Propriétés de la datte fraiche pour les femmes enceintes
En ce qui concerne l'accouchement, nous voulons tous un accouchement naturel, court et facile.
Heureusement, certaines choses peuvent vous aider à atteindre cet objectif.
Choisissez une maternité que vous respectez, une sage-femme par qui vous vous sentez soutenue et une sage-femme que vous accompagnez dans vos projets.
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Que dois-je faire contre la douleur ?
Lire : 15 conseils de mamans qui ont accouché sans péridurale
Et maintenant nous pouvons en ajouter une à la liste : Consume Dates !
manger des données
grossesse pour faciliter l'accouchement
L'Université jordanienne des sciences et technologies a mené une étude sur 69 femmes qui ont consommé 6 types de dattes par jour pendant 4 semaines avant leur date d'accouchement et 45 femmes qui n'en ont consommé aucune.
Il n'y avait pas de différences significatives dans l'âge gestationnel, l'âge et le taux de grossesse entre les deux groupes.
Les femmes qui consommaient des dattes présentaient une dilatation cervicale moyenne significativement plus élevée et un pourcentage significativement plus élevé de membranes intactes à l'admission (83 % contre 60 %) que les autres groupes.
L'accouchement spontané s'est produit chez 96 femmes qui ont reçu des dattes contre 79 femmes dans le deuxième groupe.
La consommation de prostin/ocytocine était significativement plus faible chez les femmes qui consommaient des dattes (28 %) que chez les femmes qui n'en consommaient pas (47 %).
Elle était plus courte chez les femmes qui consommaient des dattes que dans le groupe 2 (510 contre 906 minutes).
Les chercheurs ont conclu que la consommation de dattes 4 semaines avant l'accouchement réduisait considérablement le besoin d'injections d'induction et d'ocytocine, avec des résultats d'accouchement plus favorables mais non significatifs.
Une étude menée en mars 2017 a confirmé l'ensemble de nos premières conclusions.
Les auteurs de cette étude concluent :
Il a été démontré que les dates de repas en fin de grossesse ont un effet positif sur les résultats du travail et de l'accouchement, mais n'ont aucun effet négatif sur la mère et le bébé.
raison de manger
Les rencontres sont-elles utiles pour les femmes enceintes ?
Les chercheurs ont découvert que les dattes ont des effets similaires à l'ocytocine dans le corps, augmentant la sensibilité de l'utérus.
Comme l'ocytocine, elle stimule également les contractions utérines et aide à réduire les saignements post-partum.
Ils ont également constaté qu'il contenait de nombreux avantages nutritionnels pour les femmes enceintes.
Les dattes contiennent des acides gras saturés et insaturés, tels que l'acide oléique, l'acide linoléique et l'acide linolénique, qui sont impliqués dans le stockage et la distribution d'énergie et dans la construction de prostaglandines.
De plus, la sérotonine, les tanins et le calcium contenus dans les dattes contribuent à la contraction du muscle lisse utérin.
Les dattes ont également un effet laxatif, stimulant les contractions utérines.
La date comprend également :
Un sucre naturel (fructose), qui est facilement décomposé par l'organisme et fournit suffisamment d'énergie sans augmenter le taux de sucre dans le sang, en fait un bon choix pendant la grossesse ou l'accouchement.
Fibre - Aide à vous sentir rassasié, soulage la constipation et réduit le risque de diabète gestationnel et de pré-éclampsie.
Potassium - l'un des meilleurs électrolytes.
Il aide à maintenir un équilibre eau-sel qui aide à réguler la pression artérielle.
Magnésium - Maintient la santé musculaire et soulage les crampes et les spasmes musculaires pendant la grossesse.
Acide folique – Un apport adéquat en acide folique aide la moelle épinière de votre bébé à mûrir correctement et aide à prévenir les malformations du tube neural.
Vitamine K – Maintient la coagulation du sang et la santé des os.
quand commencer
Manger des dates pendant la grossesse?
Dans l'étude ci-dessus, les femmes enceintes ont commencé à manger des dattes quatre semaines avant leur date d'accouchement.
En d'autres termes, à 36 semaines de gestation, elles ont commencé à manger six fruits par jour.
Bien sûr, vous pouvez commencer à manger des dattes au début de votre grossesse si vous préférez.
Rappelez-vous que les dattes sont riches en sucre.
Donc, si vous avez des problèmes de glycémie ou si vous êtes préoccupé par les streptocoques du groupe B, traitez-les tôt dans votre grossesse.
comment manger des dattes pendant la grossesse
Les dattes sont une collation saine et délicieuse.
Doux comme un bonbon, c'est en fait assez facile.
Pour le petit-déjeuner, optez pour des flocons d'avoine aux dattes ou du porridge aux dattes.
Ajoutez des dattes à la recette au lieu du sucre.
Vous pouvez remplacer la pâte à tartiner industrielle par une pâte à tartiner maison à base de dattes et de cacao : recette
Sucré avec vinaigrette maison
Les dattes produisent de petites gourmandises comme les amandes, les noix et le chocolat noir.
Faire des barres granola aux dattes et aux noix pour une collation rapide : recette
gâteau et gâteau aux dattes
Noix de coco, fleur d'oranger, amandes, citron… De nombreuses recettes de cakes et de cakes aux dattes sont apparues sur internet depuis plusieurs années.
Et pour cause, les dattes sont l'ingrédient parfait pour apporter une saveur naturelle à vos préparations culinaires.
Au lieu de sucre, selon le type de dattes que vous incorporez dans votre recette, elles peuvent fournir des saveurs sucrées et fruitées comme le caramel ou la réglisse.
Pour préparer un cake ou un cake aux dattes, vous pouvez acheter du cake sec ou cru, le percer et le couper en morceaux et l'incorporer directement dans votre préparation.
N'hésitez pas à l'associer à des fruits comme les abricots et les oranges.
Dépaysement garanti !
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