? با توجه به فیدبکی که از شما می گیرم یا بازخورد هایی که از شما گرفتم به سؤالات جواب دادید نکات برداشت شده از پادکست ها مطمئن که چالش هایی برای شما ایجاد شده و به کمک یادداشت کردن، عمل به تمرین ها تکرار آنها شما روز به روز آدم های مؤثر تر و موفق تری می شوید. برنامه ای که امروز برای شما دارم از خواب که بیدار می شوید.
حداقل یک قلوپ آب میل کنید، سه تا سپاسگزاری کنید حتی اگر موردش هم بذهن شما نمی رسد یا نمی خواهی عنوان کنی سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم، حواستان باشد لقمه ای که در دهان تان می گذارید چون دارید بدنتان را با آن بیدار می کنید، این حساب شده باشد که سود بدن تان باشد یادتان باشد که سلامت فیزیک و روان و خوشبختی Happiness، دو هدف اصلی ما در زندگی می باشد.
اگر شما رژیم غذایی دارید اولین لقمه را با نظر پزشک و مشاور سلامتی تان، انتخاب کنید و انجامش بدهید مثلاً اگر چربی خون شما بالاست چه کار می کنید که آن را کاهش بده؟ آن کار را انجام بدهید، با آن شروع کنید یک کار ساده و شدنی امروز می خواهم یک فرمولی را به شما یاد بدهم، فرمول 555؛ 5 اول گفتیم که بگوئید من خودم را دوست دارم، من خوم را دوست دارم، من خودم را دوست دارم، من خودم را دوست دارم، من خودم را دوست دارم، پنج مرتبه این جمله را تکرار کنید،
بعدش خودتان را ببوسید، بغل کنید، با اسم کوچکتان مثلاً من مهردادم می گویم مهرداد من تو را دوست دارم، مهرداد من تو را دوست دارم، مهرداد من تو را دوست دارم، مهرداد من تو را دوست دارم، مهرداد من تو را دوست دارم، بازو های خودم را با دستان خودم لمس می کنم.
? پنجِ دوم، گفتیم که من دوست داشتنی هستم(5 مرتبه) ذهن شما می گوید اصلاً هم چنین چیزی نیست تو آدم دست و پا چلفتی هستی، آنجا یادت است اشتباه کردی؟ یک جایی گَند زدی، بی خیالش بگذارید هرچه می خواهد بگوئید من دوست داشتنی هستم، اصلاً به چیزی توجه نکنید و فقط تکرار کنید، تکرار کنید تا اثرات آن را ببینید که خواهید دید، به شما قول می دهم. به این شکل که پنجه دستتان را باز می کنید با شمارش انگشتانتان یک، من دوست داشتنی هستم.
دو، من دوست داشتنی هستم. سه، من دوست داشتنی هستم. چهار، من دوست داشتنی هستم. پنج، من دوست داشتنی هستم. حالا خجالت نکش و خودت را می بوسی، خودت را بغل می کنی و با اسم کوچکت می گوئی مثلاً من می گویم مهرداد من تو را دوست دارم، مهرداد تو دوست داشتنی هستی، مهرداد تو دوست داشتنی هستی و...
? هرچه هم در سر من هست باشد، مقاومت و مقابله هم با آن نمی کنم، کار خودم را انجام می دهم، فقط همین ها را بگو. بنابراین از امروز باز هم پنج تا کار کوچک انجام می دهیم. تمام این چند کار شاید یک دقیقه هم طول نکشده ولی حواستان باشد که این چندتا کار کوچک وقتی این چند کار کوچک عادت شما بشود زندگی شما از این رو به آن رو می شود، رفتارهای هوشنمدانه کوچک و ساده به قول استاد بازگیر نتایج بزرگی را به همراه دارند. ? فرمول 555 چیست؟ ? پنج بار با خودم تکرار می کنم من خودم را دوست دارم ? پنج بار می گویم من دوست داشتنی هستم ? پنج بار می گویم من می توانم ? هر سه مورد
