در این مطلب سعی شده است به طور کامل و ساده مطالب مفیدی در مورد فواید مصرف آبلیمو برای سلامتی و بهترین شیوه مصرف آن را بگوییم، آبلیمو کاربردهای بی شماری از مصارف آشپزی گرفته تا دارویی دارد.
فواید استفاده از آبلیمو
آبلیمو در دسرها، نوشیدنیها و به عنوان چاشنی در اکثر غذاها استفاده می شود،، با ما همراه باشید.
منشا دقیق لیمو ناشناخته است، اما شواهد مستند می گویند سابقه استفاده از آن به 2000 سال قبل بازمی‌گردد، درخت لیمو که نوعی گیاه مرکبات است در مناطق نیمه گرمسیری و گرمسیری رشد می کند، آبلیمو یک پاک کننده و لکه بر طبیعی است، لیمو عطر لازم را برای استفاده درعطرها، صابون‌ها و کرم‌ها پوستی فراهم می کند
- بیشتر بخوانید: آبلیمو خانگی شیراز
ارزش غذایی مصرف آبلیمو: ارزش غذایی مصرف آبلیمو به ازای یک قاشق غذاخوری آبلیمو: کالری: 3، پروتئین:0 گرم، چربی: 0 گرم، کربوهیدرات: 1 گرم، فیبر: 0 گرم، شکر: 0 گرم می باشد.
همانطور که می دانید صدها سال است که از فواید آبلیمو در پزشکی استفاده می شود، مردم از آبلیمو برای پیشگیری از ویروس استفاده می کنند و آن را با عسل و زنجبیل به عنوان یک درمان موثر برای سرماخوردگی ترکیب می کنند.
- بیشتر بخوانید: آبلیمو خانگی تازه ترش ارگانیک
ترکیبات ضد باکتری موجود در لیمو می تواند عفونتها دهان مانند التهاب لثه را درمان کند و به عنوان یک ملین در سیستم گوارشی عمل کند، در ادامه چند مورد از فواید استفاده از آبلیمو را برای شما خواننده عزیز بیان می کنیم.
آبلیمو، منبع خوب ویتامین c: مرکباتی مانند لیمو حاوی ویتامین C هستند، یک آنتی اکسیدان اولیه که به محافظت از سلولها در برابر رادیکالها آزاد که باعث آسیب به پوست می شوند.
کمک می کند، علاوه بر این، ویتامین C همچنین در کمک به تولید کلاژن، جذب آهن و تولید هورمون به بدن شما نقش دارد، در درمان ناباروری و اختلالات عصبی مانند آلزایمر نیز مفید است.
- بیشتر بخوانید: آبلیمو خانگی
عدم مصرف کافی ویتامین C ممکن است علائمی مانند: افزایش حساسیت و ابتلا به عفونتها، خشکی دهان و چشم، پوست خشک، خستگی، بیخوابی، لق شدن دندانها می شود، در حالی که لیمو در صدر فهرست مرکبات سرشار از ویتامین C قرار ندارد.
اما همچنان منبع خوبی است، فشردن آب یک لیمو 48 گرمی در یک لیوان آب، 21 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه را تامین می کند.
آبلیمو باعث کاهش وزن می شود:
پکتین موجود در لیمو و آبلیمو به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، که کاهش وزن شما را راحت تر می کند، مطالعات نشان می دهد که افزایش دریافت فیبر، به ویژه از منابعی مانند میوه، می تواند منجر به کاهش وزن و چربی بدن شود.
- بیشتر بخوانید: آبلیمو صنعتی تازه
آبلیمو باعث شفاف شدن پوست می شود: لیمو مانند بسیاری از داروها مناسب برای آکنه بدون نسخه، خواص ضد باکتریایی طبیعی و اسیده آلفا هیدروکسیل دارد، این مواد پوست را روشن و لایه برداری می کنند.
آبلیمو گلودرد را تسکین می دهد:
آب گرم مخلوط با عسل و آبلیمو یک درمان خانگی محبوب برای افراد مبتلا به گلودرد است، این مخلوط می تواند مزایای تسکین دهنده ای برای گلودرد در فصل سرد داشته باشد، ویتامین C موجود در لیمو نیز می تواند به این امر کمک کند.
ممکن است از سرطان پیشگیری کرده و به مبارزه با آن کمک کند، مطالعات نشان داده‌اند که لیمو ممکن است فواید ضد سرطانی داشته باشد، بر اساس یک مطالعه، ترکیب شیمیایی لیمو می تواند به جلوگیری از توسعه تومورها دهان کمک کند.
- بیشتر بخوانید: آبلیمو سلطانی اصفهان
بعضی دیگر از مرکبات و آب آنها را با اثرات ضد توموری مرتبط می دانند، حتی مواد شیمیایی موجود در پوست مرکبات نیز به عنوان عوامل ضد سرطانی شناخته شده هستند.
آبلیمو از سنگ کلیه جلوگیری می کند:
نشان داده شده است که آبلیمو با افزایش سطح سیترات ادرار از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می کند، سیترات به کلسیم متصل می شود که به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می کند.
- بیشتر بخوانید: آبلیموی طبیعی
آبلیمو به تنظیم قند خون کمک می کند:خوردن میوه‌ها سرشار از فیبر می تواند به حفظ گلوکز خون شما کمک کند و از افزایش آن جلوگیری کند، این امر می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد یا به افراد مبتلا به دیابت کمک کند تا وضعیت خود را بهبود بخشند.
مقدار مصرف آبلیمو در روز
شاید برای خیلی از شما عزیزان سوال است که مقدار مصرف آبلیمو در روز چگونه است؟ مصرف آبلیمو در صبح: می توانید آبلیمو را به لیوان آب خود اضافه کنید، پیشنهاد می کنیم به صورت ناشتا آن را میل کنید، رقیق کردن آبلیمو در آب می تواند باعث شود روز را به خوبی شروع کنید.
- بیشتر بخوانید: آبلیمو طبیعی ممتاز جهرم
فقط یک یا دو فنجان آب گرم و آبلیمو می تواند هضم را بهبود بخشد و سوزش سر دل را کاهش دهد و در عین حال تولید صفرا و اسید معده را تحریک کند، ترکیب آبلیمو و آب نیز به عنوان جایگزین خوبی برای قهوه عمل می کند، زیرا می تواند انرژی مشابهی بدون نیاز به مصرف کافئین به شما بدهد.
مصرف آبلیمو در شب:
ترکیب آب گرم با لیمو قبل از خواب، به خصوص بعد از یک وعده غذایی سنگین یا تند، می تواند به هضم غذا و خواب شما کمک کند، با این حال، باید سعی کنید از نوشیدن آب زیاد قبل از خواب خودداری کنید زیرا ممکن است باعث شود در طول شب از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید.
این می تواند به توانایی شما برای داشتن یک خواب کامل شبانه آسیب برساند، وقتی آبلیمو می نوشید، از نی استفاده کنید یا بلافاصله بعد از آن مسواک بزنید زیرا لیمو می تواند مینای دندان شما را ضعیف کند.
- بیشتر بخوانید: آبلیمو دست چین
مقدار آبلیمو توصیه شده در افراد مختلف متفاوت است، کسی بدون عوارض می تواند چندین لیوان در روز مصرف کند، اما اگر دندانپزشک شما گفت که روی مینای دندانهایتان تأثیر می‌گذارد یا متوجه شدید که باعث سوزش سر دل می‌شود، به نفع شماست که از آن کم استفاده کنید و مطمئن شوید که آن را با حجم بیشتری از آب رقیق می‌کنید.
مضرات احتمالی مصرف آبلیمو:
ممکن است دیگر خیلی در مصرف آبلیمو زیاده روی کنید، انجمن دندانپزشکی آمریکا می گوید مصرف بیش از حد مرکبات می تواند مینای دندان شما را ضعیف کند و خطر پوسیدگی دندان را افزایش دهد، همچنین می تواند زخمها دهان را تحریک کند.
مرکبات همچنین می تواند برای افراد مبتلا به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) مشکلاتی ایجاد کند، خطر محتمل دیگر باکتری است، یک مطالعه انجمن ملی بهداشت محیط، لیموهایی را که روی لبه لیوانها نوشیدنی در رستورانها قرار داده شده بودند.
آزمایش کرد، این نشان داد که نزدیک به 70 درصد از لیموها آزمایش شده حاوی باکتری هستند، مضرات احتمالی مصرف آبلیمو لزوما نباید شما را از نوشیدن آبلیمو باز دارد.
لزوما محدودیتی برای مقدار آبلیمو که در روز می نوشید وجود ندارد، تا زمانی که عوارض بدی مانند تضعیف مینای دندانها یا ایجاد سوزش سر دل برای شما ایجاد نکند.
امیدواریم این مطلب برای شما مفید باشد و اطلاعات بیشتری درباره آبلیمو و فواید آن یاد گرفته باشید، اگر قصد خرید آبلیموی تازه و اصل را دارید.
مجموعه ما با داشتن دستگاه های به روز و پیشرفته و بالاترین سطح بهداشت این زمینه را فراهم کرده تا شما عزیزان با خیالی آسوده از ما خرید کنید، و با دسترسی سریع از طعم واقعی آبلیمو بهره ببرید.
