اتصال به اینترنت شما ضعیف یا قطع است.

انواع معلبات فاصوليا البيضاء بطعم لذيذ والصحي وفوائد البروتين

تنتمي الفاصوليا البيضاءإلى عائلة البقوليات، وبطعم لذيذ ومصدركبيروانواع البروتين النباتي والحديد وحمض الفوليك. لكن هل معلبات الفاصوليا لها نفس فوائد الصحي للفاصوليا المجففة في تقرير نشره موقع الأمريكي، قال المؤلف أمبر تشارلز إن الكثير من الناس لا يدركون الفوائد الصحية للفاصوليا المعلبة ، وقد يعتقد البعض أنها أقل قيمة غذائية أوأنها ضارة مقارنة بالفاصوليا المجففة. يتم ترطيب الفاصوليا المجففة أولا بالماء الساخن ، وهي عملية تقتل أي ميكروبات على سطح الحبوب. بعد ذلك تتم معالجتها وإضافتها مع بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك الملح ، وتعبئتها تحت ضغط وحرارة عاليين. أظهرت الأبحاث أن التعليب يقلل من مستويات البوليفينول في الفاصوليا ، وهي مركبات نباتية مفيدة توجد في الفاصوليا ولها تأثيرات وقائية. يغير التعليب أيضا من وزن ولون بعض الفاصوليا وقد يقلل من محتواها من البروتين قليلا. الفاصوليا المعلبة سهلة التحضير ولها مدة صلاحية طويلة وأقل تكلفة من البدائل الجافة. على عكس الفاصوليا الجافة ، التي تستغرق وقتا طويلا لتحضيرها في الماء ، يمكن أن توفر لك الفاصوليا المعلبة المطبوخة الكثير من الوقت. النتريت مادة حافظة تستخدم في الأطعمة المعلبة ،بما في ذلك الفاصوليا المعلبة. يمكن أن يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى مشاكل صحية لأن والنتريت الزائدة يمكن أن تعطل تدفق الدم والأكسجين في الجسم. ومع ذلك ، فإن هذه المركبات آمنة عند استخدامها بكميات صغيرة يمكن أن تحتوي الفاصوليا المعلبة على نسبة عالية من الملح ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى والسكتة الدماغية. توصي الإرشادات الغذائية الأمريكية بالحد من تناول الصوديوم وهو ما يعادل ملعقة صغيرة من الملح. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب ، عند شراء الفاصوليا المعلبة ، افحص العلبة بحثًا عن أي خدوش أو نتوءات. اقرأ قائمة العناصر الغذائية الموجودة على العبوة واختر المنتجات التي تحتوي على نسبة أقل من الملح. إذا كان محتوى الصوديوم مرتفعًا ، اغسل الفول المعلب قبل الطهي لإزالة بعض الملح. ونظرا لأن الفاصوليا المعلبة مطبوخة مسبقا ، على عكس الفاصوليا المجففة ، فلن تحتاج إلى نقعها قبل الطهي. تعتمد التوابل التي يمكنك إضافتها إلى الفاصوليا المعلبة على الوصفة التي تفضلها ، ويمكنك استخدام البصل الطازج والثوم والبصل الأخضر والفلفل الأسود. فوائد كل من البقوليات الفاصوليا هي مصدر كبير للبروتينات النباتية وبديل مناسب للحوم في النظام الغذائي. ثبت أن النظام الغذائي النباتي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي ، فضلا عن تحسين وظائف المخ. يعد البروتين أيضا عنصرا غذائيا مهما لفقدان الوزن. تحتوي الفاصوليا على ألياف غذائية ، وتظهر الأبحاث أنها يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، مما قد يساعد في إنقاص الوزن وخفض مستويات الكوليسترول. يوضح المؤلفون أن الفاصوليا غذاء غني بالبريبايوتكس ، وهي مصدر غذائي للبكتيريا الجيدة في الأمعاء. تحتوي الفاصوليا على مركبات ذات خصائص مضادة للالتهابات وخافضة للدهون تساعد في تقليل الالتهاب ومستويات الدهون في الدم ، كما أنها تدعم نمو ميكروبيوم الأمعاء الصحي. توصي جمعية السكري الأمريكية مرضى السكري بإضافة الفاصوليا المعلبة أو المجففة الخالية من الصوديوم إلى نظامهم الغذائي. لديهم مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض مما يعني أنهم يرفعون السكر بشكل أبطأ - ويساعدون في التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل أفضل من العديد من الأطعمة النشوية الأخرى. تحتوي الفاصوليا أيضا على البروتين والألياف ، مما يجعلها غذاء صحيا لمرضى السكر. مؤشر نسبة السكر في الدم هو نظام لتصنيف الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، ويوضح مدى سرعة تأثير كل طعام على مستويات السكر في الدم عند تناوله. تباع الفاصوليا البيضاء المعلبة بأسعار بوابة المصنع للجميع. ما مدى معرفتك بخصائص الفاصوليا البيضاء المعلبة. هل تعرف ما هي الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك من خلال تناول هذا الطعام المعلب اللذيذ هل تريد معرفة المزيد عن السعر والمعلومات الأخرى المطلوبة لهذا المنتج بيع الفاصوليا البيضاء المعلبة. خصائص الفاصوليا البيضاء الفاصوليا البيضاء المعلبة لذيذة وواحدة من الأطعمة المعلبة اللذيذة ، والاستهلاك المنتظم يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم. هذا المنتج هو عامل مضاد للجراثيم يوفر لجسمك مصدرا جيدا لحمض الفوليك كما يمنع نمو الخلايا السرطانية. من خلال حماية القلب من الأمراض ، يمكن للفاصوليا البيضاء إطالة عمرها. تساعد الفاصوليا البيضاء على زيادة تخزين الحديد.تحسين صحة القلب.تحسين وظائف المخ.تحسين صحة العين. بشرة أجمل. تقليل علامات الشيخوخة. حبوب البينتو غنية بالألياف وتلعب دورا مهما في منع فقدان الشهية. وفقًا للباحثين ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على حبوب البينتو أدى إلى إفراز أقل كمية من هرمون اللبتين في الدم. بناء على ذلك ، يمكن للطعام الذي يحتوي على فاصوليا البينتو أن يمنع السمنة الناتجة عن زيادة الشهية ويمنع الشهية الخاطئة. تشمل الفوائد الاخرى لهذه البذور الغنية بالالياف زيادة صحة الجهاز الهضمي ، وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ،والتحكم في ضغط الدم  والمساعدة في صحة الشرايين والأوردة ، والتوزيع السليم للأكسجين ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. السكتة الدماغية. تحتوي حبوب البينتو على الكثير من البروتين ، وهو أمر رائع للوقاية من أمراض الكلى وهشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك ، ستلعب هذه الحبوب دورا مهما وحاسما في الوقاية من سرطان القولون. شوربة الفاصوليا هي واحدة من ألذ الأطعمة وأسهلها وأكثرها تغذية والتي نعرفها جميعا تقريبا ، ونحن نأكلها طوال الوقت. عادة ما نصنع أطباق الفول مع فاصولياء البينتو ، لكن في هذا المنشور سأوضح لك كيفية صنع هذا الطبق بالفاصوليا البيضاء ، التي ليس لها نكهة وتعتبر متنوعة لذيذة مقارنة بفاصوليا البينتو. أتمنى أن تحضر هذه الأطعمة وأن تستمتع بالطعم. هذه الحبة تختلف عن الفول الأكثر شيوعا في العالم. علميا ، اسمها هو اللفافة المشتركة. تحظى هذه البقول بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم ، وتقدر بتنوعها وسهولة زراعتها وقيمتها الغذائية. تستخدم الفاصوليا البيضاء على نطاق واسع في البحرية. تستخدم هذه الحبة كجزء رئيسي من النظام الغذائي الصحي للبحار. لقد أصبحت عنصرا أساسيا في العديد من الثقافات المختلفة نظرا لقيمتها الغذائية العالية ومحتواها من البروتين ، وعلى عكس العديد من الخضروات والفواكه ، يمكن تخزينها لفترات طويلة دون فقدان قيمتها الغذائية. على الرغم من أنه قد يبدو أن جميع الفاصوليا متشابهة ، إلا أن هذا ليس هو الحال ، حيث تحتوي الفاصوليا البيضاء على مواد كيميائية معينة مثل الفوسفاتيديل سيرين. الفوائد الصحية للفاصوليا البيضاء قد تبدو الفاصوليا البيضاء عادية ، ولكن لها العديد من الفوائد الصحية ، مثل: زيادة الإدراك والذاكرة ، وحماية القلب ، وتقوية الهضم ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وتحفيز النمو ، وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. يعتبر حمض الفوليك من العناصر الغذائية الأساسية والمهمة للجسم لأسباب مختلفة ، حيث يمنع عيوب الأنبوب العصبي وفقر الدم وله تأثير إيجابي على الجهاز العصبي للجسم. يرتبط نقص حمض الفوليك ارتباطا مباشرًا بارتفاع مستويات الهوموسيستين ، مما يؤدي غالبا إلى اضطرابات عصبية قاتلة مثل مرض باركنسون. أيضا ، كما ذكرنا في قسم الصحة الرطبة ، أحد فيتامينات ب الموجودة في الفاصوليا البيضاء هو الثيامين ، والذي يمكن أن يساعد في زيادة بعض الناقلات العصبية التي نحتاجها للذاكرة والإدراك. لذا فإن هذه الحبة الصغيرة تحافظ على ذكرياتنا مع تقدمنا ​​في العمر. أظهر بحث جديد أن تناول الفاصوليا البيضاء يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. بالإضافة إلى ذلك . وجدت دراسة نشرت في مجلة الطب والغذاء أن الألياف الغذائية الموجودة في الفاصوليا لديها إمكانات كبيرة للوقاية من سرطان القولون. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث التي أجراها المعهد الوطني للسرطان أن وجود فواصل قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان في الفاصوليا البيضاء يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. أظهرت الأبحاث التي أجريت بمرور الوقت أن إضافة البقوليات الشائعة مثل الفاصوليا البيضاء إلى نظامك الغذائي هي طريقة صحية لحماية نفسك من سرطان القولون والثدي والبروستاتا. الفاصوليا البيضاء الصحية للقلب قد يدعم المغنيسيوم وحمض الفوليك في الفول صحة القلب. يقلل حمض الفوليك من مستويات الهوموسيستين ، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. يقلل المغنيسيوم من التوتر والضغط في الأوعية الدموية بطريقة مماثلة ، وبالتالي يقلل من الإجهاد وانخفاض ضغط الدم ويمنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يتم الإشادة بالأطعمة الغنية بالألياف لقدرتها على تثبيت مستويات السكر في الدم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء.، تقل احتمالية إصابتك بمرض السكري ، وإذا كنت مصابا بالمرض ، فإن الألياف العالية في الفاصوليا البيضاء يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض. يعطي الفاصوليا البيضاء تساعد على الهضم كما ذكرنا سابقا ، الفاصوليا البيضاء غنية جدًا بالألياف ، وهي مكون رئيسي لصحة المعدة والأمعاء. تعمل الألياف على تليين البراز وتمنع أعراض الإمساك والإسهال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحفز الألياف حركات الأمعاء وتطبيعها. يمكن لنظام غذائي جيد بالألياف أن يطهر الأمعاء ويمنع اضطرابات الجهاز الهضمي الخطيرة مثل القرحة الهضمية. المنغنيز هو عامل رئيسي في العديد من الإنزيمات المضادة للأكسدة التي تمنع انتشار وتأثير الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يلعب النحاس أيضا دورا مهما باعتباره إنزيما يمكن أن يساعد في تحفيز تدفق الدم وحركة المفاصل ومرونة الجسم بشكل عام عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي في هذه المناطق. من أهم فوائد الفاصوليا البيضاء محتواها العالي من البروتين. يوفر البروتين تدفقا ثابتًا للنمو للخلايا والأنسجة والعضلات والعظام والأوعية الدموية الجديدة وأجزاء الجسم الأخرى التي نحتاجها. البروتين ضروري للنمو الطبيعي ، لكنه ضروري لوظيفة إصلاح الأجزاء التالفة من الجسم وتسريع عملية الشفاء. الفاصوليا البيضاء هي مصدر بديل جيد للبروتين للنباتيين ، تحتوي الفاصوليا البيضاء على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعتبر فعالة للصحة. يعتبر حمض الفوليك الموجود في الفاصوليا البيضاء مفيدا جدا للنساء الحوامل ، كما أن تناول الفاصوليا البيضاء في بداية الحمل يمكن أن يمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الحبة على الكثير من فيتامين ب. يلعب هذا الفيتامين دورًا حيويً في صحة الدماغ والوظيفة الإدراكية. خصائص الفاصوليا البيضاء متوازنة من حيث الحرارة والباردة. يمكن أن يؤدي تناول الفاصوليا البيضاء إلى إطالة عمر الرجال وزيادة صحتهم وتحسين توازن الجلوكوز بسبب البروتين الذي تحتوي عليه. هذه الخصائص المذكورة في مناقشة الصحة الرطبة وخصائص الفاصوليا البيضاء خاصة بالرجال وليست موجودة في النساء. البروتينات هي مركبات نباتية تنتمي إلى فئة الايسوفلافون. إذا كنت تستخدم الفاصوليا المعلبة ، فتأكد من شطفها وتصفيتها قبل استخدامها ؛ إذا كنت تستخدم الفاصوليا المجففة ، فقم بنقعها قبل الطهي. للقيام بذلك ، قم بتغطيتها بما يصل إلى سنتيمتر من الماء البارد واتركها في درجة حرارة الغرفة طوال الليل. يمكنك استخدام ثلاثة أكواب من الماء لكل كوب من الفاصوليا الخضراء. يمكنك أيضا تتبيل الفاصوليا لجعلها جيدة المذاق .استخدم أوراق الغار أو فصوص الثوم أو الأعشاب للطهي . يمكنك أيضا إضافة القليل من الملح إلى الفول. إجابات الخبراء على الأسئلة المتداولة ما هي الآثار الجانبية لتناول الكثير من الفاصوليا البيضاءلأن الفاصوليا البيضاء غنية بالألياف ، فإن تناول الكثير منها يمكن أن يسبب آلام في المعدة لأن الألياف لم يتم هضمها. لذلك يمكن أن يسبب الانتفاخ والإسهال والإمساك. الآثار الجانبية للإفراط في تناول الفاصوليا البيضاءكم عدد الفاصوليا التي يمكنك تناولها في اليوم؟ يجب أن يكفي نصف كوب من الفاصوليا. ليس اطول.هل يمكن أكل الفاصوليا البيضاء نيئة لا تحتوي البقوليات على الليكتين ، وهي سامة إذا تم تناولها نيئة. أظهرت الدراسات أن تناول الفاصوليا البيضاء يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول الحميد. يقلل حمض الفوليك في الفاصوليا البيضاء من مستويات الهوموسيستين يمكن أن تؤدي المستويات العالية من السيستين إلى أمراض القلب. كما أنها غنية بالمغنيسيوم الذي يريح الأوعية الدموية ويقلل من ارتفاع ضغط الدم. الألياف الموجودة في الفاصوليا البيضاء تقلل من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وتساعد على تحسين صحة القلب. يعتبر حمض الفوليك في الفاصوليا البيضاء مصدرا ممتازا للطاقة. تساعد كمية الألياف العالية في الفاصوليا البيضاء على تحويل الطعام إلى طاقة بكفاءة. كما أنها تحتوي على فيتامين ب ،المرتبط بالوظيفة الإدراكية ، وهذا الفيتامين مهم لتخليق أستيل كولين ، وهو ناقل عصبي أساسي. يمكن أن تؤدي أوجه القصور في هذا الناقل العصبي إلى مرض الزهايمر والتدهور المعرفي المرتبط بالعمر. كما تم ربط نقص حمض الفوليك بأمراض الزهايمر وباركنسون. تساعد الفاصوليا البيضاء في علاج مرض السكري بطريقتين ؛ تساعد كمية الألياف العالية فيها على خفض مستويات السكر في الدم. يعتبر البروتين الموجود في الفاصوليا البيضاء أيضًا رائعًا في هذا الصدد - فهو يحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ويزيل التعب الذي يصيب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم. الألياف الموجودة في الفاصوليا البيضاء تجعلك تشعر بالشبع - لذلك لا تتناول وجبة دسمة. قد يعني هذا تناول كمية أقل من الكربوهيدرات وبالتالي تقليل نسبة الجلوكوز في الدم. الفاصوليا البيضاء منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، لذلك يمكن أن تكون إضافة رائعة لأنظمة إنقاص الوزن وفقدان الوزن. يساعد البروتين والنشا المقاوم الموجود فيه أيضًا على التحكم في الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام ، مما قد يؤدي في النهاية إلى ترقق الجسم وفقدان الوزن. یمکنکم التواصل معنا قسم المبیعات جاهزون لاستقبال اتصالاتکم بجمیع اللغات على مدارالساعة للاجابه على استفساراتكم حول المنتج وكيفية تصديره واستلام طلباتكم .

ما مدى فائدة هذه المقالة بالنسبة لك؟

متوسط ​​درجة: 5 / عدد الأصوات: 1

انشر تعليق(0 تعلیقات)

محمد رضوان