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Verstellbare Kurzhanteln sind wie kleine Langhanteln mit abnehmbaren Platten.
Ihr Gewicht ist nicht festgelegt und Sie können zunehmen oder abnehmen.
Verstellbare Hanteln sind eine wirtschaftliche Wahl für den Heimgebrauch.
Wenn Sie wenig Platz haben und mehr Vielseitigkeit und Flexibilität wünschen, wenn es um Ihre Gewichtsanforderungen geht, sind verstellbare Hanteln die richtige Wahl.
Verstellbare Hanteln werden mit Standardzentren geliefert, die von Hantelscheiben unterschiedlicher Größe flankiert werden.
Diese werden auch Hanteln mit Gewindekragen genannt, da sie am Ende des Griffs Gewinde haben, mit denen Sie Ihre Gewichtsscheibe Ihrer Wahl laden und in den Kragen schrauben können.
Dies gibt Ihnen eine große Variabilität in Bezug auf das Gewicht, das Sie laden möchten, sodass Sie es während der Fahrt anpassen können.
Aus diesem Grund gelten sie oft als die besten All-in-One-Hanteln für den Heimgebrauch.
Eine neue, weniger bekannte Art von verstellbaren Hanteln ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht mit einem einfachen Wählsystem zu wählen.
Verstellbare Hanteln sind eine gute Wahl, wenn der Platz begrenzt ist, denn es gibt Hanteln, die nach Ihren Bedürfnissen angepasst werden können.
Wenn Sie sich jedoch fadenfarbene Hanteln ansehen, werden Sie feststellen, dass sie etwas schlechtere Stangen haben als Ihre durchschnittliche fixierte Hantel.
Aus diesem Grund wird es allgemein als schwierig zu verwenden angesehen.
Verstellbare Hanteln, mit denen Sie Ihr bevorzugtes Gewicht wählen können, können dieses Problem lösen, sind aber sehr teuer.
Außerdem ist der Auswahlmechanismus zerbrechlich und wird leicht beschädigt, wenn die Hantel fallen gelassen wird.
Zusammenfassend haben feste und verstellbare Hanteln unterschiedliche Vorteile, aber es hängt alles von Ihren Prioritäten ab, wenn Sie zwischen den beiden wählen.
Nachdem Sie sich für die Art der Hantel entschieden haben, ist es wichtig, darauf zu achten, woraus die Hantel besteht.
Hanteln bestehen aus blankem Stahl, Chrom oder Gummimaterial.
Die meisten Menschen entscheiden sich für Hanteln aus Stahl oder Gummi.
Bei verstellbaren Hanteln ist der zentrale Griff normalerweise aus Stahl und die Scheibe aus Chrom oder Gusseisen (oder zur einfacheren Handhabung mit Gummi beschichtet).
Gummierte Hanteln bedeuten, dass die gesamte Hantel mit einem gummierten Material überzogen ist.
Chromoptionen bestehen aus blankem Metall mit einer rostbeständigen Behandlung, während gummibeschichtete Hanteln eine attraktive Option für diejenigen sind, die einen festeren Griff bevorzugen.
Es macht auch weniger Lärm, wenn es fallen gelassen wird, und weniger Schäden durch Stürze und Kollisionen.
Als zusätzlichen Bonus gibt es feste Gummihanteln normalerweise in einer Vielzahl von Farben.
Das verchromte hält länger, aber manche Leute mögen es vielleicht, wenn es sich ein wenig rustikal anfühlt, aber das ist nicht jedermanns Sache.
Hanteln gibt es in zwei Formen: rund und sechseckig.
Es gibt keinen großen Unterschied zwischen den beiden, wenn es um die Verwendung während des Trainings geht.
Einer der Hauptvorteile von Hex-Hanteln ist jedoch, dass sie nicht umkippen, wo immer Sie sie platzieren.
Dies ist großartig, wenn Sie Ihre Hanteln auf den Boden oder auf ein Gestell legen müssen.
Sobald Sie einen eigenen Platz für Hanteln haben, können Sie nach einer Größe suchen, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
Auch hier hängt die Größe davon ab, was Sie tun möchten.
Unterschiedliche Übungen erfordern unterschiedliche Gewichte.
Zum Beispiel erfordert Bankdrücken mehr Widerstand als seitliches Schulterheben.
Allerdings hängt die Größe auch von deiner Größe und Kraft ab.
Zum Beispiel sind Hanteln für Frauen im Allgemeinen leichter als die für Männer.
Tatsächlich liegt der empfohlene Gewichtsbereich für die durchschnittliche Frau zwischen 2 kg und 12 kg.
Wenn Sie neu in diesem Sport sind, sollten Sie vielleicht warten, bevor Sie in schwerere Hanteln investieren.
Fangen Sie stattdessen klein an und gehen Sie von dort aus weiter.
Generell empfehlen wir, das Hantelgewicht alle 1-2 Monate zu erhöhen, je nachdem, wie Sie trainieren.
Wenn Sie denken, dass Hanteln nicht viel Platz einnehmen, sind Sie es wahrscheinlich.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass viele von uns keinen eigenen Fitnessraum zu Hause haben.
In den meisten Fällen ist in der Ecke des Zimmers oder zwischen Sofa und Fernseher Platz, um die Gymnastikmatte auszubreiten.
Daher ist es wichtig, die Größe der Hanteln zu berücksichtigen und wo sie platziert werden.
Wenn Sie viele verschiedene Größen benötigen, passen sie möglicherweise nicht genau unter Ihren Couchtisch.
Wenn Sie spezielle Hantelständer haben, sollten Sie sicherstellen, dass sie passen und nicht in verschiedene Richtungen rollen.
Es wird auch nicht empfohlen, Hanteln auf den Boden zu legen, wo Menschen stolpern oder auf ihre Zehen treten können.
Wenn Sie also entschieden haben, wofür Sie es verwenden möchten, überlegen Sie, wo Sie es platzieren möchten, bevor Sie es kaufen.
Einige große Hantelsets werden auch mit einem eigenen Aufbewahrungsregal oder -koffer geliefert, was die Aufbewahrung zu Hause erleichtert.
Nachdem Sie alle oben genannten Punkte berücksichtigt haben, entscheiden Sie sich für ein Budget.
Die Preisspanne verschiedener Hanteltypen hängt von vielen Faktoren ab.
Stellen Sie sich vor, Sie finden die perfekte Hantel und stellen fest, dass Sie Ihr Budget überschreiten.
Schauen wir uns also an, welche Faktoren den Preis von Hanteln beeinflussen und welche für Ihre Preisklasse die besten sind.
Wir werden auch gängige Preisspannen für Hanteln besprechen, damit Sie nicht mehr ausgeben, als Sie benötigen.
Zunächst ist ein Paar stationärer Hanteln mit konstantem Gewicht ein guter Ausgangspunkt für eine Anfängerübung.
Sie kaufen nur ein Paar und zahlen nicht mehr als 30 US-Dollar, wenn Sie sich für die leichtere Option entscheiden (z. B. ein 5-kg-Paar).
Je schwerer jedoch das feste Hantelset ist, desto höher ist der Preis.
Wenn Sie also nach etwas Schwererem suchen, ist es möglicherweise günstiger, ein verstellbares Hantelset zu wählen.
Dadurch zahlen Sie den gleichen Preis wie beim Kauf eines schwereren Satz stationärer Kurzhanteln, jedoch mit mehr Gewichtsvariationen.
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