榛子是强大的抗氧化剂，是理想的蛋白质来源。
如果我们吃 100 克榛子，我们将获得 15 克蛋白质。
榛子富含健康脂肪，不含胆固醇和钠。
榛子是一种有用的水果，营养丰富。榛子有多种用途。
它可以生吃、烘焙、制作各种甜点和小吃，也可以添加到一些食物中。
女性吃榛子的功效
女性食用榛子和男性食用榛子一样，可以补充营养，保护心血管系统，预防便秘，减轻疲劳。 母乳喂养的女性补充营养后，牛奶中的营养成分会更多，对宝宝也有好处。 因此，榛子营养价值高，富含蛋白质、植物油、膳食纤维及多种维生素和矿物质。 1、补益:榛子含有高蛋白质和多种营养成分，容易被人体吸收，所以女性常吃榛子补充营养； 2、增进消化：榛子作为一种坚果，富含脂肪和膳食纤维，这种物质进入消化道后，有助于肠道蠕动，促进消化，防止便秘；
3、缓解疲劳：榛子含有镁、钙、钠等微量元素和维生素B。
吃一些榛子对神经系统有益，有助于神经和肌肉细胞恢复快感，有助于减轻疲劳。
4、其他：榛子所含的油脂中含有大量的不饱和脂肪酸，能促进胆固醇代谢，有一定的软化血管作用。
哺乳期妇女吃榛子时，还可以通过母乳将营养物质输送给宝宝，可以改善宝宝的体质。
榛子的功效与作用禁忌
榛子的功效与作用包括许多对健康非常重要的选择。 这些坚果含有许多营养物质和各种维生素。 众所周知，这种种子富含蛋白质和不饱和脂肪，如 omega-6 和 omega-9，它们对心血管健康很重要。 吃榛子功效与禁忌具有健脾胃、补气血、明目之功效。 如果身体比较虚弱，脾胃比较虚弱，缺乏营养，可以相应地多吃这些食物，有利于促进病情的改善。
榛子含有丰富的不饱和脂肪酸，可以软化血管，防治高血压和动脉硬化。
它还可以提高记忆力。
食品注意和禁忌：
(1)榛子性滑，泄泻大便者不宜多食。
(2)榛子长期贮藏后不宜食用。
(3)榛子富含油脂，肝胆严重者慎用。
榛子的功效与作用害处
榛子被用作治疗各种疾病并减少身体无力并增强力量的药物。 有趣的是，榛子的特性用于现代医学和传统医学。榛子的好处是：
一、为了促进消化，榛子含有一种天然的香气，在食用榛子时可以明显感受到。这种香气具有开胃作用并促进胃肠道的蠕动。
二、，防止便秘，榛子含有丰富的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，具有通便作用。
三、是能降低胆固醇，防止肉类中的饱和脂肪酸对人体的危害，有效预防心脑血管疾病的发生。
四、促进胆固醇代谢，榛子富含脂肪，尤其是人体不能自行合成的不饱和脂肪酸，能促进胆固醇代谢，软化血管。
五、改善视力和健脑，榛子富含维生素A、维生素B、烟酸，有利于维持正常视力。
六，具有一定的抗癌抗癌作用。
但是食用榛子也有一些害处比如说：
1.多吃榛子会产生胃气体的创造和胃风。
2.榛子对患有高血压的人有害。
3.榛子具有高卡路里和大量营养，那些是胖的人不要多吃。
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