هر ۱۰۰ گرم توت خشک چه میزان کالری دارد این سوالی است که می تواند سوال بسیاری از مشتریان توت خشک باشد.
دانستن میزان کالری غذاها و مواد مصرفی برای اغلب افراد به ویژه کسانی که اهدافی همچون تناسب اندام، لاغری سلامتی، بهبود سیستمهای ایمنی، گردش خون مناسب و خواب منظم و مفید دارند بسیار مهم است.
هر ۱۰۰ گرم توت خشک طبق تحقیقات صورت گرفته حدود ۳۶۰ کالری دارد.
این ماده غذایی خوش‌طعم و مقوی حاوی املاح معدنی، ویتامین ها، از جمله a ،k ،c همچنین حاوی فیبر و آهن می‌باشد و از آنجا که فاقد چربی اشباع شده است مغذی و ضد یبوست می‌باشد.
افرادی که بدنبال افزایش ایمنی و سلامت کلیه و کبد می‌باشند از مصرف توت خشک منتفع خواهند برد.
با توجه به اینکه طبق تحقیقات انجام شده مردان طی شبانه روز به ۲۵۰۰ کالری و زنان به ۲۰۰۰ کالری نیاز دارند (البته در مورد افراد با ویژگی های سن، فعالیت روزانه و... متفاوت است) افراد می‌توانند بخشی از کالری خود را با خوردن ۱۰۰ گرم توت خشک در روز تامین کنند.
