加州巴旦木富含必需的维生素 E 和 B2，尽管与其他类型的巴旦木不同，但这些巴旦木有很多好处。 这些坚果是锰、镁、色氨酸、铜和磷等矿物质的主要来源。 每天吃大约 1/4 杯巴旦木将满足以下百分比的维生素和矿物质需求： 45% 锰 20% 铜 6% 维生素 B2 6% 镁 8% 磷 44.8% 维生素 E 8% 色氨酸 巴旦木富含钙、硒、钾、锌和铁。加州巴旦木： 加州巴旦木，如果在没有油的烤箱中烘烤，加热时会开始失油。 巴旦木： 它的营养成分是加州巴旦木的 10 倍。 加州巴旦木经常经过巴氏杀菌以制成巴旦木油，因此缺少一些必需的营养成分。 胸部通常很薄，而加利福尼亚的尺寸又大又厚。 巴旦木是坚果中的佼佼者，并且有很多好处。 它富含营养，尤其是镁、锰、蛋白质、纤维和维生素 E，以及丰富的抗氧化剂来源。 这些主要品种的巴旦木在伊朗市场上有售，并在世界某些地区种植。

吃加州巴旦木的好处

加州巴旦木的另一个好处是它们富含蛋白质：健康节的加州巴旦木脆脆，富含欧米茄脂肪酸，富含蛋白质。 强烈推荐给儿童和有健康意识的人。 通过在你们的日常饮食中添加额外剂量的蛋白质，增加你们的新陈代谢和燃烧脂肪并过上健康的生活方式。 健康益处：这些优质巴旦木富含维生素。 口感好，添加了维生素，非常适合健康的皮肤和头发。 这种健康的干果富含硒、蛋白质和纤维，可改善皮肤和头发的状况。 巴旦木，又称Almonds，是健脑食品。 有利于记忆。 正因为如此，它是儿童和健身爱好者的绝佳小吃。 Bunk the Junk：用健康、优质的天然巴旦木代替不健康的油炸零食。 习惯健康饮食，改善健康。 以健康的早餐开始新的一天，提高你们的工作效率。 免疫增强剂：生巴旦木可增强免疫力并防止感染风险。 它在你们周围形成一道保护屏障，保护你们免受危险病毒和有害疾病的侵害。 随时随地食用这种零食，保持强壮并准备好对抗危险的健康状况。 优质干坚果巴旦木采用真空包装，以保持产品新鲜，同时保持符合食品安全标准的工业级卫生。 产品的保质期为自包装之日起 180 天。 该包装包含 500 克从加利福尼亚进口的天然巴旦木。

吃巴旦木的好处

巴旦木是世界上最受欢迎的坚果之一，对健康有很多好处。 它们营养丰富，富含健康脂肪、抗氧化剂、维生素和矿物质。 以下是巴旦木的 9 种健康益处。 1、巴旦木营养丰富 巴旦木是Prunus dulcis的可食用种子，通常被称为巴旦木树。 它们最初来自中东，但美国目前是世界上最大的生产国。 你可以在商店买到的巴旦木通常是去壳的，里面可以看到可食用的果仁。 它们以生的或油炸的形式出售。 它们还用于制作巴旦木奶、黄油、黄油、面粉或糊状物，也称为巴旦木糖。 巴旦木具有非凡的营养成分。 1 盎司（28 克）巴旦木含有 (1)： 纤维：3.5克 蛋白质：6克 脂肪：14 克（其中 9 克是单不饱和的） 维生素 E：RDI 的 37% 锰：RDI。 32% 镁：RDI 的 20% 它们还含有大量的铜。 维生素 B2（核黄素）和磷。 这一切都来自一小撮，仅含有 161 卡路里和 2.5 克可消化碳水化合物。 重要的是要注意，你们的身体不会吸收 10-15% 的卡路里，因为有些脂肪不能用于消化酶。 巴旦木还富含植酸，植酸是一种与某些矿物质结合并干扰其吸收的物质。 虽然植酸通常被认为是一种有益的抗氧化剂，但它也会减少从巴旦木中获得的铁、锌和钙的含量。 2、巴旦木富含抗氧化剂 巴旦木是抗氧化剂的极好来源。 抗氧化剂有助于防止氧化应激，氧化应激会破坏细胞中的分子并导致炎症、衰老和癌症等疾病。 巴旦木中的强效抗氧化剂主要集中在皮肤的棕色层。 出于这个原因，去皮的去皮巴旦木不是最健康的选择。 涉及 60 名男性吸烟者的临床试验表明，在 4 周内，每天约 3 盎司（84 克）巴旦木可将氧化应激生物标志物降低 23% 至 34%。 这些结果支持另一项研究，该研究发现吃巴旦木可以减少几种氧化损伤的标志物 。 3、巴旦木含有丰富的维生素E 维生素E是脂溶性抗氧化剂家族。 这些抗氧化剂储存在你们身体的细胞膜中，保护你们的细胞免受氧化损伤。 巴旦木是世界上维生素 E 的最佳来源之一，仅 1 盎司就提供了 37% 的 RDI。 几项研究将较高的维生素 E 摄LS����