کالری یک عدد خرما شیرازی بر حسب نوع آن مشخص می شود و هر خرمایی کالری مخصوص به خود را دارد، البته این خرماها از قند زیادی برخوردار می باشند که همین امر موجب بالا رفتن کالری آن می شود، بنابراین اکثر کسانی که قصد کاهش وزن دارند باید در خوردن آن دقت کنند و زیاد آن را مصرف نکنند، اما می توانند حد تعادل را رعایت نموده تا فقط ویتامین های این خرما را به بدن خود برسانند و از خواص خرما شیرازی برای سلامتی و تناسب اندام و درمان بیماری ها بهره ببرند.
کالری خرما شیرازی
آیا می دانید خرما شیراز چقدر کالری دارد؟
1- از آنجایی که قند این خرماها بالا می‌باشد بنابراین کالری آنها نیز زیاد بوده و بیشترین درصد این خرما را قند تشکیل می دهد، خرمای شیرازی را به دو صورت تازه و خشک می توان در بازارها پیدا کرد و مورد مصرف قرار داد.
2- در ضمن لازم به ذکر است بگوییم خرما هایی که خشک می شوند بیشتر از خرماهایی که تازه هستند کالری دارند و با خشک شدن میزان کالری آنها افزایش پیدا می‌کند، پس کسانی که قصد کاهش وزن دارند بیشتر خرما خشک مصرف می کنند.
3- جالب است بدانید خرما بخاطر خواص زیادش و فایده های بسیاری که دارد می‌تواند کالری روزانه بدن ما را تامین کند و خیلی از افراد از این موضوع اطلاعات کافی را ندارند ولی باید توجه نمود تقریباً هر دانه خرما ۲۳ کالری دارد.
4- خرمایی که خشک می شود ۶۶ کالری دارد، یعنی این خرماها چیزی حدود سه برابر خرمای تازه می تواند کالری داشته باشند و هر کسی که بخواهد روزانه کالری بیشتری دریافت کند مخصوصا کسانی که از کمبود و رنج می برند می توانند خرمای خشک مصرف کنند.
5- کالری یعنی انرژی، بدین صورت که ما با فرستادن کالری به بدن خودمان می توانیم انرژی روزانه خودمان را تامین کنیم، اکنون می توانیم روزانه این خرمای شیرازی خوشمزه را مصرف نموده و کالری بدن خود را تا حد نرمال بالا ببریم.
6- خیلی از انسانها به صرف اینکه خرمای شیرازی خوشمزه و لذیذ است از دانستن این اطلاعات که این خرماها به چه اندازه ایی کالری دارند سرباز می زنند، غافل از اینکه نمی دانند کالری زیاد برای بدن مضر است و همچنین باعث اضافه وزن می شود.
7- البته در مواردی که ذکر شد اگر بتوانیم حد میانه را رعایت کنیم و خرما را روزانه به اندازه کافی مصرف نماییم، در این صورت توانسته ایم کالری مورد نیاز خود را بدون هیچ گونه مشکلی دریافت نموده و به بدن خود ویتامین برسانیم.
8- دانستن این موضوع که خرمای شیرازی چه اندازه کالری دارد برای کسانی که رژیم غذایی دارند و در حال کم نمودن وزن خود هستند از اهمیت بالایی برخوردار می باشد و آنها باید از خوردن خرمای خشک شده که کالری بالاتری دارد صرف نظر نمایند.
9- خوشبختانه امروزه برای بررسی کالری موجود در خرما می توان تحقیقات زیادی نمود و اطلاعات زیادی در این مورد به دست آورد تا با دانستن این موارد بتوانیم خرما را به درستی مصرف کنیم و بدنمان را سالم و سلامت نگه داریم.
10- هر بدنی نیاز به کالری دارد، اما این کالری ها باید به اندازه وارد بدن شود وگرنه سیستم بدن انسان دچار اختلالاتی می شود که نیاز به درمان پیدا می کند، پس نتیجه می گیریم که در خوردن هر چیزی به خصوص مواد غذایی با کالری بالا دقت زیادی کنیم.
11- رساندن کالری به بدن موجب افزایش انرژی بدن می شود، وقتی ما خرما مصرف می کنیم از قدرت بدنی بالایی برخوردار می شویم، زیرا انرژی لازم به بدنمان رسیده و سرحال هستیم، این خرماها می توانند ما را تا ساعت ها سرپا نگه دارند.
یک عدد خرما شیرازی
آیا از خاصیت های یک عدد خرما شیرازی آگاه هستید؟
1- خرما دارای انواع مختلفی می باشد که خواص همه آنها یکی است و فقط از نظر ظاهری با یکدیگر تفاوت دارند، برخی افراد این خرماها را خشک می کنند تا هنگام نوشیدن چای از خرما به جای قند استفاده کنند زیرا قند خرما طبیعی می باشد.
2- آنتی اکسیدان هایی داخل خرما وجود دارد که باعث می شود تا سلامت قلب افراد با خوردن آن تضمین شود وجود این آنتی‌اکسیدان‌ها موجب حذف کلسترول بد خون شده و بیماری‌های قلبی را تا حدودی کاهش می دهد.
3- درون خرما ویتامین های زیادی مثل منیزیم و مس و غیره وجود دارد که می توانند استخوان های ما را محکم و مقاوم بسازند و از پوکی آنها جلوگیری به عمل می آورد و استخوان های سالم را بهبود بخشیده تا عمر بیشتری کنند.
4- خوردن خرما برای مادران باردار و شیرده بسیار مفید می‌باشد، زیرا خرما داخل خود مواد مغذی زیادی دارد که می تواند ویتامین های مورد نیاز جنین را تامین نموده و شیر مادران شیرده را زیاد کند، از این رو اغلب خانم ها با چنین شرایطی از آن استفاده می کنند.
5- پتاسیم موجود در خرمای شیرازی می تواند فشار خون افراد را تنظیم کند، مخصوصا کسانی که از این ناراحتی مدام در فشار هستند می توانند خرما را جایگزین مواد شیرینی مانند قند کرده و بیماری خودشان را کنترل نمایند.
6- مصرف روزانه خرما می تواند به افرادی که دچار استرس زیاد می شوند کمک شایانی کند و آنها را از نگرانی های بیهوده خلاصی ببخشد، علاوه بر آن به آنها کمک می کند تا آرامش درونی خونی را به دست بیاورند و کالری مورد نیازشان از این طریق دریافت شود.
7- خبر خوب برای افراد لاغر این است که خرمای شیرازی به خصوص خشک کرده آن می تواند میزان قابل توجهی از وزن آنها را ببرد، برای این کار آنها باید مدام در هر وعده ایی از آن استفاده کرده و حتی می توانند داخل آن از مغز گردو نیز استفاده کنند.
8- کسانی که از بیماری های چشمی مانند شب کوری رنج می برند بدنشان کمبود ویتامین A دارد، درون خرما این ویتامین به وفور یافت می شود و این افراد می توانند با خوردن آن این ویتامین را به بدن خود برسانند و از این مشکل رها شوند.
9- اغلب خانم ها به پوست خود اهمیت زیادی می دهند، خرما با داشتن ویتامین هایی مانند ویتامین D می توانند در روند پیری زود رس پوست تاثیر به سزایی داشته و از چین و چروک آن جلوگیری به عمل بیاورد، حتی موجب شفاف شدن پوست ها نیز می شود.
10- درون خرما آهن زیادی وجود دارد که سبب می شود تا کسانی که ریزش مو دارند با خوردن آن مشکلشان حل شود و همانگونه که مطلع هستیم آهن برای رفع کم خونی بسیار مفید می باشد، بنابراین به کودکان و خانم های باردار خوردن آن توصیه می شود.
