但是，购买时应谨慎行事，因为唯一能提供显着健康益处的榛子是新鲜坚果。
新鲜榛子的香气、颜色和味道是其真实性的明显标志。
发霉或不新鲜的坚果有苦味或令人不快的味道，坚果的内部是黄色而不是白色。
霉菌最常在用保鲜膜包裹的坚果上滋生。
因此，与网装坚果相比，免费坚果更好。
健康的营养价值和成分：事实上，榛子的卡路里含量优于开心果、巴旦木和花生。
尽管 100 克榛子总共含有 635 卡路里和 61 克脂肪，但仍应适量食用，因为它们由不饱和脂肪酸组成，也称为“健康脂肪”。
除了含有大量卡路里外，榛子还含有大量蛋白质。
由于坚果含有约 12% 的蛋白质，因此它们是极好的蛋白质来源，尤其是对素食者或纯素食者而言。
此外，食物中的高纤维含量可促进健康的消化。
除了已经含有的矿物质外，小型能量包还含有大量的钙、镁、锌、铁、铜和硒。
此外，各种 B 族维生素和维生素 E 至关重要，这两者都有助于产生积极的健康结果。
榛子是各种矿物质和维生素的极好来源。
此外，能量炸弹是蛋白质的极好来源，也是健康饮食的重要组成部分。
镇静零食的绝佳选择 榛子和坚果被公认为神经的标志性食物并非没有道理。
因为它含有卵磷脂，一种可以提高记忆力和注意力的成分。
这部分是由于所谓的类黄酮，它也可以改善血液循环。
无论您是青少年、学生还是员工，榛子都赢得了营养丰富的健脑食品的美誉，它可以在不牺牲乐趣的情况下提高表现。
100克榛子的营养价值
榛子是一种高热量产品。榛子的卡路里含量为每100克就是628卡路里，每10果仁是88卡路里。 同时，烤榛子和榛子油所含热量不同。 流行又美味的榛子富含维生素A、烟酸、叶酸、维生素C、E、D、维生素K、钙、钾、锰、铜、蛋白质、脂肪和纤维。 榛子的性质是又热又干。 榛子的特性包括预防糖尿病、抗癌特性、心脏和大脑健康以及便秘治疗。 可以说，榛子是最有营养的坚果，但很多人并不知道榛子的卡路里含量及其不同的形态，如烤榛子、榛子油等。 榛子和其他坚果被认为可以降低患心血管疾病的风险。 它们对不饱和脂肪、维生素 E、铜和镁等矿物质的出色保留可降低血压并导致炎症。 榛子富含油脂，但没有理由增加体重。 恰恰相反：减肥通常体现在坚果饮食上。 原因之一是吃坚果可以促进新陈代谢并燃烧更多卡路里。
另一件事是，坚果的高脂肪、蛋白质和纤维结构赋予了它们“饱腹感”，因此我们在吃它们时会感到满足，并且不会想吃威胁我们健康的食物。
榛子的营养脂肪
在榛子的特性中，可以注意到它含有许多有用的物质。 虽然里面的营养成分热量很高，但是却富含营养成分和健康的脂肪。 榛子是维生素 B1、B6、B2 和的极好来源。 这些类型的维生素对于血液形成、儿童成长和维持大脑健康是必要和有益的。 榛子具有惊人的特性和益处，对人体健康有益。 这种坚果最重要的特性之一是强健肠胃，排除体内毒素，治疗咳嗽， 有助于心血管疾病，对抗粉刺，帮助修复受损的头发，帮助保持皮肤水分。 帮助维持健康的关节和骨骼 支持消化系统健康 改善和增强身体的免疫系统 预防癌症 帮助防止过早衰老 帮助治疗月经来潮 改善和增强身体机能。
帮助治愈伤口，帮助减轻压力和焦虑，并帮助您获得健康的体重。
此外，有助于提高生育能力和防止胆固醇增加是榛子的其他好处。
榛子富含铁、丰富的抗氧化剂、丰富的维生素 E、丰富的蛋白质、丰富的维生素 K 等。
榛子的另一个特性是富含镁，榛子中大量镁的存在可以调节钾和钙的平衡。
根据研究，接受了手术然后每天吃一把坚果的结肠癌患者在手术 7 年后再次患上这种疾病的风险低于那些不吃坚果的人。
参与研究的 826 名患者中有 42% 的癌症完全消失。
主要在各种坚果中观察到这种影响，包括杏仁、核桃、榛子和山核桃。
美国研究人员进行了这项研究，作为 2013 年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究的后续研究。
根据研究结果，经常食用坚果的人死于癌症的风险比不食用坚果的人低 11%。
根据几项研究，经常吃坚果可以帮助身体在癌症治疗后更快地恢复。
榛子对健康有益的事实已在此处详细讨论。
持续食用不仅可以降低胆固醇水平和血压，还可以预防某些类型癌症的发展。
根据最近的研究，植物的次要成分卵磷脂对大脑和记忆力有积极作用。
为了订购该产品和网站上提供的其他产品，您可以选择所需产品的重量和风味并下订单。
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亲爱的消费者，您可以在不浪费时间和金钱的情况下，以优惠的价格买到包装好的榛子。
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