قیمت خرید هلو + مزایا و معایب

یکی از میوه های خوش طعم وپرفایده در بین تمام مردم دنیا  است که سرشار از ویتامین و املاح موثر در سلامت بدن است، از خواص این میوه می توان به کاهش کلسترول،چاقی، سرطان، بیماری های عصبی و غیره اشاره کرد.

خواص میوه هلو در سلامتی

میوه هلو از دسته میوه های پرطرفدار فصل تابستان است که به دلیل طعم شیرین و عطر خوش محبوبیت فروانی در بین مردم دارد و گفته شده یک هلو با سایز متقریبا متوسط حاوی ۱۳ درصد ویتامین سی مورد نیاز بدن است و می تواند با آنتی اکسیدان های موجود در ترکیبات خود از بسیاری از سرطان ها پیشگیری کند.

 کالری یک عدد هلو با وزن متوسط برابر با ۵۰ کیلو است یعنی با مصرف یک عدد هلو می توان ۱۵گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم قند در بدن تولید کرد.

هر عدد هلو مقادیر بالایی ویتامین، فولات، آهن، پتاسیم، کولین، منیزیم، فسفر، منگنز، روی و مس را دارا می باشد، هلو می تواند درصد زیادی از ویتامین ها و املاح بدن را تامین کند.

 

 

الف)ویتامین سی موجود دراین میوه

از آنجایی که  این میوه سرشار از ویتامین سی می باشد می تواند از بسیار عفونت ها پیشگیری کند و بدن را در برابر ویروس و عفونت ها مقاوم سازد.

ویتامین سی موجود در هلو رادیکال های ازاد موجود در هلو که برای سلامت بدن مضر است را از بین می برد، و این موضوع باعث شده از بسیاری از سرطان ها پیشگیری به عمل آورد.

ب) آنتی اکسیدان موجود در هلو

از انتی اکسیدان های موجود در هلو می توان به اسید کلروژنیک اشاره کرد که یکی از قوی ترین انتی اکسیدان هاست که خواص هلو را چند برابر کرده است.

 فنلی فلاونوئید هم یکی از ترکیبات هلو است که کارایی انتی اکسیدان ها را چند برابر کرده و به پیشگیری از بیماری ها و کاهش بروز علائم کهنسالی کمک می کند.

پ) بتاکاروتن و ویتامین آ موجود در هلو

بتاکاروتن موجود در هلو بعد از وارد شدن در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود و  مصرف روزانه هلو می تواند ویتامین آ مورد نیاز بدن را تامین کند و به پیشگیری از سرطان ریه و دهان کمک می کند همچنین ویتامین ا موجود در هلو میتواند قدرت بینایی را تقویت کند و مانع تاری دید در شب شود و  بتاکاروتن هلو برای حفظ سلامت پوست و غشای مخاطی بسیار مفید است.

 

 

استفاده از هلو برای سلامت قل و ترکیبات موجود در هلو خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد و  هلو سرشار از ترکیبات پلی فنول است که برای سلامت قلب مفید است ویتامین سی و فیبر، پتاسیم موجود در هلو از قلب در برابر بیماری ها محافظت می کند.

کمک به بهبود دستگاه گوارش با مصرف هلو و هلو از دسته میوه هایی است که به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند وهمچنین می تواند برای هضم غذا مفید باشد. 

هلو باعث تقویت عملکرد مثانه و پاکسازی کلیه می شود و استفاده از هلو برای تقویت بینای و هلو دارای انتی اکسیدان هایی به نام زاگزانتین و لوتئین است که به تقویت چشم کمک می کند.

همچنین می تواند چشم را در برابر برخورد نور خورشید حفاظت کند و لوتئین موجود در هلو می تواند خطر ابتلا به بیماری های چشمی که با افزایش سن زیاد می شود را کاهش دهد.

 

 

سم زدایی و پاکسازی با مصرف هلو و گفته شده ویتامین ها و مواد معدنی موجود در هلو از جمله ویتامین سی ای و سلنیوم می تواند تاثیر بسزایی در پاکسازی بدن داشته باشد.

کاهش استرس با هلو و هلو منبع غنی از فولات می باشد که می تواند به پیشگیری از استرس و اضطراب کمک کند، هلو می تواند برای سلامت مغز و عملکرد آن مفید باشد.

هلو در دوران بارداری و هلو منبع غنی از فیبر است که در دوران بارداری برای پیشگیری از یبوست که به دلیل هورمون های این دوره ایجاد شده مفید است، همچنین هلو می تواند اسید فولیک موثر برای رشد جنین را تامین کند و مانع نقص های احتمالی جنین شود.

افزایش پتاسیم بدن با هلو و پتاسیم از مواد معدنی ضروری بدن است که به بهبود عملکرد سلول ها کمک می کند همچنین پتاسیم به کاهش فشار خون، جلوگیری از سکته مغزی و سنگه کلیه کمک می کند.

هلو منبع غنی از پتاسیم است که می توان ان را در رژیم غذایی قرار دارد و هلو‌ و کاهش وزن و ای میوه  منبع فیبربسبار بالایی است که استفاده از آن نقش بسزایی در کاهش وزن دارد.

 با مصرف هلو می توان کلسترول بالا را کاهش داد و معضل چاقی را برطرف کند و استفاده از هلو در رژیم غذایی میتواند برای بهبود سلامتی بدن و داشتن یک رژیم متعادل و سالم مفید است.

استفاده از هلو می تواند باعث تولید هیستامین و مواد شیمیایی در سیستم ایمنی بدن می شود که به کاهش بروز علائم حساسیت کمک می کند.

 

 

هلو منبع غنی از فسفر و کلسیم می باشد که می تواند به سلامت دندان کمک کند همچنین بروز پوکی استخوان را کاهش دهد و از انجایی که هلو مقادیر بالایی فیبر دارد می تواند سطح قند خون را پایین اورد و از بروز دیابت نوع ۱ پیشگیری کند.

 هلو برای تقویت سیستم ایمن و وجود آسکوربیک و روی درترکیبات این میوه به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و وجود روی و ویتامین ث موجود در هلو باعث افزایش ترمیم جراحت و زخم می شود از آنجایی که هلو سرشار از انتی اکسیدان می باشد می تواند در پیشگیری از سرما خوردگی، آنفولانزا، مالاریل، ذات الریه و اسهال تاثیر بسزایی دارد.

هلو اختلالات سلولی را برطرف می کندهلو می تواند به تولید پادتن در بدن کمک کند و رادیکال های ازاد موجود در بدن را کاهش دهد و ترکیبات هلو می تواند مانع رشد سلول های سرطانی شود  زیرا که پلی فنل موجود در هلو باعث جلوگیری گسترش سلول های سرطانی می شود.

 همچنین پلی فنل می تواند در کشتن سلول های سرطانی هم موثر باشد بدون اینکه به سلول های سالم بدن آسیب وارد کند و گفته شده ترکیبات موجود در هلو مانع تبدیل شدن سلول های سالم به سلول سرطانی می شود از این رو برای پیشگیری از سرطان توصیه می شود هلو را در برنامه غذایی خود قرار دهید و با خرید این میوه خوشمزه از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

 

این مطلب چه‌ اندازه برایتان مفید بوده است؟
میانگین امتیاز ۵ / ۵ تعداد رأی: ۱

ارسال نظرات (۳ نظر)

گیلدا ثی

این میوه برای چاقی و سرطان و بیماری هایی که عصبی و مربوط به دستگاه گوارش میشه گزینه خیلی خوبی هست

اذر ژظ

این هلو ها انقدر برای بچه ها مناسب اکثر بچه ها عاشق این مزه هستن و کلا برای بچه ها خیلی مفید این میوه

علی سط

هلو ها طعم و مزه ای که دارن میشه برای ابمیوه ها استفاده کرد مزه و طعم اون برای همه خوب هست

جعفر بدوی