Eine Erdnuss mit Schale hat allein 11 Kalorien. Die Erdnüsse enthalten nicht sehr hoch Kalorien. Einer der beliebtesten Snacks in der Welt ist die Erdnuss, die eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Proteine und Ballaststoffe ist. Der Gedanke, Erdnussschalen zu essen, ist Ihnen vielleicht noch nie in den Sinn gekommen, trotzdem nehmen einige Menschen an diesem besonderen Essen teil. Leute, die eine gesündere Alternative zu Chips und Brezeln suchen, werden möglicherweise von der Knusprigkeit oder Salzigkeit dieser Snacks angezogen. Bevor Sie Erdnussschalen jedoch regelmäßig in Ihre Ernährung aufnehmen, sollten Sie über die potenziellen Gefahren nachdenken, die sie für Ihre Gesundheit darstellen. Obwohl Erdnussschalen verzehrt werden können, besteht die Gefahr einer Kontamination mit Pestiziden und damit verbundenen Magen-Darm-Beschwerden. Die Mehrheit der Menschen behauptet, dass sie Erdnüsse einschließlich der Schale bevorzugen, und von Lebensmittelexperten durchgeführte Untersuchungen legen nahe, dass dies in Ordnung ist. Die Zusammensetzung kann sich je nach Art der verwendeten Erdnüsse und den Bedingungen der Produktionsstätte ändern. Abgesehen davon, dass sie Ballaststoffe liefern, liefern Erdnussschalen nicht viel mehr an Nährwert. Der Verzehr von Erdnussschalen kann vorteilhaft sein, da sie Ballaststoffe enthalten. Dies kann jedoch auch den Verdauungsprozess stören. Das Verdauungssystem kann durch Erdnussschalen verstopft werden. Die Ansammlung von Fremdstoffen führt oft zu Magenbeschwerden und erzeugt eine Masse, die zu groß ist, um den Darm zu passieren. Die Einnahme von Haaren oder Fasern ist die übliche Ursache für diesen Zustand, der als Bezoar bezeichnet wird. Es kann sich jedoch auch auf eine Sammlung von Gegenständen beziehen, die aufgenommen wurden und sich in der Bauchhöhle festsetzen. In schweren Fällen kann die Entfernung eines Bezoars einen chirurgischen Eingriff erfordern. Der Einsatz von Pestiziden in der Pflanzenproduktion stellt eine Bedrohung dar, die nicht sofort ersichtlich ist, wenn Erdnüsse mit ihrer Schale verzehrt werden. Die Erzeuger von Erdnüssen rechnen damit, dass die Kunden die Schalen wegwerfen. Erdnussproduzenten rotieren oft ihre Ernten als Mittel zur Vorbeugung und Bekämpfung von Krankheiten. Die Pilzkrankheit kann jedoch der Ernte erheblichen Schaden zufügen, und es ist oft notwendig, chemische Pestizide einzusetzen, um die Krankheit zu kontrollieren. Erdnüsse sind besonders anfällig für die Pilze Aspergillus flavus und Aspergillus parasiticus, die beide mit der Entstehung von Krebs beim Menschen in Verbindung gebracht wurden. Wer chemische Schadstoffe möglichst einfach vermeiden möchte, sollte auf den Verzehr von Erdnussschalen verzichten. Der Verzehr von Erdnussschalen könnte auf zugrunde liegende Probleme hinweisen, die über das einfache Verlangen nach Snacks hinausgehen. Pica ist die Bezeichnung für eine Art Essproblem, das sich durch die zwanghafte Einnahme von Dingen mit geringem Nährwert äußert. Pica tritt am häufigsten bei Jugendlichen, Personen mit Mangel an bestimmten Nährstoffen und Personen mit Entwicklungsstörungen auf, dennoch können auch gesunde Erwachsene betroffen sein. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen seltsame Dinge konsumieren, nur um ihr Verlangen nach bestimmten Aromen und Empfindungen zu stillen. Wenn Sie glauben, dass sich Ihre tägliche Praxis des Essens von Erdnussschalen zu einer Obsession entwickelt hat, sollten Sie den Rat eines qualifizierten Arztes einholen. Erkundigen Sie sich nach diagnostischen Tests, Behandlungen und Strategien zur Verhaltensänderung, die für Ernährungsmängel verfügbar sind. Aufgrund der potenziellen Gesundheitsrisiken, die mit dem Verzehr von Erdnussschalen verbunden sind, vermeiden Sie jedoch den Verzehr von Erdnüssen. Sie sind eine hervorragende Proteinquelle und bieten eine Vielzahl positiver Wirkungen auf die Gesundheit. Menschen, die 10 Gramm oder mehr Nüsse pro Tag, einschließlich Erdnüsse, zu sich nahmen, hatten eine geringere Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, neurodegenerativen Erkrankungen, Atemwegserkrankungen und Diabetes. Nüsse, einschließlich Erdnüsse, wurden in diese Studie eingeschlossen. Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsreduktion liegt darin, sicherzustellen, dass Sie täglich mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Sie müssen 3.500 Kalorien verbrennen, um 1 Pfund zu verlieren, was dem täglichen Verbrennen von 500 Kalorien entspricht, um 1 Pfund in einer Woche zu verlieren. Wenn Sie Äpfel und Erdnussbutter zusammen essen, erhalten Sie eine gute Dosis Protein und Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, bis es wieder Zeit zum Essen ist. Äpfel und Erdnussbutter sind beide gute Ergänzungen zu Ihrer Ernährung, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, da sie beide gute Ballaststoff- und Proteinquellen sind. Kaufe Erdnussbutter mit weniger Fett. Wenn Sie dies zusammen mit Ihrem Apfel konsumieren, wird die Gesamtmenge an Kalorien, die Sie aufnehmen, reduziert. Natürliche Erdnussbutter ist eine weitere großartige Option, da sie weniger Inhaltsstoffe enthält, was sie gesünder für Ihre Gesundheit macht als andere Arten von Erdnussbutter. Probieren Sie verschiedene Dinge mit Äpfeln aus. Probiere ein paar verschiedene Sorten aus, bis du eine entdeckst, die einen Geschmack hat, der dir gefällt. Das Essen verschiedener Apfelsorten verhindert, dass Sie es im Allgemeinen satt werden, Äpfel zu essen. Äpfel sind ein großartiges Lebensmittel, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, da sie einen niedrigen Kaloriengehalt haben, aber gleichzeitig Ihr Verlangen nach Süßigkeiten und Hunger stillen können. Als gesunder Snack können Sie Apfelscheiben in Erdnussbutter tunken. Das macht satt und macht Schluss mit dem Heißhunger bis zum nächsten Verzehr einer Mahlzeit. Es wird keinen Anstieg des Blutzuckers erzeugen, der viel schneller zu einem Rückgang und erhöhtem Hunger führen wird als der Verzehr von Chips, Süßigkeiten oder Backwaren. Dies macht es zu einer überlegenen Wahl. Die Kombination der beiden Geschmacksrichtungen ist süß genug für Sie, wenn Sie normalerweise zu zuckerhaltigen Snacks greifen, aber es ist auch knusprig und hat einen Hauch von Salz, wenn Sie sich zum Snack mit weniger Kalorien und Fett nach Pommes oder Brezeln sehnen. Wenn dies auf Sie zutrifft, ist Ihnen die Kombination der beiden Geschmacksrichtungen süß genug. Dies ist ein ausgezeichneter Snack vor dem Training sowie ein Snack nach dem Training, um Ihre Energie wiederzugewinnen. Äpfel und Erdnussbutter bieten eine großartige Grundlage für eine nahrhafte Mahlzeit, die bei der Gewichtsreduktion hilft, wenn Sie sie essen. Sie können einen nahrhaften Snack zubereiten, der Ihren Hunger stillt, ohne viele Kalorien oder Fett zu haben, indem Sie Erdnussbutter und Apfelscheiben auf Vollkornbrot stapeln und mit fettarmem Streichkäse oder Milch servieren. Dies wird Ihnen helfen, sich satt zu fühlen und gleichzeitig die Aufnahme von Kalorien und Fett zu minimieren. Achte auf die Menge an Erdnussbutter, die du zu dir nimmst. Da dieser Brotaufstrich noch Kalorien enthält, ist es wichtig, darauf zu achten, dass Sie Ihren Verzehr auf die empfohlene Portionsgröße von zwei Esslöffeln beschränken. Dadurch stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr Kalorien zu sich nehmen, als für einen Snack gesund ist. Sie müssen Ihre Erdnussbutter abmessen, bis Sie ungefähr abschätzen können, wie viel eine Portion ist. Laut Studien sind Menschen, die Nüsse essen, tendenziell schlanker und haben ein geringeres Risiko für verschiedene Krankheiten als Menschen, die keine Nüsse konsumieren. Dies, obwohl Nüsse eine beträchtliche Menge an nützlichen Fetten sowie Kalorien enthalten. Ein um 17 Prozent verringertes Risiko, an einer Herzkrankheit zu sterben, ist mit dem Verzehr von rohen Mandeln als Snack mindestens zweimal pro Woche verbunden. Wir legen stets Wert darauf, unseren Verbrauchern Waren von höchster Qualität anzubieten. Dank der Tatsache, dass wir unsere Rohstoffe von Lieferanten aus der ganzen Welt beziehen, können wir sicherstellen, dass Nussliebhaber möglichst frische Ware erhalten und gleichzeitig die natürlichen Lebenszyklen der Pflanzen einhalten.