در حالی که عرق نعنا بیشتر از همه برای بهبود سلامت گوارش استفاده می شود، دارای خاصیتهای آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی، باکتری و ضد ویروسی است.
بیشتر این خاصیتهای عرق نعنا هنوز برای انسان بررسی نشده‌اند، بنابراین نمی‌توان فهمید که آیا این اثرات می‌تواند منجر به فواید سلامتی شود یا خیر. اما با وجود این چندین مطالعه اثرات سودمند عرق نعناع را بر دستگاه گوارش انسان تایید کرده اند.
چندین مطالعه نشان داده است که مصرف عرق نعناع می تواند به کاهش سوء هاضمه، تهوع و درد معده کمک کند. شواهد همچنین نشان می دهد که عرق نعنا در کاهش آسمهای ایجاد شده در روده، مری و روده موثر است.
- بیشتر بخوانید: عرق
در نهایت مطالعات نشان داده است که عرق نعناع در تسکین علائم سندرم روده مؤثر است. بنابراین وقتی که دچار ناراحتی گوارشی شدید چه ناشی از گرفتگی عضلات باشد چه تهوع و یا سوء هاضمه ، عرق و دمنوش نعناع یک درمان طبیعی عالی برای درمان است.
خلاصه: چای نعناع به طور سنتی برای تسکین ناراحتیهای دستگاه گوارشی مورد استفاده می گیرد. مطالعات نشان داده است که عرق نعناع می تواند به تسکین تهوع، گرفتگی، درد معده کمک کند.
چای و عرق زنجبیل
چای زنجبیل یک نوشیدنی تند و طعم دار است که پانچ آنتی اکسیدان های سالم و مبارزه با بیماری را پر می کند. همچنین به مبارزه با التهاب و تحریک سیستم ایمنی کمک می‌کند، اما شناخته شده‌ترین درمان موثر تهوع است.
مطالعات به طور مداوم نشان می دهد که زنجبیل در تسکین تهوع موثر است، به ویژه در اوایل حاملگی، اگر چه ممکن است تسکین تهوع ناشی از درمان سرطان و بیماری حرکتی باشد. شواهد همچنین نشان می دهند که زنجبیل کوهی می تواند از ایجاد زخم معده جلوگیری کند و سوء هاضمه یا یبوست را کاهش دهد.
- بیشتر بخوانید: زنجبیل کوهی
زنجبیل همچنین ممکن است به کاهش دیسمنوره یا درد دوره ای کمک کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که کپسول های زنجبیل درد مرتبط با قاعدگی را کاهش می دهند. در واقع، دو مطالعه نشان دادند که زنجبیل به اندازه داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مؤثر است مانند ایبوپروفن در تسکین درد دوره قاعدگی.
برخی مطالعات نشان می دهند که زنجبیل می تواند برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید واقع شود، اگر چه شواهد به طور ثابت وجود ندارد.
این مطالعات نشان داده است که مکملهای زنجبیل در کنترل قند خون و کاهش چربی خون (۲۵منبع مورد اعتماد، ۲۶منبع مورد اعتماد، ۲۷منبع مورد اعتماد) کمک می کنند. چای زنجبیل به همراه کلوچه زنجبیلی بیشتر به عنوان یک درمان برای تهوع شناخته شده است و مطالعات به طور مکرر نشان داده اند که برای این استفاده موثر است.
با این حال، مطالعات چندی حاکی از آن هستند که زنجبیل می تواند به کاهش درد در طول دوره کمک کند و ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد.