لاغری یکی از مشکلات شایع در جامعه ما است که برخی افراد برای رسیدن به وزن مطلوب و به دست آوردن تناسب اندام، به دنبال روش‌های متفاوتی هستند یکی از راه‌های محبوب و موثر در این زمینه استفاده از کره فندق است؛ کره فندق، به دلیل ترکیبات مغذی و خواص بی نظیری که دارد، به عنوان یک ماده غذایی ایده‌آل برای لاغری شناخته می‌شود، در این مقاله، به بررسی خواص و فواید کره فندق برای لاغری می‌پردازیم.
کره فندق دارای مواد مغذی زیادی است که به ساز و کارهای متنوع در بدن کمک می‌کنند، پروتئین، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم، از جمله مواد موجود در کره فندق هستند؛ این ترکیبات مغذی باعث سوخت و ساز بدن و تقویت عضلات می‌شوند که به نوبه خود باعث افزایش سرعت متابولیسم و سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن می‌شود.
یکی دیگر از مزایای کره فندق برای لاغری، کاهش اشتها است؛ چربی‌های سالم موجود در کره فندق، احساس سیری و اشباع را افزایش می‌دهند و این باعث می‌شود تا به میزان کمتری غذا مصرف شود از طرفی، کره فندق نیز به عنوان خوراکی خوشمزه و پرافتادنی محسوب می‌شود که پس از استفاده از آن احساس سیری فراهم می‌شود و از خوردن بیش از حد غذا جلوگیری می‌کند.
کره فندق غنی از چربی های سالم است که به سلامت قلب کمک می‌کند. چربی‌های ناسالم، مانند چربی‌های اشباع شده و ترانس، ممکن است به افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی منجر شوند. از طرفی، استفاده از چربی‌های سالم مانند چربی‌های یک غیر اشباع نشده که در کره فندق وجود دارد، باعث بهبود عملکرد قلبی و عروقی می‌شود.
توصیه می‌شود در راهکار لاغری، به میزان مصرف کالری ها دقت کنید و کره فندق را به عنوان یک بخش از رژیم غذایی خود استفاده کنید و بهتر است نسبت به تنوع خوراکی اقدام کنید و کره فندق را با دیگر منابع پروتئینی و میوه ها و سبزیجات ترکیب کنید همچنین برای بهبود طعم و افزایش اشباع کنندگی، می‌توانید کره فندق را با طعم‌دهنده‌های طبیعی مانند شیره افزوده و در ماءنوع مناسب مصرف کنید.
کره فندق، به عنوان یکی از سالم ترین و موثرترین مواد غذایی برای لاغری شناخته می‌شود. ترکیبات مغذی و خواص چربی‌های سالم موجود در آن، به سوخت و ساز بدن کمک کرده و علاوه بر کاهش اشتها، به سلامت قلب نیز کمک می‌کنند.
با رعایت نکات مهم مصرف، کره فندق می‌تواند به عنوان یک ابزار اثربخش در رسیدن به وزن مطلوب و تناسب اندام شما عمل کند.بهترین روش برای استفاده از کره فندق برای لاغری، اضافه کردن آن به رژیم غذایی منظم و متنوع خود است.
می توانید کره فندق را به صبحانه خود اضافه کنید. می توانید آن را به صورت تهیه شده تهیه کنید یا از طریق افزودن کره فندق تازه با غلات، میوه ها، نان کامل یا پنیر تازه استفاده کنید و می توانید کره فندق را به میان وعده های خود اضافه کنید. می توانید آن را با سیاه ترین خامه، سیب زمینی تازه آسیاب شده یا نوتلا تازه تهیه شده مخلوط کنید، می توانید کره فندق را به سس ها یا تنقلات خود اضافه کنید. می توانید آن را به صورت اضافه کردن به سس های ساندویچ، سس سالاد یا سس مکزیکی استفاده کنید.
می توانید کره فندق را با شیره ها یا مرباهای گیاهی مخلوط کرده و بر روی نان، توست یا وافل بریزید و همچنین شما می توانید کره فندق را به خوراکی های دسری مانند کیک ها، کوکی ها یا پودینگ ها اضافه کنید.
شما می توانید پودر کره فندق را به شیر، سس چربی های سالم و یا آبلیمو تازه اضافه کرده و به عنوان طعم دهنده برای سالاد و سس ها استفاده کنید و به عنوان یک میان وعده سالم و پُر انرژی، می توانید یک قاشق کره فندق تازه را به شربت یا نان گندمی خالص بر روی نوار قنادی خود بریزید.
