|
مرجع آموزش رایگان تجارت |
خاکشیر با عسل برای یبوست مواردی هستند که می توانند به شما در درمان این بیماری کمک کنند، خاکشیر یک گیاه دارویی و خوراکی است که در اغلب مناطق جهان پرورش داده می شود، عسل نیز از ترکیب شیرینی گیاهان و شهد گل های مختلف به دست می آید.
هر دو این مواد طبیعی با مخلوط شدن با یکدیگر ترکیب فوق العاده ای را به دست داده و قابل مصرف هستند، خاکشیر عمدتاً بخاطر تاثیرات ضد التهابی و ضد عفونی کننده خود معروف است.
این گیاه چون حاوی مواد مفیدی همچون فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است برای درمان مشکلات مربوط به روده ها از آن استفاده می شود، خاکشیر می تواند به عنوان یک درمان خوب برای رفع مشکلات یبوست عمل کند، زیرا افزایش تراکم مواد مخاطی و تسهیل در حرکت روده ای را به دنبال دارد.
- بیشتر بخوانید: خرید خاکشیر ارزان
در مورد عسل نیز، آنتی اکسیدان ها و مواد ضد عفونی کننده طبیعی در آن مطرح است، این ویژگی ها به این معنی است که عسل می تواند برای تسهیل در حرکت روده ای و کاهش التهاب موثر باشد، همچنین، عسل غنی از قند، فیبر و آب است که می تواند در نرم شدن مدفوع و جلوگیری از یبوست مفید باشد.
استفاده از خاکشیر و عسل برای یبوست به صورت روزانه می تواند به بهبود سلامت روده ها کمک کند، می توانید خاکشیر را به صورت پودر در سالاد یا به عنوان طعم دهنده در ترشی همراه با غذاهای دیگر مصرف کنید، همچنین، می توانید عسل را به عنوان یک نوشیدنی با مواد دیگر مخلوط کنید و هر روز صبح کمی از آن را بخورید.
- بیشتر بخوانید: قیمت خاکشیر فله
هر چند، برای کسانی که تمایل به مصرف خاکشیر یا عسل ندارند یا ممکن است به دلیل حساسیت یا برخی مشکلات به آن آلرژی دارند، مصرف آن را توصیه نمی کنیم، پس بهتر است با پزشک خود مشورت کنند.
با توجه به شرایط هر فرد، پزشک ممکن است پیشنهاد ها و راهکار های جایگزینی را برای رفع مشکل ارائه دهد، علاوه بر خاکشیر و عسل، برخی روش های دیگر نیز می تواند در بهبود یبوست مفید باشد، در ادامه به برخی از این روش ها اشاره خواهیم کرد:
افزایش مصرف فیبر: مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مانند سبزیجات، میوه ها و غلات می تواند حرکت روده ها را تسهیل کند.
آب: مصرف آب کافی برای حفظ رطوبت در دستگاه گوارش و جلوگیری از خشک شدن مدفوع و یبوست بسیار مهم است، می توانید مصرف آب را افزایش دهید و آبمیوه ها و سوپ ها را نیز مصرف نمایید.
فعالیت بدنی: انجام فعالیت بدنی و ورزش منظم می تواند حرکت روده ها را تسهیل کند، همچنین می توانید با یک سری تمرین های تنفسی و آسان مانند تنفس عمیق و ماساژ شکم از حرکت روده ها حمایت کنید.
استفاده از مکمل های پروبیوتیک: مصرف مکمل های حاوی پروبیوتیک می تواند به بهبود ترکیب میکروبی روده ها و تسهیل در حرکت روده ها کمک کند، پروبیوتیک ها معمولاً در مکمل ها یا خوراکی ها موجود هستند.
رفع استرس و اضطراب: استرس و اضطراب می تواند باعث تغییر در فعالیت روده ها شده و یبوست را تشدید کند، تلاش کنید با استفاده از فنون مدیریت استرس مثل مدیتیشن، تمرین یوگا و تکنیک های تنفس عمیق استرس خود را کاهش دهید.
اگر یبوست شما پایدار است و با مزاج خاص خود مانند عسل و خاکشیر نتوانستید آن را درمان کنید، بهتر است به پزشک مراجعه نمایید، پزشک ممکن است تجویز دارو ، تغییرات در رژیم غذایی یا توصیه های دیگر را پیشنهاد کند تا به شما کمک نماید بهبود یابید.