آجیل چهار مغز خام از دیرباز توسط انسان‌ها مصرف می‌شده‌اند و انواع گوناگونی از آنها به عنوان یک میان‌وعده مورد استفاده قرار گرفته است و همچنین آجیل چهار مغز خام به عنوان خوراکی سالم و پر از مغز، اسیدها، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی بی‌نظیر، از نظر تغذیه‌ای ارزشمند است.
از آنجا که آجیل چهار مغز خام و مغزهای آنها دارای خواص بی‌شماری از نظر تغذیه‌ای و سلامتی هستند توصیه می‌شود که آنها را به عنوان یک قسمت مهم از رژیم غذایی خود مصرف کنید.
این خوراکی های شگفت انگیز نه تنها به ارتقای سلامت کمک می‌کنند بلکه باعث شادابی و رونق عمومی شما نیز خواهند شد و همچنین آجیل‌ها معمولاً با اسیدهای چرب مونو-و پلی‌اشباع و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم، ویتامین‌های گروه B و E، فیبر، پروتئین، و آنتی اکسیدان‌ها هستند که تاثیر زیادی بر سلامت مغز، دستگاه گوارش، قلب و عروق، پوست و مو، و سیستم ایمنی دارند.
فواید و ویژگی های جیل چهار مغز خام
مغز پسته: مغز پسته نخستین و پرمصرف‌ترین نوع مغز اجیل است و این مغز چندین ویتامین مانند ویتامین B6، پروتئین، مس، و پتاسیم را در اختیار شما قرار می‌دهد وهمچنین مصرف مغز پسته می‌تواند به کاهش کلسترول خوب کلاتِرول و پیشگیری از بیماری‌های قلبی کمک کند.
مغز بادام: این مغز مغز بادام در ابتدا شلوغ بوده ولی به محض خشک شدن سبز و سبک می‌شود و همچنین این مغز می‌تواند به بهبود یادگیری و حافظه، پیشگیری از بیماری‌های قلبی، و کاهش التهابات در بدن کمک کند.
مغز فندق: فندق یکی از پرمصرف‌ترین و پرارزش‌ترین اجیل‌ها است که حاوی فیبر، پروتئین، ویتامین E، منیزیم، و روی است و مصرف مغز فندق می‌تواند به کنترل قند خون، بهبود سلامت پوست و مو، و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
مغز تخمه هندوانه: این مغز کوچک در برابر چند بیماری مهم از جمله دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی موثر است و مغز تخمه هندوانه شامل روغن، فیبر، پروتئین، منیزیم، کلسیم، و ویتامین E و B6 است.
تحقیقات جدید درباره خواص جیل چهار مغز خام
از طرفی تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف منظم آجیل چهار مغز خام می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، سرطان، بیماری قلبی، و افزایش عمر موثر باشد و بنابراین این امر نکته مهمی است که نباید در نظر گرفته شود.
در نهایت به‌وضوح مشخص است که آجیل‌ها به عنوان یک گروه غذایی مهم و ارزشمند فراگیری غنی از مواد مغذی و خواص بی‌شماری به ارمغان می‌آورند و با توجه به اینکه هر نوع آجیل چهار مغز خام دارای خصوصیات ویژه‌ای است توصیه می‌شود تا انتخابات غذایی خود را با دقت انجام دهید تا از تنوع مواد مغذی مختلف برخوردار شوید و از تمامی فواید سلامتی که آجیل چهار مغز خام ارائه می‌دهند بهره‌مند شوید.
از آنجایی که معمولاً آجیل چهار مغز خام به صورت خام یا خشک شده مصرف می‌شوند توصیه می‌شود تا از خریداری محصولات تمیز و بدون افزودنی‌های غیر ضروری اطمینان حاصل کنید تا از بهترین کیفیت و خواص تغذیه‌ای بهره‌مند شوید.
در نهایت اضافه کردن مقدار مناسبی از آجیل‌ها به رژیم غذایی خود می‌تواند به بهبود سلامت و روحیه شما کمک کند و به شما انرژی لازم را برای روزمرگی فعال و پرانرژی فراهم کند.
