از لحاظ علمی مشخص شده که ژنها قد ما را تعیین می کنند، اما برخی شواهد نشان می دهد که آویزان شدن نیز به افزایش قد کمک می کند. توسط برخی محققان نیز توصیه شده و در اینجا ما قصد داریم بدانیم با میل بارفیکس چقدر قد بلند میشود و تاثیر حرکات کششی در چه صورت و تا چه مقدار می تواند ما را در رسیدن به این هدف یاری کند. در بخش عمده ای از روز، اکثر ما در وضعیت عمودی قرار داشته که کارشناسان می گویند که یکی از موانع اصلی برای کشیده تر شدن قد، نیروی جاذبه زمین است. جاذبه روی ستون فقرات و مفاصل ما تأثیر می گذارد و در واقع آن را فشرده می کند و سبب منقبض شدن غضروف و ماهیچه ها شده که این همان چیزی بوده که ما را کوتاهتر نشان می دهد و برای رفع این مشکل تنها کافیست با نیروی گرانش مقابله کرده که انجام حرکت کششی به خصوص بارفیکس یکی از این اقدامات می باشد. 
آویزان شدن یک تمرین بسیار ساده و در عین حال سخت بوده که وقتی با گرفتن میله در حالت معلق قرار می گیرید، پاهای شما از زمین فاصله می گیرد و پایین تنه شما به طور کامل کشیده شده و در واقع تمام بدن خود را کشیده اید. حرکت بارفیکس مثل کار با دمبل شش ضلعی یک ورزش ضد جاذبه محسوب شده که تک تک ماهیچه ها و استخوانها در بدنتان کشیده می‌شوند و خون به طور موثرتری در قسمتهای کشیده بدن گردش می کند که اکسیژن رسانی را نیز در این قسمتها تقویت می کند. برای انجام این ورزش شما به یک میل بارفیکس ساده احتیاج دارید که در بسیاری از فروشگاه ها، سالن بدنسازی و حتی پارکها قابل دسترس بوده و باید مطمئن شوید که به اندازه کافی ارتفاع داشته باشد و سپس کف دست خود را به خارج گرفته و زمانی که آزادانه از میله آویزان شده اید سعی کنید تا بدن خود را به سمت بالا بکشید و سپس آن را رها کنید که در این بین نیروی جاذبه سعی می کند شما را به پایین بکشد که همین عامل قد شما را افزایش می دهد. 
در روز اگر سعی کنید تنها بین 3 تا 4 دقیقه خود را در حالت آویزان نگه دارید به کشیده تر شدن قد شما کمک شایانی می کند و اگر قصد دارید علاوه بر افزایش قد به تمرین و تقویت عضلات جسمانی خود نیز بپردازید توصیه می کنیم علاوه بر ورزش با کمربند ورزشی این زمان را بیشتر نموده و حرکت بارفیکس را طبق اصول انجام دهید. ورزش بارفیکس علاوه بر مزیتی که برای آن ذکر شد یکی از تمرینات پرکاربرد برای تقویت بالاتنه، پشت و عضلات مرکزی بدن بوده که به شما در انجام کارهای روزمره و دستیابی به یک وضعیت جسمانی مناسب کمک می کند. بارفیکس در درجه اول عضله پشت و زیربغل را درگیر کرده و سپس پشت بازوها را هدف قرار می دهد، اما روی عضلات قفسه سینه و سرشانه شما نیز تاثیر مستقیمی گذاشته و عضلات شکم شما نیز در تثبیت حالت بدنی شما و از بین نرفتن تعادلتان نقش مهمی دارد. میله کشش باید در ارتفاعی باشد که برای گرفتن آن نیاز به پرش داشته باشید و پاهای شما نیز باید آزاد باشد، سپس زیر میله بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه خود باز کرده و به بالا پریده و میله را هم با دست خود که به اندازه عرض شانه باز شده در حالت آویزان بگیرید.
- بیشتر بخوانید: میله بارفیکس
سپس زانوهای خود را خمیده کرده و قوزک پای خود را روی هم قرار دهید تا وضعیت متعادلی داشته باشید و در حالی که خود را به سمت بالا می‌کشید، بازدم کنید تا چانه‌تان با میله همسطح شود. پس از آن نیز در بالا مکث کرده و به آرامی خود را پایین بیاورید (هنگامی که به سمت پایین می روید، نفس بکشید) تا زمانی که آرنج شما صاف شود و حرکت را بدون دست زدن به زمین تکرار کنید. با انجام دقیق و اصولی این حرکات یا استفاده از کش ورزشی شما می توانید علاوه بر افزایش قد خود که هدف اصلی شما بوده به سطح بالایی از آمادگی جسمانی و قوای بدنی دست یابید که سلامت جسمانی شما را بالا برده و به یک تناسب اندام زیبا هم دست پیدا می کنید. تمرینات قدرتی یا مقاومتی مانند بارفیکس سلامت کلی بدن شما را بهبود می بخشد و منابع معتبر مطالعات نشان دادند که انجام منظم این تمرینات ممکن است به کاهش چربی احشایی کمک کند و شما را در مدیریت دیابت نوع 2 کمک کند. همچنین می تواند به کاهش فشار خون در حالت استراحت کرده و ممکن است کمردرد و ناراحتی مرتبط با آرتریت و فیبرومیالژیا را کاهش دهد ولی اگر از قبل بیماری خاصی داشته اید قبل از شروع تمرینات قدرتی با پزشک خود گفت و گو کنید، زیرا ممکن است برای شما بی خطر نباشد. 
توجه داشته باشید که اگر تمرینات مشابه را بارها و بارها انجام دهید، بدن شما می تواند پس از مدتی شروع به درجا زدن می کند و به اصطلاح دچار ایست وزنی و عضلانی می شود اما با اضافه کردن تمرینات جدید و چالش برانگیز مانند بالا بردن تکرارها یا اضافه کردن وزنه با کمربند می توانید بهبود زیادی در قدرت خود مشاهده کنید. توصیه می شود که قبل از انجام حرکاتی مانند بارفیکس یا طناب ورزشی 5 یا 10 دقیقه ورزش هوازی سریع انجام دهید و سپس تمرین خود را آغاز کنید، که بدن خود را برای تمرینات قدرتی آماده کرده باشید و دچار آسیب دیدگی نشوید. 
اگر شما یک ورزشکار مبتدی هستید و احساس می کنید نمی توانید این حرکت را طبق اصول و قواعدی که برای آن بیان کردیم انجام دهید نیاز نیست نگران باشید و تنها کافیست در روزهای اول به مدت 30 ثانیه خود را از میله های بارفیکس آویزان نگه داشته و تمرینات جانبی برای تقویت عضلات خود انجام دهید و پس از مدتی اقدام به زدن این حرکت کنید. اگر مطالبی که تا اینجا برای شما عزیزان بیان کردیم مفید و تاثیرگذار بوده اند توصیه می کنیم از همین امروز از طریق خرید یک میله یا دستگاه بارفیکس ساده شروع به انجام این تمرینات کرده تا سلامت جسمانی و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید و برای تحقق این امر کافیست محصول مد نظر خود را از سایت ما سفارش داده تا ما بتوانیم این کالا را در کوتاه ترین زمان ممکن با قیمت و کیفیت مناسب به دست شما عزیزان برسانیم.