sind pistazien low carb für den Körper
Aufgrund der low carb Menge von Pistazien, die sie enthalten, sind diese Nüsse ein wesentlicher Bestandteil einer ketogenen Ernährung.
Pistazien sind gut für den Körper und enthalten 4,7 Gramm Nettokohlenhydrate pro Unze.
Ihr Körper braucht Vitamine des B-Komplexes, Magnesium, Ballaststoffe und Kalium, um seine beste Leistung zu erbringen, und Pistazien sind vollgepackt mit all diesen essentiellen Nährstoffen.
Protein macht etwa 21 % dieser kohlenhydratarmen Nüsse aus.
Proteinreiche Mahlzeiten sind im Vergleich zu typischen konventionellen Diäten mit einer verbesserten Gewichtsreduktion und einem verringerten Risiko für das metabolische Syndrom verbunden.
Pistazien sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien wie Phenolverbindungen, Zeaxanthin und Lutein, die Ihren Körper vor den potenziell schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützen.
Aufgrund der beträchtlichen Menge an Fett, die sie enthalten, können sie auch den Cholesterinspiegel von schlechten Low-Density-Lipoproteinen (LDL) senken und gleichzeitig den Spiegel von guten High-Density-Lipoproteinen (HDL) erhöhen.
Nach einer Mahlzeit war der Verzehr von Pistazien mit einer höheren Insulinsensitivität und einem niedrigeren Blutzuckerspiegel verbunden.
Pistazien sind dafür bekannt, in ihrem natürlichen Zustand verzehrt zu werden.
Um sie zu essen, müssen Sie sie zuerst in den Mund nehmen, dann die Schalen mit den Zähnen zerbrechen und schließlich die Schalen ausspucken.
Jede Person, die sich ketogen ernährt, sollte in ihrem Tag Platz für Nüsse machen.
Generell haben Nüsse einen geringen Kohlenhydratgehalt bei gleichzeitig hohem Protein- und gesundem Fettgehalt.
Allerdings sind nicht alle Nüsse gleich. Wenn es um ketogene Diäten geht, sind einige Baumnüsse anderen vorzuziehen.
Wenn Sie sich gefragt haben, welche Arten von Baumnüssen für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet sind und welche nicht, sollte dieser Artikel Ihre Fragen beantworten.
Die Pistazien stellen gewisse Herausforderungen dar.
Während einige diese Behauptung bestreiten, behaupten einige Personen, dass sie für die ketogene Ernährung geeignet sind.
Nach Abschluss dieses Artikels haben Sie genügend Informationen, um festzustellen, ob Pistazien für eine ketogene Ernährung geeignet sind und ob Sie sie essen sollten oder nicht.
Was ist die empfohlene Portionsgröße für sie?
Und die vielen Möglichkeiten, wie sie konsumiert werden können.
Um Ketose hervorzurufen, befolgen manche Menschen eine Diät, die als ketogene Diät bekannt ist, die die Anzahl der Kohlenhydrate, die sie essen, auf weniger als 5 % ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme beschränkt.
Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für unseren Körper.
Wenn wir Kohlenhydrate aus unserer Ernährung streichen, ist unser Körper gezwungen, Energie aus Fett in Form von Ketonen zu produzieren.
Der Zustand, der aus diesem Mechanismus resultiert, wird Ketose genannt.
Wenn sich der Körper in einem Zustand der Ketose befindet, ist er effizienter bei der Fettverbrennung.
Sind Pistazien bei der Keto-Diät erlaubt?
Pistazien enthalten 7,7 Gramm Kohlenhydrate pro 28 Gramm, was einer Unze entspricht, was sie auf den ersten Blick als eine der schlimmsten Nüsse erscheinen lässt, die Sie bei einer ketogenen Ernährung zu sich nehmen können.
Sie sollten jedoch die Quelle dieser Kohlenhydrate berücksichtigen.
Pistazien enthalten eine beträchtliche Menge an Gesamtkohlenhydraten, von denen viele in Form von Ballaststoffen, Zucker und Stärke vorliegen.
Andererseits enthalten sie nur 4,7 Gramm Netto-Kohlenhydrate, das sind die Kohlenhydrate, die in Zucker (Glukose) umgewandelt werden, wenn sie von Ihrem Körper abgebaut werden.
Wenn Sie also nicht viel Selbstbeherrschung haben, ist es ziemlich einfach, zu viel davon zu konsumieren.
Was ist der Unterschied zwischen den Gesamtkohlenhydraten von Pistazien und ihren Nettokohlenhydraten?
Pistazien enthalten neben den Ballaststoffen, die ihren gesamten Kohlenhydratgehalt ausmachen, eine Kombination aus Zucker und Stärke.
Die Menge an Kohlenhydraten, die einen Nährwert haben, einschließlich Stärke und Zucker, wird jedoch als Nettokohlenhydrat bezeichnet.
Daher sind Nettokohlenhydrate nur die Gesamtkohlenhydrate abzüglich der Menge an Ballaststoffen, die verzehrt wird.
Daher liefert eine Unze (28 Gramm) Pistazien 7,7 Gramm Kohlenhydrate, aber nur 3 Gramm Ballaststoffe, was 4,7 Gramm Nettokohlenhydrate ergibt.
Wenn Sie sich jemals in einer Situation befinden, in der Sie die Nettokohlenhydrate eines Artikels berechnen müssen, brauchen Sie nur die Gesamtkohlenhydratzahl zu nehmen und die Menge an Ballaststoffen zu entfernen.
Pistazien sind in kleinen Mengen Keto: Pistazien eignen sich für eine ketogene Diät, vorausgesetzt, dass die Person, die die Diät befolgt, die richtige Selbstdisziplin ausüben und ihre Portionsgrößen regulieren kann.
Solange Sie Ihren täglichen Verzehr von Pistazien auf nicht mehr als ein paar Unzen beschränken, können Sie alle gesundheitlichen Vorteile dieser kleinen Nüsse nutzen, ohne Ihren täglichen Bedarf an Makronährstoffen zu überschreiten.
Die Tatsache, dass Pistazien und andere Baumnüsse basisch sind, macht sie anderen Formen von Fett als Brennstoffquelle für jemanden überlegen, der eine ketogene Diät einhält.
Bei einer ketogenen Ernährung ist es einfach, eine übermäßige Menge an schädlichen Fetten zu sich zu nehmen, wie sie beispielsweise in Käse und Schweinefleisch enthalten sind.
Diäten, die viel rotes Fleisch und Käse enthalten, aber nur sehr wenig oder kein Gemüse enthalten, wurden mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hohe Cholesterinwerte, Verdauungsprobleme, Bluthochdruck und Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht.
Pistazien haben einen etwas süßen und nussigen Geschmack und ihre Textur ist ziemlich glatt.
Pistazien sind mit einer Vielzahl positiver gesundheitlicher Wirkungen beladen.
Sie tragen dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, den Cholesterinspiegel zu senken und chronische Entzündungen zu bekämpfen, und sind außerdem eine fantastische Quelle für gesunde Fette.
Darüber hinaus sind Pistazien ein hervorragender Lieferant der B-Vitamine.
Pistazien haben entgegen der landläufigen Meinung eine hohe Anzahl an Antioxidantien, das sind Substanzen, die im Kampf gegen krankheitsverursachende freie Radikale helfen.
Der Konsum von Kohlenhydraten sollte auf ein Minimum beschränkt werden, wenn man sich ketogen ernährt.
Wenn Sie versuchen, Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme auf weniger als 50 Gramm zu halten, ist es wichtig, die Nüsse, die Sie als Snack zu sich nehmen, sorgfältig auszuwählen.
Die Leute haben die falsche Vorstellung, dass alle Nüsse reich an Fett und Eiweiß, aber arm an Kohlenhydraten sind.
Dies ist jedoch überhaupt nicht der Fall.
Es gibt beide Arten des Kohlenhydratgehalts in Nüssen: hoch und niedrig.
Für Ihre Bequemlichkeit haben wir eine Liste der besten keto-freundlichen Nüsse zusammengestellt, die während einer ketogenen Ernährung als Snack gegessen werden können.
Paranüsse sind eine weitere köstliche Wahl, die für die Keto-Diät geeignet ist, da eine Portion von einer Unze nur 3,5 Gramm Kohlenhydrate enthält.
Pistazien können in ihrem natürlichen Zustand als Snack gegessen werden, was die einfachste Methode ist, sie zu konsumieren.
Rohe und ungesalzene Pistazien gelten als die gesündeste Option.
Andererseits können Sie Pistazien beim Kochen verwenden, indem Sie sie beim Panieren von Geflügel oder Fisch durch Semmelbrösel ersetzen.
Sie können sie auch in Ihrem Lieblings-Ketogenuss verwenden, wie z. B. dem veganen Pistazieneis, das wir daraus gemacht haben.
Die traditionelle Methode zur Herstellung von Vanilletrüffeln besteht darin, die Frischkäsemischung zu Bällchen zu rollen und die Bällchen mit Pistazien zu überziehen, ähnlich wie die Trüffel, die wir für Mash zubereitet haben.
Pistazien sind nahrhaft für Sie, aber wir würden sie aufgrund ihres hohen Fettgehalts nicht als Snack zum Abnehmen empfehlen.
Denn es sind nährstoffreiche Mahlzeiten, die viel Fett und Kohlenhydrate, aber wenig Ballaststoffe enthalten.
Es ist einfach, zu viele davon zu konsumieren.
Wenn Sie andererseits Ihren täglichen Verzehr auf 1-2 Unzen beschränken, können sie eine wirksame Ergänzung zu einer Diät sein, die die Gewichtsreduktion fördert, wie z. B. Keto.
Pistazien, ob gesalzen oder ungesalzen, sind beide für eine ketogene Ernährung geeignet.
Andererseits ist es schwieriger, gesalzene Cashewnüsse nicht zu viel zu essen, da das Salz dich durstig macht, was wiederum dazu führt, dass du mehr isst, ohne es zu merken.
Bei einer ketogenen Ernährung hängt die Anzahl der Pistazien, die Sie an einem Tag zu sich nehmen dürfen, von den anderen Lebensmitteln ab, die Sie während des Tages zu sich nehmen.
Es steht Ihnen frei, täglich so viele Pistazien zu konsumieren, wie Sie möchten, vorausgesetzt, Ihr Gesamtkohlenhydratverbrauch übersteigt 5% Ihrer Gesamtkalorienaufnahme nicht, was 50 Gramm entspricht.
Jede Unze Pistazien enthält 4,7 Gramm Kohlenhydrate, die als Netto gelten.
Daher ist es einfach, zu viel davon zu tun.
Bei einer ketogenen Ernährung beträgt der empfohlene tägliche Verzehr von Pistazien ein bis zwei Unzen.
Im Vergleich zu Fleisch sind Pistazien eine hervorragende Alternative für eine pflanzliche Proteinquelle, da sie von Natur aus kein Cholesterin enthalten und Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung beitragen.
Pistazien gelten als vollständige Proteinquelle, da sie alle neun notwendigen Aminosäuren in ausreichender Menge enthalten.
Pistazien enthalten Protein von besserer Qualität als das Protein, das in anderen beliebten Snack-Nüssen enthalten ist.
Unser internationales Unternehmen, das seine hochwertigen Waren seit geraumer Zeit innerhalb des Landes liefert, hat kürzlich einen großen Schritt in die weltweiten Märkte unternommen, um seine Kunden besser bedienen zu können.
Wir sind sicher, dass der hohe Standard unserer Waren unter dieser Wahl nicht leiden wird und dass dies die Verbraucher glücklich macht.
Wenn wir diese beiden Punkte im Auge behalten und ihnen höchste Aufmerksamkeit schenken, können wir bereit sein, unsere hochwertigen Waren auch in anderen Nationen anzubieten.
Es ist erwähnenswert, dass die Nachfrage nach unseren Waren in den letzten Jahren in Deutschland, Japan, England, Frankreich, den Niederlanden, Italien und im Irak gestiegen ist.
Um mehr über uns zu erfahren und mit einem unserer Vertriebsprofis zu sprechen, füllen Sie bitte das Online-Anfrageformular aus, das 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche verfügbar ist.
Um die Quantität und Qualität der in den Vereinigten Staaten hergestellten Produkte zu erhöhen, begann unser Unternehmen in der Branche mit dem Verkauf und Export einer breiten Palette von Konserven, Obst, Gemüse, Fleisch, Meeresfrüchten, und verschiedene Nüsse.
Wir legen großen Wert auf den Kundenservice als eine der Hauptinitiativen unseres Unternehmens und arbeiten unermüdlich daran, dass jeder unserer Kunden eine positive Erfahrung mit uns und unseren Produkten macht.
Dadurch haben sie einen angenehmeren und nachhaltigeren Eindruck von unserer Organisation.
Schließlich gibt es keine Einschränkungen, wohin auf der Welt wir Ihren Großhandelseinkauf versenden können.
Wie nützlich ist dieser Artikel für Sie?
Durchschnittliche Punktzahl
5
/
Anzahl der Stimmen:
1
