در دنیای امروز، همه افراد به دنبال روش‌هایی هستند که به آنها کمک کند تا بهبودی و بهبود اقتصادی بیشتری داشته باشند، یکی از فاکتورهای مهم برای انتخاب مواد غذایی سالم و نگهداری وزن مناسب، شمارش کالری است.
در این مقاله، با بررسی مقدار کالری موجود در فلفل دلمه ای، به شما راهنمایی میکنیم که چگونه میتوانید کالری مصرفی خود را کنترل کنید.
بدن‌سازی فلفل دلمه ای:
فلفل دلمه ای برای خوردن، یکی از میوه‌هایی است که در تمامی سبدهای غذایی جهان وجود دارد، اگر به بدن و سلامتی خود اهمیت می‌دهید، حتماً از این ماده مغذی پر قدرت استفاده کرده اید، فلفل دلمه ای حاوی ویتامین C، ویتامین A و فیبر است و به دلیل کم‌چربی و انرژی پایین، برای کاهش وزن مناسب می باشد.
مقدار کالری در فلفل دلمه ای:
مطابق با سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، 100 گرم فلفل دلمه ای حداکثر 20 کیلو کالری (Cal) دارد، با احتساب این مقدار، فلفل دلمه ای یکی از موادی است که به شما اجازه می‌دهد بدون نگرانی از کالری مصرفی، در حد بدن سازی خود پیش بروید.
فواید سلامتی فلفل دلمه ای:
علاوه بر کالری کم، فلفل دلمه ای دارای فواید سلامتی فراوانی است، برخی از این فواید عبارتند از:
حاوی ویتامین A: فلفل دلمه ای حاوی بتاکاروتن است که در تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت چشم‌ها نقش مهمی دارد.
آنتی‌اکسیدان ها: فلفل دلمه ای حاوی مقادیر زیادی از ویتامین C است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و در جلوگیری از آسیب سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد استفاده می‌شود.
مقابله با التهاب: فلفل دلمه ای حاوی کپسایسین است که به دلیل خواص مضاد التهابی خود، به کاهش التهاب و دفاع از سلامت جهاز گوارش کمک می‌کند.
- بیشتر بخوانید: خرید و نگهداری فلفل دلمه ای
نکات مهم برای محاسبه کالری فلفل دلمه ای:
در نهایت، در محاسبه کالری مصرفی خود، این نکات را رعایت کنید:
توجه به واحد: در محاسبه کالری ها، معمولاً از واحد کیلو کالری استفاده می شود، بنابراین فلفل دلمه ای که در مقدمه گفته شد، حاوی 20 کیلوکالری است.
تنوع در روش پخت: فلفل دلمه ای می‌تواند در حالت تازه یا در چندین روش پخت مختلف مصرف شود، مانند سرخ کردن یا پخت در آب، هر روش پخت می تواند میزان کالری مصرفی را تغییر دهد، بنابراین برای دقت بیشتر، به قوانین هر روش پخت توجه کنید.
ارقام متوسط: در صورتی که قادر به تعیین دقیق وزن فلفل دلمه ای نیستید، می توانید از ارقام متوسط استفاده کنید، به عنوان مثال، می توانید بر اساس ارائه کالری در هر پیمانه یا فلفل دلمه ای کوچک، عدد تقریبی را برای مقدار کالری فلفل دلمه ای‌تان تعیین کنید.
بنابراین، در صورتی که به دلیل کالری پایین و خواص سلامتی فوق العاده آن، فلفل دلمه ای را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بهترین نتیجه را خواهید گرفت.، فلفل دلمه ای حاوی ویتامین C، ویتامین A و فیبر است و به دلیل کم چربی و انرژی پایین، برای کاهش وزن مناسب است.
فلفل دلمه ای دارای فواید سلامتی فراوانی است از جمله تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت چشم‌ها و مقابله با التهاب، در محاسبه کالری مصرفی، از واحد کیلوکالری استفاده کنید و در نظر داشته باشید روش پخت وزن فلفل را تغییر داده و از ارقام متوسط استفاده کنید.
با توجه به این راهنما و مشخصات کالری فلفل دلمه ای، شما می توانید به طور مطمئن از مقدار کالری مصرفی خود آگاهی داشته باشید و این اطلاعات را برای برنامه ریزی غذایی و کنترل وزن خود استفاده نمایید.