اخیراً، کنسروهای نخود ابگوشتی وسیله محبوبی بین خانواده‌ها و افراد فعال هستند، اما یکی از ملاک‌های اصلی در انتخاب غذا، میزان کالری آن است.
در این مقاله، میزان کالری کنسرو نخود ابگوشتی در یک قوطی مورد بررسی قرار می‌گیرد.
بررسی ترکیبات موجود در کنسرو نخود ابگوشتی
نخود: نخود یک منبع خوبی از پروتئین، فیبر، و ویتامین‌های گروه ب می‌باشد.
گوشت: موادی همچون پروتئین، آهن و ویتامین ب12 را به بدن ارائه می‌دهد.
حبوبات: حبوبات همچون نخود یک منبع خوبی از فیبر، پروتئین و ویتامین های گروه ب است که برای پرکردن کمبود این مواد در بدن نیاز است.
بررسی میزان کالری در کنسرو نخود ابگوشتی
با توجه به متن موجود در این کنسرو (برچسب محصول)، میزان کالری هر قوطی را بررسی میکنیم.
تحقیقات نشان می‌دهند که میزان کالری یک قوطی کنسرو نخود ابگوشتی در حدود **۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری** قرار دارد.
اما برخی از کنسرو های دیگر نیز طعم های لذیذ تری دارند
کنسروهای زیادی موجود هستند که بسته بندی و ترکیبات متفاوتی دارند و بنابراین، در کنسروهای دیگر، ممکن است میزان کالری متفاوتی مشاهده شود.
نکات دیگر
مهمترین نکته در انتخاب کنسرو نخود ابگوشتی، ترکیبات موجود در آن است.
قیمتی که دارید برای انتخاب کنسرو خوب و مناسب در نظر می گیرید هر چی قیمت تنوع بالاتر برود کیفیت هم بالا رفته و امکان از قیمت پایین تر خریداری کنید
محتوای نمک: مصرف زیاد نمک می‌تواند به مشکلات سلامتی مرتبط با فشار خون و قلبی منجر شود و بنابراین، به میزان نمک موجود در کنسرو دقت کنید و سعی کنید کنسروهای کم نمک را انتخاب کنید.
میزان روغن: مصرف زیاد روغن می‌تواند مقدار کالری را افزایش دهد و بررسی کنید که کنسرو شما حاوی چه مقدار روغن است و اگر می‌خواهید کالری را کاهش دهید، میتوانید نسخه کم چرب را انتخاب کنید.
سایر ارزش غذایی: همچنین مطالعه کنید که کنسرو چه میزان از سایر ارزش‌های غذایی مانند پروتئین، چربی، فیبر و ویتامین‌ها را در اختیار شما قرار می‌دهد. استفاده از کنسروهایی که حاوی این ارزش‌ها باشند، به مراتب سودمندتر است.
بررسی نظرات مشتریان: قبل از خرید کنسرو، نظرات و بازخوردهای مشتریان را درباره برند و محصول مورد نظر بخوانید، این به شما کمک می‌کند که در انتخاب درست تر و با کیفیت‌تر بر اساس تجربه‌های دیگران عمل کنید.
در نهایت، انتخاب کنسرو نخود ابگوشتی به میزان کالری آن نیز وابسته است، در صورتی که به کاهش وزن علاقه‌مند هستید، میتوانید کنسروهای کم کالری را انتخاب کنید.
اما اگر نیاز به کالری بیشتر دارید میتوانید کنسروهایی با میزان کالری بالاتر را انتخاب کنید، در هر حال، بررسی ترکیبات، برچسب محصول و مشورت با متخصصان تغذیه همیشه مفید است.
