یکی ازسوالات مهم در مصرف مواد غذایی این است که آن ماده غذایی چقدر کالری دارد؟
لوبیا چیتی و لوبیا قرمز از حبوباب بسیار پر مصرفی است که در سبد خانواده ها جای دارد و بصورت پخته، نیم پخته و خام به فروش می رسد.
لوبیا چیتی ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و جالب است که بدانید می تواند پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کند، به طور متوسط در مورد لوبیاها می توان گفت هر صد گرم لوبیای خام بیش از 300 کالری انرژی دارد که این میزان برای لوبیای پخته 100 کالری می باشد.
به طور کلی لوبیاها از مواد غذایی بسیار خوب و سالم ومفید هستند که متاسفانه بسیاری از افراد مصرف آن را فراموش می کنند، این ماده غذایی دارای مقدار بسیار زیادی فیبر، آنتی اکسیدان، پروتئین، آهن، پتاسیم، منیزیم، مس و روی می باشد، خوردن به صورت منظم این ماده مقوی، خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها مانند بیماریهای قلبی و دیابت و سرطان را کاهش می دهد.
این ماده مغذی برای کسانی که قصد گرفتن رژیم و کم کردن وزن دارند بسیار مفید و کارآمد می باشد، لوبیا باعث احساس سیری در انسان می شود که از پرخوری جلوگیری می کند، کارشناسان تغذیه توصیه کرده اند که در طول یک هفته به مقدار سه لیوان لوبیا مصرف کنید.
کالری لوبیا چیتی
در بین مواد غذایی و حبوبات لوبیا بیشترین مصرف را دارد، لوبیا چیتی که به رنگ صورتی کمرنگ و دارای خالهای قهوه ای می باشد، کالری لوبیا قبل و بعد از پخت تغییر می کند.
اگر بخواهیم کالری و مواد مغذی داخل لوبیا و لوبیا چیتی گلخانه ای را بررسی کنیم، در حالت کلی صد گرم لوبیا چیتی 347 کالری دارد البته به صورت خام و موادی مانند چربی، چربی اشباع، اسید چرب، سدیم، کربوهیدرات، فیبر رژیمی، قند و پروتئین در این نوع غذای بسیار مقوی وجود دارد، از موارد دیگری که در لوبیا وجود دارد به کلسیم، آهن، پتاسیم و ویتامین سی نیز می توان اشاره کرد.
اما جالب است که بدانید لوبیای چیتی در صورت پخته شدن با افت شدید کالری مواجه می شود، هر صد گرم لوبیا چیتی بصورت پخته شده 143 کالری دارد.
نام دیگر لوبیای چیتی، لوبیای رومی است که از گیاهان دو لپه ای می باشد، در ایران بیشترین تولید لوبیا چیتی در ناحیه جاپلق واقع در استان لرستان است که زیر مجموعه بخش مومن آباد می باشد، این نوع از لوبیا از پرطرفدارترین نوع آن در کشورهای ایتالیا، پرتغال و ترکیه نیز می باشد که خرید و فروش این نوع لوبیا در این شهرها بسیار رونق دارد.
لوبیا چیتی چقدر کالری دارد
خواص بسیار زیادی بای لوبیا چیتی و نخودچی بیان شده است و می توان با مقایسه آن با دیگر حبوبات، به این موضوع پی برد که کالری موجود در این غذا، چقدر با بقیه حبوبات تفاوت دارد.
بسیاری بر این باورند که طعم این لوبیا بسیار خوشمزه تر از بقیه انواع دیگر ان می باشد و خوردن آن نفخ کمتری نسبت به دیگر انواع آن دارد، ولی هنوز نمی توان گفت که کدام نوع از لوبیاها نفخ بیشتری دارد، از مواد موجود در لوبیاها به وجود آمینواسیدهای فراوان در این ماده غذایی می توان اشاره کرد که موجب جذب حداکثری پروتئین می شود و جایگزین بسیار مناسبی برای انواع گوشت می باشد.
خواص این لوبیا از دیگر انواع آن بیشتر است و گفته شده حتی پروتئین بیشتری نسبت به دیگر انواع لوبیا دارد، به همین دلیل منبع بسیار خوبی برای جلوگیری و پیشگیری از اختلالات کلیوی و پوکی استخوان به حساب می آید.
قرار دادن انی ماده مغذی به صورت میان وعده و استفاده مستمر از لوبیا باعث جلوگیری از سرطان روده می شود که این موارد از جمله فواید سرشار استفاده از لوبیا چیتی می باشد.
یک لیوان خوراک لوبیا چیتی چند کالری دارد
برای اندازه گیری و فهمیدن کالری لوبیا چیتی و عدس ایرانی، باید ببینیم یک لیوان از خوراک آن چند کالری دارد؟ البته اندازه لیوانها متفاوت است ولی یک لیوان خوراک لوبیای چیتی با 193 گرم وزن، 670 کالری به صورت تقریبی دارد که حدود 21 کالری آن به چربی و 483 کالری دیگر آن از کربوهیدراتها به دست می آید و 165 کالری نیز به پروتئین موجود در آن اختصاص دارد.
یکی از نکات جالب در مورد این غذا این است که فاقد کلسترول می باشد و حتی قند موجود در آن از مابقی لوبیاها کمتر می باشد، این ماده غذایی منبع بسیار خوبی از ویتامین ث می باشد، همچنین میزان کلسیم، آهن، سدیم و پتاسیم موجود در این نوع لوبیا بسیار بالا و قابل توجه است.
علاوه بر موادی که نام بردیم وجود مواد معدنی بیشماری مانند نیامین، منیزیم، نیاسین و فسفر از لوبیا چیتی محصولی کاملا استثنایی و منحصر به فرد به وجود آورده است.
با توجه به خواصی که برای لوبیا چیتی ذکر شده، این ماده مغذی برای خریداران و مشتریان حبوبات، جلب توجه بسیاری کرده است و موجب رونق خرید و فروش و کسب و کار در زمینه این محصول شده است که دیگر امروزه به یک محصول مصرفی و ثابت در سفره های مردم تبدیل شده است.
یک لیوان لوبیا چیتی پخته چقدر کالری دارد
همانطور که قبلا به این موضوع اشاره کردیم کالری یک لیوان لوبیا چیتی و لپه باقالی به صورت پخته، چقدر با خام آن تفاوت دارد و تا میزان زیادی از کالری آن کاسته می شود.
پزشکان تغذیه برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می کنند، که روزی یک لیوان لوبیا چیتی پخته مصرف شود که هم میزان پروتئین مورد نیاز بدن تامین گردد و هم بخاطر وجود مواد داخل لوبیا، شخص تا مدتها احساس گرسنگی نکند که این خود عامل بسیار خوبی برای کاهش وزن خواهد بود، میزان کالری یک فنجان لوبیا چیتی به صورت پخته به همراه یک دوم قاشق ترکیبی از روغن مایع و رب گوجه فرنگی و آبلیمو معادل 200 کالری دارد.
رژیم غذایی شامل لوبیا چیتی و لپه گلستان موجب ترشح حداقل میزان لپتین در خون شده و از ابتلا به چاقی ناشی از افزایش اشتها و به دنبال آن پرخوری جلوگیری می کند.
مجموعه ما با توجه به علم روز دنیا و همچنین با توجه به تجربه بالا، می تواند گزینه مناسبی برای انتخاب شما مشتریان عزیز باشد، همچنین با توجه به رونق کسب و کار در بستر اینترنت شما عزیزان می توانید با ورود به وب سایت رسمی ما، ضمن دیدن محصولات ما و اطلاع از سطح کمی و کیفی آن، اقدام به خریدی بسیار راحت و مطمئن کنید.
همچنین شما عزیزان می توانید با پر کردن فرم در صفحات رسمی وب سایت ما، بصورت مستقیم با مشاوران ما در ارتباط باشید تا بتوانید بهترین خرید را با توجه به نیاز خود تجربه کنید.
