سلامتی مادر و جنین در دوران بارداری بسیار مهم است و لازم است در این دوران مواد غذایی با ارزش و مفید مصرف شود، در این مطلب به بررسی مزایای خوردن کشمش بارداری و نقش آن در سلامتی بدن می پردازیم.
خوردن کشمش در بارداری
از دست دادن اشتها در زنان باردار به خصوص در سه ماهه اول و سه ماهه آخر بارداری رخ می دهد زیرا در سه ماهه اول بارداری، حالت تهوع مانع از خوردن غذا می شود
در سه ماهه سوم بارداری، رشد رحم باعث می شود تا فضای شکم را پر کند و مانع از غذا خوردن می شود با توجه به اینکه کشمش دارای فیبر، منیزیم و پتاسیم است خوردن آن می تواند باعث افزایش اشتها در دوران بارداری شود.
معمولا مادر در دوران بارداری به دلیل کمبود آهن دچار کم خونی می شود، در این صورت برای رشد جنین به منابع آهن نیاز دارد و در این صورت می تواند از مکملها استفاده کند، اما بهتر است از مواد غذایی طبیعی که دارای آهن فراوان هستند نیز بهره گیرد.
کشمش سرشار از آهن است و اگر مادران در دوران بارداری کشمش بخورند می توانند از کم خونی در بارداری پیشگیری کنند و خستگی و علائم مربوط به آن را از بین ببرند.
در واقع وجود آهن در برنامه تغذیه ای دوران بارداری بسیار مهم است زیرا به تنظیم جریان خون و حفظ سلامت قلب و اطمینان از تامین سالم سلولهای خونی حامل اکسیژن که از ریه ها می گذرد.
کمک می کند و این اطمینان حاصل می کند که ریه ها به روشی سالم کار می کنند کمبود آهن باعث کم خونی مادران و عوارض متعددی می شود.
کشمش غنی از فیبر
کشمش منبع غنی فیبر است و این میزان فیبر در هضم آسان و کمک به کنترل سیستم گوارش نقش دارد، در واقع فیبر جزء ضروری هر رژیم غذایی است اما در زمان بارداری اهمیت آن دو چندان می شود زیرا عدم تعادل هورمونی در دوران بارداری باعث مشکلات گوارشی بسیاری می شود و کشمش به تنظیم آن کمک می کند.
از مهمترین مواد معدنی موجود در بدن کلسیم است و این ماده معدنی مسئول سلامت استخوان، سلامت دندان می باشد و برای عملکرد صحیح بدن ضروری است که در دوران بارداری بیشتر مورد نیاز بدن است و کشمش یک منبع غنی از کلسیم است.
کلسیم برای زنان باردار اهمیت زیادی دارد زیرا برای رشد استخوان جنین در رحم ضروری است و دریافت مناسب کلسیم تضمین می کند که تراکم استخوان کودک در سطح طبیعی باقی می ماند و به طور مناسب رشد می کند، همچنین کلسیم در جذب کلسترول و سلامت پوست و قلب نقش دارد.
کشمش دارای ویتامین B کمپلکس، آهن و چندین ماده معدنی است که میزان هموگلوبین را در بدن افزایش می دهد، این به جلوگیری از کم خونی و ضعف و سایر مشکلات در این مرحله کمک می کند.
بر این اساس خوردن آن در بارداری بسیار مهم است زیرا در دوران بارداری، زنان کم خون می شوند زیرا مواد مغذی را برای جنین در حال رشد فراهم می کنند.
بدن در دوران بارداری دستخوش تغییرات زیادی می شود، در معرض مشکلات جدی مانند سرطان قرار می گیرد و آنتی اکسیدانهای موجود در کشمش در مبارزه با رادیکالهای آزاد موجود در بدن که دلیل اصلی برای تشکیل تومورهای سرطانی در بدن هستند، موثر است.
فیبر موجود در کشمش برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش در بارداری بسیار مفید است و به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می کند و مواد زائد و سمی را از بدن دفع می کند و این فرآیند همچنین نیاز به غذا را در زنان باردار افزایش می دهد که برای رشد کودک و سلامت مادر ضروری است.
با رشد جنین در رحم، فضا افزایش می یابد، اعضای بدن مانند دستگاه گوارش فضای کمتری پیدا می کنند که در این صورت هضم مشکل می شود، مقدار منیزیم و پتاسیم موجود در کشمش باعث هضم بهتر غذا می شود.
معمولا زنان در دوران بارداری از مشکلات گوارشی و یبوست رنج می برند و این مشکلات به دلیل تغییرات هورمونی است اما مصرف متعادل و روزانه کشمش این مشکلات را برطرف می کند.
زیرا کشمش دارای فیبر است و باعث افزایش تحرکات روده می شود و همچنین آب زیادی را در روده ها جذب می کند همچنین کشمش به دلیل قند و گلوکز موجود در آن، انرژی مناسبی را در دوران بارداری برای مادران فراهم می سازد.
تورم لثه یک مشکل رایج در دوران بارداری است و خوردن کشمش باعث تمیز شدن و برطرف کردن میکروبها می شود و همچنین به دلیل داشتن اسید اولانیک در سلامت دندانها و لثه ها نقش دارد.
در دوران بارداری در بدن تغییرات زیادی ایجاد می شود و همه این تغییرات استرس زا هستند که می تواند منجر به بیماریهای قلبی عروقی شود و کشمش به دلیل خاصیت آنتی اکسیدان از بروز این بیماریها جلوگیری می کند.
کشمش به دلیل قند و گلوکز، انرژی مناسبی را برای مادران باردار فراهم می سازد و در کاهش خستگی در دوران بارداری نقش دارد همچنین خوردن کشمش در دوران بارداری علاوه بر اینکه برای مادر مفید است به رشد بهتر جنین نیز کمک می کند.
ویتامین A موجود در کشمش برای بینایی جنین مفید است و کلسیم نیز باعث تقویت استخوانهای جنین می شود لازم به ذکر است که هر چند خوردن کشمش در دوران بارداری بسیار مفید است اما مصرف بی رویه آن عوارضی را به دنبال دارد و بر این اساس لازم است در خوردن آن تعادل رعایت شود.
توزیع اینترنتی کشمش به صورت تازه و بدون واسطه انجام می گیرد و مشتریان می توانند بدون نیاز به مراجعه حضوری به بهترین کشمش تولیدی کشور دسترسی داشته باشند و آن را با کمترین هزینه به صورت سفارشی تهیه کنند.
مجموعه ما از بهترین عرضه کنندگان کشمش مرغوب و درجه یک می باشد که همواره محصولات تازه را به صورت مستقیم در بین خریداران عمده توزیع می نماید و البته سابقه طولانی و درخشانی در عرضه محصولات مرغوب و ارزان دارد.
از شما مشتریان ارجمند تقاضا می شود، کشمش مرغوب و تازه را از طریق سایت ما خریداری نمایید و جهت بهره مندی از این خرید ویژه و استثنایی لازم است فرم موجود در سایت را پر کنید تا کارشناسان فروش مجموعه در اسرع وقت با شما تماس بگیرند و شما را برای سفارش و خرید این محصول راهنمایی کنند.
