آیا تا به حال زمانی که مشغول خوردن این میوه زیبا و سرشار از ویتامین هستید در مورد اینکه قیمت میوه سیب تازه درختی در زمان امروزه چقدر است فکر کرده اید؟ چرا میوه سیب دارای نماد و علامت سلامتی است؟
این میوه یک میوه بسیار رایج هست که فواید فوق العاده برای سلامتی دارد، سیب میوه نماد و علامت سلامتی است، سیب آنتی اکسیدانها، ویتامینها و مواد معدنی را برای جلوگیری از برخی بیماریها فراهم می‌کند.
سیب تقریباً در تمام خواربار فروشیها و سوپرمارکتها موجود هست، ماندگاری بالایی دارد و به راحتی قابل حمل است تا اشتهای کوچک را برآورده کند که سیب عمدتاً از آب و کربوهیدرات تشکیل شده و با وجود محتوای کربوهیدرات بالا، شاخص گلیسمی آن نسبتاً پایین هست (GI = 38) و مصرف غذاهای با شاخص گلیسمی پایین برای سلامتی شما عالی هست.
سیب همچنین فیبر بالایی دارد. فیبر محلول مانند پکتین با تغذیه باکتریهای خوب موجود در میکروبیوتا سلامت روده شما را بهبود می‌بخشد و فیبر احساس سیری را افزایش می‌دهد و افزایش قند خون را محدود می‌کند، علاوه بر این، حاوی ویتامینهای دیگری مانند ویتامین A، E، B3، B6 و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر به مقدار کم هست.
در زیر می خواهیم با مقایسه سیبها بدانیم که میزان و مقدار کالری انواع سیبها چقدر است و کدام بیشتر کالری دارد.
- سیب سبز
سیب سبز از نظر ارزش غذایی سبک‌ترین هست، محتوای کالری یک سیب سبز با وزن محاسبه می‌شود: 100 گرم میوه حاوی حدود 35 کیلو کالری هست و یک میوه بزرگ حداکثر 70 کیلو کالری مصرف می‌کند، میوه های سبز برای شکل مفیدترین در نظر گرفته می‌شوند
- سیب قرمز
ارزش غذایی یک میوه قرمز روشن یا سبز قرمز حدود 47-71 کیلو کالری هست، آنها شیرین، سرشار از پکتین و فیبر هستند و می‌توانند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهند
- سیب زرد
در انواع سیب زرد، محتوای کالری از 40 تا 57 کیلو کالری متغیر هست و کربوهیدراتها در طیف گونه های سبز و قرمز موجود هست و همچنین فاکتور عملکرد نیز بر تعداد کالری میوه تأثیر می‌گذارد
- سیب پخته شده
محتوای کالری سیب پخته شده نسبتاً کم هست، به طور متوسط 47 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول است، با این حال باید درک کرد که از آنجایی که آب در طی فرآیند پخت و پز تبخیر می‌شود.
محتوای کالری ممکن است افزایش یابد، اغلب در تهیه غذاهای پخته از محصولات اضافی مانند عسل، شکر، کشمش، آجیل، زردآلو خشک و سایر مواد شیرین استفاده می‌شود که بنابراین، محتوای کالری سیبهای پخته شده به نسبت محصولات استفاده شده در دستور العملها افزایش می‌یابد، بنابراین، محتوای کالری یک سیب قرمز پخته شده 1.5-2 برابر بیشتر خواهد بود.
میوه های شیرین پخته شده می‌توانند تا 100 کیلو کالری در هر 100 گرم داشته باشند، مزیت سیب پخته این است که در طول پخت و پز مواد مفید حداکثر در میوه حفظ می‌شود ویتامینهای گروه B، E، C، A، PP، H.
- سیب خشک
این محصول حاوی مقدار زیادی عناصر کمیاب مانند مس و سلنیوم، منگنز و آهن، فسفر و منیزیم، پتاسیم و ید است، این ترکیب شامل فیبر غذایی و پکتین هست، چنین مجموعه ای فرآیندهای متابولیک را در بدن انسان تحریک می‌کند.
سیبهای خشک در اصل بهترین محصول رژیمی هستند، این منبع ارزشمند از ده ها عنصر کمیاب، ویتامینها، پکتین است، متخصصان تغذیه به شدت توصیه می‌کنند آن را در کیف خود نگه دارید و آن را به عنوان میان وعده میل کنید.
در ضمن، حدود 240 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول که چندین برابر بیشتر از محتوای تازه هست، همچنین طعم شیرین تری دارند، زیرا هنگام خشک کردن آبی که از آنها خارج می‌شود، غلظت ساکارز افزایش می‌یابد
با وجود افزایش کالری، 100 گرم از این میوه ها در رژیم کاهش وزن قابل قبول هست، آنها وزن کمی دارند و اما کاملاً اشباع می‌شوند، سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهند، به جذب کلسیم کمک می‌کنند، که به طور کلی به کاهش وزن موفقیت آمیز حتی برای زنان باردار و شیرده کمک می‌کند.
سیبهای خشک از طریق فیبرهای خود، با کاهش جذب کلسترول غذایی، کلسترول خون را کاهش می‌دهند، سیب خشک به دریافت فیبر کمک می‌کند، فیبرها قوام مدفوع را تعدیل می‌کنند که منجر به تسریع انتقال گوارشی می‌شود.
برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش استفاده از سیب پخته به دلیل فیبر بالا مفید هست، همانطور که معمولاً تصور می‌شود میوه های پخته شده بی ضررترین هستند و با کاهش میزان اسیدهای میوه، افزایش سطح پکتین، آنها سریعتر توسط معده جذب می‌شوند و به سلولهای کبد کمک می‌کنند تا بازسازی شوند.
در نقاط مختلف کشور، انوع مختلفی از این محصول کشت و تولید می گردد، بنابراین نمی‌توان یک قیمت ثابت برای سیب میوه درختی در زمان امروز را در نظر گرفت و اگر به دنبال سیب تازه و ارگانیک با قیمت مناسب هستید حتماً به فروشگاه آنلاین ما سر بزنید، ما بهترینها را برای شما عرضه می‌کنیم .
اکنون که دانستید کالری یک عدد سیب متوسط چقدر است؟ بهتر می‌توانید تصمیم بگیرید که این میوه باید جزء ضروریات برنامه غذایی شما باشد تا سلامت خود و خانوادتان را با مصرف آن تضمین کنید.
برای خرید بهترین میوه های تازه با قیمت ارزان همین اکنون از فروشگاه ما دیدن نمایید، مطمئنا با تنوع مصحولات متعجب خواهید شد و زیرا بهترین محصولات با بهترین کیفیت و ارزان ترین قیمت برای شما ارائه می گردد، هدف ما رضایت شما عزیزان می باشد.
