در ماه آخر بارداری، تغذیه صحیح و متنوع برای مادر و جنین بسیار اهمیت دارد، یکی از تخم های شربتی که برای افزایش انرژی و تامین نیازهای غذایی بدن به کار می‌رود، خاکشیر است.
معرفی خاکشیر
خرید خاکشیر ارزان، نوعی تخم شربتی است که اغلب از زمان های قدیم کاربرد دارد، این تخم شربتی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی اساسی نظیر آهن، فولیک اسید، پتاسیم و منیزیم است، همچنین، خاکشیر حاوی فیبرهایی است که در بهبود گوارش و جلوگیری از یبوست موثر می باشد.
اثرات مصرف خاکشیر در ماه آخر بارداری
افزایش انرژی: مصرف خاکشیر در ماه آخر بارداری به مادر کمک می کند تا انرژی لازم برای زایمان و پس از زایمان را تامین کند، با وجود اینکه مادران در این مقطع غذای زیاد مصرف می کنند، خاکشیر به عنوان یک منبع انرژی قابل هضم و سریع عمل می نماید.
پیشگیری از فقر آهن: خاکشیر حاوی مقدار زیادی آهن است که برای پیشگیری از فقر آهن در مادران باردار بسیار موثر است، فقر آهن در مادران می تواند منجر به کاهش تولید هموگلوبین و کاهش عملکرد سیستم ایمنی شود، مصرف خاکشیر نه تنها می تواند فقر آهن را کاهش دهد بلکه تولید هموگلوبین و اکسیژن رسانی به جنین را تسهیل می کند.
- بیشتر بخوانید: فروش خاکشیر در شیراز
پیشگیری از یبوست: یبوست یکی از مشکلات شایع در دوران بارداری است که می تواند باعث عوارض مختلفی مانند درد شکم، تورم و ناراحتی شود، خاکشیر حاوی فیبر های قابل حل است که به بهبود عملکرد روده و جلوگیری از یبوست کمک می کند.
حاملگی سالم: خاکشیر غنی از ویتامین B9 یا فولیک اسید است که برای سلامت جنین و جلوگیری از اختلالات تولید سلول‌های خونی حیاتی است، مصرف خاکشیر در ماه آخر بارداری به مادران کمک می کند که فولیک اسید مورد نیاز برای جنین را تامین کنند.
مصرف خاکشیر در دوران بارداری می تواند به مادران کمک کند تا از نظر غذایی تامین شوند و نیازهای جنین را برطرف نمایند، با افزایش انرژی پیشگیری از فقر آهن، اصلاح عملکرد روده و حمایت از سلامت جنین، خاکشیر به عنوان یک تخم شربتی مؤثر در ماه آخر بارداری مورد توصیه قرار می‌گیرد.
همچنین، قبل از مصرف هر گونه تغییر در رژیم غذایی در دوران بارداری، بهتر است با متخصصین بهداشت و تغذیه مشورت کنید.
موارد مصرف خاکشیر و هشدارها
مصرف مناسب: در ماه آخر بارداری، مصرف خاکشیر باید به صورت مناسب و با توجه به نیازهای بدن باشد، میزان مصرف باید کافی باشد تا از آثار و مزایای بالای آن بهره برداری کنید، اما برای پیشگیری از هر گونه ضرر جانبی، باید میزان مصرف را با پزشک معالج خود مشورت نمایید.
حساسیت غذایی: مصرف خاکشیر ممکن است در برخی از موارد باعث حساسیت غذایی شود، در صورتی که قبلاً به خاکشیر حساسیت داشته اید یا دارای حساسیت های غذایی دیگری هستید، قبل از مصرف خاکشیر با پزشک خود مشورت کنید و هشدارهای لازم را از او بگیرید.
تداخل با داروها: برخی داروها ممکن است با خاکشیر تعامل داشته باشند و عوارض جانبی را ایجاد کنند، به همین دلیل بهتر است قبل از مصرف خاکشیر، با پزشک خود درباره تداخل آن با داروهای قبلیتان مشورت کنید.
مصرف بیش از اندازه: مصرف بیش از حد خاکشیر ممکن است منجر به اختلالات گوارشی مانند نفخ، گاز و اسهال شود، بنابراین، توصیه می‌شود همواره مقدار مصرفی خود را با پزشک خود در جریان بگذارید و مصرف را به میزان توصیه شده کاهش یا افزایش دهید.
مصرف خاکشیر در ماه آخر بارداری می تواند از نظر تغذیه ایمن و مفید باشد، با توجه به مزایای ارزشمندی که این تخم شربتی دارد، مادران باردار از مصرف آن برای تأمین نیازهای غذایی خود و جنین بهره‌برداری کنند.
با این حال، قبل از هر گونه تغییر در رژیم غذایی خود در دوران بارداری، همیشه توصیه می‌شود با متخصصین بهداشت و تغذیه مشورت کنید و هشدارهای لازم را با پزشک معالجتان دریافت کنید.
