成分和营养价值 100 克榛子为您的身体带来的脂肪和热量分别为 50 克和 600 克。 然而,坚果本身并不会导致体重增加。 德国营养学会建议每天食用 25 克坚果。 榛子长期以来一直因无缘无故地高热量而臭名昭著。 因为吃这些美味的坚果对您的健康有益的方式不止一种。 这篇文章解释了为什么榛子对你有好处,以及它们的营养成分和卡路里的数量。 榛子在各种应用中都很美味,包括糕点、冰淇淋和奶油汤的配料。 除了美味之外,榛子还是极好的能量来源。 你不应该因为它的高卡路里含量而拒绝美味的坚果。 发电厂促进健康,富含维生素和矿物质。 尽管卡路里含量很高,但不要害怕美味的坚果。 但是,购买时应谨慎行事,因为唯一能提供显着健康益处的榛子是新鲜坚果。 新鲜榛子的香气、颜色和味道是其真实性的明显标志。 发霉或不新鲜的坚果有苦味或令人不快的味道,坚果的内部是黄色而不是白色。 霉菌最常在用保鲜膜包裹的坚果上滋生。 因此,与网装坚果相比,免费坚果更好。 健康的营养价值和成分:事实上,榛子的卡路里含量优于开心果、巴旦木和花生。 尽管 100 克榛子总共含有 635 卡路里和 61 克脂肪,但仍应适量食用,因为它们由不饱和脂肪酸组成,也称为“健康脂肪”。 除了含有大量卡路里外,榛子还含有大量蛋白质。 由于坚果含有约 12% 的蛋白质,因此它们是极好的蛋白质来源,尤其是对素食者或纯素食者而言。 此外,食物中的高纤维含量可促进健康的消化。 除了已经含有的矿物质外,小型能量包还含有大量的钙、镁、锌、铁、铜和硒。 此外,各种 B 族维生素和维生素 E 至关重要,这两者都有助于产生积极的健康结果。 榛子是各种矿物质和维生素的极好来源。 此外,能量炸弹是蛋白质的极好来源,也是健康饮食的重要组成部分。 镇静零食的绝佳选择 榛子和坚果被公认为神经的标志性食物并非没有道理。 因为它含有卵磷脂,一种可以提高记忆力和注意力的成分。 这部分是由于所谓的类黄酮,它也可以改善血液循环。 无论您是青少年、学生还是员工,榛子都赢得了营养丰富的健脑食品的美誉,它可以在不牺牲乐趣的情况下提高表现。 100克榛子的营养价值 榛子是一种高热量产品。榛子的卡路里含量为每100克就是628卡路里,每10果仁是88卡路里。 同时,烤榛子和榛子油所含热量不同。 流行又美味的榛子富含维生素A、烟酸、叶酸、维生素C、E、D、维生素K、钙、钾、锰、铜、蛋白质、脂肪和纤维。 榛子的性质是又热又干。 榛子的特性包括预防糖尿病、抗癌特性、心脏和大脑健康以及便秘治疗。 可以说,榛子是最有营养的坚果,但很多人并不知道榛子的卡路里含量及其不同的形态,如烤榛子、榛子油等。 榛子和其他坚果被认为可以降低患心血管疾病的风险。 它们对不饱和脂肪、维生素 E、铜和镁等矿物质的出色保留可降低血压并导致炎症。 榛子富含油脂,但没有理由增加体重。 恰恰相反:减肥通常体现在坚果饮食上。 原因之一是吃坚果可以促进新陈代谢并燃烧更多卡路里。 另一件事是,坚果的高脂肪、蛋白质和纤维结构赋予了它们“饱腹感”,因此我们在吃它们时会感到满足,并且不会想吃威胁我们健康的食物。 榛子的营养脂肪 在榛子的特性中,可以注意到它含有许多有用的物质。 虽然里面的营养成分热量很高,但是却富含营养成分和健康的脂肪。 榛子是维生素 B1、B6、B2 和的极好来源。 这些类型的维生素对于血液形成、儿童成长和维持大脑健康是必要和有益的。 榛子具有惊人的特性和益处,对人体健康有益。 这种坚果最重要的特性之一是强健肠胃,排除体内毒素,治疗咳嗽, 有助于心血管疾病,对抗粉刺,帮助修复受损的头发,帮助保持皮肤水分。 帮助维持健康的关节和骨骼 支持消化系统健康 改善和增强身体的免疫系统 预防癌症 帮助防止过早衰老 帮助治疗月经来潮 改善和增强身体机能。 帮助治愈伤口,帮助减轻压力和焦虑,并帮助您获得健康的体重。 此外,有助于提高生育能力和防止胆固醇增加是榛子的其他好处。 榛子富含铁、丰富的抗氧化剂、丰富的维生素 E、丰富的蛋白质、丰富的维生素 K 等。 榛子的另一个特性是富含镁,榛子中大量镁的存在可以调节钾和钙的平衡。 根据研究,接受了手术然后每天吃一把坚果的结肠癌患者在手术 7 年后再次患上这种疾病的风险低于那些不吃坚果的人。 参与研究的 826 名患者中有 42% 的癌症完全消失。 主要在各种坚果中观察到这种影响,包括杏仁、核桃、榛子和山核桃。 美国研究人员进行了这项研究,作为 2013 年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究的后续研究。 根据研究结果,经常食用坚果的人死于癌症的风险比不食用坚果的人低 11%。 根据几项研究,经常吃坚果可以帮助身体在癌症治疗后更快地恢复。 榛子对健康有益的事实已在此处详细讨论。 持续食用不仅可以降低胆固醇水平和血压,还可以预防某些类型癌症的发展。 根据最近的研究,植物的次要成分卵磷脂对大脑和记忆力有积极作用。 为了订购该产品和网站上提供的其他产品,您可以选择所需产品的重量和风味并下订单。 该系列有经验丰富且有爱心的工作人员帮助您进行购买和选择。 亲爱的消费者,您可以在不浪费时间和金钱的情况下,以优惠的价格买到包装好的榛子。 下单的时候,如果要送礼,可以指定一个包装更优雅的。