شیره انگور به عنوان یک ماده خوراکی محبوب، به دلیل طعم شیرین و قدرت تغذیه‌ای خود توانسته است جایگاه خود را در تغذیه افراد بر پایه ویتامین‌ها، مواد معدنی و انرژی برآورده کند.
به همین جهت کارشناسان تغذیه ارزش غذایی شیره انگور را بسیار بالا دانسته و از آن به عنوان یک ماده غذایی مهم در تأمین انرژی لازم برای انجام فعالیتهای روزانه یاد می کنند.
در این مقاله، به بررسی میزان کالری شیره انگور و تأثیر آن بر وزن بدن خواهیم پرداخت.
بدن انرژی را برای انجام فعالیتهای روزانه به طور مداوم نیاز دارد و این انرژی از مواد مختلفی مانند کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها بدست می‌آید.
هر کدام از این مواد مختلف وزن کالری خاص خود را دارند و برای مثال کالری یک قاشق شیره انگور به طور متوسط در حدود 52 کالری است.
کالری شیره انگور:
شیره انگور حاوی مقدار قابل توجهی کالری است و در هر 100 گرم شیره انگور، تقریباً 329 کالری وجود دارد و با این حساب، مصرف شیره انگور به عنوان یک منبع انرژی برای افراد کم بنیه و یا افرادی که به دنبال افزایش وزن هستند توصیه می‌شود.
اثرات کالری شیره انگور روی وزن:
از آنجایی که شیره انگور دارای مقدار زیادی کالری است، برخی افراد ممکن است نگران این باشند که مصرف آن می‌تواند باعث افزایش وزن شود.
با این حال، مطالعات نشان داده است که مقدار مصرف شیره انگور در کنترل وزن بدن تأثیر زیادی ندارد.
شیره انگور به دلیل شیرین بودن، می‌تواند به عنوان جایگزینی مناسب و سالم برای شیرینی‌ها و دسرهای پرکالری مورد استفاده قرار گیرد و بنابراین به جای مصرف غذاهای پرکالری، مصرف شیره انگور می‌تواند به کنترل وزن کمک کند.
اگر به دنبال کنترل وزن هستید، مصرف شیره انگور در کمیت مناسب بهترین راه است و با توجه به مقدار کالری، مصرف معتدل و متعادل شیره انگور به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم و متوازن، می‌تواند به شما کمک کند.
نتیجه‌گیری:
شیره انگور با پرکالری بودنش، به عنوان یک منبع انرژی قابل توجه برای افراد کم بنیه و نیازمندان به افزایش وزن معرفی می‌شود.
با این حال مصرف مناسب شیره انگور به عنوان جایگزینی سالم برای محصولات شیرین پرکالری، کمک به کنترل وزن می‌کند.
همچنین مطالعه و هماهنگی با متخصص تغذیه نیز می‌تواند راهنمای مناسبی برای مصرف شیره انگور باشد.
ضمن اینکه شیره انگور علاوه بر انرژی، حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز است و به عنوان مثال، شیره انگور حاوی ویتامین C است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
همچنین شیره انگور حاوی ویتامین B مانند ویتامین B6، ویتامین B2 و ویتامین B1 است که در تأمین انرژی بدن و سلامت عمومی کمک می‌کند.
در ضمن، شیره انگور همچنین حاوی مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و آهن است که به حفظ نظام عصبی، قلب و استخوان ها کمک می‌کنند.
اگر به دنبال مصرف شیره انگور برای افزایش وزن هستید، بهتر است همراه با تغذیه سالم و ورزش منظم آن را در برنامه غذایی خود گنجانده و در مقادیر مناسب مصرف کنید.
اما انتقال از وزن کم به وزن مناسب با مصرف شیره انگور تنها کافی نیست و در این موارد، مشاوره با یک تغذیه‌شناس یا دکتر متخصص توصیه می‌شود تا میزان مصرف شیره انگور و دیگر عوامل تغذیه‌ای به درستی تنظیم شود.
در نهایت، با توجه به کالری بالای شیره انگور، افرادی که تمایلی به کاهش وزن دارند، توصیه می‌شود مصرف آن را به میزان متعدل در نظر بگیرند و در قالب یک برنامه غذایی کنترل شده استفاده کنند.
نکته‌ای که باید مدنظر داشته باشید، همیشه متوجه نیازهای بدن و توصیه‌های پزشک خود باشید و هرگز تغییرات بزرگی را در رژیم غذایی و تغذیه خود بدون مشورت پزشک اعمال نکنید.
