انتخاب کفش مناسب و دانستن نکات مهم هنگام انتخاب آن حسّ بهتری هنگام راه رفتن به شما می دهد. علاوه براینکه برآناتومی تمام بدن شما تأثیر گذاشته و می تواند از صدمات جلوگیری کند.
بهتر است کفش انخاب کنید که پشت کفش سفت باشد به طوری که اگر پاشنه را با یک دست و بالای پاشنه را در دست دیگرتان بگیرید قادر به حرکت کفش در اطراف پاشنه به پهلوها نباشید البتّه باید توجه داشته باشید کف کفش به این سفتی نباشد یعنی اگر با دو دستتان پاشنه و پنجه کفش را گرفتید باید بتوانید کمی آن را بچرخانید.
به اندازه کافی پهن باشد و در قسمت پنجه در جایی که انگشتان پا خم می شوند، کفش هم قابلیت خم شدن را داشته باشد تا به پاهایتان آسیبی نرسد. به اندازه کافی بلند باشد به طوری که انگشتان پا را به داخل فشار ندهد و یا آنها را خم نکند.
یکی از مواردی که بر سلامتی بدن شما تأثیر می گذارد کف کفش است مطمئن شوید کف کفش قوسی مناسب با پاهای شما داشته باشد. نبودن این مهم می تواند ایجاد کمردرد و ناراحتی هنگام راه رفتن کند. اگر کفش دلخواه شما این قوس را نداشت یک کفی دارای قوس برای جبران آن فراهم کنید و بررسی کنید بدون فشار دادن انگشتان پا درون کفش قرار گیرد یا باعث لیز خوردن پا از روی پاشنه نشود پایتان در کفش احساس راحتی داشته باشد.
انتخاب کفش مناسب
در اکثر افراد با گذشت زمان کناره پاشنه پا فرسوده شده و کمی زاویه دار می شود، هر قدمی که برمی دارید پاها و به تبع آن آناتومی بدن وضع مناسب خود را از دست داده وبه مرور باعث درد در مچ و ساق و همچنین کمر می شود. در این زمان اگر نتوانستید پاشنه کفشتان را تعمیر کنید بهتر است به فکر تعویض آن باشید.
- بیشتر بخوانید: کفش مجلسی پاشنه بلند
کفشهای پیاده روی و مخصوص دویدن ممکن است قبل از فرسودگی باعث درد شوند برای اینکه آنها بعد از مدتّی توانایی جذب فشار و شوک را از دست می دهند. این کفشها به طور معمول بعد از حدوداَ 560 تا 800 کیلومتر پیاده روی و دویدن تعویض می شوند. کفشهای مخصوص دویدن که بیشتر از یک سال از عمرشان گذشته نیز ممکن است به دلیل قراز گرفتن در معرض گرما یا رطوبت کف آن تغییر کرده و باعث درد شوند. کفشهای مخصوص دویدن را فقط برای دویدن کنار بگذارید تا عمر کفش طولانی تر شود. از کفشهای قدیمیترتان برای پیاده روی استفاده کنید.
هرگاه کفشتان به خوبی جا بیافتد و بدون سرخوردن یا تکان خوردن مانند بخشی از پاها عمل کنند بهترین کارایی را خواهد داشت. درآوردن کفش بدون بازکردن بند آن باعث می شود تکیه گاه کفش خیلی زودتر فرسوده شود.
