامتی بدن بسیار مورد اهمیت می باشد و کمبود آن در بدن میتواند اینجاد مشکلاتی کند، البته باید درنظر داشته باشید که مقادیر بالای آن می تواند باعث مسمومیت و مشکلات جدی شود. تاثیر کمبود منگنز در بدن و کاربردهای منگنز برای بدن را در این مقاله مورد بررسی قرار می دهیم، منگنز یک ماده معدنی مهم و اساسی در بدن است که به تنهایی و یا با ترکیب با بقیه املاح معدنی موجود در بدن نقش آفرینی می کند تا بدن بتواند به صورت طبیعی رشد داشته باشد و سلامتش حفظ شود، اگر نگران کمبود منگنز در بدن هستید نگران نباشید در این مقاله تمامی موارد را به شما توضیح داده ایم با ما همراه باشید.
تاثیر منگنز در بدن
ابتدا تاثیر منگنز خوراکی در بدن را مورد بررسی قرار میدهیم که بدانید وجود داشتن و یا کمبود عنصرمنگنز چه اهمیتی دارد. بدن پروتئینهای زیادی به نام آنزیم دارد، آنزیمها به بیشتر کردن سرعت واکنشهای شیمیایی در بدن تا حدود زیادی کمک می کنند، منگنز یک جزء لازم از چندین آنزیم مورد نیاز بدن است که در تنظیم کربوهیدراتها، اسیدهای آمینه وکلسترولها نقش دارند. وجود مقدار مناسب و کافی از منگنز د ربدن به شکل گیری استخوانه و غضروفها کمک زیادی می کند. منگنز کافی در بدن به بهبود و التیام زخمها نیز کمک می کند. 
کمبود منگنز در بدن
از آنجا که منگنز در بسیاری از اغذیه و مواد خوراکی وجود دارد، کمبود این مواد معدنی مهم در بدن بسیار نادر است. از علائم کمبود منگنز در بدن می توان اشاره کرد به:
- . سوخت و ساز غیر طبیعی کربوهیدراتها و چربیها
- . ایجاد مشکل درنگهداری بین گلوکز ودیابت
- . ضعیف شدن باروری شخص
- . نقص اسکلتی یا رشد ناقص استخوانها
- . بوجود آمد مشکلات رشد
- این مشکلات را می توان با اصلاح رژیم غذایی و مصرف خوراکیهای دارای منگنز از بین برد و یا از آن پیشگیری کرد، همچنین برخی از افراد به علت بیماریهایی که دارند نیز دچار کمبود منگنز در بدن می شوند، کسانی که دارای بیماریهای:
- . صرع
- . دیابت
- . پوکی استخوان
- . افرادی که دیالیز می شوند.
- . نارسایی لوزالمعده اگزوکرین(عدم توانایی هضم غذا توسط پانکراس به علت کمبود منگنز)
- . کودکان مبتلا به پرتس(یک بیماری نادر که در آن خونرسانی به مفاصل کم میشود)
- . کودکان مبتلا به فنیل کتونوری(بیماری ارثی که در آن میزان فنیل آلانین خون افزایش می یابد
منگنز در بدن
شاید برایتان سوال باشد که چگونه می توان به کمبود منگنز در بدن پی برد؟ شما می توانید به انجام یک آزمایش ساده خون که توسط پزشک نوشته شده باشد از میزان منگنز خون خود با خبر شوید، میزان طبیعی منگنز خون در بزرگسالان 18/3 تا 4/7 نانوگرم در هر میلی لیتر خون می باشد، هنگام تفسیر آزمایش خون می توانید از محدوده های مرجع که در برگه آزمایش توسط گزارش آزمایش نوشته شده استفاده کنید و یا برای تفسیر کامل آن و ایجاد سوال به پزشک مراجعه نمایید. از مصرف خودسرانه و بیش از حد مکملهای دارای منگنز بپرهیزید زیرا مصرف بیش از اندازه آن می تواند باعث مسمومیت شدید با علائمی شبیه به پارکینسون شود و با مصرف ماهی می توان این علائم را کمتر کرد. 
خواص منگنز برای بدن
هر ماده معدنی موجود در بدن به تنهایی یا با ترکیب بقیه مواد معدنی موجود در بدن باعث سلامت و رشد طبیعی می گردد، در ادامه خواص منگنزبرای بدن را بررسی می کنیم: . خواص آنتی اکسیدانی . بهبود و تقویت استخوانها . کاهش التهابات . تنظیم قند خون . کاهش خطر تشنج و صرع . تسکین دهنده علائم پی ام اس در ترکیب با کلسیم . بهبود عملکرد مغز . کمک به سلامت تیرویید . بهبود زخم وجراحتها همانطور که قبلا اشاره کردیم منگنز در بیشتر مواد غذایی و خوراکی مثل دانه ها و غلات کامل، انواع حبوبات ، آجیل، سبزیجات سبز برگ و چای وجود دارد. 
منگنز در بدن چیست
آیا میدانید عوارض کمبود منگنز در بدن چیست و چه مشکلاتی را می تواند ایجاد کند؟ در ادامه با ما همراه باشید. تا این لحظه مطالعات و تحقیقات زیادی روی بدن حیوانات خانگی برای پاسخگویی به این سوال انجام شده و تا کنون محققان به این نتیجه رسیده اند که کمبود منگنز در بدن می تواند باعث: . خمیده شدن ستون فقرات . به وجود آمدن اندامهای کوتاهتر و خمیده . بزرگتر شدن مفاصل بدن شود و علاوه بر آن حیوانات بارداری که دچار کمبود منگنز در بدنشان بودند فرزندانی با مشکلات حرکتی به دنیا آوردند، این مشکلات حرکتی شامل عدم هماهنگی در حرکت و نداشتن تعادل بود. شکلات تلخ، آناناس، برنج قهوه ای، نان گندم سبوسدار، بادام و غیره از جمله مواد خوراکی دارای منگنز هستند که همه افراد مخصوصا کودکان د رحال رشد و خانمهای بادار میتوانند با مصرف آنها خیال خود را بابت تامین منگنز راحت کنند. 
عنصر منگنز در بدن
درست است که وجود عنصر درمنگنز در بدن حیاتی است و عدم وجود آن باعث ایجاد مشکلات بسیاری می شود اما باید در نظر داشت که مصرف زیاد آن هم خطرناک است و می تواند مشکل آفرین باشد. اگر این ماده معدنی از طریق هوا و تنفس وارد بدن شود می تواند باعث ایجاد مسمومیت شود، این اتفاق معمولا برای کارگرانی که در معدن مشغول به کار هستند جزو سختی کار است و یا حتی کسانی که جوشکاری می کنند و یا در بخشهای ذوب فلزات مشغول به کار هستند نیز در معرض خطر این نوع مسمومیت قرار دارند زیرا هم بخاات آن در هوا وجود دارد و هم ذرات معلق و برای تامین عنصر منگنز برای بدن می توان آجیل و خشکبار مصرف کرد. اگر منگنزاز راه بینی وارد ریه شود برای آن ایجاد التهاب می کند و علائم آن سرفه و برونشیت است، همچنین زمانی که مقدار زیادی منگنز در آب آشامیدنی موجود باشد هم می تواند ایجاد مسمومیت کند و باعث بیماریهای عصبی و کاهش عملکرد حرکتی در افراد شود. 
نقش منگنز در بدن
تا الان متوجه شده اید که نقش منگنز در بدن چقدر مهم و تاثیرگذار است و می توان با یک آزمایش ساده میزان آن را در خون سنجید و اگر دچار کمبود منگنز در بدن هستید به راحتی با مصرف مواد غذایی و خوراکی می توانید این کمبود را برطرف کنید و یا حتی میتوانید از مکملهای موجود تحت نظر پزشک استفاده کنید، هر چند که بخاطر وجود این ماده معدنی در اکثر مواد خوراکی کمبود آن بسیار نادر می باشد، اگر کم خونی دارید بدن سعی می کند تا جایی که می تواند منگنز جذب که کند که این امر هم می تواند خطرناک باشد بنابراین با مراجعه به پزشک و انجام چک آپ کلی می توانید از سلامت خود آگاه شوید. برای تامین و تهیه مکملهای منگنز و حتی مواد خوراکی که دارای ماده منگنز هستند می توانید به سایت ما مراجعه کنید و سفارش خود را ثبت کنید تا در اسرع وقت برای شما ارسال شود.