قیمت و خرید مغزیجات پروتئین دار با مشخصات کامل

مغزیجات پروتئین دار نوعی منبع پروتئین

به عنوان ویژگی بارزی از پسته، بادام ومغزهای دیگر، آن ها یک منبع عالی برای پروتئین هستند؛ پروتئین در ایجاد و تعمیر سلول ها،  حفظ سیستم ایمنی بدن و حمایت از عملکرد عضلات تأثیرگذار می باشد.

با استفاده از مغز یا بادام به عنوان یک منبع اصلی پروتئین در روزانه خود شما می توانید به سادگی نیاز روزانه پروتئین را برآورده کنید.

مزایای سلامتی مغزیجات پروتئین دار

مصرف پروتئین در مقدار مناسب یک منبع سلامتی برای بدن است؛ همچنین میانگین پروتئین در دانه ها و مغزها بسیار بالا است که به طور طبیعی چربی ها، الیاف و ویتامین ها و مواد معدنی دیگر با ارزش آن را همراهی می کند.

مغزیجات پروتئین دار گزینه ای ایده آل برای تغذیه گیاهی

آیا شما به دنبال راهی برای اضافه کردن بیشتر پروتئین ها به رژیم غذایی خود هستید؟ پسته ها و دیگر مخلوط های مغز یک گزینه عالی برای افرادی هستند که به تغذیه گیاهی روی می آورند؛ آنها نه تنها مقدار زیادی پروتئین را ارائه می دهند بلکه همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 فیبر و مواد معدنی مهم دیگری مانند ویتامین E هستند.

بنابراین با توجه به اهمیت پروتئین برای سلامتی ما تجربه اضافه کردن پسته ها و مغزها به رژیم غذایی خود را بررسی کنید؛ این مکمل پروتئینی طبیعی نه تنها خوشمزه است بلکه سبب افزایش انرژی، افزایش سیری و حتی کنترل وزن می شود.

1. پسته: پسته یکی از معروف‌ترین و پرمصرف‌ترین نوع مغزیجات پروتئین دار است و هر 100 گرم پسته حاوی تقریبا 21 گرم پروتئین است؛ همچنین پسته حاوی گلوتن نبوده و بنابراین مناسب برای افرادی است که از حساسیت گلوتن رنج می‌برند.

2. بادام: بادام نیز دارای مقدار قابل توجهی پروتئین است و می‌تواند جایگزین خوبی برای گوشت و ماهی در رژیم غذایی گیاهی یا گیاهخواران باشد؛ هر 100 گرم بادام حاوی حدود 18 گرم پروتئین است.

3. گردو: گردو نیز یک منبع کامل پروتئین است و برابر با اغلب نیازهای روزانه پروتئین بدن ما است و هر 100 گرم گردو حاوی تقریبا 15 گرم پروتئین است.

4. فندق: فندق مقدار قابل توجهی پروتئین فیبر و چربی‌های سالم دارد؛ هر 100 گرم فندق حاوی حدود 20 گرم پروتئین است.

نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که از آنجایی که میوه‌های خشک دارای مقدار زیادی چربی و کالری هستند و مصرف آنها را در صورتی که دارای یک رژیم غذایی کم کالری هستید محدود کنید.

در کل پسته‌ها و مغزها یک منبع عالی از پروتئین چربی‌های سالم و مواد مغذی دیگر هستند که با اضافه کردن آنها به رژیم غذایی خود می‌توانید پروتئین مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید و به سلامتی عمومی و عملکرد بدنتان کمک کنید.