یکی از محصولات حبوباتی دیگری که در بین خانواده ها محبوبیت ویژه ای دارد لوبیا سفید است که نوعی از لوبیا بوده و دارای مقدار زیادی کربوهیدرات می باشد این محصول کشاورزی درکشورهای بریتانیا و آمریکا دارای محبوبیت بسیاری است.
تاریخچه لوبیا سفید خمیناین گیاه از قدیم مورد کشت انسانها قرار میگرفته اما این که دقیقا از چه زمانی انسانها با روش کشت لوبیا آشنا شده اند هنوز دقیقا مشخص نشده است البته برای داشتن اطلاعات درست راجب تاریخچه کشت لوبیا سفید دانشمندان با استفاده از روش رادیو کربن و بررسی دانه های لوبیای به جامانده در فسیل‌های به دست‌آمده از منطقه Callejon de Huaylas در کشور پرو به این نتیجه رسیده اند که تاریخچه کشت لوبیا به ۷۶۸۰ سال قبل از میلاد برمی گردد.
همچنین اطلاعاتی مبنی بر وجود لوبیای سفید در ۷۰۰۰ سال پیش از میلاد در منطقه ای به نام Tehuacán در کشور مکزیک در دسترس است که لوبیا سفید به مانند دیگر هم خانواده های خود در غلاف رشد می کند شما می توانید در یک غلاف شاهد وجود تعداد متعددی دانه لوبیا باشید.
لوبیا یکی از سالم ترین غذاهاست که سرشار از مواد مغذی و پروتئین است آنها بسیار خوشمزه اند و روشهای ابتکاری فراوانی برای پختن لوبیا و افزودن آنها به غذای شما وجود دارد یکی از حقایق قابل توجه در مورد لوبیا مقرون به صرفه بودن و به راحتی در دسترس بودن آنهاست که تقریبا در هر ناحیه ای از جهان لوبیا پرورش داده می شود و نام های محلی خاصی برای خود دارند.
در سال ۱۹۴۳ میلادی زمانی که کریستف کلمب از دومین سفر ماجراجویانه خود به آمریکا بر می گشت مردم اروپا با لوبیا آشنا شدند او در دفترچه خاطرات خود نوشته است در تاریخ ۴ نوامبر سال ۱۹۴۲ در منطقه ای (ظاهرا کشور کوبا بوده) به مزرعه ای رسیده است.
در آنجا گیاهانی کشت می شدند که با آنچه او قبلاً در اروپا دیده بود کاملا فرق داشتند احتمال دارد او دانه هایی از لوبیا چشم بلبلی و باقالا را دیده باشد که ما امروزه آنها را بانام علمی Phaseolus vulgaris می شناسیم.
در ابتدا تصاویری از لوبیا در کتاب لئون هارت فوکس در سال ۱۵۴۳ منتشر شد سپس در قرن ۱۷ میلادی در سرتاسر کشورهایی مانند ایتالیا، یونان و ترکیه کشت شد در تحقیقاتی که در سال ۱۹۸۸ منتشرشده است این نتیجه به دست آمد که ساختار لوبیاهایی که در مناطق غرب مدیترانه کشت می شود با آن‌هایی که در رشته کوه‌های آند در آمریکای جنوبی کشت می شده است یکسان است.
امروزه بیش از ۵۰۰ نوع بذر لوبیا وجود دارد که در رنگ، طعم، شکل، اندازه با یکدیگر متفاوت هستند در واقع تنوع لوبیاها آنقدر زیاد است که خیلی از آنها برای ما شناخته شده نیست مثلاً لوبیا زرد (yellow wax beans) که برای ما ایرانیها هنوز یک لوبیا ناشناخته به حساب می آید.
امروزه کشور میانمار بیشترین تولید مربوط به لوبیا را دارد و به کشورهای دیگر دنیا هم صادر می کند و توانسته است به سلطه چند ده ساله کشورهایی مثل برزیل و هند بر بازار لوبیا پایان دهد.
مشخصات لوبیا سفید خمین
این محصول در شهرهای مختلف ایران ازجمله ازنا، خمین، اقلید و غیره قابل کشت و برداشت می باشد که کیفیت و مرغوبیت هر کدام از آنها با هم فرق دارند، که در بین اینها می توان لوبیا سفید خمین را جزء مرغوبترین و با کیفیت ترین انواع لوبیا سفید دانست.
این لوبیا باید دارای کیفیت صادراتی می باشد که درون بهترین نوع بسته بندی ها قرار گرفته و موجب حفظ کیفیت آن می شود و در نهایت وارد بازار می شود و در اختیار مصرف کنندگان قرار می گیرد این بسته بندی به گونه ای است که کیفیت محصول تا مدت زمان زیادی ثابت می ماند.
این موارد نه تنها در فروش این حبوبات تاثیر گذار است بلکه باعث جلب رضایت مشتریان می گردد و همچنین از آسیب این محصول نیز جلوگیری خواهد شد، انواع گسترده ای از لوبیا سفید در بازار وجود دارد به طور کلی به چند تا از آنها اشاره می کنیم:
• لوبیا سفید شمالی: لوبیا سفید شمالی جزء لوبیاهای پر طرفدار جهان است و دانه های بزرگ لوبیای شمالی با طعم ملایم، مغذی و گوشتی محکم شناخته شده اند.
در سوپ و خورش، شکل خود را بهتر از لوبیای دریایی حفظ می کنند و معمولاً در غذاهای فرانسوی مورد استفاده قرار می گیرند این محصول علاوه بر آنکه باعث می شود غذاها طعم بهتری داشته باشد خواص زیادی برای بدن دارد و پزشکان توصیه می‌کنند حتما در برنامه غذایی افراد قرار داده شود.
• لوبیای دریایی: لوبیای دریایی که به آن لوبیای نخود نیز گفته می شود، بیضی شکل و سریع پخت است این لوبیا عطر و طعم ملایمی دارد جالب اینجاست که نام لوبیای دریایی به این دلیل بر روی آن گذاشته شده است که به عنوان ماده اصلی غذایی توسط نیروی دریایی ایالات متحده در اوایل دهه 1900 استفاده می شده است.
در حالی که تمام انواع لوبیاها از نظر فیبر سرشار هستند، دانه های لوبیای دریایی دارای بیشترین مقدار ( 19 گرم در هر فنجان ) از فیبرها هستند.
• لوبیای کانلینی : این نوع لوبیا بزرگترین لوبیای در این گروه است این لوبیا به دلیل شکل کلیوی آن به آن لوبیای کلیه سفید نیز گفته می شود در واقع این لوبیا گوشتی تر از لوبیای دریایی یا لوبیای شمالی است.
دارای طعمی خوش و گوشتی لطیف است و اغلب در غذاهای ایتالیایی مانند Minestrone مورد استفاده قرار می گیرد، شکل و بافت خود را به خوبی حفظ می کند، بنابراین برای استفاده در سالاد، سوپ، خورشت و فلفل مناسب است.
• لوبیای ریزلیما: این نوع لوبیا که با اسم کره لوبیا یا لوبیای بسیار کوچک نیز معروف می باشد از نظر ظاهری از بقیه لوبیاهای سفید وکوچک تر هستند و از نظر غذایی لعاب دار و خامه ای با بافت آبدار ایجاد می کند.
آنها نسبت به سایر لوبیاها مقاوم تر هستند و معمولاً در سوپ ها، خورشت ها و کنار ماهیهای مخصوص استفاده می شوند یا فقط با گیاهان و ادویه جات و ترشی جات پخته می شوند در جنوب آمریکا، اغلب با ژامبون یا بیکن تهیه می شوند و با برنج سرو می شوند.
• لوبیا سفید درشت: لوبیا سفید درشت هم مانند لوبیا چیتی و لوبیا قرمز در کشورهایی مثل بریتانیا و آمریکا از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار است، دانه درشت بودن لوبیا سفید یکی از نکات مثبتی است که در هر نوع لوبیایی یافت نمی شود پس اگر قصد خریداری لوبیا سفید با کیفیت را داری، لوبیا سفید دانه درشت گزینه مناسبی است که لوبیا سفید دانه درشت بر خلاف تصور خیلیها زمان پخت کمی داشته و از نظر کیفیتی در سطح بالایی قرار دارد.
خواص لوبیا سفید
این محصول انواع زیادی در جهان دارد این ماده غذایی مفید دارای خواص شگفت انگیز بسیاری است و می تواند نقش موثری در سلامت بدن ایفا کند خواص لوبیا سفید در سلامتی بدن بسیار است.
چون لوبیاها سرشار از فیبر، آهن، ویتامین B و پروتئین هستند و با قیمت مقرون به صرفه ای که دارند به راحتی می توانند در سبد خرید شما قرار گیرند شما می توانید با مصرف لوبیا احساس سیری بیشتری را تجربه می کنید در زیر به خواص آن می پردازیم:
• لوبیا سفید و جوان سازی پوست: جوانی و سلامت پوست یکی از مهمترین آیتم های زیبایی پوست است هر چه شما پوستی شاداب تر و بدون چین و چروکی داشته باشید ظاهری جوان تر و زیباتر خواهید داشت که امروزه برای بدست آوردن آن افراد متحمل هزینه های گزافی می شوند و با تزریق انواع ژل، بوتاکس و غیره سعی در جذاب کردن چهره و جوانی آن دارند.
گاها به دلیلهای مختلف جواب که نمی گیرند هیچ بلکه متحمل عوارض برگشت ناپذیری نیز می شوند، استفاده از مواد غذایی پر خاصیت در رژیم غذایی مخصوصا در دراز مدت تاثیرات مفیدی بر پوست می گذارد، لوبیا سفید تاثیر معجزه آسایی در زیبایی پوست دارد.
زیرا لوبیا سفید بخاطر داشتن مقادیر بالای مس در خود احتمال پیری زودرس را کاهش داده و با افزایش تولید کلاژن باعث کاهش چین و چروک شده و به جوان سازی پوست صورت کمک می کند.
• تقویت و افزایش رشد مو: تاثیرمو بر زیبایی افراد غیر قابل انکاراست و با اتفاقاتی چون بالا رفتن سن، استرس یا حتی عوامل محیطی امکان ریزش مو خیلی زیاد است لوبیا سفید به علت وجود داشتن مقادیر زیادی سلنیوم و آهن و مس باعث تقویت فولیکول های مو شده و از این طریق جلوی ریزش مو را می گیرد و رشد موه ها را افزایش می دهد.
• تاثیر لوبیا سفید بر سلامت نوزادان و کودکان: همانطور که گفته شد لوبیا سفید به علت داشتن مقادیر زیاد آهن و فولات خطر ابتلا به کم خونی در کودکان و نوزادان را به شدت کاهش می دهد البته لوبیا سفید حاوی مقادیر بالای ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است که به رشد نوزادان و کودکان کمک می کنند.
فیبر موجود در لوبیا سفید نیز احتمال ابتلای نوزادان و کودکان به یبوست و اسهال را کاهش می دهد پس توصیه می شود مادران در دوران شیر دهی حتما در رژیم غذایی خود این نوع حبوبات را قرار دهند و همچنین این ماده غذایی ارزشمند را در غذاهای کودکان خود قرار دهند.
• لوبیا سفید و زنان باردار: لوبیای سفید دارای انوع ویتامینها و مواد معدنی فراوان است و در سلامتی جنین و مادر نقش بسیار موثری دارد مثلا مصرف لوبیا سفید در اوایل بارداری باعث جلوگیری از نقص لوله عصبی در جنین خواهد شد.
البته لوبیا سفید بخاطر داشتن ویتامین B فراوان است که این ویتامین باعث بهبود سلامت مغز و عملکردهای شناختی جنین می شود همچنین مصرف به اندازه و قاعده این ماده غذایی باعث تقویت سیستم ایمنی مادر می شود.
• لوبیا سفید و سلامت دندان: اگر شما رژیم غذایی سالمی نداشته باشید حتی اگر مراقبت های بهداشتی از دندان را به بهترین شکل انجام دهید باز هم نمی توانید دندان های خود را کاملاً سالم نگه دارید.
از همین رو است که باید همواره مراقب آنچه که می خورید باشید به علت وجود مقادیر بالای کلسیم، آهن، منیزیم و منگنز موجود در لوبیا سفید، باعث تقویت دندانها شده و خطر ابتلا به عفونت دندان و دندان درد را کاهش می دهد.
• لوبیا سفید، کاهش وزن و لاغری: امروزه به دلیل کم تحرکی افراد به افزایش وزن دچار می شوند و بخاطر سلامتی خود پزشکان توصیه می کنند حتما وزن خود را کاهش دهند.
یا افراد برای تناسب اندام تمایل زیادی به کاهش وزن خود نشان می دهند لوبیا سفید یکی از حبوبات کم کالری با مقادیر بالای فیبر است که باعث کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری به لاغری و به کاهش وزن افراد کمک می کند.
• لوبیا سفید و دستگاه گوارش: به علت وجود مقادیر بالای فیبر در لوبیا سفید، این ماده غذایی باعث بهبود هضم غذا شده، خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می دهد و برای سلامت دستگاه گوارش مفید می باشد فیبر باعث تحریک حرکت مجرای روده بزرگ می شود و با سم زدایی و پاک سازی روده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.
• لوبیا سفید و یبوست: مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید به بهبود حرکات روده کمک کرده و به علت تمیز کردن روده ها از یبوست جلوگیری می کند همچنین از بیماری گوارشی مانند زخم معده نیزجلوگیری می کند مصرف زیاد و بیش از حد لوبیا سفید می تواند موجب اسهال گردد.
• لوبیا سفید و قند خون: از آنجایی که دیابت نوع دو یکی از بیماری هایی است که امروزه به دلیل کم تحرکی، تغذیه نامناسب و غیره بسیار شایع است فیبر موجود در لوبیا سفید، باعث تثبیت سطح قند خون و انسولین شده و احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد.
لوبیا سفید شاخص گلیسمی پایینی دارد در نتیجه به کاهش قند خون در افراد دیابتی کمک کرده و علائم این بیماری را بهبود می بخشد پس این ماده غذایی مفید باید در برنامه غذایی افراد قرار گیرد.
• لوبیا سفید و پارکینسون: مقادیر بالای فولات موجود در لوبیا سفید باعث کاهش هموسیستئین خون شده و خطر ابتلا به زوال عقل، آلزامیر و پارکینسون را کاهش می دهد تیامین موجود در لوبیا سفید باعث افزایش برخی از نوروترانسمیتر های مورد نیاز برای تقویت حافظه شده و عملکرد شناختی مغز را بهبود می بخشد.
• لوبیا سفید و فشار خون: فولات موجود در لوبیا سفید سطح هوموسیستئین خون را کاهش می دهد و از ابتلا به بیماری های قلبی پیشگیری می کند مقادیر بالای منیزیم موجود در لوبیا سفید تنش و استرس رگ های خونی را بهبود می بخشد و دیواره رگ ها گشاد می شود باعث کاهش فشار خون بالا شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته قلبی را کاهش می دهد.
• لوبیا سفید و کلسترول: مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید باعث کاهش تری گلیسیرید و کلسترول بالای خون شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
• لوبیا سفید و سرطان: مقادیر بالای منگنز، مس و آنتی اکسیدان های موجود در لوبیا سفید، تاثیر رادیکالهای آزاد بدن را کاهش داده و خطر ابتلا به سرطان را از بین می برند.
اگر می خواهید افسردگی خود را کاهش دهید بهتر است از لوبیا سفید استفاده کنید چرا که باعث می شود تا خلق و خوی شما بهتر شود، به علت وجود مواد غذایی مقوی در آن، برای تقویت میل جنسی نیز موثر است.
برای قاعدگی کسانی که مشکل دارند و قاعدگی آن ها منظم نیست و به خوبی انجام نمی شود همانند نخود می تواند کمک کند که منظم شود در ضمن میزان تناسب اندام را افزایش می دهد، و تعادل گلوکز را بهبود می بخشد و خوردن لوبیا سفید به طولانی تر کردن عمر مردان کمک می کند.
غذا با لوبیا سفید
حالا که به خاصیتهای با ارزش لوبیا سفید پی بردیم بهتر است آموزش دو نوع غذا با لوبیا سفید آشنا شده تا حتما در لیست غذایی خود قرارشان دهید:
1-خوراک لوبیا سفید: خوراک لوبیا سفید یکی از انواع غذاهای ساده و خوشمزه خاورمیانه است که با ترکیبات متنوعی درست می شود برای تهیه خوراک لوبیا سفید مجلسی ابتدای کار لوبیا سفید را شسته سپس درون یک کاسه حاوی آب ریخته و اجازه می دهیم.
به مدت ۲ تا ۳ ساعت درون آب بماند تا خیس بخورد در ادامه گوشت را به صورت مکعبی خرد می کنیم گوشت را درون یک قابلمه مناسب قرار می دهیم سپس به اندازه کافی به قابلمه آب اضافی می کنیم و قابلمه را روی حرارت ملایم قرار می دهیم و در ادامه اجازه می دهیم گوشت به مدت ۳ ساعت درون آب جوش بماند تا پخته شود.
حالا پس از گذشت این زمان پوست پیاز را جدا کرده و می شوییم، سپس به صورت نگینی ریز خرد می کنیم در ادامه هویج را می شوییم شسته و پوست هویج را جدا می کنیم، سپس به صورت نگینی خرد می کنیم.
در ادامه یک قابلمه مناسب روی حرارت ملایم قرار می دهیم در این مرحله مقداری روغن مایع درون قابلمه می ریزیم و بلافاصله پیاز را اضافه می کنیم و بعد تفت می دهیم تا پیاز سبک و شیشه ای شود در ادامه مقداری زردچوبه به پیاز اضافه می کنیم و به تفت دادن ادامه می دهیم تا زردچوبه سرخ شود.
حالا هویج را درون قابلمه می ریزیم و تفت می دهیم، سپس لوبیا را درون آبکش می ریزیم و اجازه می دهیم آب اضافی اش خارج شود در ادامه جعفری را می شوییم سپس درون آبکش قرار می دهیم تا آب اضافی اش خارج شود.
در این مرحله جعفری را روی تخته گوشت قرار می دهیم و به صورت ریز خرد می کنیم، سپس به همراه لوبیا سفید به پیاز و هویج اضافه می کنیم و بعد تفت می دهیم تا عطر جعفری آزاد شود.
در ادامه رب گوجه فرنگی را به مواد خوراک اضافه می کنیم حالا نمک، فلفل سیاه و زعفران دم کرده را به قابلمه اضافه می کنیم و به تفت دادن ادامه می دهیم تا بوی خامی رب گوجه فرنگی از بین برود.
سپس رنگ باز کند در ادامه گوشت پخته شده را به همراه آب اضافی آن به قابلمه حاوی لوبیا سفید اضافه می کنیم، در این مرحله اجازه می دهیم خوراک لوبیا سفید به مدت ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت روی حرارت ملایم بجوشد تا کاملا جا بیوفتد، در ادامه پس از گذشت این زمان خوراک لوبیا سفید را در ظرف مورد نظرمان می ریزیم و سرو می کنیم.
2-سالاد لوبیا سفید با دستور ترکیه ای: برای تهیه سالاد لوبیا سفید مجلسی ابتدا یک کاسه بر می داریم و تمام مواد مربوط به سس (آبلیمو، سرکه بالزامیک، روغن زیتون، سس خردل، سیر رنده شده، عسل، نمک، فلفل سیاه و آویشن) را درون آن می ریزیم سپس خوب با هم مخلوط می کنیم.
لوبیا سفید را یک شب قبل می شوییم و با کمی آب خیس می کنیم در طول شب هم دو بار آب آن را عوض می کنیم تا نفخش به طور کامل گرفته شود سپس با کمی آب درون یک قابلمه ریخته و روی حرارت می گذاریم تا بپزد.
سپس آن را آبکش می کنیم و کنار می گذاریم تا سرد شود یک کاسه بزرگ بر می داریم در این مرحله پیاز را به خوبی شسته و پوست می کنیم و به صورت خلالی متوسط خرد می کنیم پنیر فتا را هم به صورت مکعب های ریز خرد می کنیم.
لوبیا ها را هم اضافه می کنیم گوجه و زیتون را خرد کرده و به آن اضافه می کنیم سس را به سالاد اضافه می کنیم سپس به آرامی مخلوط می کنیم تا سس به تمام نقاط سالاد برسد و تمام مواد مزه دار شود حدود ۱ ساعت هم استراحت می دهیم تا طعم بگیرد مزه دار شود، سپس در ظرف مناسب سرو می کنیم.
3-خورشت اسفناج با لوبیای سفید: یکی از غذاهای لذیذی که می توان با لوبیا سفید تهیه کرد این خورشت می باشد، ابتدا لوبیا سفید را خوب شسته و چندین ساعت خیس کنید و چندین بار آب آن را تعویض کنید تا نفخ آن گرفته شود.
اسفناج را پاک کنید و بشورید و به اندازه دلخواه خرد کنید سپس داخل یک تابه بدون افزودن روغن کمی تفت دهید تا حجم آن کم و نرم شود در ادامه پیاز را پوست بگیرید و خوب بشورید پیاز را نگینی ریز کنید و داخل یک قابلمه یا زود پز با کمی زرد چوبه تفت دهید.
سبک و شیشه ای شود در ادامه گوشت را اضافه کنید و به همراه پیاز و کمی فلفل سیاه خوب تفت دهید تا سرخ شود و بعد ۱ لیوان آب جوش روی گوشت بریزید و بگذارید تا گوشت پخته شود.
بعد از حدود ۱ ساعت که از زمان پخت خورشت اسفناج با لوبیا گذشت باید لوبیا سفید خیس خورده را به همراه اسفناج اضافه کنید و مواد را کمی هم بزنید و روی حرارت ملایم بگذارید تا خورشت جا افتاده و غلیظ شود.
در ادامه وقتی گوشت پخته شده باید نمک آن را اندازه کنید و در انتها کمی آب نارنج تازه یا رب انار نارنج برای خوشمزه تر شدن آن اضافه کنید و به همراه پلوی زعفرانی نوش جان کنید.
به همین سادگی دست پخت دو نوع غذا و یک نوع سالاد از این ماده غذایی با ارزش یاد گرفتیم، امیدوارم امروزه که لیست غذاهای ما که با انواع فست فود و غیره پرشده با همچین غذاهایی که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و انتی اکسیدانها می باشد جایگزین شود.
خرید لوبیا سفید خمین
قیمت لوبیا سفید بسته به نوع کیفیت و حجم آن متفاوت است، لوبیا سفید انواع مختلف دارد و در کیفیتتهای متفاوت، در بسته بندیهای بسیار زیبا در بازار موجود می‌باشد خرید لوبیا سفید خمین درشت دستچین با توجه به شکل ظاهرش که درجه یک و دارای اندازه‌های یکدست بوده و بسیار درشت و مرغوب می‌باشد.
برای شما دیگر سخت نخواهد بود لوبیا سفید خمین و دیگر لوبیاهای این شهرستان به دو صورت بوجاری و دستچین در بازار عرضه می گردد که هر کدام طرفداران خاص خود را دارند بوجاری کردن به دو روش زیر انجام می گیرد:
1- بصورت سنتی و توسط نیروی انسانی
2- بصورت اتوماتیک و دستگاه
روش دوم به دلیل اینکه با دستگاه انجام می شود هم از لحاظ هزینه های انسانی هم از بابت اینکه امکان بروز خطای کمتری را دارد و سرعت آن نیز بالا تر می باشد مقرون به صرفه تر و بهتر می باشد.
لوبیای سفید خمین یکی از با کیفیت ترین لوبیاهای تولید شده در سطح کشور است به طوریکه که سالانه متقاضیان زیادی در جهت تهیه آن اقدام می کنند این لوبیا وقتی دست چین می شود دانه های درشت و تقریبا هم سایز جدا شده و حتی سنگریزه یا مواد دیگر هم جدا می شود.
در نهایت با بسته بندی مناسب دست مصرف کننده می رسد و حتی بسته به نوع بسته بندی که اگر قابل قبول باشد صادر هم می شود بدین صورت مصرف کننده می تواند در هر بازه زمانی از سال از این محصول استفاده کند.
ما با تهیه این لوبیا پر خاصیت و با کیفیت در سطح کشور و با بسته بندی مناسب برای مصرف کنندگان عزیزمان این امکان را فراهم آورده ایم که از این لوبیای محبوب بهره مند شوید.
