یکی از میوه های بسیار مغذی که فواید زیادی برای سلامتی دارد سیب هست، آیا می‌دانستید که سیب میوه ای است که برای قلب انسان مفید است؟ آیا می دانید که مواد مغذی میوه سیب و خواص و فواید سیب برای تندرستی و سلامتی چیست؟
مواد مغذی سیب
سیب معجزه گر سلامتی هست، در این مقاله می‌خواهیم بدانیم چرا سیب برای سلامتی قلب مفید هست، پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا با فواید معجزه آسای سیب برای قلب بیشتر آشنا شوید.
- بیشتر بخوانید: سیب تو سرخ ارومیه
این میوه حاوی بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی می باشد، مواد مغذی در میوه سیب شامل ویتامین C، پتاسیم، ویتامین K، ویتامین B6، منگنز و مس هست، اما برای استفاده حداکثری از سیب، باید آن را با پوست بخورید که سرشار از فیبر و پلی فنول از جمله فلاونوئیدها هست که اثرات آنتی اکسیدانی دارند.
سیب برای قلب مفید است
این محصول حاوی فیتونوترینت ها یا مواد گیاهی می باشد که به عنوان آنتی اکسیدان در برابر لیپوپروتئین‌های با چگالی کم که کلسترول بد هستند، عمل می‌کند.
سیب میوه ای است که برای قلب و دیگر اعضای بدن مفید است، سیب سرشار از فیبر و به ویژه نوعی فیبر محلول به نام پکتین است که مانع از جذب کلسترول در معده می‌شود و همچنین به سلامت قلب کمک می‌کند.
نوشیدن آب سیب یکی از بهترین راه ها برای دریافت ویتامینها و مواد مغذی هست و توصیه شده که در روز نوشیده شود، نوشیدن روزانه آب سیب تازه نتایج مثبتی را در مدت زمان کوتاهی به همراه دارد.
- بیشتر بخوانید: سیب زرد استخوانی
تحقیقات نشان داده که سیب سطح کلسترول و التهاب را در بدن کاهش می‌دهد، یکی از دلایل این امر این هست که سیب حاوی فیبر محلول هست که می‌تواند به کاهش سطح کلسترول خون شما کمک کند.
دلیل دیگر این می باشد که سیب سرشار از فلاونوئیدها، آنتی اکسیدانها هست.
در واقع، مطالعات نشان داده اند که غذاهای غنی از آنتی اکسیدانها، مانند سیب خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی را کاهش می دهد.
فلاونوئیدها می‌توانند به کاهش فشار خون، کاهش اکسیداسیون «بد» کلسترول LDL کمک کنند و به عنوان آنتی اکسیدان عمل کنند که اینکار به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می‌کند.
خواص سیب برای سلامتی
این میوه فواید بی شماری برای بدن دارد که در زیر می خواهیم به معرفی چند خواص میوه سیب برای درمان بیماریها و سلامتی بدن ارائه دهیم
• خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.
آنتی اکسیدانها مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی در بدن ما وجود دارند و به رژیم غذایی و سبک زندگی نیز بستگی دارند، آنتی اکسیدانها با رادیکالهای آزاد در بدن ما که با سلولها تداخل می‌کنند و باعث سرطان می‌شوند، تعادل ایجاد می‌کنند، آنتی اکسیدانها در انواع میوه ها و سبزیجات یافت می‌شوند.
سیب حاوی نوعی آنتی اکسیدان به نام فلاونوئیدها هست، مطالعات زیادی انجام شده که به این نتیجه رسیده‌اند که سیب در پیشگیری از سرطان مفید هست، خوردن 2-3 سیب در روز آسان نیست، اما هیچ چیز ساده‌تر از نوشیدن روزانه یک لیوان آب سیب نیست که می‌تواند 3-4 سیب را در یک زمان نگه دارد.
- بیشتر بخوانید: سیب زرد لبنانی
• تقویت سیستم غذایی
سیب سرشار از ویتامین C و ویتامین B می‌باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و بهترین محافظت در برابر سرماخوردگی یا آنفولانزا هست.
آنها همچنین حاوی کورستین هستند که سیستم ایمنی را در طولانی مدت تقویت می‌کند، گنجاندن سیب در رژیم غذایی روزانه به قوی نگه داشتن سیستم ایمنی و مانعی در برابر بیماریهای جدی در طولانی مدت کمک می‌کند.
• سم زدایی از کبد
کبد مسئول پاکسازی سموم بدن ما هست، سیب حاوی فلاونوئیدی به نام فلورزیدین می باشد که به کبد کمک می‌کند صفرا تولید کند که مستقیما مسئول دفع سموم از بدن هست.
- بیشتر بخوانید: سیب درختی سبز
در اکثر رژیمهای غذایی یا سم زدایی کبد از سیب و به خصوص آب سیب به عنوان ماده اصلی استفاده می‌شود، با تسهیل پاکسازی کبد، به بدن خود کمک می‌کنیم تا از شر سموم احتمالی خلاص شود، سیب سبز به ویژه سرشار از اسید مالیک هست که به پاکسازی و سم زدایی کبد کمک می‌کند.
• سیب با کاهش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است.
خوردن یک سیب در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 28 درصد کاهش می‌دهد، این می‌تواند به این دلیل باشد که پلی فنولهای موجود در سیب به جلوگیری از آسیب بافتی به سلولهای بتا در پانکراس ما کمک می‌کند.
• سیب دارای اثرات پری بیوتیک ست
سیب حاوی پکتین هست، نوعی فیبر که به عنوان یک پری بیوتیک عمل می‌کند، یعنی باکتریهای خوب روده ما را تغذیه می‌کند، روده ما در طول هضم فیبر را جذب نمی‌کند اما در عوض، آنها به روده بزرگ ما می‌روند، جایی که باعث رشد باکتریهای خوب می‌شوند.
- بیشتر بخوانید: سیب درختی داخل قرمز
• سیب اثرات ضد سرطانی دارد
مصرف یک سیب در روز، به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن، به پیشگیری از برخی سرطانها کمک می کند مانند:
سرطان ریه
سرطان دهان
سرطان حنجره
سرطان پستان
سرطان تخمدان
سرطان روده بزرگ
• سیب علائم مرتبط با آسم را بهبود می‌بخشد
سیب به محافظت از ریه های شما در برابر آسیب اکسیداتیو و کاهش خطر ابتلا به آسم کمک می‌کند، فلاونوئیدهای موجود در پوست سیب می‌توانند به تنظیم سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب کمک کنند دو عاملی که می‌توانند بر آسم و واکنش‌های آلرژیک تأثیر بگذارند.
• سیب سلامت استخوان‌ها را تقویت می‌کند
برخی از مطالعات نشان می‌دهد که سیب می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت استخوان‌ها داشته باشد، زیرا آنها به لطف ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی از دست دادن کلسیم در بدن را کاهش می‌دهند.
• سیب از مغز محافظت می کند.
مصرف بیش از اندازه فلاونوئیدها ارتباط با کاهش یافتن خطر سکته مغزی دارد، نوشیدن آب سیب به جلوگیری از زوال ذهنی و بیماری آلزایمر کمک می‌کند:
به کاهش میزان گونه های اکسیژن فعال مضر (ROS) در بافت مغز و به حداقل رساندن زوال ذهنی کمک می‌کند.
به حفظ استیل کولین، انتقال دهنده های عصبی که با افزایش سن کاهش می‌یابد کمک می‌کند، آنها برای حفظ عملکرد مطلوب مغز مهم هستند و سطوح پایین با بیماری آلزایمر مرتبط هست.
همانطور که گفته شد، سیب کامل حاوی همان ترکیبات آب سیب هست و با مصرف میوه کامل فواید بیشتری خواهید داشت.
اکنون که دانستید چرا سیب برای قلب مفید است؟ بهتر می‌توانید تصمیم بگیرید که این میوه ارزشمند را جز خرید روزانه خود کنید تا سلامت خود و خانوادتان را تضمین کنید، پس فرصت را از دست ندهید.
همین اکنون برای خرید این میوه معجزه آسا از فروشگاه آنلاین ما اقدام نمایید، ما برای شما بهترین محصولات را با بهترین کیفیت و قیمت ارزان برای شما ارائه می دهیم، اگر در زمان خرید نیاز به راهنمایی بیشتری داشتید حتما با مشاوران متخصص ما در ارتباط باشید.
