یکی از میوه هایی که دارای فواید متعدد برای سلامتی هست سیب می باشد، فواید مصرف و خوردن میوه سیب به صورت ناشتا برای رژیم لاغری در زمان سریع و کوتاه می دانید؟
سیب سرشار از ویتامینها
سیب میوه ای است که سرشار از مواد مغذی و ویتامینها است، ویتامینها شامل (A، B، C، E)، مواد معدنی و عناصر کمیاب (فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز)، آنتی اکسیدانها (فلاونوئیدها) و فیبرها (پکتین، پروتوپکتین و غیره) هست.
غنای ترکیب آن، آن را به یک ماده غذایی سالم تبدیل می‌کند باعث لاغری می‌شود، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، خستگی را کاهش می‌دهد و در مبارزه با رادیکالهای آزاد شرکت می‌کند.
تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا با معجزه این میوه ارزشمند بیشتر آشنا شوید.
این میوه، میوه ای بسیار غنی از فیبر هست، یک سیب متوسط حاوی حدود 4 گرم فیبر یا حدود 17 درصد از نیاز روزانه توصیه شده است، برخی از محتوای فیبر شامل فیبر نامحلول و محلول هست، فیبر محلول برای سلامتی مفید است.
تا حدی به دلیل تأثیر آن بر باکتری‌های مفید در روده فیبر باعث سیری می‌شود و به کاهش وزن کمک می‌کند، قند خون را کاهش می‌دهد و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد.
سیب میوه ای عالی محسوب می گردد و برای اثبات، فقط باید اثرات آن را روی سیستم ایمنی خود ببینید.
علاوه بر اینکه سرشار از آنتی اکسیدان برای محافظت از سلولهای شماست، بدانید که فوایدی دارد که از مستعد شدن شما به بیماریهای مختلف جلوگیری می‌کند، خوشبختانه سیب حاوی مقدار زیادی فیبر محلول هست.
مصرف توصیه شده بین 28 تا 35 گرم در روز برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.
این میوه حاوی بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی هست، اما نه در مقادیر زیاد، سیب به کدام گروه از ویتامینها تعلق دارد؟
در پاسخ به این سؤال می‌توان گفت که سیب منبع خوبی از ویتامین C می باشد، پس برای سلامتی خود حتماً این میوه را جزء سبد خانوار خود قرار دهید تا سلامتی خود و خانوادتان را تضمین کنید.
سیب حاوی ذرات محافظ UVB است که می‌تواند محافظت بیشتری در برابر اشعه های خورشید ایجاد کند؛ این محصول ارگانیک می‌تواند آفتاب سوختگی را درمان کرده و از پوسته پوسته شدن آن جلوگیری کند.
به همین دلیل، یک قاشق چای خوری گلیسیرین را با یک تفاله محصول سیب زمینی ارگانیک مخلوط کنید و آن را روی پوست بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند سپس با آب سرد بشویید.
هر چه بیشتر مصرف کنید، برای سلامتی شما بهتر خواهد بود و از آنجایی که می‌توانید مقدار زیادی از آن را در پاییز و زمستان پیدا کنید، برای مقابله با هر گونه عفونت کوچکی که ممکن است ایجاد شود ایده آل خواهد بود.
سیب به پاکسازی حفره دهان به ویژه دندانها و لثه ها کمک می‌کند، علاوه بر این، این میوه دارای خواص ضد باکتریایی نیز می‌باشد، به همین دلیل ویروسها و باکتریها قادر به تکثیر در داخل دهان نخواهند بود.
سیب و لاغری سریع
دو خاصیت وجود دارد که این میوه، به میوه‌ای مؤثر برای کاهش وزن تبدیل می‌شود.
سیب میوه ای است که برای لاغری آسان و سریع عالی است، این میوه ارزشمند، سرشار از فیبر و دارای چگالی انرژی کم هست، هر دوی اینها باعث کاهش مصرف کالری و کاهش قابل توجه وزن در طولانی مدت می‌شوند.
در یک مطالعه، زنانی که روزانه 300 گرم سیب می‌خوردند، در مدت 1.3 هفته، 12 کیلوگرم وزن کم کردند، بنابراین، به خصوص خوردن سیب بین وعده های غذایی یا قبل از غذا کمک می‌کند، قبل از هر وعده غذایی یک سیب بخورید.
یعنی سه سیب در روز، اما نوشیدن آب نیز بسیار مهم هست (حداقل 1.5 لیتر در روز).
سیب، اگرچه سرشار از بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی است، اما عمدتاً از فیبر محلول یعنی پکتین تشکیل شده است.
بنابراین، در تماس با آب، پکتین خود را از بین می‌برد و یک ژل چسبناک تشکیل می‌دهد که به افزایش بولوس غذا کمک می‌کند، بنابراین معده را پر می‌کند و احساس سیری را القا می‌کند.
سیبها را می‌توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد، اما نه به صورت آب میوه (زیرا فیبر آن از بین می‌رود)،
همچنین توجه به رژیم غذایی خود برای بهینه سازی فواید رژیم سیب بسیار مهم هست.
پس از آن، خوردن مقدار زیادی سبزیجات، مصرف پروتئین در هر وعده غذایی، اجتناب از محصولات شیرین یا فرآوری شده و رعایت مقادیر توصیه شده روزانه ضروری می باشد.
بدیهی است که برای بهینه سازی کاهش وزن و حفظ توده عضلانی به این امر توصیه می‌شود که فعالیت بدنی منظم را اضافه کنید.
مراقب باشید رژیم غذایی سیب را با تک رژیم سیب که شامل خوردن فقط سیب برای یک دوره زمانی خاص است، اشتباه نگیرید.
فواید خوردن سیب ناشتا
این میوه آب شدن بافت‌های چربی در بدن را هدف قرار می‌دهد و سیستم ایمنی را به طور موثری پاکسازی می‌کند، فواید و خواص خوردن میوه سیب در زمان ناشتا بسیار مفید می باشد.
خوردن سیب به طور منظم برای اجابت مزاج آرام نیز مفید هست، این به حفظ سلامت قلب و عروق و سیستم گوارش کمک می‌کند.
پوست سیب بزرگترین منبع طبیعی آنتی اکسیدان هست، مواد فتوشیمیایی آنتی اکسیدانی مانند اسید فنولیک و فلاونوئیدهای پوست سیب یافت می‌شود.
آنتی اکسیدانها به عنوان محافظ در برابر رادیکالهای آزاد و مولکولهای مخرب عمل می‌کنند، پوست سیب به طور موثری رادیکالهای آزاد را که اغلب باعث مشکلات سلامتی می‌شوند، سرکوب می‌کند.
بنابراین خوردن روزانه یک عدد سیب در مقاومت در برابر بیماریهایی مانند سکته قلبی و دیابت بسیار مهم است.
یک مطالعه جدید در مورد خوردن سیب نشان می‌دهد که سیب حاوی ترکیبی به نام‌تری ترپنوئید است که توانایی مبارزه با سلولهای سرطانی مضر را دارد، پوست سیب به طور موثری خطر ابتلا به سرطان کبد، سینه و روده بزرگ را کاهش می‌دهد.
خوردن سیب سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به سرطان و دیابت را کاهش می‌دهد.
همچنین به کاهش وزن کمک می‌کند، اگر به دنبال سیب تازه و ارگانیک می‌باشید همین اکنون می‌توانید از طریق فروشگاه آنلاین و اینترنتی ما خرید نمایید، ما برای سلامتی شما مشتریان عزیز، بهترینها را ارائه می‌دهیم.
پس فرصت را از دست ندهید و همین اکنون برای خرید این محصول معجزه آسا اقدام نمایید، ما در فروشگاه خود برای سلامتی شما که در اولویت کارمان قرار دارد بهترینها را عرضه می کنیم، فقط کافی است که شما ما را انتخاب کنید.
