در کارهایی که نیاز به حرکات سریع، تمرکز و استفاده از حافظه کوتاه مدت دارند شیره کشمش مفید است کشمش منبع فوق العاده‌ای از بور است، عنصر کمیاب که به هماهنگی چشم و دست توجه و حافظه کمک می‌کند کشمش اثرات مثبت متعددی بر مغز دارد.
فواید شیره کشمش
شربت شیره کشمش ذهن را تحریک می کند بیایید بیشتر بدانید، قهوه صبح خود را رها کنید و روز خود را با شربت کشمش برای بهبود حافظه، کاهش استرس، کنترل وزن و موارد دیگر آغاز کنید.
یکی از بهترین و مغذی ترین میوه های خشک دنیا کشمش است که به کیشمیش نیز معروف است در واقع شربتی که از شیره کشمش درست میشود نیز بسیار مفید است و مزایای بیشتری دارد، مردم ترجیح می دهند آن را بنوشند، در هر صورت ویتامین، مواد معدنی و فیبر بالای شربت کشمش برای سلامتی ما مفید است.
اگر کشمش یا آب میوه را در رژیم غذایی خود قرار نداده باشید، نوشیدن هر روز شربت شیره کشمشی سلامت شما را تقویت می کند و آیا می دانستید که کاربرد اصلی شیره کشمش است؟
شیره کشمش به عنوان یک تقویت کننده مغز در نظر گرفته می شود بنابراین هم برای بدن و هم برای ذهن شما بسیار مفید است.
- بیشتر بخوانید: شیره خرما وحشی
اکثر مردم نسبت به وزن، ریزش مو، کم خوابی و سایر مشکلات سلامتی خود احساس خوبی ندارند آنها همیشه درگیر سلامت جسمانی خود هستند که اغلب بر سلامت روان آنها تأثیر می گذارد.
- بیشتر بخوانید: شیره سیب طبیعی
محققان کشف کرده اند که آب کشمش به طور غیر مستقیم برای سلامت روان شما مفید است زیرا کاهش وزن طبیعی را افزایش می دهد، از نازک شدن موها جلوگیری می کند، بی خوابی را درمان می کند و مشکلات معده را کاهش می دهد.
مصرف روزانه شربت کشمش با افزایش سلامت جسمانی به حفظ سطح مواد شیمیایی که خلق و خو را کنترل می کنند، در مغز کمک می کند.
فواید شربت شیره کشمش : انتقال دهنده های عصبی باعث ترشح دوپامین و سروتونین در روده انسان می شوند مغز سیگنال های این هورمون ها را دریافت می کند، روحیه شما به شدت توسط آنها تقویت می شود.
همچنین می توانید با خوردن غذاهایی مانند شربت کشمش و سایر مواد غذایی مانند پروبیوتیک ها که برای سیستم گوارش شما مفید هستند بدن و ذهنی سالم داشته باشید.
انگور خشک شامل کشمش است هنگامی که انگور خشک می شود و به کشمش تبدیل می شود، قند و مواد مغذی انگور غلیظ می شود و در آن حفظ می شود بنابراین کشمش دارای کالری و مواد مغذی متراکم است.
قبل از ورود به اروپا، کشمش بومی خاورمیانه بود و به ویژه مورد علاقه یونانی‌ها، ایرانی‌ها و رومی‌ها بود در گذشته از کشمش به عنوان پول، به عنوان جایزه برای رویدادهای ورزشی و به عنوان دارویی برای بیماری هایی مانند مسمومیت غذایی استفاده می شد.
- بیشتر بخوانید: شیره کشمش تیان
230 کشمش دارای مواد مغذی زیر است: انرژی: 108 کالری، پروتئین: 1 گرم، چربی: 0 گرم ، 29 میلی گرم روی، 21 گرم شکر، علاوه بر این کشمش منبع عالی آهن، پتاسیم، مس و ویتامین های B6 و منگنز است.
سنگ آهک نیز جزء آن است این می تواند بهبود زخم را تسریع کند، از سلامت استخوان و مفاصل حمایت کند و حتی عملکرد ذهنی را تقویت کند.
سایر منابع عالی عبارتند از: فندق، بادام و زردآلو خشک ارزیابی فعالیت الکتریکی مغز در افراد و حیوانات نشان داده است که کمبود ویتامین باعث کاهش فعالیت الکتریکی مغز می شود.
کشمش همچنین باعث بهبود زخم و محافظت در برابر کمبود ویتامین D می شود در غلات، ماست یا بلغور جو دوسر، چند عدد از میوه های خشک خوشمزه را اضافه کنید.
آیا می توانیم قبل از خواب شربت شیره کشمش مصرف کنیم؟
شیره کشمش و شربت سنتی شیره کشمش بهترین انتخاب برای یک خواب آرام شبانه است زیرا حاوی شربت قندی، کالری یا کربوهیدرات کمتر و ویتامین ها و فیبر جایگزین بهتری است. از آنجایی که کشمش فاقد قند و کربوهیدرات است، طیف فوق العاده ای از ترکیبات است که می تواند به خواب راحت شبانه کمک کند.
آیا شیره کشمش برای مغز مفید است؟
همانطور که قبلا ذکر شد، شیره کشمش سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که از طرق مختلف برای سلامتی ما مفید هستند. اگر قبلاً شربت شیره کشمش را در رژیم غذایی خود قرار نداده اید، نوشیدن آن به صورت روزانه می تواند سلامت شما را افزایش دهد.
آیا می دانید بزرگترین مزیت شیره کشمش چیست؟
خوب، آب کشمش به عنوان یک مقوی مغز در نظر گرفته می شود چه مقدار شربت کشمش در روز مصرف می کنید؟
یک لیوان کوچک آب کشمش در روز حداکثر مقداری است که باید مصرف شود. جاگرینی برار می گوید که مقدار زیادی شیره کشمش می تواند برای سیستم گوارشی ما مضر باشد.
کشمش دارای فیبر زیادی است که می تواند به هضم غذا کمک کند، اما مقدار بیش از حد فیبر می تواند به بدن آسیب برساند و از جذب سایر مواد مغذی جلوگیری کند. با این حال، شربت شیره کشمش فیبر کمتری دارد و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است.
کشمش وقتی به عنوان آب میوه مصرف شود چه مزایایی دارد؟
کشمش سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است اگرچه شیره کشمش به طور طبیعی شیرین و پر کالری و قند است، اما سالم است.
اگر در حد اعتدال نوشیده شود در حقیقت، شیره کشمش به هضم غذا کمک می کند، سطح آهن را بالا می برد و سلامت استخوان ها را حفظ می کند.
بیماری آلزایمر، از دست دادن حافظه، اختلال کمبود توجه و انرژی کم، همگی شرایطی هستند که با ویتامین B12 قابل درمان هستند کمبود B12 می تواند بدن شما را از تولید میلین محافظ جلوگیری کند که می تواند باعث آسیب عصبی، مشکلات شناختی و از دست دادن حافظه شود.
بنابراین، مصرف منظم آب کشمش - که شامل B12 است همراه با شربت شیره کشمش که با آب رقیق شده است، بسیار مفید است.
شیره خرما یا شیره کشمش کدام مفید است؟
هم خرما و هم کشمش سرشار از مواد مغذی بوده و برای سلامتی بسیار مفید هستند و باید به طور منظم مصرف شوند. اما به دلیل مقادیر بالای آهن، ویتامین C، ویتامین B2، مس و پتاسیم موجود در کشمش، شیره آن برتری دارد.
