عدس، به عنوان یکی از پرطرفدارترین حبوبات در سراسر جهان، نقش مهمی را در تنوع غذایی و تغذیه انسان ایفا می کند و با مصرف روز افزون آن در مناطق مختلف جهان، عدس به عنوان یک ماده غذایی با ارزش خواص متعدد به شناخته و قدردانی شده است.
در این مقاله، به بررسی خواص، تولید و کاربردهای عدس در غذاها و صنایع غذایی می پردازیم.
عدس از دوران باستان تا امروز گوناگونی‌های فراوانی را در نوع، رنگ، اندازه و شکل نشان داده است و این حبوبات پرسود و گیاهی به عنوان منبعی برتر از پروتئین و فیبر غذایی شناخته شده است.
عدس‌ها پوسته‌ای سفید یا قهوه‌ای و هسته‌ای کوچک دارند و می توان آن‌ها را به‌صورت خشک یا تازه در بازار یافت.
عدس با پوسته‌ای سفید اغلب برای پخت و ریزش از بین می رود و پوسته‌ای قهوه‌ای نیز برای تهیه غذاهای خوراکی استفاده می شود و طعم عدس مطلوب و قابل تنظیم است و بسته به رنگ و عملکرد، می‌توان انتظار داشت در طبخ ها تفاوت‌های شگرفی بوجود آید.
فواید تغذیه‌ای عدس
عدس، یک منبع قدرتمند از پروتئین است و برای افراد گیاهخوار، گیاهخواری جزء از رژیم غذایی ضروری است و شامل آمینو اسیدهای ضروری مثل لیسین است.
همچنین عدس، غنی از فیبر است که در حفظ سلامت گوارشی مهم است و به کاهش ریسک بیماری‌های قلبی، دیابت و چاقی کمک می کند.
راهکارهای تولید و کشت عدس
عدس، به آسانی در آب و هوای مختلف جهان کشت می شود و نیاز به حفظ آب کم دارد و برخی از مزایای کشت عدس شامل سرعت رشد سریع نبودن آن و عدم نیاز به آب کافی است.
در صورتی که منطقه‌ای کمبود آب دارد کشت عدس می تواند یک راه حل مناسب برای تولید محصولات اقتصادی و پر سود باشد.
استفاده از عدس در صنعت غذایی
علاوه بر استفاده‌های رایجی مانند استفاده در سوپ‌ها، غذاهای بومی و سالاد، عدس به عنوان ماده اصلی در ساخت برخی از محصولات غذایی مورد استفاده قرار می گیرد و از جمله محصولات محبوب مبتنی بر عدس می توان به عدس پفکی، پنیر عدس اشاره کرد.
این محصولات شامل فیبر بالا و پروتئین قابل تنظیم هستند و به خوبی نیازهای غذایی ما را در تنوع بومی تامین می کنند.
به عنوان یکی از معروف‌ترین حبوبات جهان، عدس نقش مهمی در تغذیه و تنوع غذایی انسان دارد و با توسعه فناوریهای کشت و تولید، ورود عدس به صنایع مختلف فراوانی حاصل می شود.
همچنین، با توجه به خواص تغذیه‌ای بالا و طعم مطلوب آن، عدس تبدیل به یک انتخاب عالی برای هر رژیم غذایی شده است.
