هر ورزش فواید خاصی دارد، به همین دلیل است که پیروی از یک برنامه تمرینی کامل که شامل تمرینات متنوعی می باشد ضروری بوده که بخشهای مختلف بدن را تحت تأثیر قرار دهد. کشش با دستگاه بارفیکس با مچ بند ورزشی مطمئناً از چالش برانگیزترین تمرینات با وزن کمکی بدن بوده که قیمت دستگاه یا میله های آن هم به نسبت استفاده و کاربرد بالایی که دارند
پایین و متعادل بوده و این ورزش را به تمرینی محبوب تبدیل نموده است. علاوه بر این، تلاش برای یادگیری نحوه انجام صحیح کشش و افزایش قدرت بالاتنه و پشتی که برای انجام آنها نیاز دارید قدرت و آمادگی بدنی شما را تا حد زیادی بالا برده و این کشش را به یکی از کارآمدترین و مؤثرترین تمرینات تقویتی تبدیل کرده که شما را سریع تر به تناسب اندام دلخواه خود می رساند.
کشش یکی از موثرترین تمرینات تقویت کمر بوده و در حالی که بسیاری از مردان تمایل دارند بر روی عضلات جلوی بدن مانند شکم، قفسه سینه، عضله دوسر و شانه ها تمرکز کنند، کار کردن با پشت بدن به همان اندازه برای حفظ تعادل بدن، جلوگیری از آسیب دیدگی و بهبود قدرت عملکردی کلی مهم است. علاوه بر تاثیر مستقیمی که این حرکت روی عضلات پشت شما دارد،
این کشش عضلات شانه ها، ساعد، عضلات شکم و سینه شما را نیز تقویت کرده و این ورزش را به تمرینی عالی برای هدف قرار دادن بسیاری از عضلات اصلی بدن تبدیل می کند. در حالت کلی انجام منظم این کشش در صورتی که همراه با یک رژیم غذایی سالم و برنامه تمرینی مداوم باشد توان عضلانی و تناسب کل بدن را بهبود می بخشد.
- بیشتر بخوانید: میله بارفیکس
دستگاه بارفیکس کمکی
بر اساس تحقیقات، اثبات شده که تمرینات مقاومتی و استقامتی که با دستگاه بارفیکس با لباس رکابی شلوارک انجام می شود تراکم استخوان را افزایش داده و عضلات کمکی بدن مانند ساعد را درگیر می کند. علاوه بر این، ماهیچه های قوی‌تر وقتی استخوانهای بدن شما را منقبض می‌کنند، با قدرت بیشتری روی استخوانها فشار آورده، که به بدن شما سیگنال می‌دهد که مواد معدنی بیشتری را در خود ذخیره کند و ساختار عضلانی و بافت استخوانهای شما را تقویت کند. مطالعات نشان داده اند که تمرینات مقاومتی مانند کشش می تواند سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و عملکرد کلی بدن را بهبود ببخشد که به عنوان مثال، تمرینات قدرتی که به شکل منظم انجام بشود می تواند از طریق به حرکت درآوردن سریع خون در رگها فشار خون را کاهش دهد و کنترل قند خون و حساسیت به انسولین را بهبود بخشد.
علاوه بر مواردی که ذکر شد یک برنامه تمرینی قدرتی شامل کشش و سایر تمرینات برای آماده سازی کل بدن می تواند خطر ابتلا به دیابت، سندرم متابولیک، بیماری قلبی عروقی و چاقی را کاهش دهد. بسیاری از تمرینات قدرتی به وزنه های حجیم یا سنگین نیاز دارند و نمی توان آنها را در هر مکانی انجام داد اما ورزش بارفیکس را حتی می‌توانید در طبیعت با استفاده از اندامهای محکم درختان یا تجهیزات زمین بازی در پارکها انجام دهید. مورد دیگری هم که در سالهای اخیر رایج شده استفاده از میله بارفیکسهای خانگی بوده که روی چهارچوب، سقف یا دیوار متصل می شوند و شخص به راحتی می تواند در منزل شخصی خود اقدام به انجام این ورزش نماید. مطالعات نشان داده اند که تمرینات مقاومتی، مانند کشش، روشی موثر برای کاهش استرس و اضطراب و بهبود خلق و خو هستند.
جالب است بدانید تمرینات هوازی یا کاردیو با کفش ورزشی مناسب به همراه تمرینات قدرتی می‌توانند کورتیزول خون را کاهش داده و اندورفین تولید کنند، به این معنی که انجام حرکات کششی و سایر تمرینات مقاومتی در باشگاه می‌تواند شما را در وضعیت جسمی بهتری پس از تمرین قرار دهد. یکی از نیروهای محرکی که باعث می‌شود در ما ورزشگاه به خود فشار بیاوریم، میله هالتر یا بارفیکس بوده که یک راه برای مقابله با چالش‌ها و رسیدن به اهداف است. این به این معنا بوده که اگر قصد دارید با بچه هایتان اقدام به انجام ورزشی کنید و تمایل ندارید
به باشگاه های بدنسازی بروید، تنها با وصل کردن یک میله کشش در خانه یا میله درختی در زمین بازی شما می توانید مجموعه‌ای از کششهای عالی را اجرا کنید. این کار می تواند به شما کمک کند که احساس اعتماد به نفس بالاتری برای خود و فرزندتان ایجاد کرده و در عین حال تناسب اندام و قدرت بیشتری برای خود پدید آورید که اهمیت آن را نباید نادیده گرفت. برای انجام این ورزش مهم نیست که شما یک فرد مبتدی یا حرفه ای باشید و به راحتی با هر دستگاه و در مکانی شما توانسته به انجام این حرکت کششی و تاثیر گذار پرداخته و تمامی عضلات بزرگ و اصلی بدن خود را درگیر کنید.
اگر در این ورزش مبتدی هستید با آویزان کردن خود از میله کشش به مدت 10 تا 30 ثانیه شروع کنید تا عضلات کوچک شما مانند عضلات بازو شروع به تقویت شدن کنند یا با یک دستگاه کشش کمکی کار خود را شروع کرده و پس از گذشت مدت یک تا چند ماه شما به راحتی و بدون هیچ کمکی می توانید این حرکت را در تعدادهای بالا انجام دهید.
اگر هم یک ورزشکار حرفه ای هستید یا برای مدت طولانی است که با موفقیت در این ورزش فعالیت می کنید همچنان می توانید عضلات خود را به چالش بکشید و برای این کار کافیست سعی کنید با استفاده از یک کمربند ورزشی یا جلیقه تعدادی وزنه به خود آویزان نموده و وزن بدن خود را اضافه کنید یا در ساده ترین حالت آن سعی کنید کشش را با یک دست انجام دهید.
حرکت کششی یک تمرین چالش برانگیز بوده و زمانی ارزش پیدا می کند که روال هفتگی تمرینات قدرتی و بالاتنه را مانند پرس سینه، تمرین سرشانه و عضلات بازو رعایت کنید و حتی اگر در کشش تازه وارد هستید،
تمرین آویزان شدن از میله یا انجام یک حرکت کششی کمکی می تواند به شما کمک کند تا قدرت خود را افزایش دهید. شما علاقه مندان و ورزشکاران گرامی در صورت تمایل به خرید این وسیله کششی و پرکابرد با کمربند بدنسازی می توانید پس از کسب اطلاعات کافی در سایت ما و انتخاب محصول مد نظر خود فرم ثبت سفارش ما را پر کرده تا ما بتوانیم این کالا را با کیفیت و دوام بسیار بالایی که دارد و قیمت نزول یافته به دست شما عزیزان برسانیم.
