خیلی از شماها راضی هستم آفرین حتی آن دوستانی که گاهی تمرین ها را انجام می دهند یا نمی دهند یا یکی در میان انجام می دهند و جواب ها را ارسال می کنند و نکاتی را که از پادکست ها برداشت می کنند در یک یا دو جمله برای من ارسال می کنند ولی بعضی ها نه چرا؟ برای این که اگر ناراحت هستی می دانی برای چه ناراحت هستی برای این که با خودت تعهد کردی که این کار را انجام بدهی ولی ندادی پس شما تعهد به چیز خوبی دادید یا تعهد به چیز خوبی داری بجای سرزنش خودت به مسیرت برگردد و همان کارها را انجام بده.
تا اینجا که پیش آمدیم از آغاز دوره دوباره در مسیر قرار بگیریم. تمرین های ما خیلی ساده است ما شش تمرین داریم اولین تمرین یک قلوپ آب یعنی موفقیت و زندگی مثل خوردن آب برای ما آسان و راحت است این پیامی است که ما به هستی می فرستیم این برای بدن تان و روح تان خوب است دومین تمرین سه تا سپاسگزاری انجام می دهیم سومین تمرین ما لقمه نیکو بود اولین لقمه که نوش جان می کنید دارید بدنتان را بیدار می کنید و روز و زندگی تان را خط می دهید پس طوری باشد که سالم و با طراوت و به سود بدن شما هم باشد. 
چهارمین تمرین فرمول 555 بود که پنج اول گفتن پنج مرتبه من خودم را دوست دارم بعد بوسیدن خودمان و بغل و نوازش کردن خودمان بود پنج دوم پنج مرتبه تکرار کردن این که من دوست داشتنی هستم. مهرداد تو دوست داشتنی هستی شما اسم خودتان را می فرمایید خودتان را بوس می کنید و بغل و نوازش می کنید و می گویید که تو دوست داشتنی هستی و پنج سوم گفتن این که تو می توانی مهرداد تو می توانی بوس و بغل و نوازش بازوها، آقا این بازی است می بینند و مسخره می کنند.
لطفا شما کار خودت را انجام بده و به نجواهای خودتان و اطرافیانتان توجه نکنید این تمرین ها را لطفا هر روز انجام بدهید این تمرین ها عالی است و هر روز صبح تان را با این شش تمرین آغاز کنید که همه این تمرین ها پنج دقیقه بیشتر زمان نمی برد اما این چند دقیقه ای که برای این تمرین ها وقت می گذارید زندگی و خطوط زندگی تان را ترسیم می کند اگر بگویم که موفقیت شما را تضمین می کند غلو نکردم فرزند شما فرزند شایسته تری می شود همسر شما خوشحال تر می شود و خودتان موفقیت را تجربه می کنید باور کنید دنیای شما عوض می شود.
خواهش می کنم هر روز این تمرین ها را تکرار کنید دنبال دانستن چیزهای بیشتر نباشید همین ها را که میدانید را عمل کنید و به من اعتماد کنید و اجازه بدهید در این مجموعه بزرگ کسب و کار به شما کمک کنم تا هم زندگی و هم کسب و کار شما عوض بشود پشت این تمرینات صدها جلد کتاب و مقاله و فیلم و سمینارها و چندین ساعت مطالعه شخصی خودم بنده و مطالعه و تحقیقاتی که دیگران در این مورد کردند پس لطفا فقط اجرا کنید اجازه بدهید این ها در وجود شما وارد بشوند بعد از سه ماه یا کمتر یا بیشتر خواهید دید که چه اتفاقاتی برای شما خواهد افتاد اگر اعتماد شما مچکرم.
امروز می خواهیم در مورد هدف صحبت کنیم در پادکست قبلی گفتم که هدف هایی که گذاشتیم بر اساس عادات و باورهای ما بودند که بعضی ها خوب بودند و بعضی ها خوب نیستند اتفاقا بد هم هستند ترمز دستی هستند و در کسب و کار و زندگی جواب ندادند مثلا تایید طلبی اگر ما همه کار کنیم تا مورد تایید دیگران قرار بگیریم وکیل یا دکتر یا مهندس می شویم می گوییم خب که چه من دوست داشتم ساز بزنم مثلا من دوست داشتم تاجر بشوم و کسب و کار خودم را داشته باشم پزشک می شود بعد می خواهد که ساز بزند یا تجارت کند...
چرا این همه وقت و فکر و انرژی را پخش می کنیم چون می خواهد رضایت پدر و مادر را کسب کند تایید دیگران را بگیرید بعد متوجه می شود که این ها پیش آن عشق اصلی خودش هیچ است و مثلا مردم ایشان را با آن هنر بیشتر دوس دارند تا آن یکی، پس این یک قلم تمرینش را داریم که سه سوال مقدس بودند که قرار شد جواب ها را به من ارسال کنید که بعضی از دوستان ارسال کردند که ممنونم از آن ها، اما امروز می خواهم خدمتتان عرض کنم که هدف هایتان را بنویسید سه تا از اهدافتان را بنویسید اگر قلم و کاغذ همراه تان نیست در نوت بوک یا واتساپ یا تلگرامتان بنویسید.
اگر می توانید بنویسید این کار را کنید ولی اگر نمی توانید نه روی کاغذ و نه روی گوشی بنویسید خیلی وضع شما وخیم و نگران کننده است یعنی نه این که الان خدایی نکرده به شما بر بخورد و از من ناراحت بشوید نه قصد جسارت ندارم فقط می خواهم یک تلنگری باشد که چند لحظه به خودتان وقت بدهید و بعد سه تا از اهداف خود را بنویسید این سه تا باید سریع به ذهن تان بیاید اگر می خواهید فکر کنید و بعد بنویسید دارید آن ها را در ذهن تان می سازید و در ناخودآگاه تان نیست وقت بگذارید و سه تا از اهداف ارزشمند زندگی خودتان را بنویسید.
اگر نحوه هدف گزاری را بلد هستید که خیلی خوب است اما اگر بلد نیستید در گوگل جستجو کنید مطالعه کنید و فیلم ببینید البته سعی می کنم در فایل های جداگانه گاهی در مورد آن صحبت کنم ولی یادم هست که چندین بار در مورد خصوصیات اصلی یک هدف و یا هدف گذاری را عرض کردم که اصطلاح SMART هوشمند این ویژگی های هدف گذاری است. اولین ویژگی آن S اختصاصی و خاص بودن و مشخص و واضح بودن است و دومین ویژگی آن یعنی M یعنی اهداف باید قابل اندازه گیری باشند A یعنی قابل دسترس باشند رویایی و غیر قابل دسترس نباشند R آن یعنی باید یک دلیلی برای آن داشته باشیم که چرا این هدف من است چرا کسب و کار هدف من است یک دلیلی باید برای آن داشته باشیم.
و T یعنی بر اساس یک جدول زمان بندی باشد یک ماهه سه ماهه شش ماه یک ساله بیست ساله. این ها ویژگی های هدف گذاری است پس عرض کردم که سه تا از اهدافتان را بنویسید وقتی دارید هدف گذاری می کنید ایده آل تان را بنویسید مثلا می خواهد وزن تان را کاهش بدهید می نویسید که ایده آل من این است که مثلا 65 یا 75 کیلو باشم ایده آل تان را بنویسید مثلا این کار را می کنم که در سن 60 یا 70 سالگی بتوانم به راحتی پیاده روی کنم ورزش کنم و نشست و برخاست کنم و حتی بدوم یا اینقدر وزنه بزنم حتی می توانید از مربی و یا متخصصش برنامه بگیرید چون باید پذیرفت که یک شخص 60 یا 70 ساله نمی تواند مثل یک جوان بیست ساله بدود.
چون آسیب زننده است برعکس کارهایی که سنین بالا می شود انجام داد اگر جوان انجام بدهد برایش کسالت آور است، پس هر کسی در حد خودش حالا که این را انجام دادید و هدف تان را نوشتید حالا در ذهن تان تصویر سازی کنید دقیقا رنگ و شکل و مدلش را تصویر سازی کنید این ایده آل را در مورد هیکل تان تصویر کنید مثلا وزن من اینقدر است لباسم اینطور در تنم ایستاده همه این موارد را ببینید نفسم راحت و عمیق است چقدر احساس قدرت می کنم صدایم صاف است نفس نفس نمی زنم جلوی آینه که می ایستید و می گویید جیگر شدم همان حس را داشته باشید و تصورش کنید.
? پول می خواهید تجسم کنید که پول چه چیزهایی را برای شما فراهم می کنید حتی میزان آن را تصور کنید چه لذاتی برای شما بوجود می آورد چطور بچه شما خوشحال می شود چطور همسرتان خوشحال می شود چطور سفر می روید در ذهن و رویایتان ببینید و بعد آن را برای خودتان بیان کنید بگویید من مثلا این کار را می کنم اینطور انجامش می دهد این ها را بیان کن و حالا نوبت این است که روی کاغذ بیاورید روی گوشی ترسیم کنید. 
بنویسید یک اقدام و اکشنی هم برای آن انجام بدهید مثلا می خواهید وزن تان به وزن ایده آل خودتان برسد آن را تصویر سازی می کنم و دقیقا همان دلخواه خودم را تجسم می کنم و سپس آن را بیان می کنم که 75 کیلو و بعد آن را ترسیم می کنم و روی کاغذ می کشم حتی عکس خودم را می کشم بعدش یک اکشن سریع به یک متخصص یا پزشک زنگ می زنم که من قد و وزنم این مقدار است و پزشک یک سری سوالاتی می پرسد می گوید 80 هم خوب است ولی 75 عالی است.
ولی به خودت زیاد فشار نیار حالا چیکار کنم؟ از پزشک و مربی و یا مشاور برنامه می گیری هر بار که این ها را انجام می دهی با لذت و هیجان این ها را با خودت تجسم کن و با خودت حرف بزن من همچین تیپی هستم خوشگل هستم و یا پول به دست بیاید این کار را می کنم آن کار را می کنم برایش اقدام کن.
سه چیز شما را خیلی موفق می کند یک هدف نوشته شده یعنی هدف روشن و مشخصی که آن نوشته باشید و دو نخستین اقدام یعنی قدم اول به شرطی که قدم دوم و سوم را در پی داشته باشید و همان فاکتور سوم یعنی چه می خواهم یعنی اقدام کن پیگیری کن این موارد را دائم انجام بده پس امروز سه هدف را بنویسید و بعد تجسم کنید چه اتفاقی برای شما می افتد و بعد آن را برای خودت بیان کن و یا اگر به همسرت اعتماد داری بیان کن و بعد آن را ترسیم کن و بکش این سه گام را برای سه هدف تان انجام بدهید و یا حداقل این سه تمرین را برای یک هدف بنویسید لطفا. ترتیب مراحل هدف گزاری کدام ها هستند؟
تجسم کردن و به تصویر کشید و نوشتن ? نوشتن تجسم کردن و به تصویر کشیدن ? به تصویر کشیدن و نوشتن و تجسم کردن ? به تصویر کشیدن تجسم کردن و نوشتن لطفا پاسخ سوال ها را به واتساپ و تلگرام بنده ارسال کنید و هر چیزی که از این پادکست گرفتید در یکی دو جمله برای من ارسال کنید
